Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος αλλαγής, δύναμης και βαθύτερης κατανόησης του εαυτού μας. Στο ολοκαίνουριο βιβλίο μου με τίτλο «Όλα όσα δεν σου έχουν πει για την εμμηνόπαυση» και μέσα από 365 συμβουλές, εργαλεία και μικρές καθημερινές υπενθυμίσεις βλέπουμε πως αυτή η φάση μπορεί να γίνει το πιο δυνατό, φωτεινό και δημιουργικό κομμάτι της ζωής σου. Είναι μια ευκαιρία να ξανασυστήσεις τον εαυτό σου —πιο ελεύθερη, πιο αυθεντική, πιο εσύ.
Πώς να κάνετε το καλύτερο σεξ της ζωής σας στην εμμηνόπαυση – Οι 7 κανόνες που προτείνει ειδικός
Γιατί περνάμε στην εμμηνόπαυση και πότε ξεκινά;
Η εμμηνόπαυση φέρνει στη ζωή μας μια νέα ποιότητα και συνθήκες, χαρακτηρίζεται με τη μόνιμη διακοπή της περιόδου και φέρνει το τέλος της αναπαραγωγικής μας εποχής. Και δεν αναφέρομαι στο ότι αποκτάμε ρυτίδες, κάποια επιπλέον κιλά ή τις εξάψεις. Αυτά μπορούμε να τα μεταφράσουμε σαν τη συνέχεια ή το αποτέλεσμα μιας περιόδου της ζωής που ξεκινά με την εφηβεία έως τα τέλη της δεκαετίας των 40 ή μπορεί να διαρκέσει έως τα μέσα της δεκαετίας των 50. Ένα μικρό ποσοστό περίπου το 1% των γυναικών μπαίνουν στην εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 40 (πρώιμη εμμηνόπαυση) η οποία είναι ιδιοπαθής.
Ανάμεσα στα αναγνωρισμένα αίτια της πρώιμης εμμηνόπαυσης είναι το οικογενειακό ιστορικό, το κάπνισμα, η χειρουργική αφαίρεση των ωοθηκών, αυτοάνοσα νοσήματα κλπ ενώ η ανδρόπαυση στους άνδρες ξεκινάει αργότερα και διαφέρει σε αρκετά με την εμμηνόπαυση όπως πχ. δεν σηματοδοτεί την αναστολή του αναπαραγωγικού συστήματος. Αλλά η πρόκληση εντοπίζεται αλλού: καθώς έρχεται η γήρανση και αντιλαμβανόμαστε ότι η ψυχική μας δύναμη μειώνεται όπως και η σωματική θα επιλέξουμε να αναπτύξουμε νέες απελευθερωτικές δυνάμεις οι οποίες θα δώσουν η νέα μας ευκαιρία για εξέλιξη και αξιοποίηση των δυνατοτήτων μας;
Ποια ήταν η αφορμή για τη δημιουργία του βιβλίου;
Συνεχίζω να είμαι ακριβώς πάνω σε αυτό. Το wellness είναι για εμένα τρόπος ζωής. Το νέο βιβλίο το οποίο δημιούργησα με τη συνεργασία 26 ειδικών και επιστημόνων από διαφορετικές ειδικότητες είναι ένα ταξίδι για ευζωία και ποιότητα ζωής στην πιο παρεξηγημένη φάση που ζει η κάθε γυναίκα. Περιλαμβάνει 365 προτάσεις, μια για κάθε ημέρα, επιστημονικά τεκμηριωμένες. Η πρόληψη και η καλή υγεία και μακροζωία είναι από τους βασικούς πυλώνες του wellness το οποίο υπηρετώ χρόνια με αφοσίωση.
Σύμφωνα με έρευνα, η οποία είχε δημοσιευθεί στο Forbes, περίπου το 64% των γυναικών δεν αισθάνονται καλά προετοιμασμένες για την εμμηνόπαυση. Αυτό προσθέτει μεγάλο στρες και ανασφάλεια. Το εγχείρημα ήταν δύσκολο και πολυεπίπεδο, αλλά το είδα σαν μια αληθινή πρόκληση να δώσουμε απαντήσεις στις γυναίκες για όσα βιώνουν αλλά και όσα συμπτώματα αντιμετωπίζουν χωρίς να γνωρίζουν ότι συνδέονται με την εμμηνόπαυση και το γεγονός αυτό εμπεριέχει κινδύνους. Η συνεργασία με τον γιατρό είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων, αναζητώντας λύσεις και θεραπείες καθώς η ένταση και η διάρκεια των συμπτωμάτων διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα.
Η αλήθεια είναι ότι συνήθως η πληροφόρηση εστιάζει στις εξάψεις και τη διαχείριση τους
Οι εξάψεις δεν είναι κάτι ανώδυνο. Υπολογίζεται ότι το 70% έως 80% των γυναικών εμφανίζουν συμπτώματα εμμηνόπαυσης με κύριο τις εξάψεις τα οποία επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα ζωής και την παραγωγικότητά τους. Η μέση διάρκεια των εξάψεων υπολογίζεται από 7 έως 11 χρόνια. Πέρα όμως από αυτό θέματα όπως η διατροφή και ο έλεγχος του βάρους, καρδιαγγειακά, αναπνευστικές παθήσεις, οι διαταραχές του ύπνου, η ξηρότητα του κόλπου, η μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας, η δυσκολία συγκέντρωσης, η κατάθλιψη, η κούραση, οι πονοκέφαλοι, η οστεοπόρωση, οι αλλαγές στο δέρμα και τα μαλλιά είναι μόνο κάποια από τα θέματα που έχουμε καλύψει στις 364 σελίδες του βιβλίου.
