Πόσες φορές έχετε βρεθεί εγκλωβισμένοι σε μια συζήτηση, χωρίς να ξέρετε πώς να την τελειώσετε αλλά ευγενικά; Μία μόνο φράση αρκεί για να αλλάξετε τη δυναμική στην επικοινωνία σας, και να βάλετε τέλος σε μια συζήτηση χωρίς να φανείτε αγενείς.
Μην δημιουργήσετε ένα ναρκισσιστικό τέρας: Πώς να μεγαλώσετε ένα υπεύθυνο παιδί, σύμφωνα με ειδικό
Πώς να βάλετε τέλος σε μια συζήτηση: Η φράση που προτείνει ψυχολόγος
Το τέλος μιας συζήτησης είναι συχνά πιο δύσκολο από την αρχή της. Αυτό ισχύει είτε ανταλλάσσετε μια κουβέντα με έναν παλιό γνωστό σε κάποιο κατάστημα, είτε βρίσκεστε σε μια μεγάλη εκδήλωση, είτε έχετε εγκλωβιστεί σε μια συζήτηση με έναν ιδιαίτερα ομιλητικό συνάδελφο. Πολλοί δεν ξέρουν καν αν και πότε τους «επιτρέπεται» να φύγουν.
«Παρατηρώ ότι οι άνθρωποι τείνουν να θυμούνται πώς τους έκανε να αισθανθούν μια αλληλεπίδραση, οπότε ένα ευγενικό κλείσιμο μπορεί να αφήσει πραγματικά θετική εντύπωση», εξηγεί η Αμερικανίδα ψυχολόγος Meghan Marcum, επικεφαλής ψυχολόγος του κέντρου ψυχικής υγείας A Mission for Michael στην Καλιφόρνια, σύμφωνα με το Parade.
Η ίδια προτείνει μια φράση-κλειδί που συνήθως έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. «Χαίρομαι πολύ που τα είπαμε. Θα πάω να χαιρετήσω κι άλλους ανθρώπους, αλλά ελπίζω να τα ξαναπούμε σύντομα». Η φράση είναι σαφής, απλή και θερμή, ενώ παράλληλα δείχνει στον συνομιλητή σας ότι εκτιμήσατε τη συζήτησή σας.
9 φράσεις που λένε συχνά όσοι δυσκολεύονται να δεσμευτούν
Τι δείχνουν οι πρόσφατες έρευνες για τις καθημερινές συζητήσεις
Οι μελέτες των τελευταίων ετών δείχνουν ότι οι καθημερινές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις έχουν μεγαλύτερη σημασία για την ψυχική υγεία απ’ όσο συνήθως πιστεύουμε.
- Σύμφωνα με τη μελέτη του 2026 με τίτλο «Conversations About Boring Topics Are More Interesting Than We Think», οι συζητήσεις για «βαρετά» καθημερινά θέματα είναι πιο ενδιαφέρουσες και ευχάριστες απ’ όσο περιμένουμε, ενώ ο φόβος ότι θα βαρεθούμε μάς κάνει να αποφεύγουμε άσκοπα τις απλές, καθημερινές κουβέντες.
- Σύμφωνα με τη μελέτη του 2025 με τίτλο «Minimal Social Interactions and Life Satisfaction: The Role of Greeting, Thanking, and Conversing», ακόμα και οι πιο σύντομες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, όπως ένας χαιρετισμός ή μια κουβέντα με γνωστούς, σχετίζονται με μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή.
- Σύμφωνα με τη μελέτη του 2025 με τίτλο «Quality Conversation Can Increase Daily Well-Being», η ποιότητα μιας συζήτησης, και όχι μόνο η διάρκειά της, μπορεί να βελτιώσει την καθημερινή μας ευεξία.
Γιατί οι περισσότερες προσπάθειες να κλείσουμε μια συζήτηση αποτυγχάνουν
Αν έχετε προσπαθήσει να φύγετε δίνοντας υπερβολικά πολλές εξηγήσεις για τους λόγους που πρέπει να αποχωρήσετε ή έχετε μιλήσει τόσο αόριστα ώστε ο άλλος να μην καταλάβει καν ότι θέλετε να τελειώσετε τη συζήτηση, γνωρίζετε ήδη το αποτέλεσμα.
«Τέτοιες συμπεριφορές μπορεί να παρατείνουν άσκοπα τη συζήτηση, να οδηγήσουν σε επαναλαμβανόμενες δικαιολογίες ή να κάνουν και τα δύο άτομα να αισθανθούν άβολα», σημειώνει η ψυχολόγος.
Γι’ αυτό προτείνει την παραπάνω φράση ως έναν ξεκάθαρο αλλά ευγενικό τρόπο αποχώρησης. «Λειτουργεί καλύτερα γιατί δεν αφήνει περιθώρια παρερμηνείας, χωρίς να κάνει τον άλλον να νιώσει ότι τον απορρίπτουν», συμπληρώνει.
