Η Φινλανδία βρίσκεται για χρόνια στην κορυφή της κατάταξης του World Happiness Report ως η πιο ευτυχισμένη χώρα στον κόσμο, παρά το ψυχρό κλίμα, τους μεγάλους χειμώνες και τις περιορισμένες ώρες ηλιοφάνειας σε ορισμένες περιοχές.
4 τρόποι για να εκμεταλλευτείτε την ευτυχία που έρχεται μετά τα 50
Γιατί συνεχίζει η Φινλανδία να κατατάσσεται ως η πιο ευτυχισμένη χώρα στον κόσμο – Τι κάνουν οι διαφορετικά οι κάτοικοι
Η Φινλανδία συνεχίζει να σημειώνει υψηλές επιδόσεις στην ικανοποίηση από τη ζωή, κάτι που οι ειδικοί ψυχικής υγείας αποδίδουν σε έναν συνδυασμό ισχυρών κοινωνικών συστημάτων και καθημερινών συνηθειών.
Η δωρεάν εκπαίδευση, η εγγυημένη υγειονομική περίθαλψη και οι γενναιόδωρες άδειες συμβάλλουν στη μείωση του στρες, όμως οι ειδικοί αναφέρουν ότι οι Φινλανδοί υιοθετούν επίσης πεποιθήσεις και πρακτικές που υποστηρίζουν την ευεξία.
Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να εξηγούν γιατί η χώρα κατατάσσεται σταθερά πρώτη στην ευτυχία και να προσφέρουν μαθήματα που μπορούν να εφαρμόσουν και άλλοι άνθρωποι στη ζωή τους.
Παράγοντες τρόπου ζωής και συμπεριφορές που μπορεί να εμποδίσουν την ευτυχία
Η σωματική αδράνεια, ο κακός ύπνος, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσουν την ευτυχία, σύμφωνα με μελέτη του 2026 με τίτλο «Association between life satisfaction and health behaviours among older adults: a systematic review and meta-analysis».
Άλλες πρόσφατες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στην ευτυχία και την ικανοποίηση από τη ζωή.
Οι άνθρωποι τείνουν να αναφέρουν χαμηλότερα επίπεδα ευεξίας όταν είναι σωματικά αδρανείς, κοιμούνται ανεπαρκώς, καπνίζουν, καταναλώνουν υπερβολικό αλκοόλ, ακολουθούν ανθυγιεινή διατροφή, αισθάνονται κοινωνικά απομονωμένοι, βιώνουν συνεχιζόμενο στρες, απομακρύνονται από δραστηριότητες με νόημα ή δυσκολεύονται με τη συνεχή βαρεμάρα και τους περισπασμούς.
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η έλλειψη σκοπού στη ζωή συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα ευτυχίας.
Θα είστε πιο ευτυχισμένοι αν κάνετε παιδί; Νέα μελέτη αποκαλύπτει πώς μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας
Άλλοι παράγοντες που συνδέονται με χαμηλότερα επίπεδα ευτυχίας περιλαμβάνουν:
- Κοινωνική απομόνωση και αδύναμες σχέσεις
- Χρόνιο στρες και ανεπαρκείς στρατηγικές αντιμετώπισης
- Απομάκρυνση από στόχους και δραστηριότητες («lying flat»)
- Επίμονη πλήξη και περισπασμούς
6 πράγματα που κάνουν οι Φινλανδοί και τους κάνουν τους πιο ευτυχισμένους ανθρώπους στον κόσμο
1. Είναι ειλικρινείς για το πώς νιώθουν
Σε πολλές χώρες οι άνθρωποι συχνά νιώθουν ότι πρέπει να απαντήσουν «καλά» ή «μια χαρά» όταν τους ρωτάει κάποιος το κάνουν. Στη Φινλανδία, ωστόσο, υπάρχει λιγότερη πίεση να δείχνει κάποιος συνέχεια θετικός.
«Υπάρχει μεγαλύτερη ανοχή στο να πει κανείς “δεν είμαι καλά” ή “δεν αισθάνομαι καλά”», δήλωσε η Meri Larivaara, διευθύντρια στρατηγικών υποθέσεων στη MIELI Mental Health Finland, σύμφωνα με το HuffPost.
Σύμφωνα με τη Larivaara, αυτή η ανοιχτότητα μπορεί να συμβάλλει στη συνολική ευεξία. Αντί να καταπιέζουν τα δύσκολα συναισθήματα, οι άνθρωποι γενικά νιώθουν πιο άνετα να τα αναγνωρίζουν. Έρευνες έχουν δείξει ότι η καταπίεση των συναισθημάτων μπορεί να βλάψει τις κοινωνικές σχέσεις και ενδέχεται να έχει ακόμη και αρνητικές συνέπειες για την υγεία.
2. Δίνουν προτεραιότητα στην ισορροπία ανάμεσα στην επαγγελματική και την προσωπική ζωή τους
Οι Φινλανδοί δυλεύουν σκληρά, αλλά εκτιμούν επίσης τον ελεύθερο χρόνο τους. Τα λογικά ωράρια, οι γενναιόδωρες άδειες και οι μικρότερες μετακινήσεις συμβάλλουν στη δημιουργία μιας πιο υγιούς ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
«Σας δίνει χρόνο να χαλαρώσετε στην καθημερινότητά σας και σας δίνει χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας», δήλωσε η Larivaara.
