Από την προετοιμασία στα παρασκήνια μέχρι την ώρα που πέφτει για ύπνο, η μέρα της Dua Lipa είναι γεμάτη με κίνηση, συγκέντρωση και αποκατάσταση. Για να τα διαχειριστεί όλα αυτά, βασίζεται σε στοχευμένες ρουτίνες που προάγουν την αναζωογόνηση και την ψυχική υγεία. Ποια είναι η ρουτίνα της;
Διαγνωσμένη ψυχοπαθής αποκαλύπτει πώς νιώθει και αισθάνεται: «Αυτά είναι τα 3 σημάδια της νόσου»
Ποια είναι η πρωινή και βραδινή ρουτίνα της Dua Lipa; Ποια συμπληρώματα παίρνει κάθε μέρα;
Σύμφωνα με το British Vogue, μια προσεγμένη πρωινή ρουτίνα μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά για την πορεία της ημέρας. Από το βούρτσισμα των μαλλιών, μέχρι ένα σφηνάκι μηλόξιδο, ή ακόμα και μια σύντομη συνεδρία αυτοΰπνωσης, αυτές οι τελετουργίες θεωρούνται μικρά αλλά ισχυρά εργαλεία που προάγουν την ευεξία.
Δεν αποτελεί έκπληξη, λοιπόν, ότι οι νέες πρωινές συνήθειες της Dua Lipa έχουν τραβήξει την προσοχή για όλους τους σωστούς λόγους. Σε ένα βίντεο τραβηγμένο στο Μόναχο πριν από μια συναυλία, η Dua Lipa εξήγησε τι περιλαμβάνει η ημέρα της – ξεκινώντας με yoga και συνεχίζοντας με δύο μικρά αλλά ισχυρά συμπληρώματα διατροφής που προσθέτει στο νερό της.
Έχει πραγματικά οφέλη το αγελαδινό πρωτόγαλα;
Σύμφωνα με το άρθρο του 2021 με τίτλο «Bovine Colostrum and Its Potential for Human Health and Nutrition», το αγελαδινό πρωτόγαλα είναι το πρώτο γάλα που παράγεται μετά τη γέννα και είναι πλούσιο σε αντισώματα, πρωτεΐνες και αυξητικούς παράγοντες, με πρώιμες μελέτες να δείχνουν πιθανά οφέλη για την υγεία του εντέρου, το ανοσοποιητικό, την αποκατάσταση των μυών και την επούλωση του δέρματος.
Αν και τα συμπληρώματα μπορεί να μειώσουν τις λοιμώξεις και να υποστηρίξουν την πέψη, τα στοιχεία είναι ακόμα περιορισμένα και ασυνεπή – και θα πρέπει να αποφεύγονται από άτομα με αλλεργία στα γαλακτοκομικά, δυσανεξία στο γάλα, ορμονοευαίσθητες ιατρικές παθήσεις, εγκύους ή θηλάζουσες και άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό.
View this post on Instagram
Η πρωινή ρουτίνα της Dua Lipa: Ομορφιά, άσκηση και τόνωση
Ξεκινά όπως και οι περισσότερες μέρες μας, με ένα γρήγορο πλύσιμο προσώπου και βούρτσισμα δοντιών. Μετά φοράει τα ρούχα της γυμναστικής. Η επιλογή της για προπόνηση; Ένα απλό λευκό ελαστικό σετ δύο τεμαχίων. Είναι σαφές ότι είναι φαν της τεχνικής habit stacking. Το «habit stacking» είναι μια τεχνική όπου χτίζει κανείς μια νέα συνήθεια προσαρτώντας την σε μια ήδη υπάρχουσα. Έτσι γίνεται πιο εύκολο να τη θυμάται και να την εφαρμόζει σταθερά. Για παράδειγμα, κάνοντας push-ups αμέσως μετά τον πρωινό καφέ σας βασίζεται στην ήδη υπάρχουσα συνήθεια για να καθιερωθεί η καινούρια.
Η Lipa φόρεσε δύο μάσκες ματιών, σχεδιασμένες να ενυδατώνουν, να φωτίζουν και να λειαίνουν το δέρμα κάτω από τα μάτια. Βοηθούν στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών, ρυτίδων, μαύρων κύκλων, σακούλων και πρηξίματος, ενώ καταπραΰνουν από ερεθισμούς και τονώνουν την επιδερμίδα.
Ποια στοιχεία της προσωπικότητας αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια και διαβήτη
Τώρα περνάμε στο κομμάτι της ευεξίας. Πριν φύγει για το μάθημα yoga με τη γυμνάστριά της Jessica, προσθέτει δύο πράγματα στο νερό της. Το πρώτο είναι ένα συμπλήρωμα αγελαδινού πρωτογάλακτος, πλούσιο σε περισσότερα από 400 βιοενεργά, επιστημονικά τεκμηριωμένα θρεπτικά συστατικά, σχεδιασμένα να ενισχύσουν τα ανοσολογικά φράγματα του σώματος, να βελτιστοποιήσουν το μικροβίωμα και να αυξήσουν τη συνολική ζωτικότητα.
