Σύμφωνα με οδοντίατρο, υπάρχουν τρία βασικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν ώστε τα δόντια να παραμείνουν λευκά και το χαμόγελο λαμπερό. Απλές συνήθειες που κάνουν ουσιαστική διαφορά στην καθημερινή φροντίδα.
Πώς θα αποκτήσετε καθαρά, λευκά δόντια και ένα λαμπερό χαμόγελο
Η καλή υγιεινή των δοντιών συμβάλλει στην πρόληψη της τερηδόνας, της ουλίτιδας και άλλων περιοδοντικών παθήσεων, διατηρώντας την υγεία των ούλων και των δοντιών.
Επιπλέον, η τακτική φροντίδα της στοματικής κοιλότητας δεν προστατεύει μόνο τοπικά, αλλά αποτρέπει και συσχετιζόμενες συστηματικές παθήσεις όπως καρδιαγγειακά νοσήματα και σακχαρώδη διαβήτη.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση στο Journal of Oral Hygiene & Health (2024), η υιοθέτηση σωστών πρακτικών καθαρισμού όπως το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα με φθοριούχο οδοντόκρεμα, η χρήση οδοντικού νήματος και η τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο βελτιώνουν σημαντικά την στοματική υγεία και την ποιότητα ζωής, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών στοματικών και συστηματικών παθήσεων.
Μια οδοντίατρος αποκάλυψε τα τρία πράγματα που πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε τη στοματική σας υγιεινή και θα βελτιώσουν την υγεία σας ενώ θα σας χαρίσουν ένα εκθαμβωτικό χαμόγελο. Η Dr Shaadi Manouchehri λέει ότι αυτές οι συμβουλές βοηθούν στην προστασία των δοντιών και των ούλων, καθώς και στην πρόληψη της τερηδόνας και της ουλίτιδας.
3 βήματα για άριστη στοματική υγιεινή
Το πρώτο: χρησιμοποιήστε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα.
Όπως ανέφερε στο βίντεο στο TikTok: «Βουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα για δύο λεπτά. Βουρτσίζετε πριν από το πρωινό, όχι μετά και τελευταία φορά το βράδυ».
Η Dr Manouchehri τόνισε επίσης τη σημασία του καθαρισμού ανάμεσα στα δόντια, είτε με οδοντικό νήμα είτε με υδροδονήμα. Πρόσθεσε: «Είναι το νούμερο ένα σημείο όπου εμφανίζονται τερηδόνες. Αν βουρτσίζετε χωρίς να χρησιμοποιείτε νήμα, χάνετε ένα μεγάλο μέρος».
Τέλος, εξήγησε: «Θέλω να χρησιμοποιείτε ξύστρα γλώσσας κάθε μέρα για να καθαρίζετε ό,τι έχει απομείνει στη γλώσσα σας. Ο νούμερο ένα λόγος για την κακοσμία του στόματος είναι τα βακτήρια στη γλώσσα, και το να την καθαρίζετε με την οδοντόβουρτσα απλά δεν αρκεί».
@drshaadimanouchehri #dentist #dentistry #learnontiktok #oralhealthadvice #dentaltok #fypシ #marylebonedentist #londondentist #funfacts #grwm #routine #oralhygieneroutine ♬ original sound – Dr Shaadi Manouchehri
Συμπληρωματικά, αναφέρει ότι απλώς χρειάζεται να τη σύρετε πάνω στη γλώσσα σας «μία ή δύο φορές» πριν την ξεπλύνετε, ώστε να είναι έτοιμη για χρήση την επόμενη φορά. «Το κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα αφού έχετε βουρτσίσει τα δόντια σας», ανέφερε.
Σχολιάζοντας την ανάρτησή της, ένας χρήστης ανέφερε: «Δεν έχω ξανακούσει ότι δεν πρέπει να βουρτσίζεις τα δόντια σου μετά το πρωινό. Εγώ 100% προτείνω να βουρτσίζεις μετά το πρωινό».
Ένας άλλος χρήστης πρόσθεσε: «Δεν χρησιμοποιούσα καθόλου νήμα όταν ήμουν μικρός και καμία από τις τερηδόνες μου δεν ήταν ανάμεσα στα δόντια».
Ένας τρίτος χρήστης έγραψε: «Σχεδόν δεν έβγαζα την οδοντόβουρτσα για τέσσερα χρόνια — ευτυχώς δεν έπαθα τερηδόνα. Τώρα προσπαθώ να βουρτσίζω και να χρησιμοποιώ νήμα κάθε μέρα!»
6 τροφές και ροφήματα που κιτρινίζουν τα δόντια – Ακόμη και τις όψεις πορσελάνης
Τι πρέπει να προσέχετε όταν επιλέγετε οδοντόβουρτσα;
Σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ην.Βασιλείου (NHS), «δεν έχει σημασία αν χρησιμοποιείτε ηλεκτρική ή χειροκίνητη οδοντόβουρτσα».
Η ιστοσελίδα αναφέρει: «Και οι δύο είναι εξίσου καλές, εφόσον καθαρίζετε όλες τις επιφάνειες όλων των δοντιών σας και χρησιμοποιείτε οδοντόκρεμα με φθόριο. Όμως κάποιοι βρίσκουν πιο εύκολο να καθαρίσουν καλά τα δόντια τους με ηλεκτρική οδοντόβουρτσα».
«Για τους περισσότερους ενήλικες, μια οδοντόβουρτσα με μικρή κεφαλή και συμπαγή, λοξά τοποθετημένες τρίχες, με μακριές και κοντές άκρες με στρογγυλεμένα τελειώματα, είναι κατάλληλη. Μέτριες ή μαλακές τρίχες είναι καλύτερες για τους περισσότερους», προσθέτει.
Πότε η απώλεια δοντιών αυξάνει τις πιθανότητες για σοβαρά προβλήματα υγείας και αιφνίδιο θάνατο
«Αλλά το πιο σημαντικό είναι να καθαρίζετε καλά τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, παρά τον τύπο της οδοντόβουρτσας που χρησιμοποιείτε. Αν έχετε αμφιβολίες, ρωτήστε έναν επαγγελματία στοματικής υγείας», καταλήγει.