Η Andreina De Sousa Abreu ξόδευε 1.260 λίρες τον μήνα μόνο για ντόνατς και εργαζόταν σε δύο δουλειές για να καλύπτει τις διατροφικές της συνήθειες – Σήμερα ζυγίζει περίπου 57 κιλά και έχει κατακτήσει οκτώ τίτλους στο bodybuilding. Πώς κατάφερε να χάσει 127 κιλά;
5 νόστιμα φρούτα με πρωτεΐνη που αδυνατίζουν – Μπορείτε να τα τρώτε καθημερινά
Τα 50 μίνι ντόνατς κάθε πρωί
Από τα 50 ντόνατς Krispy Kreme για πρωινό και τα σχεδόν 197 κιλά, σε μια εντελώς διαφορετική καθημερινότητα και μια επαγγελματική πορεία στο bodybuilding. Η Andreina De Sousa Abreu κατάφερε μέσα σε έναν χρόνο να χάσει περισσότερα από 127 κιλά, χωρίς χειρουργική επέμβαση ή φαρμακευτική αγωγή για την απώλεια βάρους.
Η 40χρονη μητέρα δύο παιδιών είχε φτάσει σε σημείο να εργάζεται σε δύο δουλειές προκειμένου να μπορεί να πληρώνει, μεταξύ άλλων, τις μεγάλες ποσότητες φαγητού που κατανάλωνε. Η κατάσταση άλλαξε όταν ένας γιατρός την προειδοποίησε για τις σοβαρές συνέπειες που θα μπορούσε να έχει το βάρος της.
Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, οι διατροφικές συνήθειες της Andreina άρχισαν να παίρνουν ανεξέλεγκτες διαστάσεις. Όπως περιέγραψε, είχε γίνει «εθισμένη» στα ντόνατς και οι καθημερινές ποσότητες φαγητού απαιτούσαν σημαντικά χρηματικά ποσά.
Κάθε πρωί πήγαινε σε ένα κοντινό κατάστημα και αγόραζε μεγάλες συσκευασίες με ντόνατς. Μόνο γι’ αυτά έφτανε να ξοδεύει περίπου 1.260 λίρες κάθε μήνα.
Μετά τα ντόνατς ακολουθούσε ένα milkshake, ενώ το μεσημεριανό της μπορούσε να αποτελείται από μία ολόκληρη φραντζόλα ψωμί. Το βράδυ συνήθως παρήγγελνε φαγητό απ’ έξω.
Η ίδια περιέγραψε εκείνη την περίοδο λέγοντας: «Έτρωγα και έτρωγα και έτρωγα μέχρι που δεν μπορούσα πια ούτε να αναγνωρίσω τον εαυτό μου».
Έφτασε τα 197 κιλά και έσπασε επτά κρεβάτια
Το βάρος της Andreina έφτασε τα 197 κιλά, δηλαδή περίπου 197 κιλά. Στο διάστημα εκείνο έσπασε συνολικά επτά κρεβάτια, ενώ αναγνώριζε πλέον ότι η σχέση της με το φαγητό είχε εξελιχθεί σε κάτι πολύ σοβαρότερο.
«Ήξερα βαθιά μέσα μου ότι το είχα προκαλέσει εγώ στον εαυτό μου, αλλά δεν μπορούσα να σταματήσω», παραδέχτηκε, περιγράφοντας το φαγητό ως «εθισμό».
Τα πράγματα δεν ήταν πάντοτε έτσι για εκείνη. Η Andreina ανέφερε ότι στο παρελθόν «ήμουν σε καλή φυσική κατάσταση και υγιής».
Μια τραυματική εμπειρία, όμως, σε συνδυασμό με τις συνθήκες της πανδημίας, την έκανε να απομονωθεί σε αυτό που η ίδια χαρακτήρισε ως μια «μικρή, σκοτεινή φούσκα».
Συστηματική ανασκόπηση ερευνητών από το European University Cyprus και το Harokopio University Athens εξέτασε εννέα μελέτες με συνολικά 3.685 συμμετέχοντες και διαπίστωσε ότι η πλειονότητα των μελετών υποστήριζε πως τα άτομα με διαταραχή υπερφαγίας ενδέχεται να αντιμετωπίζουν ένα πρόσθετο εμπόδιο στη διατήρηση της απώλειας βάρους σε σύγκριση με άτομα χωρίς τη συγκεκριμένη διαταραχή.
