Πολλοί θεωρούν ότι η αρτηριακή πλάκα είναι μόνιμη, αλλά δεδομένα δείχνουν ότι μπορεί να αντιστραφεί. Ειδικός στη μακροζωία εξηγεί ότι τα περισσότερα εμφράγματα προκύπτουν από πλάκα που αποκολλάται από τις αρτηρίες και συμβουλεύει ότι μπορούμε να προστατευθούμε αν αντιμετωπίσουμε τα αίτια και όχι με το να «καλύπτουμε» τα συμπτώματα. Τι συμβουλές μοιράζεται;
Φραγμένες αρτηρίες: 5 ύπουλα συμπτώματα που μπορεί να δείχνουν πρόβλημα
Γιατί η αναστροφή της αρτηριακής πλάκας είναι εφικτή — και γιατί έχει σημασία
Πολλοί θεωρούν ότι όταν υπάρχει πλάκα στις αρτηρίες, παραμένει εκεί για πάντα – όμως τα δεδομένα δείχνουν μια διαφορετική εικόνα. Σύμφωνα με ειδικό στη μακροζωία Dr Vassily Eliopoulos (ή αλλιώς Dr Vass), η πλάκα μπορεί να μειωθεί με την κατάλληλη και στοχευμένη στρατηγική.
Σε βίντεο που ανήρτησε, επισημαίνει την ανάγκη εντοπισμού της ρίζας του προβλήματος στη δημιουργία πλάκας. «Τα περισσότερα εμφράγματα συμβαίνουν από μαλακή πλάκα που αποκολλάται και όχι από αρτηρίες που είναι μπλοκαρισμένες από συσσώρευση ασβεστίου. Η χειρουργική επέμβαση ή το stent μπορεί να διορθώσουν το άμεσο σύμπτωμα και να σώσουν ζωές όταν χρειάζεται, όμως δεν διορθώνουν την υποκείμενη νόσο», είπε, σύμφωνα με το Hindustan Times.
Αρτηριακή πλάκα: Αίτια
Η αρτηριακή πλάκα σχηματίζεται όταν το τοίχωμα της αρτηρίας υφίσταται στρες ή βλάβη, επιτρέποντας σε βλαβερά λιπίδια να εισχωρήσουν και να προκαλέσουν μακροχρόνια φλεγμονή. Με την πάροδο του χρόνου, κύτταρα, σωματίδια χοληστερίνης και αλλαγές στο αρτηριακό τοίχωμα συσσωρεύονται και δημιουργούν πλάκα που μπορεί να σκληρύνει, να αυξηθεί ή να γίνει ασταθής.
Σύμφωνα με άρθρο του 2025 με τίτλο «Research Hotspots and Advances in Atherosclerotic Plaque Regression», οι επιστήμονες επικεντρώνονται όλο και περισσότερο στην αναστροφή των υπαρχουσών αρτηριακών πλακών αντί απλώς στην επιβράδυνση της ανάπτυξής τους. Το άρθρο δείχνει ότι η υποχώρηση της πλάκας έχει γίνει βασική ερευνητική προτεραιότητα για τη βελτίωση της πρόληψης και της θεραπείας των καρδιαγγειακών ιατρικών παθήσεων.
