Έχετε προσέξει ποτέ πως η μυρωδιά του σώματός σας μπορεί να αλλάξει ανάλογα με το τι τρώτε; Η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη μυρωδιά του σώματος και κατ’ επέκταση και στην ψυχολογία σας. Ποιες είναι οι 4 απαγορευτικές τροφές, σύμφωνα με ειδκούς;
Τα top 5 τρόφιμα που αντιμετωπίζουν φυσικά τη δυσκοιλιότητα – Το ένα δουλεύει μέσα σε λίγα λεπτά
Πώς επηρεάζει η διατροφή τις σωματικές οσμές – Ποιες είναι οι 4 τροφές που κάνουν το σώμα να μυρίζει δυσάρεστα
Συζητήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης γύρω από θέματα όπως «η μυρωδιά των ηλικιωμένων» και η «μυρωδιά της σεμαγλουτίδης» έχουν στρέψει την προσοχή στο πώς τα ανθρώπινα σώματα παράγουν και αντιδρούν στις οσμές. Σύμφωνα με διατροφολόγο από το Νιου Τζέρσεϊ, Erin Palinski-Wade, «ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν τη σωματική οσμή περισσότερο από άλλα», και επισημαίνει σύμφωνα με ανάρτηση στο Fox News ότι το πώς μυρίζει κάποιος επηρεάζεται από παράγοντες πέρα από την κατανάλωση σκόρδου.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι οι σωματικές οσμές διαμορφώνονται από τα βακτήρια του δέρματος και τον τρόπο με τον οποίο αυτά αποδομούν τον ιδρώτα, κάτι που αλληλεπιδρά με τις διατροφικές επιλογές. Παρόλο που διάφορες τροφές μπορούν να επηρεάσουν την οσμή, είναι δυνατό να μειωθούν αυτές οι επιδράσεις μέσω προσεκτικών διατροφικών ρυθμίσεων, όπως σημειώνουν οι ειδικοί.
Πώς επηρεάζει η διατροφή την οσμή του σώματος;
Πρόσφατες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η διατροφή επηρεάζει την οσμή του σώματος μέσω αλλαγών στη σύσταση του ιδρώτα, στη μικροβιακή δραστηριότητα και στα μεταβολικά σήματα. Σε μελέτη περιορισμού θερμίδων του 2019, η νηστεία που ακολουθήθηκε από κανονική διατροφή οδήγησε σε ιδρώτα που αξιολογήθηκε ως πιο ευχάριστος, ελκυστικός και ηπιότερος σε σχέση με την αρχική κατάσταση.
Αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, αυγών, κρέατος, τόφου και λιπαρών έχει συνδεθεί με ιδρώτα που θεωρείται πιο λουλουδένιος, φρουτώδης, γλυκός και ευχάριστος, ενώ διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες έχει συνδεθεί με πιο έντονες και λιγότερο ευχάριστες οσμές.
Ακόμα, ειδικοί προειδοποιούν ότι τροφές που παράγουν τριμεθυλαμίνη μπορούν να εντείνουν τη σωματική οσμή — ενώ τα μήλα, τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, το γιαούρτι, το πράσινο τσάι και η επαρκής ενυδάτωση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωσή της.
Επιπλέον, σύμφωνα με δημοσίευση του 2019 με τίτλο «The effect of complete caloric intake restriction on human body odour quality», οι ερευνητές έβαλαν γυναίκες να φορέσουν επιθέματα ιδρώτα κάτω από τις μασχάλες κατά τη διάρκεια φυσιολογικής διατροφής, μετά από 48 ώρες νηστείας (καταναλώνοντας μόνο νερό), και ξανά 72 ώρες μετά την επαναφορά σε φυσιολογική διατροφή. Διαπιστώθηκε ότι η νηστεία δεν άλλαξε την αξιολόγηση της μυρωδιάς, αλλά μετά την επανασίτιση, η σωματική οσμή κρίθηκε πιο ευχάριστη, πιο ελκυστική και λιγότερο έντονη σε σύγκριση με πριν ή κατά τη διάρκεια της νηστείας.
4 τροφές που κάνουν το σώμα να μυρίζει άσχημα
1. Θαλασσινά
Όλοι γνωρίζουμε την έντονη μυρωδιά των θαλασσινών, αλλά μπορούν επίσης να αλλάξουν και τη μυρωδιά του σώματος. Σε σπάνιες περιπτώσεις, το σώμα μετατρέπει ένα υποπροϊόν των θαλασσινών που ονομάζεται χολίνη σε μια ένωση με έντονη μυρωδιά που ονομάζεται τριμεθυλαμίνη, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Αυτή η ένωση κυκλοφορεί σε όλο το σώμα και αποβάλλεται μέσω της αναπνοής και του δέρματος.
