Η Shawna Fountain έφτασε να φοβάται ακόμη και το ανέβει μια σκάλα. Με βάρος 136 κιλά, ένιωθε ότι η καθημερινότητά της είχε περιοριστεί δραματικά, μέχρι που μια στιγμή σε παιδική χαρά έγινε η αφορμή για να αλλάξει τη ζωή της.
Το «κόλπο» της Victoria Beckham για επίπεδη κοιλιά – Ποιο ρόφημα πίνει κάθε πρωί;
Η στιγμή που την έκανε να πάρει την απόφαση
Η ιστορία της Shawna Fountain αποτελεί ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς η αποφασιστικότητα και η σωστή καθοδήγηση μπορούν να αλλάξουν ριζικά μια ζωή. Από την απομόνωση και τη σοβαρή παχυσαρκία, η 34χρονη μητέρα κατάφερε να ανακτήσει τον έλεγχο της υγείας της, χάνοντας περίπου 70 κιλά και μεταμορφώνοντας πλήρως την καθημερινότητά της. Καθοριστικό ρόλο έπαιξαν τόσο η αλλαγή στις διατροφικές της συνήθειες —με έμφαση στην πρωτεΐνη και την αποφυγή υπερεπεξεργασμένων τροφίμων— όσο και η ιατρική υποστήριξη που έλαβε, αποδεικνύοντας ότι η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο θέμα θέλησης αλλά και σωστής στρατηγικής.
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό New England Journal of Medicine, τα φάρμακα που βασίζονται στην ουσία tirzepatide, όπως αυτό που χρησιμοποίησε η Fountain, μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική απώλεια σωματικού βάρους, επηρεάζοντας τα σήματα κορεσμού και μειώνοντας την όρεξη. Η έρευνα έδειξε ότι οι συμμετέχοντες πέτυχαν μέση απώλεια έως και 20% του σωματικού τους βάρους, επιβεβαιώνοντας τον αυξανόμενο ρόλο της φαρμακευτικής παρέμβασης στη διαχείριση της παχυσαρκίας.
Υπήρχαν περίοδοι που η Shawna Fountain πίστευε ότι θα πάθαινε καρδιακή προσβολή απλώς ανεβαίνοντας τις σκάλες.
Μετά τη γέννηση των τεσσάρων παιδιών της, η 34χρονη μητέρα που μένει στο σπίτι είχε φτάσει τα 136 κιλά και φορούσε μέγεθος XXXL. Η εικόνα της την έκανε να ντρέπεται τόσο, ώστε συχνά απέφευγε να βγαίνει από το σπίτι.
Με ύψος 1,65 μ., ανήκε στην κατηγορία της σοβαρής παχυσαρκίας.
Όλα άλλαξαν όταν συνειδητοποίησε ότι δεν μπορούσε να χωρέσει σε μια τσουλήθρα παιδικής χαράς μαζί με τον τότε επτάχρονο γιο της. Η γυναίκα από το Michigan αποφάσισε τότε ότι έπρεπε να πάρει ξανά τον έλεγχο της υγείας της, λέγοντας πως ήθελε να είναι παρούσα για τα παιδιά της.
«Ήμασταν στο πάρκο και δεν μπορούσα να κατέβω την τσουλήθρα, δεν χωρούσα στην τσουλήθρα στην οποία μπορούσε να χωρέσει ο επτάχρονος γιος μου», ανέφερε στην Daily Mail.
«Το να του πω ότι ήμουν πολύ μεγάλη ήταν σπαρακτικό και εκείνος δεν μπορούσε να καταλάβει ότι η μαμά του ήταν πολύ μεγάλη. Ήξερα ότι αν συνέχιζα να ζω όπως ζούσα, τότε δεν δεν θα ζούσα για πολύ ακόμη».
Νέο χάπι για την απώλεια βάρους: Αδυνατίζει πιο γρήγορα από τα ενέσιμα – Τι έδειξε μελέτη
Από τις δίαιτες της μόδας σε διατροφή με περισσότερη πρωτεΐνη
Στο παρελθόν είχε δοκιμάσει πολλές δίαιτες της μόδας, όμως όπως διαπίστωσε, αντί να τη βοηθήσουν να χάσει βάρος, συχνά την οδηγούσαν στο αντίθετο αποτέλεσμα.
Τότε αποφάσισε να στραφεί σε ένα πιο σταθερό διατροφικό πλάνο, με έμφαση στην πρωτεΐνη.
Οι γιατροί αναφέρουν ότι η αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να παρατείνει το αίσθημα κορεσμού, βοηθώντας έτσι στη μείωση των σνακ και στην απώλεια βάρους.
Τι έτρωγε πριν και τι άλλαξε – Πώς η πρωτεΐνη την κρατούσε χορτάτη
Πριν αλλάξει διατροφή, το καθημερινό της μενού ήταν γεμάτο θερμιδογόνες επιλογές:
- Για πρωινό έτρωγε McDonald’s sausage and egg McMuffin με έξτρα λουκάνικο και δύο hash browns.
- Για μεσημεριανό προτιμούσε τηγανητά tacos.
- Για βραδινό έτρωγε spaghetti bolognese με σκορδόψωμο, mozzarella και parmesan.
- Τα σνακ της ήταν κυρίως γλυκά.
Στη νέα της καθημερινότητα, αντικατέστησε τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα με αυγά, turkey bacon, κοτόπουλο και λαχανικά.
Παράλληλα, φρόντιζε να ξεκινά την ημέρα της με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη, κάτι που σύμφωνα με τους γιατρούς μπορεί να συμβάλει στο αίσθημα κορεσμού για περισσότερες ώρες.