«Δεν ήθελα να με προσέχει κανείς»
Η μητέρα δύο παιδιών, από το Hounslow στο Δυτικό Λονδίνο, περνούσε μεγάλο μέρος του ελεύθερου χρόνου της τρώγοντας και παρακολουθώντας τηλεόραση.
«Δεν ήθελα να με προσέχει κανείς», είπε για εκείνη την περίοδο.
Καθώς το βάρος της αυξανόταν, ακόμη και απλές δραστηριότητες της καθημερινότητας άρχισαν να γίνονται εξαιρετικά δύσκολες.
Η Andreina περιέγραψε χαρακτηριστικά: «Όλα ήταν δύσκολα. Το περπάτημα ήταν δύσκολο, το να σηκωθώ από το κρεβάτι ήταν δύσκολο, το να πηγαίνω τα παιδιά μου στο σχολείο ήταν δύσκολο. Ντρεπόμουν να πάω οπουδήποτε και δεν ήθελα να με κοιτάζει ο κόσμος».
Απώλεια βάρους: Ο Νο1 υδατάνθρακας που αδυνατίζει
Δύο δουλειές και η καθημερινότητα γύρω από το φαγητό
Παράλληλα με τα μεγάλα γεύματα, μέσα στην ημέρα έτρωγε σοκολάτες και πατατάκια, ενώ κατανάλωνε μεγάλες ποσότητες Red Bull.
Εκείνη την εποχή εργαζόταν σε δύο διαφορετικές δουλειές και η ίδια αποτύπωσε με μία φράση το πόσο είχε επηρεάσει η διατροφική διαταραχή την οικονομική και οικογενειακή της ζωή:
«Η μία δουλειά πλήρωνε για τη διατροφική μου διαταραχή και η άλλη συντηρούσε την οικογένειά μου».
Η κατάσταση άρχισε να προκαλεί και άλλα προβλήματα. Για δύο χρόνια δεν είχε περίοδο, ενώ η εμφάνιση μιας σειράς από «περίεργες κύστεις» την έκανε να φοβηθεί ότι ενδεχομένως να είχε καρκίνο.
Όταν τελικά επισκέφθηκε γιατρό, ενημερώθηκε ότι η αιτία ήταν το βάρος της.
Η προειδοποίηση του γιατρού που άλλαξε τα πάντα
Η προειδοποίηση που δέχθηκε ήταν ξεκάθαρη: «Αν συνεχίσετε έτσι, δεν θα είστε ζωντανή».
Η φράση αυτή αποτέλεσε καθοριστική στιγμή για την Andreina.
«Θυμάμαι να σκέφτομαι: “Δεν θέλω να πεθάνω”», ανέφερε.
Ωστόσο, η προσπάθεια αλλαγής συνέπεσε με το lockdown, όταν η πρόσβαση στα γυμναστήρια δεν ήταν δυνατή. Έτσι, άρχισε να πραγματοποιεί προπονήσεις στο σπίτι ακολουθώντας βίντεο στο YouTube.
Παράλληλα, δημοσίευε την πρόοδό της στα social media, ελπίζοντας ότι με αυτόν τον τρόπο θα είχε έναν επιπλέον λόγο να παραμείνει προσηλωμένη στην προσπάθειά της.
«Το κίνητρο είναι απλώς ένα συναίσθημα»
Η αλλαγή, όπως παραδέχτηκε, κάθε άλλο παρά εύκολη ήταν. Οι παλιές συνήθειες επανέρχονταν και χρειάστηκε να εξετάσει βαθύτερα τους λόγους για τους οποίους ήθελε να συνεχίσει.
«Ήταν τόσο δύσκολο. Είμαστε πλάσματα της συνήθειας, οπότε συνέχιζα να επιστρέφω στις παλιές μου συνήθειες και προσπαθούσα να κάνω παζάρια με τον εαυτό μου. Έτσι, έπρεπε να σκεφτώ γιατί το έκανα. Το κίνητρο δεν είναι αυτό που με κάνει να σηκώνομαι από το κρεβάτι, γιατί το κίνητρο είναι απλώς ένα συναίσθημα. Είναι η επιμονή. Απλώς συνεχίζετε να προχωράτε μπροστά. Εξακολουθεί να μην είναι εύκολο, αλλά αν μπορώ να το κάνω εγώ, μπορεί να το κάνει ο καθένας».
