Ας το παραδεχτούμε, η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη -αλλά δεν χρειάζεται να είναι και άθλια. Όλοι γνωρίζουμε ότι αν θέλουμε να χάσουμε βάρος, πρέπει να τρώμε τις σωστές τροφές και να ασκούμαστε πολύ.
Ωστόσο, πολλά προγράμματα διατροφής που στοχεύουν να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε, εστιάζουν στην καταμέτρηση θερμίδων -μια διαδικασία που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε περιορισμένοι και να δημιουργήσει επικίνδυνες σχέσεις με το φαγητό, οδηγώντας ενδεχομένως σε διατροφικές διαταραχές.
Αλλά τώρα, μια διαιτολόγος είπε ότι δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες για να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι μερικές υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να φέρουν επανάσταση στον τρόπο που σκέφτεστε το φαγητό. Με τη σειρά του, αυτό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε τα γεύματα με θετικό τρόπο.
Το πρώτο πράγμα που θα έκανε διαιτολόγος για να πετύχει την απώλεια βάρους
Η διαιτολόγος Maddie Saliba μοιράστηκε μια ανάρτηση στο Instagram στην οποία απαριθμούσε μερικά από τα πράγματα που θα έκανε αν ήθελε να χάσει βάρος -και πρώτο στη λίστα της ήταν να σταματήσει να μετράει θερμίδες.
Η ειδικός έγραψε: «Αν η σκέψη να μετρήσετε μια ακόμη θερμίδα ή πόντο στη μέση σας σάς κάνει να ουρλιάξετε, διαγράψτε τις εφαρμογές. Είναι καλύτερο να εστιάσετε στις συνήθειες».
Συνεχίζοντας την ανάρτησή της, η Maddie είπε ότι οι περισσότερες αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα συνιστούσε στους ανθρώπους περιστρέφονται γύρω από το τι περιλαμβάνουν τα γεύματά τους. Εξήγησε ότι είναι ζωτικής σημασίας να στοχεύσετε σε 20 γραμμάρια πρωτεΐνης στα περισσότερα γεύματα και ότι θα πρέπει επίσης να συμπεριλαμβάνετε πολλά λαχανικά στο μεσημεριανό και το βραδινό σας γεύμα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Μην κάνετε το λάθος να παραλείψετε το πρωινό
Μία από τις μεγαλύτερες συμβουλές της αφορούσε κάτι που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος -να παραλείπουν το πρωινό. Η Maddie παρότρυνε όσους κάνουν δίαιτα να μην το κάνουν και αντ’ αυτού να φάνε ένα «πραγματικό πρωινό» που θα τους προετοιμάσει για την υπόλοιπη μέρα.
«Ο καφές από μόνος του δεν είναι αρκετός! Μερικές ιδέες είναι ένα μπολ βρώμη με μούρα και αμύγδαλα, τοστ με αβοκάντο και tofu scramble ή πουτίγκα chia με φράουλες», πρότεινε.
Τέλος, η Maddie είπε ότι είναι σημαντικό να εξετάσουμε την ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών με εξίσου υγιή νοοτροπία. Συμβούλευσε τους ανθρώπους να μην σκέφτονται αρνητικά για το βάρος τους ή την εμφάνισή τους. Αντ ‘αυτού να «προσέξουν τις σκέψεις προς τον εαυτό τους» και να προσπαθήσουν να τις κάνουν θετικές. Και πρόσθεσε: «Χρειάζεται χρόνο και η υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει».
Οι σχολιαστές στο βίντεο της ειδικού έσπευσαν να την ευχαριστήσουν για τις χρήσιμες και διορατικές συμβουλές. Ένα άτομο έγραψε: «Μου αρέσει αυτό που κάνεις! Συνέχισε να μοιράζεσαι τις γνώσεις σου», ενώ άλλος είπε: «Αυτό είναι τόσο χρήσιμο και διορατικό!».