Διατροφή

ΠΡΟΛΗΨΗ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ

Αντιφλεγμονώδης διατροφή: Τι να φάτε και τι να αποφύγετε

2023-06-12T15:33:11+03:00 2023-07-24T13:23:58+03:00

Όλο Υγεία

Έρευνες έχουν δείξει ότι η αντιφλεγμονώδης διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών.

ΠΟΛΛΑ ΟΦΕΛΗ

Χυμοί: μην τους πιείτε, μαγειρέψτε τους!

2023-06-11T13:42:33+03:00 2023-06-28T21:15:16+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Αν σας αρέσουν οι χυμοί δεν χρειάζεται να τους πίνετε μόνο. Μπορείτε να τους προσθέσετε στις συνταγές σας και να πάρετε όλα τα οφέλη τους!

Διατροφή

Healthy cinnamon roll 🥐 – υγιεινές συνταγές

2023-06-10T17:18:07+03:00 2024-02-13T09:47:21+02:00

Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Απόφοιτη από το τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας – Διατροφής, του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, με μεταπτυχιακό στην Εφαρμοσμένη Διαιτολογία – Διατροφή με κατεύθυνση την «Κλινική Διατροφή», υποψήφια διδάκτωρ στο Πανεπιστήμιο Αιγαίου, με θέμα: "Η συσχέτιση του συναισθηματικού φαγητού (emotional eating) με την ψυχολογική κατάσταση (κατάθλιψη, άγχος) και το υπέρβαρο/παχυσαρκία σε Ελληνικό ενήλικο πληθυσμό.».

Θέλετε κάτι γλυκό και αντιοξειδωτικό; Φτιάξτε 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆 𝗰𝗶𝗻𝗻𝗮𝗺𝗼𝗻 𝗿𝗼𝗹𝗹 με μόλις 150 θερμίδες!   Ας δούμε τι θα χρειαστείτε 🤩 Για τη ζύμη: •30 γρ. Αλεύρι που φουσκώνει μόνο του • 25 γρ. Γιαούρτι Για τη γέμιση: • 1 κ.γλ. Ζάχαρη • 2 κ.σ. Κανέλα Για την εκτέλεση 🌷 ✅ Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τα […]

Διατροφή

Τι να φάτε στη δουλειά για να μειώσετε το στρες

2023-06-09T10:47:22+03:00 2023-06-09T10:49:31+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Το στρες επηρεάζει με πολλούς διαφορετικούς τρόπους την υγεία μας κι αν δεν λάβετε μέτρα για να το καταπολεμήσετε μπορεί να πλήξει την υγεία σας αλλά και τη γραμμή σας.

Η ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΑΠΟΨΗ

Γλυκαντικά: Αθώα ή ένοχα; Τι λέει Ελληνίδα ερευνήτρια διατροφής

2023-06-08T12:22:31+03:00 2023-07-04T22:07:32+03:00

Δρ. Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου Ερευνήτρια Διατροφογενετικής- Διατροφολόγος-Διαιτολόγος-Τεχνολόγος Τροφίμων Είναι ερευνήτρια Διαιτολόγος- Διατροφολόγος με ειδίκευση στη Διατροφογενετική και στην αλλαγή διατροφικής συμπεριφοράς, ιδρύτρια του DNANUTRICOACH® και της μεθόδου Διατροφικής ενδυνάμωσης – Food Coaching. Είναι μέλος του Αμερικανικού Συλλόγου Διατροφής (ASN) και πιστοποιημένη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με άδεια εξασκήσεως στην Ισπανία και στην Ευρώπη, πιστοποιημένη Life Coach από τον Βρετανικό Σύλλογο Πιστοποίησης IAPC&M. Έχει συνεργαστεί με ομάδες κορυφαίων επιστημόνων παγκοσμίως στα ερευντηικά κέντρα των πανεπιστημίων Tufts, Harvard Medical School, IMDEA, Rovia i Virgili, IMIM, σε ΗΠΑ και Ισπανία και στο Ελληνικό ίδρυμα Υγείας στην Αθήνα. Σήμερα διδάσκει στα Ισπανικά Πανεπιστήμια Universitat Oberta de Catalunya και Universidad Camilo Jose Cela.