11 φράσεις που λένε όσοι προσπαθούν να φανούν έξυπνοι αλλά δεν είναι
4 τρόποι να κλείσετε ευγενικά μια συζήτηση σε κάθε περίσταση
Η ίδια φράση προσαρμόζεται εύκολα, με μικρές αλλαγές στη διατύπωση.
1. Σε επαγγελματικές εκδηλώσεις
Φροντίστε να δείξετε στον συνομιλητή σας ότι τον ακούγατε με ενδιαφέρον. «Αναφέρετε κάτι θετικό από τη συζήτηση και εξηγήστε ξεκάθαρα ότι θα συνεχίσετε να μιλάτε και με άλλους παρευρισκόμενους», λέει η ψυχολόγος.
Ως παράδειγμα προτείνει τη φράση «Χάρηκα πολύ που έμαθα περισσότερα για τη δουλειά σας. Θα πάω να μιλήσω και με άλλους, αλλά χαίρομαι που συναντηθήκαμε».
2. Σε προσωπικές συναντήσεις
Ενημερώστε λίγο νωρίτερα ότι πρόκειται να φύγετε, ώστε ο άλλος να νιώσει ότι τον εκτιμάτε. «Πέρασα υπέροχα που τα είπαμε. Πρέπει να φύγω σε λίγα λεπτά, αλλά χαίρομαι πολύ που βρήκαμε χρόνο να συναντηθούμε».
3. Σε πάρτι και μεγάλες παρέες
«Είναι απολύτως αποδεκτό να πείτε ότι θα πάτε να πάρετε ένα ποτό, να μιλήσετε με τον οικοδεσπότη ή να χαιρετήσετε κάποιον άλλον», εξηγεί η ψυχολόγος.
Ένα σύντομο και ζεστό κλείσιμο δείχνει ότι απολαύσατε τη συζήτηση, χωρίς να δημιουργεί την προσδοκία ότι θα παραμείνετε εκεί επ’ αόριστον.
Αφασία: Τα συμπτώματα που επηρεάζουν την επικοινωνία αλλά όχι τη νοημοσύνη
4. Σε άβολες ή μονόπλευρες συζητήσεις
Δεν χρειάζεται να περιμένετε την τέλεια στιγμή. «Χαίρομαι που σας γνώρισα. Θα πάω να χαιρετήσω και τους υπόλοιπους, αλλά εύχομαι να περάσετε όμορφα το υπόλοιπο της βραδιάς», είναι ένας ευγενικός αλλά ξεκάθαρος τρόπος να κλείσετε τη συζήτηση.
Ο κανόνας της θετικής άγκυρας
Ένα σημαντικό στοιχείο είναι η συντομία. «Όσο περισσότερο εξηγεί κανείς γιατί πρέπει να φύγει, τόσο πιο άβολη μπορεί να γίνει η αλληλεπίδραση», εξηγεί η ψυχολόγος. «Ένα απλό και ξεκάθαρο κλείσιμο συνήθως ακούγεται πιο φυσικό και δείχνει μεγαλύτερο σεβασμό».
Επιπλέον, μια αναφορά σε κάτι συγκεκριμένο από τη συζήτηση, όπως ο νέος επαγγελματικός ρόλος του συνομιλητή σας, δείχνει ότι ακούγατε πραγματικά και κάνει το τέλος της συζήτησης πιο ουσιαστικό.
Τέλος, μια «θερμή άγκυρα», δηλαδή ένα ευγενικό σχόλιο που αφήνει ανοιχτό το ενδεχόμενο μελλοντικής επικοινωνίας, βοηθά τον άλλον να μη νιώσει ότι τον απορρίπτετε. Αρκούν φράσεις όπως «Θα ήθελα πολύ να μάθω πώς θα εξελιχθεί» ή «Ελπίζω να τα ξαναπούμε σύντομα».
«Αυτού του είδους το κλείσιμο αφήνει ανοιχτό το ενδεχόμενο να συνεχιστεί η επικοινωνία και ενισχύει το μήνυμα ότι εκτιμήσατε τη συζήτηση, παρόλο που έπρεπε να αποχωρήσετε», προσθέτει.
Παιδικά ξεσπάσματα: Οι γονείς που τα διαχειρίζονται σωστά κάνουν 5 πράγματα, σύμφωνα με ψυχολόγο
Η απλή συνταγή σε τρία βήματα
Θέλετε να το κρατήσετε απλό; «Δείξτε ότι εκτιμήσατε τη συζήτηση, δηλώστε ότι πρέπει να φύγετε και κλείστε με θερμό τρόπο», συμβουλεύει η ψυχολόγος.
«Συνήθως δεν χρειάζεται να δώσετε πολλές εξηγήσεις ή να ζητήσετε συγγνώμη. Όταν οι άνθρωποι μπορούν να είναι ταυτόχρονα ειλικρινείς και ευγενικοί, κάνουν στην πράξη την αλληλεπίδραση λιγότερο άβολη για όλους».
Πηγές: Parade, Journal of Personality and Social Psychology, Social Psychological and Personality Science, Human Communication Research