Η Andreina εξήγησε ακόμη ότι αποφάσισε να αφοσιωθεί ολοκληρωτικά στην προσπάθεια, βρίσκοντας τον προσωπικό λόγο που θα την έκανε να συνεχίσει.
«Για να είμαι ειλικρινής, τα έδωσα όλα. Βρήκα το “γιατί” μου, τον λόγο μου. Ήθελα να γίνω ο φάρος φωτός για όλες τις γυναίκες που βρίσκονταν στη θέση μου. Υπήρξαν κάποιες δοκιμές και λάθη – η διατροφή μου σίγουρα δεν ήταν τέλεια. Πίστευα ότι έπρεπε να καταπιέζω τα πάντα, αλλά τελικά τα κατάφερα».
Έχασε περίπου 127 κιλά μέσα σε έναν χρόνο
Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, η Andreina κατάφερε να χάσει όλα τα κιλά μέσα σε μόλις έναν χρόνο.
Η μεταμόρφωση, όμως, δεν σταμάτησε στην απώλεια βάρους. Τον Οκτώβριο του 2021 άρχισε να παρακολουθεί βίντεο bodybuilding και εκεί ανακάλυψε τη Francielle Mattos.
Η Βραζιλιάνα bodybuilder, η οποία δημοσίευε σχετικά βίντεο στο Instagram, αποτέλεσε πηγή έμπνευσης για την Andreina.
Όπως είπε, η Francielle Mattos είχε μια «όμορφη, μυώδη αλλά θηλυκή σωματική διάπλαση» και η ίδια άρχισε να αναρωτιέται πώς θα ήταν να αποκτήσει ένα αντίστοιχο σώμα.
Το απόλυτο hack στο περπάτημα που διπλασιάζει την καύση του λίπους στο σώμα
Από τα 197 στα 57 κιλά: Η νέα καθημερινότητά της
Το γυμναστήριο αποτελεί πλέον σταθερό κομμάτι της ζωής της. Μέσα σε μία εβδομάδα, το πρόγραμμά της περιλαμβάνει:
- τέσσερις προπονήσεις για τα πόδια,
- μία προπόνηση για το πάνω μέρος του σώματος,
- ενεργητική αποκατάσταση,
- ασκήσεις κινητικότητας.
Η Andreina έχει πλέον εξελιχθεί σε επαγγελματία bodybuilder και έχει κατακτήσει οκτώ τίτλους.
Το βάρος της έχει φτάσει στα εννέα stone, δηλαδή περίπου 57 κιλά, ενώ μαζί με το σώμα και την καθημερινότητά της έχει αλλάξει πλήρως και η διατροφή της.
Τι τρώει πλέον για πρωινό
Τα 50 ντονατς αποτελούν παρελθόν. Σήμερα το πρωινό της Andreina περιλαμβάνει βρώμη, whey protein, μπανάνα, κανέλα και ηλεκτρολύτες.
Πρόκειται για μια εντελώς διαφορετική εικόνα σε σύγκριση με την περίοδο κατά την οποία ξεκινούσε κάθε ημέρα αγοράζοντας δεκάδες glazed doughnuts.
Τι περιλαμβάνει το μεσημεριανό της
Η ολόκληρη φραντζόλα ψωμί έχει επίσης φύγει από το καθημερινό της μενού.
Για μεσημεριανό πλέον επιλέγει ρύζι μαζί με μια άπαχη πηγή πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο ή ψάρι, και λίγο ανανά.
Πριν από την προπόνησή της καταναλώνει επιπλέον βρώμη, μία μπανάνα και λίγο φυστικοβούτυρο.
Τι τρώει το βράδυ
Οι βραδινές παραγγελίες φαγητού έχουν επίσης αντικατασταθεί. Το βραδινό της Andreina αποτελείται πλέον από ρύζι με ψάρι και πράσινα φασολάκια.
Από μια καθημερινότητα στην οποία το φαγητό είχε αποκτήσει, όπως η ίδια περιέγραψε, χαρακτηριστικά «εθισμού», έχει περάσει σε ένα πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής που συνδέεται πλέον με την επαγγελματική της παρουσία στο bodybuilding.
Ο επόμενος μεγάλος στόχος της βρίσκεται ήδη μπροστά της: η Andreina ελπίζει ότι μέχρι το 2028 θα καταφέρει να αγωνιστεί στο Arnold Sports Festival στο Birmingham.