Fitness

Συμβουλές για καλλίγραμμο σώμα.
Ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση, τόνωση, γράμμωση, σύσφιξη και απώλεια βάρους. Καταπολέμηση του τοπικού πάχους με προγράμματα γυμναστικής.

Απώλεια βάρους: Πόσα χιλιόμετρα πρέπει να περπατάτε για να αδυνατίσετε;
ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ

2025-04-10T17:03:21+03:00
Θέλετε να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση; Η απλή λύση μπορεί να είναι το περπάτημα. Οι ειδικοί προτείνουν τα χιλιόμετρα για να επιτύχετε απώλεια βάρους και να ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση.
«Είμαι επιστήμονας μακροζωίας και έχω μειώσει την ηλικία μου κατά 15 χρόνια» – Πώς τα κατάφερε
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-04-09T17:52:39+03:00
Η αναστροφή της γήρανσης είναι στόχος όλων μας, αλλά λίγοι είναι εκείνοι που το έχουν καταφέρει. Ένας επιστήμονας μακροζωίας, όμως, ισχυρίζεται ότι έχει αντιστρέψει τη βιολογική του ηλικία κατά περίπου 15 χρόνια με μια εβδομαδιαία προπόνηση. Τι περιλαμβάνει;
Τι ειναι η προπόνηση 25-7-2: Βοηθά να χάσετε άμεσα βάρος και να χτίσετε κοιλιακούς
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ

2025-04-07T23:02:03+03:00
Θέλετε να χάσετε κιλά και να τονώσετε την κοιλιά σας; Η προπόνηση 25-7-2 έγινε viral γιατί υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα, χωρίς υπερβολές. Δείτε τι περιλαμβάνει και γιατί την προτείνουν πολλοί.
Άσκηση: Πόσες μέρες γυμναστικής μειώνουν κατά 32% τις πιθανότητες θανάτου από καρδιά και 21% από καρκίνο
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2025-04-04T16:54:39+03:00
Θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθειες και καρκίνο; Σύμφωνα με νέα μελέτη, αρκούν λίγες μέρες άσκησης την εβδομάδα για να μειώσετε τον κίνδυνο κατά 32%. Δείτε πόσες μέρες είναι αρκετές και ποια μορφή γυμναστικής συστήνουν οι ειδικοί για καλύτερη υγεία και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Γιατί πιάνεστε μετά την γυμναστική; Πού οφείλεται ο μυϊκός πόνος;
ΤΙ ΙΣΧΥΕΙ

2025-04-04T17:51:22+03:00
Νιώθετε πιασμένοι και πονάτε μετά τη γυμναστική; Ο μυϊκός πόνος είναι φυσιολογικός, αλλά ξέρετε γιατί συμβαίνει; Δείτε τι συμβαίνει στους μύες σας, πώς να ανακουφιστείτε πιο γρήγορα και τι να κάνετε για να μειώσετε την έντασή του στο μέλλον.
Η έντονη άσκηση κάνει τον εγκέφαλο να «τρώει» τον εαυτό του – Έρευνα σοκ
ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ

2025-04-04T14:28:02+03:00
Κατά τη διάρκεια της έντονης και ακραίας σωματικής άσκησης, ο εγκέφαλος ίσως αρχίζει να καταναλώνει τη δική του μυελίνη για να παράξει ενέργεια. Πώς επηρεάζεται η λειτουργία του εγκεφάλου και τι σημαίνει για την αντοχή του σώματός μας;
«Να περπατάω περισσότερο ή πιο γρήγορα;» – Τι μειώνει έως και 26% τον κίνδυνο καρκίνου
ΤΙ ΙΣΧΥΕΙ

2025-04-02T17:59:28+03:00
Θέλετε να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας και να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου; Το περπάτημα είναι ένας από τους πιο απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους άσκησης, αλλά τι έχει μεγαλύτερη σημασία, η διάρκεια ή η ταχύτητα;
«Μεταμόρφωσα το σώμα μου και απέκτησα μύες στα 38 μου» – Πώς τα κατάφερε μετά από έξι εγκυμοσύνες
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-04-02T18:03:58+03:00
Μπορεί κανείς να αποκτήσει το σώμα που πάντα ήθελε λίγο πριν τη μέση ηλικία; Αν πιστεύετε ότι στην τέταρτη δεκαετία της ζωής σας είναι «ήδη αργά» για να πετύχετε τη φυσική κατάσταση, μια 40χρονη με τέλειους, γραμμωμένους μύες έρχεται να σας διαψεύσει.
Λίπος στην κοιλιά: Το εύκολο πρόγραμμα άσκησης για να το χάσετε, σύμφωνα με personal trainer
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΠΟ ΕΙΔΙΚΟΥΣ

2025-04-01T17:15:44+03:00
Παρόλο που είναι αδύνατο να στοχεύσετε αποκλειστικά το λίπος της κοιλιάς με τη δίαιτα, ένα πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που προτείνει ένας έμπειρος personal trainer μπορεί να βοηθήσει.
Τι πρέπει να τρώμε πριν και μετά την άσκηση για απώλεια βάρους – Πόση ώρα να μεσολαβεί
ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ

2025-03-28T18:04:26+02:00
Ένα ενεργό σώμα χρειάζεται ενέργεια, μετρούμενη σε θερμίδες, για να κινηθεί. Τι πρέπει, λοιπόν, να τρώτε πριν και μετά την άσκηση για να αδυνατίσετε και πόση ώρα πρέπει να μεσολαβεί από το γεύμα πριν και μετά την προπόνηση για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη;
Η καθημερινή συνήθεια που βελτιώνει τη μνήμη και κρατάει υγιή τον εγκέφαλο σύμφωνα με μελέτη
ΚΑΛΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

2025-03-26T20:05:00+02:00
Φαντάζεστε ότι το μυστικό για καλύτερη μνήμη και διάθεση κρύβεται σε κάτι τόσο απλό όσο μια νέα εμπειρία την ημέρα; Πώς μπορεί μια μικρή αλλαγή στην καθημερινότητά σας να ενεργοποιήσει τον εγκέφαλο και να βελτιώσει την ευημερία σας;
Πόσα λεπτά περπάτημα την μέρα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου κατά 30%
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΠΟ ΕΙΔΙΚΟΥΣ

2025-03-24T17:41:57+02:00
Το περπάτημα είναι ένα ισχυρό εργαλείο τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική μας υγεία και τα δεδομένα δείχνουν ότι ένας συγκεκριμένος αριθμός λεπτών θα σάς βοηθήσει να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία. Δείτε πώς μπορείτε να τα καταφέρετε.
Scroll to Top