Βοηθά στην αποκατάσταση και ενίσχυση των βλεννογόνων φραγμών στο στόμα, τις ρινικές κοιλότητες, τους πνεύμονες και το έντερο – βασικά συστατικά του ανοσοποιητικού συστήματος – προστατεύοντας έτσι από τοξίνες, ρύπους, αλλεργιογόνα και λοιμώξεις, ενώ προάγει την υγεία του εντέρου, μειώνει τη φλεγμονή και υποστηρίζει την κυτταρική αποκατάσταση και τα επίπεδα ενέργειας.
Το δεύτερο συμπλήρωμα είναι ένα ρόφημα ηλεκτρολυτών χωρίς ζάχαρη, σχεδιασμένο να υποστηρίζει την ενυδάτωση και να αναπληρώνει βασικά μεταλλικά στοιχεία που χάνονται μέσω του ιδρώτα και της σωματικής κόπωσης. Οι ηλεκτρολύτες που επιλέγει περιέχουν μια επιστημονικά τεκμηριωμένη αναλογία νατρίου (1000 mg), καλίου (200 mg) και μαγνησίου (60 mg), για τη διατήρηση της ισορροπίας υγρών, την υποστήριξη της λειτουργίας των μυών και των νεύρων, την ενίσχυση της ενέργειας και τη μείωση της κόπωσης.
Είναι συμβατό με τις δίαιτες paleo και keto και απαλλαγμένο από ζάχαρη, τεχνητά χρώματα και πληρωτικά, κάνοντάς το κατάλληλο για ένα ευρύ φάσμα διατροφικών αναγκών και δραστήριων τρόπων ζωής. Αφού προσθέσει τα δύο φακελάκια σε διαφορετικά μπουκάλια νερού, τα ανακινεί και ετοιμάζεται για την προπόνησή της. Ποτέ μην ξεκινάτε συμπληρώματα διατροφής πριν συμβουλευθείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας. Οι ηλεκτρολύτες μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις σε άτομα με υπερευαισθησία στο νάτριο ή υπέρταση.
Η βραδινή ρουτίνα της Dua Lipa: Συμπληρώματα για ύπνο και αποκατάσταση
Ανάμεσα σε περιοδείες και συνεχή ταξίδια, η Dua Lipa προσπαθεί φανερά να ενισχύσει το ανοσοποιητικό της σύστημα και τα επίπεδα ενέργειάς της. Η ανάγκη για μια σταθερή ρουτίνα με συμπληρώματα γίνεται πιο ξεκάθαρη όσο η μέρα της συνεχίζεται. Περιλαμβάνει φωνητικές και χορευτικές ασκήσεις προθέρμανσης, προετοιμασία για εμφανίσεις, συναντήσεις με θαυμαστές και, φυσικά, το κυρίως event – τη συναυλία. Όσο για τη βραδινή της ρουτίνα, αυτή στοχεύει στην αποκατάσταση και ενίσχυση του νευρικού της συστήματος και της επιδερμίδας της κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Το πρώτο συμπλήρωμα είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα με γλυκινικό μαγνήσιο, το οποίο υποστηρίζει τη λειτουργία των νεύρων και των μυών, βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και της φλεγμονής και προάγει τη σύνθεση πρωτεΐνης, DNA και την υγεία των οστών. Είναι γνωστό για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες, πιθανώς μειώνοντας το άγχος, βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου, υποστηρίζοντας την καρδιακή υγεία και μειώνοντας συμπτώματα που σχετίζονται με έλλειψη μαγνησίου, όπως οι μυϊκές κράμπες και η κόπωση.
Το δεύτερο είναι ένα από του στόματος συμπλήρωμα διατροφής σχεδιασμένο να ενισχύει, ενυδατώνει και θρέφει την επιδερμίδα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Περιέχει ένα ισχυρό μείγμα αντιοξειδωτικών (όπως ασταξανθίνη, εκχύλισμα κουκουτσιών σταφυλιού, εκχύλισμα φλοιού πεύκου), υαλουρονικό οξύ, βιταμίνες (A, B2, B3, C, D, E) και μέταλλα (όπως μαγνήσιο και ασβέστιο), τα οποία λειτουργούν συνεργητικά με τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος για να προάγουν τον ξεκούραστο ύπνο, να υποστηρίζουν την επιδιόρθωση των κυττάρων του δέρματος, να μειώνουν τους μαύρους κύκλους και το πρήξιμο γύρω από τα μάτια και να ενισχύουν τη χαλάρωση.
Το μαγνήσιο και το ασβέστιο βοηθούν επίσης στη ρύθμιση της μελατονίνης και στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών, συμβάλλοντας στη βελτίωση της υγείας της επιδερμίδας και στη συνολική αναζωογόνηση κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Το πώς αναπνέετε αποκαλύπτει τη σωματική και την ψυχική υγεία σας – Τι δείχνουν οι έρευνες
Το τελευταίο σκέλος της βραδινής της ρουτίνας είναι ένα φάρμακο, το οποίο χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της καούρας, της γαστοοισοφαγικής παλινδρόμησης και της δυσπεψίας. Λειτουργεί σχηματίζοντας ένα προστατευτικό στρώμα πάνω από τα περιεχόμενα του στομάχου, το οποίο αποτρέπει την άνοδο του γαστρικού οξέος στον οισοφάγο, ενώ περιέχει και αντιόξινα που εξουδετερώνουν την περίσσεια οξύτητας, ανακουφίζοντας από τον πόνο και τη δυσφορία.
Πηγές: British Vogue, Cleveland Clinic, PMC