Με τον καύσωνα να χτυπάει κόκκινο, όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι να πίνουμε νερό για να αποφύγουμε την αφυδάτωση. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να γίνει επικίνδυνη και ακόμα και θανατηφόρα, καθώς επηρεάζει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα.
Καύσωνας: Πόσο νερό μπορεί να μας βλάψει;
Σύμφωνα με το Harvard Health, το νερό είναι θεμελιώδες για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, καθώς υποστηρίζει κάθε σύστημα του σώματος. Μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα, βοηθά στην πέψη, προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, προστατεύει τις αρθρώσεις και τα όργανα, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και διατηρεί την ισορροπία των ηλεκτρολυτών.
Το να πίνει κανείς υπερβολικά πολύ νερό, όμως, μπορεί να είναι επιβλαβές σε σπάνιες περιπτώσεις. Αυτές οι περιπτώσεις συνήθως περιλαμβάνουν έντονη σωματική δραστηριότητα, χρήση ουσιών ή άλλους παράγοντες που συμβάλλουν.
Η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από νερό.
Άλλοι όροι για αυτήν την κατάσταση περιλαμβάνουν:
- υπερυδάτωση
- τοξιναιμία από νερό
- δηλητηρίαση από νερό
Δεν υπάρχουν αυστηρές οδηγίες για το πόσο νερό μπορεί να οδηγήσει κάποιον στον θάνατο, αλλά η κατανάλωση περισσότερου από ένα λίτρο (L) την ώρα για αρκετές ώρες δεν είναι κάτι που προτείνουν οι γιατροί.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε κάθε μέρα – Προστατεύει από παχυσαρκία, ημικρανίες και πέτρες στα νεφρά
Ποια είναι τα συμπτώματα της δηλητηρίασης από νερό;
Τα συμπτώματα της δηλητηρίασης από νερό, σύμφωνα με τη Cleveland Clinic τείνουν να εμφανίζονται αφού καταναλώσετε περισσότερα από 3 έως 4 λίτρα νερού μέσα σε λίγες ώρες.
Πιθανά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- πονοκέφαλο
- κράμπες, σπασμούς ή αδυναμία στους μυς
- ναυτία ή έμετο
- υπνηλία και κόπωση
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η δηλητηρίαση από νερό μπορεί επίσης να προκαλέσει σπασμούς ή απώλεια συνείδησης. Εάν ένα άτομο δεν λάβει θεραπεία, η δηλητηρίαση από νερό μπορεί να αποβεί θανατηφόρα.
Τι να προσθέσετε στο νερό σας για να χάσετε εύκολα βάρος – Δεν είναι το λεμόνι
Τι να κάνω αν παρατηρήσω συμπτώματα;
Αν εσείς ή κάποιος άλλος εμφανίσει σημάδια ή συμπτώματα δηλητηρίασης από νερό, ειδικά σπασμούς ή υπνηλία, είναι καλύτερο να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια.
Καθώς τα υγρά συσσωρεύονται στο σώμα, όλα τα κύτταρά του, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του εγκεφάλου, αρχίζουν να διογκώνονται. Η διόγκωση στον εγκέφαλο μπορεί τελικά να οδηγήσει σε κώμα, σπασμούς και θάνατο, αν δεν υπάρξει γρήγορη ιατρική παρέμβαση.
Η κατανάλωση ενός αλμυρού σνακ μπορεί να προσφέρει κάποια προσωρινή ανακούφιση μέχρι να φτάσει η βοήθεια.
Βεβαιωθείτε ότι δεν πρόκειται για αφυδάτωση
Τα συμπτώματα της δηλητηρίασης από νερό μπορεί να μοιάζουν πολύ με εκείνα της αφυδάτωσης. Αν δεν είστε σίγουροι ποιο από τα δύο βιώνετε, αναζητήστε άμεση βοήθεια. Αποφύγετε να πίνετε ή να μην πίνετε νερό μέχρι να επιβεβαιώσετε την πραγματική αιτία των συμπτωμάτων.
Πόσο νερό είναι πάρα πολύ;
Σύμφωνα με το Healthline, δεν υπάρχει καθορισμένη ποσότητα νερού που να προκαλεί πάντα δηλητηρίαση από νερό. Είναι καλύτερο να σκέφτεστε με όρους ποσότητας ανά ώρα. Η ηλικία, το φύλο και η γενική κατάσταση υγείας κάποιου παίζουν επίσης ρόλο.