Περισσότερη ευτυχία και λιγότερο στρες; Η Νο1 συνήθεια που προτείνουν ειδικοί
Η Mirka Hintsanen, καθηγήτρια Ψυχολογίας στο University of Oulu, σημείωσε σύμφωνα με την ίδια πηγή ότι αυτό αφήνει περισσότερο χρόνο για χόμπι, οικογένεια και άλλες δραστηριότητες.
Αντίστοιχα, ο Juho Saari, κοσμήτορας της Σχολής Κοινωνικών Επιστημών του Tampere University, πρόσθεσε ότι οι μικρότερες μετακινήσεις συμβάλλουν επίσης σε μεγαλύτερη ικανοποίηση και περισσότερο ελεύθερο χρόνο στην καθημερινότητα.
3. Περνούν χρόνο στη φύση
Η πρόσβαση στη φύση είναι σημαντικό μέρος της καθημερινής ζωής στη Φινλανδία. Οι κανόνες Everyman’s Right επιτρέπουν στους ανθρώπους να απολαμβάνουν με σεβασμό δάση, λίμνες και παράκτιες περιοχές δωρεάν, καθιστώντας δραστηριότητες όπως η πεζοπορία, η κατασκήνωση, η κολύμβηση, η συλλογή μούρων και το σκι ευρέως προσβάσιμες.
«Η φύση βρίσκεται παντού», δήλωσε η Hintsanen.
Επισήμανε επίσης έρευνες που δείχνουν ότι ο χρόνος στη φύση μπορεί να μειώσει το στρες, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να φέρει πιο κοντά τον κόσμο στην ευτυχία. Είτε ζουν σε πόλη είτε σε μικρή κοινότητα, οι Φινλανδοί συνήθως δεν βρίσκονται μακριά από χώρους με πρασίνο.
4. Συνεχίζουν να μαθαίνουν και να αναπτύσσουν νέες δεξιότητες
Η φινλανδική κουλτούρα ενθαρρύνει την προσωπική ανάπτυξη και τη διά βίου μάθηση. «Είμαστε πραγματικά πρόθυμοι να εξελισσόμαστε» δήλωσε η Larivaara και πρόσθεσε ότι «η εκμάθηση νέων πραγμάτων είναι καλή για την ψυχική υγεία».
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν το Νο1 μυστικό της ευτυχίας
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το οτιδήποτε, από την εκμάθηση ενός νέου χόμπι έως τη δοκιμή μιας διαφορετικής συνταγής ή τη συμμετοχή σε κάποιο μάθημα.
Ο Saari σημείωσε ότι στη Φινλανδία υπάρχουν πολλές λέσχες όπου οι άνθρωποι μπορούν να εξερευνούν κοινά ενδιαφέροντα, από τη γιόγκα μέχρι την κεραμική. Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων δεν προάγει μόνο την ευεξία, αλλά μπορεί επίσης να κάνει τη ζωή να φαίνεται πιο πλούσια και ουσιαστική.
5. Επενδύουν στην εμπιστοσύνη και τις κοινωνικές σχέσεις
Η εμπιστοσύνη είναι καθοριστικό χαρακτηριστικό της φινλανδικής κοινωνίας. Σύμφωνα με τον Saari, τα ισχυρά κοινωνικά δίκτυα και οι δεσμοί με την κοινότητα βοηθούν τους ανθρώπους να νιώθουν ότι έχουν υποστήριξη.
«Είναι μια μικρή χώρα, οι άνθρωποι δημιουργούν δίκτυα μεταξύ διαφορετικών ανθρώπων και υπάρχει αυτό που αποκαλείται “η δύναμη των αδύναμων δεσμών”», δήλωσε.
Τόνισε επίσης τη σημασία των κοινωνικών σχέσεων για την ευεξία. «Υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι η εξάλειψη της μοναξιάς είναι ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία» όσον αφορά την ικανοποίηση από τη ζωή. Η διατήρηση στενών φιλιών και οικογενειακών δεσμών παραμένει βασικό μέρος μιας ολοκληρωμένης ζωής.
6. Εστιάζουν στην ικανοποίηση από τη ζωή και όχι στη συνεχή ευτυχία
Αντί να επιδιώκουν έντονες στιγμές χαράς, πολλοί Φινλανδοί βλέπουν την ευτυχία ως μια σταθερή αίσθηση ικανοποίησης από τη ζωή.
«Αν μιλήσουμε περισσότερο για τη συναισθηματική εμπειρία της ευτυχίας, υποθέτω ότι πολιτισμικά στη Φινλανδία η ευτυχία δεν χρειάζεται να σημαίνει αυτό το πολύ έντονο συναίσθημα ευτυχίας», δήλωσε η Larivaara.
Εξήγησε ότι η ευτυχία συχνά θεωρείται ένα διαρκές αίσθημα ικανοποίησης από τη ζωή και όχι μια διαρκής αναζήτηση ενθουσιασμού. Ο Saari συμφώνησε, και σημείωσε ότι το World Happiness Report μετρά την ικανοποίηση από τη ζωή και όχι τη στιγμιαία ευτυχία.
Το Νο1 πράγμα που βλάπτει την ευτυχία σας περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, σύμφωνα με ειδικούς
Την ίδια στιγμή, η Hintsanen τόνισε ότι η ευτυχία δεν είναι αποκλειστικά ατομική ευθύνη. «Δεν μπορούμε να τη μετατρέψουμε αποκλειστικά σε ευθύνη του ατόμου», δήλωσε. Οι προσωπικές επιλογές έχουν σημασία, αλλά οι συνθήκες ζωής, οι κοινωνικές συνθήκες και οι ευρύτερες κοινωνικές αποφάσεις παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη συνολική ευεξία.