Το ρόφημα που βοηθά στην απώλεια βάρους και κάνει καλό στο δέρμα – Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να το πιείτε

Το ρόφημα με τους συγκεκριμένους σπόρους είναι σούπερ θρεπτικό. Βοηθά στην απώλεια βάρους και την απώλεια λίπους, ενώ είναι σημαντικό και για την ανάπτυξη και αποκατάσταση των μυών.

Περιέχει φυτικές πρωτεϊνες, αμινοξέα και πολλές φυτικές ίνες. Η κατανάλωσή του βοηθά στην ενυδάτωσή σας, επιβραδύνει την πέψη, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε χορτάτοι και να τρώτε λιγότερο, ενώ αποτελεί μία τέλεια πηγή ασβεστίου. Το ρόφημα με τους συγκεκριμένους σπόρους περιέχει περισσότερο ασβέστιο από ένα ποτήρι γάλα και βοηθά τα άτομα που δεν καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή αλλεργία στο γάλα.

Το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο φώσφορος που λαμβάνετε με το ρόφημα αυτό, κάνουν καλό στην καρδιά, στα δόντια και την υγεία των οστών, ενώ ο ψευδάργυρος που υπάρχει στους σπόρους του ροφήματος, είναι απαραίτητος για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην ταχεία επούλωση των πληγών και καταπολεμά το κοινό κρυολόγημα.

Το περίφημο αυτό ρόφημα είναι το νερό με σπόρους Chia που αποτελεί μία νέα τάση για την υγεία και έχει γίνει δημοφιλές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Οι σπόροι αυτοί προέρχονται από το φυτό Salvia hispanica, είναι μικροσκοπικοί, μαύροι και λευκοί σπόροι που είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά.

Οι σπόροι chia μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας. Μία μερίδα σπόρων chia είναι 2 κουταλιές της σούπας (20 γραμμάρια) και είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, πρωτεϊνών, ακόρεστων λιπαρών και αντιοξειδωτικών. Οι σπόροι περιλαμβάνουν επίσης αρκετά σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Τα 6 οφέλη για την υγεία από το ρόφημα με νερό και σπόρους chia:

1. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
2. Μειώνει τη φλεγμονή
3. Κάνει καλό στην καρδιά
4. Σας χαρίζει γερά οστά
5. Βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου
6. Κάνει καλό στο δέρμα

1. Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Το νερό με τους σπόρους chia βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μια αντιοξειδωτική ένωση στους σπόρους chia που ονομάζεται χλωρογενικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

2. Μειώνει τη φλεγμονή

Το νερό με τους σπόρους chia μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Το αντιοξειδωτικό που περιέχει το ρόφημα και ονομάζεται καφεϊκό οξύ μπορεί να προσφέρει αντιφλεγμονώδη δράση.

3. Κάνει καλό στην καρδιά

Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και περιέχουν ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που ονομάζεται α-λινολενικό οξύ (ALA), το οποίο μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία της καρδιάς σας.

4. Σας χαρίζει γερά οστά

Το ALA μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στην υποστήριξη ισχυρών, υγιών οστών.

5. Βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου

Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι οι σπόροι chia μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγιούς διαχείρισης του σακχάρου στο αίμα.

6. Κάνει καλό στο δέρμα

Τα λιπαρά οξέα στους σπόρους chia μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του ερεθισμένου δέρματος και η κατανάλωση νερού μπορεί να υποστηρίξει την ενυδάτωση του δέρματος.

Μπορεί το νερό με σπόρους chia να βοηθήσει στην απώλεια βάρους;

Ο κύριος λόγος που οι σπόροι chia έχουν συγκεντρώσει την προσοχή για την απώλεια βάρους είναι η ικανότητά τους να προωθούν το αίσθημα πληρότητας, το οποίο οφείλεται στην απίστευτη απορροφητική τους ικανότητα.

Και δεν απορροφούν μόνο το νερό στο ποτήρι σας. Αφού καταναλώσετε νερό από σπόρους chia, οι υγροί σπόροι θα συνεχίσουν να διαστέλλονται στο στομάχι σας απορροφώντας νερό και γαστρικά υγρά.

Επιπλέον, οι διαλυτές φυτικές ίνες στους σπόρους chia βοηθούν στην επιβράδυνση της πραγματικής πέψης των σπόρων, διατηρώντας σας χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Αυτό καταλαμβάνει χώρο στο στομάχι σας και βοηθά στη μείωση της όρεξής σας. Ως αποτέλεσμα, η χορταστική επίδραση του νερού από σπόρους chia μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της πείνας και στη μείωση της συνολικής πρόσληψης ενέργειας, οδηγώντας σε απώλεια βάρους.

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε νερό με σπόρους chia;

Η καλύτερη ώρα για να πιείτε νερό με σπόρους chia είναι το απόγευμα γιατί θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής τις απογευματινές ώρες, ενώ η κατανάλωσή του το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την όρεξή σας πριν από τον ύπνο.

Παραπομπές

1. The effect of chlorogenic acid on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials
2. Synthesis, preliminary bioevaluation and computational analysis of caffeic acid analogues
3. The association and dose-response relationship between dietary intake of α-linolenic acid and risk of CHD: a systematic review and meta-analysis of cohort studies
4. Chia seed (Salvia Hispanica L.) added yogurt reduces short-term food intake and increases satiety: randomised controlled trial