Τα νεφρά ενός υγιούς ενήλικα μπορούν να αποβάλλουν 20 έως 28 λίτρα νερού την ημέρα, αλλά μπορούν να διαχειριστούν μόνο περίπου 1 λίτρο την ώρα. Αυτό σημαίνει ότι τα νεφρά δυσκολεύονται να ανταπεξέλθουν όταν πίνετε περισσότερο από 1 λίτρο την ώρα.
Τα νεφρά ηλικιωμένων και παιδιών είναι συνήθως λιγότερο αποδοτικά, επομένως η ποσότητα που μπορούν να αποβάλουν με ασφάλεια ανά ώρα είναι πιθανώς χαμηλότερη.
Η δηλητηρίαση από νερό μπορεί να συμβεί πιο γρήγορα σε παιδιά ή ηλικιωμένους.
Το εξωτικό νερό που μειώνει την αρτηριακή πίεση, αποτρέπει τις πέτρες στα νεφρά και ενυδατώνει
Τι προκαλεί τη δηλητηρίαση από νερό;
Όταν πίνετε υπερβολική ποσότητα νερού, μπορεί να προκληθεί υπονατριαιμία, μια κατάσταση κατά την οποία η συγκέντρωση νατρίου στο αίμα σας γίνεται πολύ χαμηλή. Αν πίνετε περισσότερο νερό από αυτό που μπορούν να αποβάλουν τα νεφρά, το νάτριο στο αίμα αραιώνεται, προκαλώντας διόγκωση των κυττάρων.
Οι περισσότερες καταγεγραμμένες περιπτώσεις απειλητικής για τη ζωή δηλητηρίασης από νερό έχουν συνδεθεί με έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως στρατιωτική εκπαίδευση ή τρέξιμο σε μαραθώνιο. Άλλες περιπτώσεις προέκυψαν από υπερβολική κατανάλωση νερού λόγω ψυχικών παθήσεων ή εξαναγκασμένης κατανάλωσης ως μορφή κακοποίησης.
Η δηλητηρίαση από νερό έχει επίσης συσχετιστεί με τη χρήση της ουσίας MDMA, ιδιαίτερα σε μουσικά φεστιβάλ. Αυτό οφείλεται στο ότι οι άνθρωποι σε τέτοιες περιστάσεις χορεύουν για μεγάλες περιόδους σε ζεστό περιβάλλον. Σε συνδυασμό με την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος που προκαλεί το MDMA, το άτομο τείνει να πίνει πολύ νερό.
Αν και αυτό βοηθά στην αποφυγή της αφυδάτωσης, μπορεί να γίνει γρήγορα υπερβολικό, επειδή το MDMA προκαλεί κατακράτηση ούρων. Αυτό σημαίνει ότι δεν ουρείτε συχνά, και έτσι το υπερβολικό υγρό συσσωρεύεται στο σώμα.
Αυτή είναι η πιο συχνή παρεξήγηση σχετικά με το νερό που πίνουμε!
Είναι δυνατόν να προληφθεί;
Αν συχνά διαπιστώνετε ότι πίνετε πολύ νερό μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, υπάρχουν μερικοί γενικοί κανόνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη δηλητηρίαση από νερό.
Γενικά, είναι καλύτερο να πίνετε νερό μόνο όταν νιώθετε δίψα. Μόλις ξεδιψάσετε, σταματήστε μέχρι να διψάσετε ξανά.
Το χρώμα των ούρων μπορεί επίσης να αποτελέσει χρήσιμο δείκτη. Διαυγή ούρα μπορεί να σημαίνουν ότι κινδυνεύετε να το παρακάνετε. Από μόνα τους δεν είναι κακά, αλλά υποδηλώνουν ότι δεν χρειάζεται να πιείτε άλλο νερό για την ώρα.
Αν πρόκειται να κάνετε έντονη άσκηση, σκεφτείτε να ενυδατωθείτε με ένα ρόφημα ηλεκτρολυτών που περιέχει νάτριο, όπως ένα αθλητικό ποτό.