Για σνακ, άφησε τα γλυκά και επέλεξε γιαούρτι πρωτεΐνης και φρούτα.
Η φαρμακευτική αγωγή και η μεγάλη απώλεια βάρους
Στην προσπάθειά της να χάσει βάρος, έλαβε επίσης συνταγή για φάρμακο απώλειας βάρους.
Μετά από ιατρική συμβουλή, στη Fountain συνταγογραφήθηκε Zepbound, το οποίο λειτουργεί μιμούμενο τα σήματα κορεσμού, κάνοντας κάποιον να τρώει λιγότερο και να χάνει βάρος. Περιέχει tirzepatide, την ουσία που υπάρχει επίσης στο Mounjaro.
Έκανε την πρώτη δόση στις αρχές Νοεμβρίου 2024 και, όπως είπε, έχασε 6 κιλά μέσα στην πρώτη εβδομάδα.
Έναν χρόνο και τέσσερις μήνες μετά την έναρξη της αγωγής, έχει χάσει συνολικά 70 κιλά, δηλαδή περίπου 1,1 κιλό την εβδομάδα.
Πλέον ζυγίζει 64 κιλά, έχει μειώσει στο μισό το σωματικό της βάρος και φορά μέγεθος οκτώ. Όπως λέει, δυσκολεύεται ακόμη να αναγνωρίσει τον εαυτό της στον καθρέφτη.
Η Fountain ανέφερε: «Θυμάμαι ότι υπήρχαν στιγμές που νόμιζα ότι θα πάθαινα καρδιακή προσβολή απλώς και μόνο ανεβαίνοντας τις σκάλες. Σε όλη την ενήλικη ζωή μου, κρυβόμουν από τους ανθρώπους. Δεν μου άρεσε να βγαίνω σε πολυσύχναστα μέρη».
«Μίλησα με τον γιατρό μου και είπα: “Χρειάζομαι βοήθεια, γιατί δεν μπορώ να συνεχίσω άλλο έτσι”. Νόμιζα ότι η καρδιά μου θα με εγκατέλειπε. Έχω τέσσερα παιδιά και άξιζαν να έχουν κάποιον πιο δραστήριο στη ζωή τους και σωματικά δεν μπορούσα να είμαι η μητέρα που άξιζαν».
Τα προβλήματα υγείας που επηρέασαν το βάρος της
Η Fountain ανέφερε ότι οι δυσκολίες της με το βάρος ξεκίνησαν όταν ήταν 17 ετών. Λίγο αργότερα, οι γιατροί τη διέγνωσαν με προβλήματα θυρεοειδούς και Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών.
Τα προβλήματα θυρεοειδούς, όταν ο αδένας παράγει λιγότερες ορμόνες, μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και να προκαλέσουν έντονη κόπωση, οδηγώντας σε αύξηση βάρους.
Το PCOS είναι ορμονική διαταραχή που μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστες περιόδους και να συμβάλει στην αύξηση βάρους, επηρεάζοντας τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός χρησιμοποιεί τη ζάχαρη.
Αφού ξεκίνησε τη νέα διατροφή και τη φαρμακευτική αγωγή, η Fountain είπε ότι άρχισε να βλέπει άμεσα διαφορά.
«Την πρώτη εβδομάδα έχασα 6 κιλά. Είμαι πολύ πιο δραστήρια [τώρα που έχασα το βάρος] και μπορώ να ακολουθώ τα παιδιά μου και να τρέχω μαζί τους. Ακόμη και εκείνα λένε ότι είμαι πιο χαρούμενη και ο σύζυγός μου λέει ότι είμαι μια διαφορετική εκδοχή του εαυτού μου», δήλωσε.
«Το άγχος μου ήταν παλιά τόσο έντονο και είχα κατάθλιψη, αλλά όλα αυτά φάνηκαν απλώς να εξαφανίζονται όταν ξεκίνησα αυτό το υγιεινό ταξίδι. Αισθάνομαι σαν εντελώς νέος άνθρωπος και σαν να έχω μια δεύτερη ευκαιρία στη ζωή».
Πρόσθεσε: «Βλέπω έναν εντελώς διαφορετικό άνθρωπο. Δεν αναγνωρίζω ακόμη τον εαυτό μου, αισθάνομαι σαν να κοιτάζω έναν ξένο και με δυσκολεύει μερικές φορές. Μαθαίνω να αγαπώ τον άνθρωπο που βλέπω τώρα, γιατί έδωσε μια πραγματικά δύσκολη μάχη για να φτάσει εδώ και είμαι τόσο περήφανη για τον άνθρωπο που είναι. Είναι σαν να κοιτάζω έναν ξένο, οπότε απλώς μου παίρνει λίγο χρόνο να αναγνωρίσω τον εαυτό μου».
Η διατροφή της σήμερα
Σήμερα, για πρωινό τρώει δύο αυγά και τρία ασπράδια, μαζί με τοστ με προζύμι, μπέικον γαλοπούλας και πρωτεΐνη με γιαούρτι, σπόροι chia και μούρα.
Για μεσημεριανό επιλέγει ρύζι jasmine με κοτόπουλο, πατάτες, κρεμμύδια, πιπεριές και βραστά αυγά.
Το βραδινό της περιλαμβάνει protein μακαρόνια bolognese και λαχανικά.
Συνέχισε: «Θέλω οι άνθρωποι να ξέρουν ότι δεν είναι μόνοι. Δεν χρειάζεται να αισθάνονται παγιδευμένοι, υπάρχει βοήθεια εκεί έξω και είναι εντάξει να χρησιμοποιούν το εργαλείο [ενέσεις αδυνατίσματος]. Λατρεύω να μοιράζομαι την ιστορία μου, γιατί μου έδωσε πίσω τη ζωή μου».