Αυτό το νησιώτικο μπαχαρικό της φιλοξενίας είναι από τη Μεσόγειο, και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως γιατροσόφι για την πέψη και την στοματική υγεία. Σήμερα, η αυξανόμενη έρευνα δείχνει ότι μπορεί να προσφέρει και σύγχρονα οφέλη – από την καταπράυνση του δέρματος μέχρι την υποστήριξη της υγείας του εντέρου, του ήπατος και της καρδιάς. Ποιο είναι;
Το πικάντικο μπαχαρικό που μπορεί να ρίξει τη χοληστερίνη και να ενισχύσει την καρδιά
Ποιο είναι το νησιώτικο μπαχαρικό της φιλοξενίας και ποια τα οφέλη του για την υγεία
Η μαστίχα (Pistacia lentiscus) είναι μία φυσική ρητίνη από ένα μεσογειακό δέντρο, γνωστή εδώ και αιώνες για τα οφέλη της στην πέψη, τη στοματική υγεία και τη λειτουργία του ήπατος. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν τις θεραπευτικές της ιδιότητες, μπορεί να μασιέται σαν τσίχλα ή να λαμβάνεται ως σκόνη, βάμμα ή κάψουλα, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Το αιθέριο έλαιο μαστίχας μπορεί επίσης να εφαρμοστεί τοπικά για να βοηθήσει σε ορισμένες δερματικές παθήσεις. Παρακάτω θα βρείτε πώς μπορείτε να εντάξετε αυτή τη συμπληρωματική θεραπεία στην καθημερινή σας ρουτίνα ευεξίας.
Εκχύλισμα μαστίχας για τοπική χρήση
Σύμφωνα με δημοσίευση του 2022 με τίτλο «Overview of Chios Mastic Gum (Pistacia lentiscus) Effects on Human Health», η μαστίχα βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, μειώνοντας βασικά ένζυμα και δείκτες φλεγμονής. Επίσης, παρουσιάζει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, ενισχύοντας τον οργανισμό αυξάνοντας αντιοξειδωτικά όπως η γλουταθειόνη και μειώνοντας την επιβλαβή οξειδωμένη LDL χοληστερόλη.
Άλλες πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το εκχύλισμα μαστίχας (Pistacia lentiscus) μπορεί να έχει υποσχόμενα οφέλη όταν εφαρμόζεται τοπικά στο δέρμα, κυρίως λόγω των αντιφλεγμονωδών, καταπραϋντικών και αντιμικροβιακών ιδιοτήτων του. Οι περισσότερες μελέτες βρίσκονται σε πρώιμο στάδιο, αλλά δείχνουν σταθερά πιθανές χρήσεις σε προϊόντα περιποίησης δέρματος, υποστήριξης τριχοφυΐας και καλλυντικές φόρμουλες.
- Δείχνει αντιφλεγμονώδη δράση όταν εφαρμόζεται στο δέρμα
- Παρουσιάζει μηχανισμούς που μειώνουν τη φλεγμονή και είναι σχετικοί με τοπική χρήση
- Παρουσιάζει αντιοξειδωτική και αντιμικροβιακή δράση, χρήσιμη για καλλυντικές εφαρμογές
- Αναγνωρίζεται ως υποσχόμενο καλλυντικό συστατικό μετά από χημική και βιολογική αξιολόγηση
- Τοπικό μείγμα μαστίχας και μέντας υποστήριξε την τριχοφυΐα σε πειραματικά μοντέλα
- Νανοφορείς βελτίωσαν τη διείσδυση στο δέρμα και την αντιφλεγμονώδη δράση της μαστίχας
Οφέλη για την υγεία από τη μαστίχα
1. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση πεπτικών προβλημάτων
Ένα άρθρο του 2005 αναφέρει ότι η μαστίχα μπορεί να ανακουφίσει από κοιλιακή δυσφορία, πόνο και φλεγμονή, πιθανόν λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ενώσεών της. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί πλήρως ο μηχανισμός δράσης.
Τρόπος χρήσης: Λάβετε 250 mg κάψουλες μαστίχας 4 φορές την ημέρα ή προσθέστε 2 σταγόνες αιθέριου ελαίου μαστίχας σε 50 mL νερού ως στοματικό διάλυμα (μην το καταπίνετε).
Tα μπαχαρικά της Ανατολής που μπορεί να ενισχύσουν την απώλεια βάρους
2. Μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση του βακτηρίου H. pylori
Μικρή μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι η μαστίχα μπορεί να σκοτώσει το βακτήριο Helicobacter pylori. Μετά από δύο εβδομάδες μάσησης μαστίχας, 19 από τους 52 συμμετέχοντες εξάλειψαν τη λοίμωξη – με το υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας σε όσους έλαβαν και αντιβιοτικό. Παρόλο που το H. pylori γίνεται ανθεκτικό στα αντιβιοτικά, η μαστίχα παρέμεινε αποτελεσματική στη μελέτη αυτή.
Τρόπος χρήσης: Μασήστε 350 mg καθαρής μαστίχας 3 φορές την ημέρα μέχρι να απομακρυνθεί το βακτήριο.
3. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των ελκών
Δεδομένου ότι το H. pylori μπορεί να προκαλέσει πεπτικά έλκη, παλαιότερες έρευνες δείχνουν ότι οι αντιβακτηριακές και κυτταροπροστατευτικές ιδιότητες της μαστίχας μπορούν να καταπολεμήσουν το H. pylori και άλλα έξι βακτήρια που σχετίζονται με τα έλκη. Ακόμα και 1 mg την ημέρα ανέστειλε την ανάπτυξη των βακτηρίων – ωστόσο, απαιτούνται νεότερες μελέτες.
