Fitness

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

Πώς θα μειώσω το σάκχαρο μετά το φαγητό

2023-07-31T07:43:08+03:00 2023-12-18T13:15:22+02:00

Μαριάννα Σπανού

Μόλις 3 λεπτά άσκησης μπορεί να σας βοηθήσουν σημαντικά να ελέγξετε ή ακόμη και να μειώσετε το σάκχαρο μετά το φαγητό, υποστηρίζει νέα επιστημονική μελέτη. Δείτε πώς.

ΣΑΣ ΔΙΝΕΙ ΑΝΤΟΧΗ

Καφεΐνη: Πώς αυξάνει την ταχύτητα στο τρέξιμο

2023-07-30T18:32:40+03:00 2023-07-30T18:32:40+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Μειώνει την κόπωση, αυξάνει τις επιδόσεις, ενισχύει την ταχύτητα. Η καφεΐνη είναι μυστικό για τρέξιμο διαρκείας!

ΑΝΑΤΡΟΠΗ

Είναι αποτελεσματικό να κάνω γυμναστική το Σαββατοκύριακο; Τα οφέλη για την καρδιά

2023-07-29T17:58:25+03:00 2023-07-30T00:14:45+03:00

Μαριάννα Σπανού

Η γυμναστική το Σαββατοκύριακο είναι αποτελεσματική όσο και η τακτική σωματική δραστηριότητα καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας; Οι επιστήμονες απαντούν και μας εκπλήσσουν!

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

6 ασκήσεις για χάσιμο λίπους στους μηρούς

2023-07-26T18:04:17+03:00 2023-12-07T13:49:12+02:00

Μαριάννα Σπανού

Αυτές οι 6 απλές ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος μπορούν να συμβάλουν στο χάσιμο λίπους από την άνεση του σπιτιού σας.

ΚΑΙΝΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ!

Γυμναστική στην παραλία; Γιατί οι ασκήσεις στην άμμο είναι πιο αποδοτικές

2023-07-21T13:04:57+03:00 2023-07-21T13:07:58+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Η γυμναστική στην παραλία και οι ασκήσεις στην άμμο είναι ο τέλειος τρόπος για να προκαλέσετε το σώμα σας, να το ενδυναμώσετε και να κάψετε θερμίδες.

5 ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΟΙ ΤΡΟΠΟΙ

Ενεργοποίηση μεταβολισμού: Πώς θα χάσω λίπος χωρίς δίαιτα και γυμναστική

2023-07-20T10:11:39+03:00 2023-07-20T15:35:32+03:00

Μαριάννα Σπανού

Θέλετε να χάσετε λίπος και να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας χωρίς να χρειαστεί να κάνετε δίαιτα και να περάσετε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο; Χρειάζεται τρόπο και όχι κόπο!

UNDER WATER

Όχι πια τρέξιμο στη ζέστη! Δοκιμάστε το τζόκινγκ στο νερό

2023-07-17T19:38:37+03:00 2023-07-17T19:38:37+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Για όσους θέλουν μια εναλλακτική λύση στο τρέξιμο χωρίς να χάσουν τη φυσική τους κατάσταση, το τζόκινγκ στο νερό (aqua jogging), είναι μια χρήσιμη συμπληρωματική άσκηση cross-training.

ΘΕΛΕΙ ΤΡΟΠΟ

Χρειάζεστε μόνον μία άσκηση για επίπεδη κοιλιά

2023-07-14T14:21:51+03:00 2023-07-18T10:58:39+03:00

Φίλια Μητρομάρα

H καθηγήτρια φυσικής αγωγής των ΣΕΦΑA Ειρήνη Τουπογιάννη, personal trainer και aerobic instructor μας εξηγεί ποια άσκηση προσφέρει επίπεδη κοιλιά.

ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ

Διάταση πεταλούδα: Η πανεύκολη κίνηση που μειώνει τον πόνο

2023-07-13T12:53:30+03:00 2023-07-16T12:58:00+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Εάν κάθετε πολλές ώρες στον υπολογιστή και ισχία σας τα νιώθετε σφιγμένα τότε κάντε της διάταση πεταλούδα και ανακουφιστείτε.

ΠΟΙΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ

Κατάθλιψη: Πόση άσκηση χρειάζονται οι άνω των 50 για να μειώσουν τα συμπτώματα

2023-07-12T17:47:21+03:00 2023-12-18T13:15:23+02:00

Μαριάννα Σπανού

Όσα λιγότερα προβλήματα υγείας έχει κάποιος, τόση λιγότερη άσκηση χρειάζεται καθημερινά για να ανακουφίσει τα συμπτώματα κατάθλιψης, σύμφωνα με μελέτη

ΤΑ ΟΦΕΛΗ

Αρθρίτιδα: 3 ασκήσεις που μειώνουν τον πόνο

2023-07-08T10:49:50+03:00 2024-01-04T12:34:14+02:00

Σοφία Λαλιωτίτη

Η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας, αν υποφέρετε από πόνο αρθρίτιδας.

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Μυϊκή μάζα: Με ποιους τρόπους θα προλάβουμε την απώλειά της

2023-07-04T20:04:46+03:00 2023-07-09T08:26:21+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Όλα συρρικνώνονται καθώς μεγαλώνουμε! Με ποια άσκηση, θα αυξήσουμε τη μυική μας μάζα και θα γυρίσουμε πίσω το ρολόι του χρόνου;