Αναζητείτε έναν φυσικό τρόπο να ενισχύσετε το μυαλό σας και να ηρεμήσετε το σώμα σας; Το βότανο του Brahmi είναι ένα μικρό βότανο με «δυνατά» φυτοχημικά συστατικά και έχει εκτιμηθεί εδώ και αιώνες για τις εγκεφαλικές, τις anti-stress και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Ποιο είναι;
Ποιο είναι το βότανο του Brahmi και ποια τα οφέλη του για την υγεία
Το βότανο του Brahmi είναι ένα πολυετές ερπυστικό βότανο. Αν και δεν είναι ευρέως γνωστό, έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην Αγιουρβεδική ιατρική ως τονωτικό για τη μνήμη και τη διαύγεια του νου. Οι βασικές ενεργές ενώσεις του, τα bacosides, δρουν ως αντιοξειδωτικά και μπορεί να προστατεύσουν τον εγκέφαλο, να μειώσουν τη φλεγμονή και να υποστηρίξουν τη μάθηση, τη μείωση του στρες και τη νευροπροστασία.
Σύγχρονες μελέτες δείχνουν υποσχόμενα οφέλη για τη γνωστική λειτουργία και την ενίσχυση του εγκεφάλου, αν και οι περισσότερες κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους παραμένουν μικρές και βραχυπρόθεσμες. Τα συνήθη συμπληρώματα διατροφής χρησιμοποιούν 200–600 mg ημερησίως τυποποιημένου εκχυλίσματος και, ενώ θεωρούνται γενικά ασφαλή, μπορεί να εμφανιστούν ήπιες γαστρεντερικές παρενέργειες.
Τοπικές εφαρμογές του bacopa monnieri
Σύμφωνα με άρθρο του 2024 με τίτλο «Performance evaluation of Bacopa monnieri-loaded nano-lipoidal system (ethosomes) for dermal delivery» που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied & Natural Science, οι επιστήμονες δημιούργησαν ειδικές νανο-διαμορφώσεις εκχυλίσματος Bacopa για χρήση στο δέρμα, με την καλύτερη να παγιδεύει σχεδόν το 90% του εκχυλίσματος σε πολύ μικρά σωματίδια. Οι δοκιμές έδειξαν ότι το εκχύλισμα απελευθερωνόταν αργά με την πάροδο του χρόνου και διείσδυε βαθύτερα στο δέρμα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του κολλαγόνου και στην προστασία της ελαστίνης για πιο υγιές δέρμα.
Άλλες πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει με την επούλωση τραυμάτων και ότι έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Αν και λείπουν κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους, εργαστηριακές και φαρμακευτικές μελέτες δείχνουν ενθαρρυντικά αποτελέσματα:
- Επούλωση τραυμάτων: Τα εκχυλίσματα βελτίωσαν τη μετανάστευση των ινοβλαστών (κυττάρων που επιδιορθώνουν το δέρμα), υποστηρίζοντας ταχύτερη αναδόμηση ιστών.
- Αντιφλεγμονώδης δράση: Μείωση της φλεγμονής στο δέρμα και στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
- Συστήματα τοπικής χορήγησης: Νέες νανο-λιπιδικές διαμορφώσεις (ethosomes) βελτίωσαν τη διείσδυση στο δέρμα και πρόσφεραν παρατεταμένη απελευθέρωση, κάτι που μπορεί να ενισχύσει τη σύνθεση κολλαγόνου και την αποκατάσταση του δέρματος.
Διατροφική αξία
Ανά 100 γραμμάρια (100 g) bacopa monnieri
- Θερμίδες: 230 kcal
- Λιπαρά: 1,6 g
- Υδατάνθρακες: 28,5 g
- Πρωτεΐνες: 7,0 g
Bacopa monnieri: Οφέλη για την υγεία
1. Προστατεύει τον εγκέφαλο
«Το Bacopa monnieri προστατεύει τον εγκέφαλο μέσω αντιοξειδωτικών», ανέφερε παλαιότερα η Αμερικανή διαιτολόγος Sarah Thomsen Ferreira στην κλινική, σύμφωνα με το Independent. «Βοηθά στην ενεργοποίηση ενζύμων του ίδιου του αντιοξειδωτικού αμυντικού συστήματος του οργανισμού μας».
Τα αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν βιταμίνες και μέταλλα που αποτρέπουν τη φθορά των κυττάρων και βρίσκονται σε πολλές τροφές. Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών.
Οι επιδράσεις του στον εγκέφαλο δεν έχουν μελετηθεί εκτενώς σε ανθρώπους, αλλά δοκιμές σε ζώα έχουν «τεκμηριώσει έναν βιολογικό μηχανισμό για τις προστατευτικές του ιδιότητες», σύμφωνα με το Ίδρυμα Ανακάλυψης Φαρμάκων για το Αλτσχάιμερ.
Οι μικρές κλινικές δοκιμές καθιστούν δύσκολη την εξαγωγή ασφαλών συμπερασμάτων, αλλά μια συστηματική ανασκόπηση ανέφερε τουλάχιστον μία στατιστικά σημαντική βελτίωση σε τουλάχιστον ένα νευροψυχολογικό μέτρο στις περισσότερες δοκιμές που ανέλυσε, σύμφωνα με το μη κερδοσκοπικό ίδρυμα.
2. Μειώνει το στρες (δρα ως προσαρμογόνο)
Αυτό όμως δεν είναι ο μόνος λόγος για να βάλετε το τροπικό αυτό βότανο στο επόμενο τσάι ή πρωτεΐνούχο ρόφημά σας — πάντα σε συνεννόηση με τον γιατρό σας, φυσικά.
Το bacopa είναι προσαρμογόνο. Τα προσαρμογόνα είναι ομάδες φυτών και βοτάνων που μπορούν να μειώσουν το στρες. Πιστεύεται ότι δρουν μέσω της αλληλεπίδρασης με τον υποθαλαμικό-υποφυσιακό-επινεφριδικό άξονα, μια ομάδα τριών οργάνων του ενδοκρινικού συστήματος που ενεργοποιούν την απόκριση του σώματος στο στρες.
Τα όργανα περιλαμβάνουν τον υποθάλαμο και την υπόφυση στον εγκέφαλο και τα επινεφρίδια στους νεφρούς. Όλα αυτά τα όργανα ρυθμίζουν ορμόνες που προκαλούν το στρες.
3. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση
Τέλος, αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο κεντρικό νευρικό σύστημα και τον σχετικό πόνο. Η φλεγμονή, που είναι η φυσική απόκριση του ανοσοποιητικού μας συστήματος στους «εισβολείς», μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβής όταν είναι επίμονη.
Η χρόνια φλεγμονή έχει συνδεθεί με καρδιαγγειακά νοσήματα, αναπνευστικές ασθένειες, αυτοάνοσες παθήσεις, αρθρίτιδα, άνοια, καρκίνο και άλλες ιατρικές παθήσεις.
Θεωρείται γενικά ασφαλές, αλλά δεν έχουν μελετηθεί όλοι οι πιθανοί του κίνδυνοι και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ειδικοί προειδοποιούν ότι ορισμένες πηγές μπορεί να είναι μη ασφαλείς, ανάλογα με το πού έχει καλλιεργηθεί το φυτό.
Πηγές: Independent, EBSCO, Fitia, PMC, bioRχiv, Applied and Natural Science Foundation