Άτομα με αυτή την πάθηση, που ονομάζεται τριμεθυλαμινουρία, μπορεί επίσης να μυρίζουν σαν ψάρι μετά την κατανάλωση άλλων τροφών, όπως φασόλια, μπρόκολο, κουνουπίδι, φιστίκια και προϊόντα σόγιας. «Αλλά αυτή η εξαιρετικά σπάνια πάθηση επηρεάζει μόνο μερικές εκατοντάδες άτομα, και οι περισσότεροι μπορούν να τρώνε ψάρια χωρίς ανησυχία», αναφέρεται στον ιστότοπο της Cleveland Clinic.
2. Σταυρανθή λαχανικά
Αν και τα λαχανικά θεωρούνται από τις πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές, μπορεί να προκαλέσουν απρόσμενες οσμές σε ορισμένους. Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών μπορούν να προκαλέσουν σωματικές οσμές όταν απελευθερώνουν θειικό οξύ, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Η οσμή ενισχύεται έπειτα από τον ιδρώτα, την αναπνοή και τα αέρια.
3. Πικάντικες τροφές και μπαχαρικά
«Ορισμένες πικάντικες τροφές είναι γνωστό ότι αυξάνουν τη σωματική οσμή λόγω των θειούχων ενώσεων και συγκεκριμένων μεταβολιτών τους», δήλωσε η Palinski-Wade σύμφωνα με το Fox News. «Όταν απελευθερώνονται, αλληλεπιδρούν με τα βακτήρια του δέρματος, με αποτέλεσμα συγκεκριμένες οσμές».
Η Cleveland Clinic σημειώνει ότι μπαχαρικά όπως το κάρυ και το κύμινο περιέχουν «πτητικές ενώσεις» που απορροφώνται από την κυκλοφορία του αίματος και απελευθερώνονται μέσω των ιδρωτοποιών αδένων, «οδηγώντας σε διακριτή οσμή».
4. Κόκκινο κρέας
Η κατανάλωση μεγαλύτερων ποσοτήτων κόκκινου κρέατος μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική οσμή, σύμφωνα με τη διατροφολόγο. Η κατανάλωση κόκκινου κρέατος μπορεί να απελευθερώσει άοσμες πρωτεΐνες μέσω του ιδρώτα, αλλά όταν αυτές αναμειχθούν με τα βακτήρια του δέρματος, η οσμή τους μπορεί να ενταθεί.
Διατροφικές συστάσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής
Δεν θα βιώσουν όλοι οι άνθρωποι τις ίδιες σωματικές οσμές που προκαλούνται από διαφορετικές τροφές, καθώς οι γενετικές διαφορές επηρεάζουν τον τύπο και την ένταση των οσμών που μπορεί να προκύψουν από την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, όπως σημείωσαν οι ειδικοί. Η πραγματοποίηση ορισμένων αλλαγών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή την πρόληψη της σωματικής οσμής, σύμφωνα με την Palinski-Wade.
«Μπορεί να καταφέρετε να βελτιώσετε την οσμή του σώματός σας μειώνοντας τρόφιμα πλούσια σε θείο, περιορίζοντας το κόκκινο κρέας ή τις υπερβολικά πικάντικες τροφές, και αυξάνοντας την πρόσληψη νερού, φρούτων και λαχανικών», συμβουλεύει.
Τροφές όπως τα μήλα, τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, το γιαούρτι και το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των ενώσεων που προκαλούν οσμή και να υποστηρίξουν τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου, γεγονός που μπορεί να μειώσει τις δυσάρεστες σωματικές οσμές, όπως σημείωσε η Palinski-Wade.
Πέρα από τη διατροφή, ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη βελτίωση της συνολικής σωματικής οσμής είναι το τακτικό μπάνιο, όπως αναφέρει η παραπάνω πηγή. Η χρήση αντιβακτηριακού σαπουνιού και η επιλογή διαπνέοντων υφασμάτων μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικά.
6 τρόφιμα που σας αδυνατίζουν σαν να έχετε πάρει φάρμακο για την παχυσαρκία
«Η επαρκής ενυδάτωση και η εστίαση στην υποστήριξη του μεταβολικού συστήματος μέσω βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου, της μείωσης του στρες και της διατήρησης της φυσικής δραστηριότητας μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη συνολική βελτίωση της σωματικής οσμής», πρόσθεσε η Palinski-Wade.
Πηγές: Fox News, PubMed, ScienceDirect, ResearchGate