Τρόπος χρήσης: Λάβετε καθημερινά συμπλήρωμα μαστίχας ακολουθώντας τη δοσολογία του κατασκευαστή.
4. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου (IBD)
Ανασκόπηση του 2015 δείχνει ότι η μαστίχα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της νόσου του Crohn. Σε μικρή μελέτη, η χρήση της για τέσσερις εβδομάδες μείωσε σημαντικά τη φλεγμονή – περιλαμβάνοντας χαμηλότερα επίπεδα IL-6 και CRP. Χρειάζονται μεγαλύτερες κλινικές δοκιμές.
Τρόπος χρήσης: Λάβετε 2,2 g σκόνης μαστίχας την ημέρα, χωρισμένα σε 6 δόσεις, για τέσσερις εβδομάδες.
5. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερίνης
Μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι η λήψη μαστίχας για οκτώ εβδομάδες μείωσε την ολική χοληστερίνη σε σύγκριση με εικονικό φάρμακο. Επίσης, μείωσε τη γλυκόζη αίματος και έδειξε πιο ισχυρά αποτελέσματα σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα μεγάλης κλίμακας.
Τρόπος χρήσης: Λάβετε 330 mg μαστίχας 3 φορές την ημέρα για οκτώ εβδομάδες.
6. Συμβάλλει στη γενικότερη υγεία του ήπατος
Μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι άτομα που λάμβαναν 5 g σκόνης μαστίχας ημερησίως για 18 μήνες είχαν χαμηλότερα επίπεδα ηπατικών ενζύμων που σχετίζονται με ηπατική βλάβη, σε σύγκριση με άτομα που δεν τη λάμβαναν. Η έρευνα για τις ηπατοπροστατευτικές ιδιότητες συνεχίζεται, ενώ μία νεότερη μελέτη σε ποντίκια έδειξε ότι η μαστίχα προστάτευσε το ήπαρ, δρώντας παράλληλα ως αντιφλεγμονώδες.
Τρόπος χρήσης: Λάβετε 5 g σκόνης μαστίχας ημερησίως, χωρισμένα σε 3 δόσεις.
7. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της τερηδόνας
Μικρή μελέτη του 2014 εξέτασε καθαρή μαστίχα, μαστίχα με ξυλιτόλη και προβιοτική τσίχλα, οι οποίες μασιούνταν 3 φορές την ημέρα για 3 εβδομάδες. Όλοι οι τύποι μείωσαν τα βακτήρια Mutans streptococci, τα οποία σχετίζονται με την τερηδόνα. Τα Lactobacilli αυξήθηκαν ελαφρώς στις ομάδες καθαρής και με ξυλιτόλη μαστίχας, αλλά μειώθηκαν σημαντικά στην ομάδα με την προβιοτική τσίχλα. Ωστόσο, η προβιοτική τσίχλα έκανε το σάλιο πιο όξινο – κάτι που μπορεί να βλάψει τη στοματική υγεία, επομένως δεν συνιστάται για την πρόληψη της τερηδόνας. Χρειάζονται μεγαλύτερες μελέτες.
Τρόπος χρήσης: Μασήστε μαστίχα 3 φορές την ημέρα, ιδανικά για τουλάχιστον 5 λεπτά μετά τα γεύματα.
8. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία συμπτωμάτων αλλεργικού άσθματος
Η αντιφλεγμονώδης δράση της μαστίχας μπορεί να βοηθήσει στο αλλεργικό άσθμα, το οποίο περιλαμβάνει φλεγμονή των αεραγωγών και ηωσινοφιλία. Σε μελέτη του 2011 σε ποντίκια, η μαστίχα μείωσε την υπεραντιδραστικότητα των αεραγωγών, την ηωσινοφιλία και ανέστειλε φλεγμονώδεις ουσίες. Αντίστοιχα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα φάνηκαν και σε in vitro δοκιμές. Απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους.
Τρόπος χρήσης: Λάβετε 250 mg κάψουλες μαστίχας 4 φορές ημερησίως.
9. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη
Εργαστηριακή μελέτη του 2006 διαπίστωσε ότι η μαστίχα μπορεί να αναστείλει τους ανδρογονικούς υποδοχείς που εμπλέκονται στην ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη – μειώνοντας την έκφραση και τη λειτουργία τους σε καρκινικά κύτταρα. Πιο πρόσφατες εργαστηριακές μελέτες εξηγούν αναλυτικότερα αυτόν τον μηχανισμό, ωστόσο απαιτείται ακόμα έρευνα σε ανθρώπους.
Τρόπος χρήσης: Λάβετε 250 mg κάψουλες μαστίχας 4 φορές την ημέρα.
Το μπαχαρικό του King Tut που μπορεί να μειώσει τη χοληστερίνη και την αρτηριακή πίεση
10. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου
Έρευνα του 2017 δείχνει ότι το αιθέριο έλαιο μαστίχας μπορεί να βοηθήσει στην αναστολή της ανάπτυξης όγκων στο παχύ έντερο. Σε in vitro δοκιμές, ανέστειλε τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων του παχέος εντέρου – ενώ σε ποντίκια επιβράδυνε την ανάπτυξη καρκινωμάτων. Απαιτείται περαιτέρω επιβεβαίωση της δράσης του.
Τρόπος χρήσης: Λάβετε καθημερινά συμπλήρωμα μαστίχας σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.
Πηγές: Healthline, MDPI, PMC, SCI, ResearchGate, EYMJ, Bentham Science