- Η βλάβη στο τοίχωμα της αρτηρίας αποτελεί τον πρώτο σημαντικό πυροδότη
- Η LDL και άλλα λιπίδια παγιδεύονται και τροποποιούνται στο αρτηριακό τοίχωμα
- Τα ανοσοκύτταρα εισέρχονται και δημιουργούν μακροχρόνια φλεγμονή
- Η συσσώρευση foam cells οδηγεί σε πρώιμη πλάκα («λιπώδεις ραβδώσεις»)
- Οι ευάλωτη πλάκα μπορεί να υποστεί ρήξη ή διάβρωση, προκαλώντας εμφράγματα
- Νέοι παράγοντες περιλαμβάνουν εντερικούς μεταβολίτες και διαταραγμένη αιματική ροή
- Η φλεγμονή που σχετίζεται με την ηλικία και γενετικές αλλαγές στα αιμοποιητικά κύτταρα μπορεί να επιδεινώσουν την αστάθεια της πλάκας
Φραγμένες αρτηρίες: Το πρόβλημα μπορεί να ξεκινάει από το έντερο – Πώς να προστατευθούμε
Πώς να αντιστρέψετε την αρτηριακή πλάκα, σύμφωνα με ειδικό
«Νέα δεδομένα δείχνουν ότι η αρτηριακή πλάκα μπορεί να μειωθεί όταν αντιμετωπίζετε τις ρίζες του προβλήματος: τη φλεγμονή, το οξειδωτικό στρες και τη μεταβολική δυσλειτουργία. Το κλειδί δεν είναι απλώς η μείωση της LDL. Είναι η μείωση της ApoB, η αντιμετώπιση της αγγειακής φλεγμονής, η βελτιστοποίηση του νιτρικού οξειδίου και η πραγματική κατανόηση του τι είδους πλάκα σχηματίζεται: μαλακή, ασβεστοποιημένη ή ασταθής», τονίζει ο ειδικός.
Παρουσιάζει τέσσερα βήματα για να εντοπίσει κανείς την αιτία:
1. Με εξατομικευμένους διαγνωστικούς ελέγχους
- ApoB – μετρά το πραγματικό φορτίο λιπιδικών σωματιδίων
- High sensitivity CRP με Lp-PLA2 – δείχνει δείκτες φλεγμονής που τροφοδοτούν τη δημιουργία πλάκας
- CCTA scan με ανάλυση Cleerly – εντοπίζει τον τύπο της πλάκας και το πού σχηματίζεται
2. Με την κατάλληλη διατροφή
Ο Dr Vass συστήνει υιοθέτηση μεσογειακού τύπου διατροφής πλούσιας σε πολυφαινόλες, ωμέγα-3 και φυτικές ίνες, με ταυτόχρονη αποφυγή πρόσθετων σακχάρων και υπερεπεξεργασμένων τροφών που συμβάλλουν στη βλάβη του ενδοθηλίου.
3. Με θεραπευτικές προσεγγίσεις που στοχεύουν το αίτιο
- Νιασίνη και berberine – Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των ApoB και LPA
- Peptides όπως BPC157 και MOD C – Μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αγγειακής φλεγμονής και πιθανώς στη βελτίωση της λειτουργίας των μιτοχονδρίων
- Ενδοφλέβια θρεπτικά στοιχεία όπως γλουταθειόνη και αργινίνη – Μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του νιτρικού οξειδίου και της αγγειακής υγείας
4. Με καθημερινές συνήθειες και αλλαγές στον τρόπο ζωής
- Περπάτημα για πέντε έως δέκα λεπτά μετά από κάθε γεύμα
- Καρδιοαναπνευστική άσκηση ζώνης 2 (αγγ. zone 2 cardio, δηλαδή άσκηση όπου οι καρδιακοί παλμοί φτάνουν στο 60-70% των μέγιστων παλμών για εσάς) τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα
- Προτεραιότητα σε τουλάχιστον επτάμισι ώρες ύπνου κάθε βράδυ για μείωση της κορτιζόλης και της CRP
Φραγμένες αρτηρίες: Ποια μπορεί να είναι τα συμπτώματα – Πώς αντιμετωπίζονται
Ο ειδικός στη μακροζωία υπογραμμίζει: «Η πλάκα δεν αναστρέφεται μέσα σε λίγες εβδομάδες, αλλά είναι δυνατό να επιτευχθούν μετρήσιμα αποτελέσματα σε έξι έως δώδεκα μήνες με μια στοχευμένη προσέγγιση. Αυτό δεν είναι μαγεία, είναι επιστήμη, συνέπεια και μια ακριβής μεθοδολογία που μπορεί να αλλάξει το αποτέλεσμα χωρίς νυστέρι». Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν κάνετε αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση ή τη φαρμακευτική σας αγωγή.
Πηγές: Hindustan Times, OAEPublish, Frontiers, Frontiers, Online Journal of Biological Sciences, Nature, Springer Nature Link, LWW Medicine