Ναι, παρότι η εμμηνόπαυση σχετίζεται συνήθως με εξάψεις, μπορεί να προκαλέσει και εμφανή αραίωση μαλλιών σε πολλές. Έρευνες δείχνουν ότι οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης καθιστούν τα μαλλιά πιο ευάλωτα. Ωστόσο, το γιατί συμβαίνει αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αυτό που πρέπει για να προστατεύσετε τα μαλλιά σας και να μην χάσετε την αυτοπεποίθησή σας, ούτε για μια στιγμή.
Πόσο συχνά να λούζετε τα μαλλιά σας για να παραμείνουν υγιή και λαμπερά, σύμφωνα με ειδικούς
Γιατί η εμμηνόπαυση προκαλεί συχνά αραίωση μαλλιών – Τι ρόλο παίζουν οι ορμόνες;
Η αραίωση μαλλιών μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα στάδια της ζωής, αλλά κατά την εμμηνόπαυση συχνά γίνεται πιο εμφανής και αγχωτική, μαζί με άλλες αλλαγές. Πέρα από τις εξάψεις και τις ακανόνιστες περιόδους, έρευνες δείχνουν ότι πάνω από το ήμισυ των γυναικών ηλικίας 50–65 ετών εμφανίζουν κάποιο βαθμό αραίωσης μαλλιών, με τις ορμονικές μεταβολές να παίζουν βασικό ρόλο στον τρόπο που τα μαλλιά μεγαλώνουν και πέφτουν.
Αυτές οι αλλαγές σχετίζονται στενά με την ανδρογενετική αλωπεκία στις γυναίκες και με την τελογενή τροχίπτωση, που είναι ιδιαίτερα συχνές στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Η κατανόηση της επιστήμης πίσω από αυτές τις αλλαγές μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε και να σας προτρέψει να αναζητήσετε την κατάλληλη υποστήριξη για τη διαχείριση των αλλαγών σε αυτή τη φάση της ζωής σας.
Αίτια της ανδρογενούς αλωπεκίας στις γυναίκες – μπορεί να την πυροδοτήσει η εμμηνόπαυση;
Η ανδρογενετική αλωπεκία στις γυναίκες (FPHL) είναι μια κοινή, πολυπαραγοντική πάθηση που προκαλείται από γενετικούς παράγοντες, από τους θύλακες των τριχών που μικραίνουν, ορμονική ευαισθησία και μεταβολικούς παράγοντες. Η εμμηνόπαυση δεν λειτουργεί ως η μοναδική αιτία, αλλά οι ορμονικές αλλαγές (κυρίως η πτώση των οιστρογόνων) μπορούν να πυροδοτήσουν ή να επιταχύνουν την αραίωση μαλλιών σε γυναίκες που έχουν ήδη προδιάθεση.
Σύμφωνα με μελέτη του 2025 με τίτλο «Menopause and hair loss in women: Exploring the hormonal transition», οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη και τη δομή των μαλλιών. Η μελέτη σημειώνει ότι η ανδρογενετική αλωπεκία στις γυναίκες και η τελογενής τριχόπτωση εμφανίζονται συχνά σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Ντεκαπάζ: 8 σημάδια ότι έχει καταστρέψει τα μαλλιά σας – Πώς να τα σώσετε
- Γενετική και αλλαγές στα θυλάκια: Κληρονομικός κίνδυνος + προοδευτική μικροποίηση των τριχοθυλακίων → λεπτότεροι άξονες τρίχας
- Ευαισθησία στα ανδρογόνα: Τοπική αντίδραση των τριχοθυλακίων στα ανδρογόνα, ακόμη και με «φυσιολογικά» επίπεδα στο αίμα
- Ρόλος της εμμηνόπαυσης: Η συχνότητα της ανδρογενετικής αλωπεκίας στις γυναίκες αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση – η μείωση των οιστρογόνων αλλάζει την ορμονική ισορροπία και μπορεί να μειώσει την υποστήριξη των τριχοθυλακίων
- Συχνότητα μετά την εμμηνόπαυση: Πάνω από το 50% των γυναικών σε μία μελέτη είχαν αλωπεκία ανδρογενετικού τύπου – ο υψηλός ΔΜΣ αύξανε επίσης τον κίνδυνο.