Πώς επιδρούν τα γλυκαντικά στο βάρος και στην υγεία, εξηγεί η Δρ. Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου, Ερευνήτρια Διατροφογενετικής- Διατροφολόγος-Διαιτολόγος.

Διατροφή

Πώς τα buddha bowls ενισχύουν την ενέργειά σας

2023-06-07T18:15:12+03:00 2024-04-25T12:38:02+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Τα buddha bowls είναι γνωστά και ως «macro bowls ή hippie bowl» και αποτελούν ένα υγιεινό γεύμα.

ΧΩΡΙΣ ΣΤΕΡΗΣΕΙΣ

Δίαιτα γλυκαιμικού δείκτη για απώλεια βάρους – Λίστα με τροφές που ρίχνουν το σάκχαρο

2023-06-06T20:22:11+03:00 2023-07-28T12:56:13+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Ναι, μπορείτε να τρώτε όλες τις τροφές και να χάνετε βάρος. Απλώς ακολουθήστε αυτήν την υγιεινή δίαιτα γλυκαιμικού δείκτη.

Διατροφή

Εάν κόψατε το κάπνισμα, φάτε αυτά!

2023-06-05T19:01:11+03:00 2024-01-31T10:07:10+02:00

Όλο Υγεία

Αφού κόψατε το κάπνισμα σας αξίζουν συγχαρητήρια! Κάνατε ένα σπουδαίο βήμα για να προστατέψετε τον εαυτό σας από τον καρκίνο του πνεύμονα.

ΤΑ ΟΦΕΛΗ

Προβιοτικά και πρεβιοτικά: Ποια να προτιμήσετε και γιατί – Σε ποιες τροφές θα τα βρείτε

2023-06-04T13:38:38+03:00 2024-08-22T00:23:20+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Αν και τα προβιοτικά είναι γνωστά στην επιστήμη εδώ και σχεδόν ένα αιώνα, βρέθηκαν στο προσκήνιο τα τελευταία χρόνια καθώς όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν πόσο πολύτιμα είναι για την υγεία μας.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Baked oatmeal 🍓 με φράουλα – υγιεινές συνταγές

2023-06-02T17:11:54+03:00 2024-02-13T09:49:17+02:00

Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Απόφοιτη από το τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας – Διατροφής, του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, με μεταπτυχιακό στην Εφαρμοσμένη Διαιτολογία – Διατροφή με κατεύθυνση την «Κλινική Διατροφή», υποψήφια διδάκτωρ στο Πανεπιστήμιο Αιγαίου, με θέμα: "Η συσχέτιση του συναισθηματικού φαγητού (emotional eating) με την ψυχολογική κατάσταση (κατάθλιψη, άγχος) και το υπέρβαρο/παχυσαρκία σε Ελληνικό ενήλικο πληθυσμό.».

Μια πανεύκολη συνταγή που μπορεί να γίνει ένα ατομικό γλυκάκι ή το αυριανό πρωινό σας! Δοκιμάστε τη!   ✅ πλούσιο σε χολίνη χάρη στο αυγό που βοηθά στη καλή εγκεφαλική λειτουργία ✅ χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ✅ χωρίς να πεινάσεις ξανά στα επόμενα 30 λεπτά! ⏰   Τα οφέλη της βρόμης Η υψηλή θρεπτική αξία της […]

ΤΙ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΙ ΕΡΕΥΝΕΣ

Ισχύει ότι όσο πιο γρήγορα χάνουμε βάρος τόσο πιο γρήγορα το παίρνουμε;

2023-06-02T07:52:15+03:00 2023-07-24T13:26:29+03:00

Όλο Υγεία

Θέλετε να χάσετε βάρος; Τι ισχύει στα αλήθεια για την αργή και γρήγορη απώλεια;

ΚΛΕΙΔΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νικήστε το άγχος με αυτό το antistress μενού!

2023-06-01T19:05:11+03:00 2023-07-06T11:28:14+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Αν στρες σημαίνει πίεση, υπερένταση και επίθεση στο ψυγείο τότε η διατροφή είναι ο νέος διαλογισμός της κουζίνας: ηρεμεί, ανακουφίζει από το άγχος και δεν (μας) παχαίνει.