Θέλετε να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας και να νιώθετε πιο ανάλαφροι στην καθημερινότητά σας; Μια τεχνική περπατήματος, γνωστή ως «περπάτημα King Charles», φαίνεται πως κρύβει το μυστικό. Σύμφωνα με ειδικούς, αυτή η μέθοδος ενεργοποιεί τον κορμό, ενισχύει τη σταθερότητα και σας βοηθά να περπατάτε με περισσότερη αυτοπεποίθηση και λιγότερους πόνους.
Το περπάτημα κάνει καλό στην υγεία – Ο περίπατος του βασιλιά Καρόλου υπόσχεται λιγότερο πόνο
Δεν είναι η πρώτη φορά που το lifestyle της βασιλικής οικογένειας του Ηνωμένου Βασιλείου δίνει λύσεις σε θέματα υγείας και ευ ζην. Αυτή τη φορά, οι ειδικοί έδωσαν προσοχή σε κάτι πολύ πιο συγκεκριμένο, τον τρόπο που περπατά ο Βασιλιάς Κάρολος και πώς η στάση σώματος που έχει, τον βοηθά να αποφεύγει έντονους πόνους στο σώμα και τους ώμους.
Ακόμη και το ίδιο το περπάτημα έχει οφέλη όπως γνωρίζετε.
Μια μελέτη του 2016, η οποία περιελάμβανε συμμετέχοντες με διαβήτη τύπου 2, διαπίστωσε ότι 10 λεπτά «ελαφρύ» περπάτημα μετά από κάθε ένα από τα τρία γεύματα ρύθμιζαν καλύτερα το σάκχαρο του αίματος σε σχέση με ένα ενιαίο διάστημα 30 λεπτών περπατήματος.
Η «εντερική κινητικότητα» που προκαλεί αυτό μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε αέρια, όπως ανέφερε ο ιατρός Dr Tim Tiutan, αλλά πιθανότατα αξίζει τον κόπο.
Και τώρα, ο γιατρός επειγόντων περιστατικών Dr Joe Whittington προτείνει το «περπάτημα σαν καθηγητής του 18ου αιώνα» για να βελτιώσετε επίσης τη στάση του σώματός σας.
Ή, όπως αρέσει σε κάποιους Βρετανούς να το αποκαλούν: «περπάτημα King Charles».
«Στην αρχή φαίνεται περίεργο, λίγο σαν να πρόκειται να δώσετε διάλεξη για τις ναυτικές μάχες του 18ου αιώνα, αλλά στην πραγματικότητα λειτουργεί», εξήγησε.
Σε ένα Instagram Reel, ο γιατρός απάντησε σε βίντεο χρήστη της πλατφόρμας που ισχυριζόταν ότι το περπάτημα με τα χέρια πίσω από την πλάτη «διόρθωσε τη στάση της».
Ο Dr Whittington είπε ότι υπάρχει κάποια επιστημονική βάση πίσω από αυτό. Αυτό σημαίνει ότι «οι ώμοι τραβιούνται προς τα πίσω, το στήθος ανοίγει και η σπονδυλική στήλη ισιώνει», εξήγησε.
Αυτό «δεν θα διορθώσει τη στάση σας από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά θα σας βοηθήσει να θυμάστε πώς είναι η όρθια στάση».
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η φυσικοθεραπεύτρια Sammy Margo είχε μιλήσει προηγουμένως στο HuffPost UK για το θέμα. Τότε αποκαλούσε τη στάση «Prince Charles» (ήταν το 2020 – τώρα είναι «King Charles»).
«Πλέξτε τα δάχτυλά σας πίσω από την πλάτη σας και περπατήστε – όπως κάνει ο [King] Charles με τα χέρια πίσω από την πλάτη του», πρότεινε. «Πραγματικά ανοίγει το στήθος».
Άνοια: Το σύμπτωμα όταν περπατάτε που μπορεί να αποτελέσει πρώιμη ένδειξη της πάθησης
Γιατί το άνοιγμα του στήθους βελτιώνει τη στάση του σώματος;
Μιλώντας στο Valley Health, η Polly deMille, φυσιολόγος άσκησης, τόνισε:
«Οι άνθρωποι τείνουν να επικεντρώνονται μόνο στην ενδυνάμωση της πλάτης όταν θέλουν να βελτιώσουν τη στάση τους. Όμως η πραγματικότητα είναι πως δεν θα μπορέσετε να το κάνετε αποτελεσματικά αν δεν υπάρχει αρκετή “ευλυγισία” στο μπροστινό μέρος».
Αυτό σημαίνει να κάνετε διατάσεις στους θωρακικούς μύες (του στήθους), συνέχισε.
Πέρα από το ότι βοηθάει στην καλύτερη αναπνοή, πρόσθεσε, η διατήρηση ενός ανοιχτού στήθους «μειώνει επίσης την πιθανότητα σύνθλιψης των ώμων – ερεθισμός και πόνος που μπορεί να εμφανιστούν όταν οι σφιγμένοι θωρακικοί μύες τραβούν τον ώμο προς τα εμπρός όταν σηκώνετε το χέρι σας».
Το «περπάτημα King Charles» δεν είναι απλώς μια εκκεντρικότητα της βασιλικής οικογένειας, είναι μια απλή τεχνική που μπορεί να κάνει τη διαφορά στην καθημερινότητά μας. Με λίγα μόλις λεπτά την ημέρα, ενεργοποιούμε τον κορμό, βελτιώνουμε τη στάση μας και ανοίγουμε το στήθος, συμβάλλοντας στην ανακούφιση από πόνους και στη συνολική ευεξία.
Το πώς αερίζεστε βοηθά στη μακροζωία – Τι είναι ο περίπατος αερίων;
Είτε το δοκιμάσετε από περιέργεια είτε το υιοθετήσετε ως καθημερινή συνήθεια, το μόνο βέβαιο είναι ότι αυτός ο περίπατος αυτός αξίζει μια θέση στο σύγχρονο lifestyle.
Πηγές: VHWellFit, Springer, Sammy Margo, HuffPost UK.