- Άλλοι παράγοντες: Οξειδωτικό στρες, μικροαγγειακές αλλαγές και γενική υγεία μπορεί επίσης να συμβάλλουν.
Τι μπορεί να προκαλεί την αραίωση μαλλιών στην εμμηνόπαυση;
Όπως με τις περισσότερες ανησυχίες υγείας στην εμμηνόπαυση, οι ορμόνες παίζουν ρόλο στο γιατί τα μαλλιά σας μπορεί να λεπταίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της ζωής. Έρευνες έχουν δείξει ότι η αύξηση των ανδρογόνων (μια μορφή ορμονών του φύλου) και η πτώση της παραγωγής οιστρογόνων στην εμμηνόπαυση επηρεάζουν άμεσα τα τριχοθυλάκια, τα οποίο είναι ευαίσθητα στα οιστρογόνα. Τα επίπεδα της αναπαραγωγικής ορμόνης προγεστερόνης επίσης πέφτουν κατά την περίοδο αυτή, λέει η Αμερικανή Dr Hope Mitchell, δερματολόγος στο Οχάιο.
Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη κανονικά βοηθούν τα μαλλιά να αναπτύσσονται πυκνά και υγιή, εξηγεί η Mitchell, σύμφωνα με το flow SPACE. «Καθώς μειώνονται, τα τριχοθυλάκια μπορεί να γίνουν πιο ευαίσθητα στα ανδρογόνα, τα οποία μπορούν να κάνουν την τρίχα να συρρικνωθεί, κάνοντάς την πιο λεπτή, πιο εύθραυστη ή να πέφτει πιο εύκολα», λέει. «Προσθέστε και τη φυσική γήρανση, τα γονίδια, το στρες και τις διατροφικές ελλείψεις, και τα αποτελέσματα αρχίζουν να φαίνονται στα μαλλιά σας».
Η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων επίσης συντομεύει τη φάση ανάπτυξης του κύκλου της τρίχας, οδηγώντας περισσότερες τρίχες σε φάση πτώσης, λέει ο Dr Shino Bay Aguilera, δερματολόγος στη Φλόριντα. «Το τριχωτό της κεφαλής μπορεί να γίνει ο καθρέφτης αυτών των εσωτερικών μεταβάσεων», λέει, σύμφωνα με την ίδια πηγή.
Πόσο διαρκεί η αραίωση μαλλιών στην εμμηνόπαυση;
Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, επομένως είναι δύσκολο να προσδιοριστεί με ακρίβεια. «Για κάποιες γυναίκες, η αραίωση σταθεροποιείται μόλις οι ορμονικές τιμές εξισορροπηθούν, αλλά για άλλες, η διαδικασία συνεχίζεται», λέει ο Bay. «Μην το σκέφτεστε ως ένα ξαφνικό γεγονός, αλλά ως μέρος ενός διαρκούς “διαλόγου” μεταξύ του σώματός σας και του χρόνου».
Για πολλές, η αραίωση μαλλιών στην εμμηνόπαυση εμφανίζεται και παραμένει, λέει η Mitchell. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Με την κατάλληλη φροντίδα, η Mitchell λέει ότι μπορείτε να βελτιώσετε την πυκνότητα και την πληρότητα των μαλλιών του τριχωτού της κεφαλής σας.
Πώς να καλύψετε τα γκρίζα μαλλιά φυσικά και να δείχνετε νεότεροι χωρίς βαφή
Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η αραίωση κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση
Ο Bay προτείνει να είστε «προνοητικές» κατά την περιεμμηνόπαυση, η οποία είναι η μεταβατική περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση. «Σκεφτείτε το σαν να ενισχύετε το έδαφος πριν περάσει η καταιγίδα», λέει. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη στήριξη της διατροφής σας με θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνη, σίδηρο, βιταμίνη D, ωμέγα-3, λέει ο Bay. Το να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να διαχειριστείτε το στρες και να φροντίζετε την υγεία του τριχωτού της κεφαλής μπορεί επίσης να προσθέσει «προστατευτικά στρώματα» για την υποστήριξη της υγείας των μαλλιών σας, λέει.
Πηγές: flow SPACE, PubMed, PMC, PMC, PMC, Indian Dermatology Online Journal, ScienceDirect