Μικρές καθημερινές συνήθειες μέσα στο σπίτι μπορεί να επηρεάζουν τη μακροπρόθεσμη υγεία περισσότερο από όσο νομίζουμε προκαλώντας μέχρι και καρκίνο.
Το παράδοξο της μακροζωίας: Πώς κοινά συμπληρώματα αντιγήρανσης μπορεί να «τρέφουν» τον καρκίνο
Πώς το σπίτι μπορεί να επηρεάζει την υγεία μας
Μια γενικός γιατρός εξηγεί πώς απλές αλλαγές στο σπίτι, από τα πλαστικά στην κουζίνα μέχρι την ποιότητα του αέρα, μπορούν να μειώσουν τη μακροχρόνια έκθεση σε ουσίες που συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου.
Η Dr Asiya Maula εξηγεί ότι κανένα σπίτι δεν μπορεί να είναι πλήρως απαλλαγμένο από κινδύνους. Ωστόσο, η μείωση της καθημερινής έκθεσης σε συγκεκριμένες ουσίες μπορεί να περιορίσει τον συνολικό κίνδυνο με την πάροδο των χρόνων.
Όπως τονίζει, ο στόχος δεν είναι να δημιουργηθεί φόβος αλλά να αυξηθεί η ενημέρωση. Αυτό γίνεται ακόμη πιο σημαντικό σήμερα, καθώς οι άνθρωποι περνούν πολύ περισσότερο χρόνο μέσα στο σπίτι σε σχέση με το παρελθόν.
Η ίδια, που εργάζεται στο The Health Suite στο Leicester, υπογραμμίζει ότι πολλές από τις πιθανές πηγές κινδύνου προέρχονται από αντικείμενα που θεωρούνται καθημερινά και ακίνδυνα.
«Ο κίνδυνος καρκίνου δεν αφορά ένα μόνο πράγμα», τόνισε. «Αφορά το τι αντιμετωπίζει το σώμα καθημερινά, για χρόνια ή ακόμη και δεκαετίες».
Περιορίστε τη χρήση πλαστικών στην κουζίνα
Τα πλαστικά δοχεία τροφίμων, τα μπουκάλια και η πλαστική μεμβράνη μπορεί να απελευθερώνουν χημικές ουσίες, ειδικά όταν θερμαίνονται ή όταν έχουν φθαρεί.
«Ορισμένα πλαστικά περιέχουν χημικές ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν τη σηματοδότηση των ορμονών», δήλωσε η Dr Maula.
Οι ορμόνες παίζουν βασικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη διαίρεση των κυττάρων. Για τον λόγο αυτό, η μακροχρόνια διαταραχή τους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου.
Η γιατρός προτείνει να προτιμώνται δοχεία από γυαλί ή ανοξείδωτο ατσάλι και να αποφεύγεται η θέρμανση φαγητού σε πλαστικά δοχεία στον φούρνο μικροκυμάτων.
Βελτιώστε την ποιότητα του αέρα στο σπίτι
Η ποιότητα του αέρα στους εσωτερικούς χώρους μπορεί να είναι χειρότερη από ό,τι στον εξωτερικό χώρο. Αυτό συμβαίνει λόγω καπνών από το μαγείρεμα, κεριών, σπρέι ή κακού εξαερισμού.
«Η μακροχρόνια έκθεση σε ρύπους του εσωτερικού αέρα μπορεί να συμβάλει στη φλεγμονή στο σώμα», δήλωσε η Dr Maula.
Απλές συνήθειες, όπως το καθημερινό άνοιγμα των παραθύρων και η χρήση απορροφητήρα στην κουζίνα, μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη βελτίωση της ποιότητας του αέρα.
Προσοχή στα καθαριστικά προϊόντα
Πολλά προϊόντα καθαρισμού περιέχουν ισχυρές χημικές ουσίες που έχουν σχεδιαστεί για να απομακρύνουν βακτήρια και να διαλύουν λίπη.
«Αυτά τα προϊόντα υπάρχουν για να καταστρέφουν βιολογικό υλικό», ανέφερε.
Η συχνή χρήση τους σε κλειστούς χώρους μπορεί να προκαλεί ερεθισμούς στον οργανισμό με την πάροδο του χρόνου. Για τον λόγο αυτό προτείνεται η επιλογή πιο ήπιων καθαριστικών ή προϊόντων χωρίς έντονα αρώματα.
Περιορίστε τη χρήση φυτοφαρμάκων
Τα φυτοφάρμακα δεν χρησιμοποιούνται μόνο στη γεωργία. Υπάρχουν επίσης σε σπίτια και κήπους, κυρίως σε μορφή σπρέι ή άλλων προϊόντων για έντομα.
Η Dr Maula προειδοποιεί ότι έχουν σχεδιαστεί για να σκοτώνουν ζωντανούς οργανισμούς, κάτι που δημιουργεί ανησυχία για τις επιπτώσεις της χαμηλής αλλά συνεχούς έκθεσης στον ανθρώπινο οργανισμό.
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται όταν υπάρχουν παιδιά στο σπίτι.
Παχυσαρκία: Αυξάνει τον κίνδυνο για 13 μορφές καρκίνου-Τι δείχνουν τα δεδομένα
Πρακτικές κινήσεις που μπορούν να μειώσουν την έκθεση
- σχολαστικό πλύσιμο φρούτων και λαχανικών
- περιορισμός της χρήσης χημικών σπρέι για έντομα
- αποφυγή συχνής εφαρμογής φυτοφαρμάκων μέσα στο σπίτι
- επιλογή εναλλακτικών μεθόδων αντιμετώπισης παρασίτων
Περιορίστε τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα
Η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία. Τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα έχουν συνδεθεί με παχυσαρκία, αντίσταση στην ινσουλίνη και χρόνια φλεγμονή.
Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ορισμένες καθημερινές διατροφικές και περιβαλλοντικές συνήθειες συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.
Μια μεγάλη γαλλική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BMJ διαπίστωσε ότι η αυξημένη κατανάλωση υπερεπεξεργασμένων τροφίμων συσχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, υπογραμμίζοντας τον ρόλο που μπορεί να παίζει η διατροφή στην πρόληψη.
Τα ευρήματα ενισχύουν την άποψη ότι η μείωση της έκθεσης σε επιβαρυντικούς παράγοντες, είτε πρόκειται για τρόφιμα είτε για χημικές ουσίες στο οικιακό περιβάλλον, μπορεί να αποτελέσει σημαντικό βήμα για την προστασία της μακροπρόθεσμης υγείας.
Η γιατρός τονίζει ότι η απόλυτη τελειότητα δεν είναι απαραίτητη.
«Πρόκειται για τη μείωση του συνολικού τοξικού φορτίου», εξήγησε. «Μικρές αλλαγές, όταν γίνονται με συνέπεια, μπορούν να συσσωρευτούν με την πάροδο του χρόνου – και το να κάνετε το σπίτι σας ένα περιβάλλον με μικρότερη έκθεση είναι ένας πρακτικός τρόπος για να προστατεύσετε τη μακροπρόθεσμη υγεία».