Μπορούμε να δούμε την εμμηνόπαυση ως μια περίοδο προσωπικής ανάπτυξης; Είναι υπερβολικά αισιόδοξο να την αντιμετωπίσουμε σαν την «τρίτη εφηβεία»;
Είναι ένα κατ’ εξοχήν αισιόδοξο βιβλίο, το βλέπω σαν την τελευταία μας ευκαιρία να έρθουμε πιο κοντά με τον εαυτό μας. Η εφηβεία είναι μια περίοδος αλλαγής, γυρνάμε σελίδα στη ζωή μας και προχωράμε κάνοντας νέα αρχή σε ένα εντελώς καινούριο επίπεδο. Η πρώτη μας εφηβεία – στη νεότητά μας – σηματοδοτεί την αναχώρηση από την παιδική ηλικία. Η ζωή μας καλεί και εμείς τολμάμε να βγούμε στον κόσμο.
Στη δεύτερη εφηβεία μεταξύ 30 και 40 ετών, συνήθως αποκτούμε ή μεγαλώνουμε παιδιά και το εσωτερικό μας παιδί απελευθερώνεται. Είμαστε αντιμέτωπες με παλιές πεποιθήσεις και μοτίβα. Τότε είναι η εποχή που αναγνωρίζουμε ότι όλες οι σχέσεις συνδέονται με εμάς και μπαίνουμε στη διαδικασία να αναλάβουμε πλήρως την ευθύνη για τη ζωή μας.
Εκεί γύρω στα 50, ερχόμαστε αντιμέτωπες με το γήρας κάποιες αποχαιρετάμε το σφιχτό κύκλο της οικογενειακής ζωής, επίσης είναι πιθανό οι γονείς μας να μη ζουν και το εσωτερικό μας παιδί αποκτά μια νέα διάσταση. Αυτή η φάση της ζωής μπορεί να θεωρηθεί ως μια ώριμη τρίτη εφηβεία. Για άλλη μια φορά, χρειάζεται να στραφούμε βαθιά μέσα μας και να δώσουμε απαντήσεις σε ερωτήματα: Τι είναι απαραίτητο να κάνω; Είμαι έτοιμη να συναντήσω τον μελλοντικό μου εαυτό; Δεν είναι εύκολο να δώσουμε αυτές τις απαντήσεις αλλά αν το πετύχουμε, θα βιώσουμε τα επόμενα χρόνια της ζωής μας ως μια περίοδο απελευθέρωσης και δημιουργίας.
Υπάρχουν στοιχεία τα οποία ορίζουν το ποσοστό του πληθυσμού που βρίσκεται σε εμμηνόπαυση ή σε κάποια από τις φάσεις της;
Φυσικά και υπάρχουν και είναι ιδιαίτερα ενδιαφέροντα. Γι’ αυτό άλλωστε βλέπουμε τα τελευταία χρόνια η αγορά να στοχεύει σε αυτόν τον πληθυσμό ο οποίος διαρκώς αυξάνεται:
- Μέχρι το 2030, υπολογίζεται ότι πάνω από ένα δισεκατομμύριο γυναίκες σε όλο τον κόσμο θα είναι περιεμμηνοπαυσιακές ή μετεμμηνοπαυσιακές
- Κάθε χρόνο αυξάνονται περίπου κατά 50 εκατομμύρια οι γυναίκες που αναμένεται να φτάσουν στην εμμηνόπαυση.
- Οι γυναίκες σε ηλικία εμμηνόπαυσης αντιπροσωπεύουν σήμερα το 11% του εργατικού δυναμικού των χωρών που ανήκουν στο G7 και ο αριθμός θα αυξάνεται παγκοσμίως, καθώς ο πληθυσμός γερνάει.
- Στις ΗΠΑ, υπολογίζεται ότι 6.000 γυναίκες καθημερινά και περισσότερες από 2 εκατομμύρια γυναίκες ετησίως φτάνουν στην εμμηνόπαυση. Με μέσο προσδόκιμο ζωής τα 81 έτη, οι γυναίκες περνούν περισσότερο από το ένα τρίτο της ζωής τους στην εμμηνόπαυση.
Τι μπορεί να χρειάζονται οι γυναίκες σε αυτή τη φάση της ζωή τους;
Χρειάζεται περισσότερη γνώση και εκπαίδευση. Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 800 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες στο Ηνωμένο Βασίλειο είδαν ότι το 90% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι δεν είχαν διδαχθεί ποτέ για την εμμηνόπαυση και σχεδόν οι μισές δήλωσαν ότι ένιωθαν εντελώς ανενημέρωτες. Δυστυχώς, η εμμηνόπαυση δεν έχει καν γίνει αντικείμενο συζήτησης. Η μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση θα βοηθήσει τις γυναίκες να λάβουν τη σωστή υποστήριξη από ειδικούς και να προχωρήσουν τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής τους, για να μετριάσουν τους κινδύνους για την υγεία που συνεπάγεται η εμμηνόπαυση.
Ομίχλη εγκεφάλου στην εμμηνόπαυση: Πώς να την αναγνωρίσετε και να την αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά
Επιπλέον, χρειάζεται υποστήριξη από τους συναδέλφους στο χώρο εργασίας, τους εργοδότες, τους συζύγους, την οικογένεια γενικότερα τους συνοδοιπόρους μας. Μέσα από την πληροφόρηση θα κατανοήσει το περιβάλλον τι μας συμβαίνει ώστε να σταθούν κοντά μας και να προχωρήσουμε. Σε ορισμένα κράτη στην Ευρώπη, όπως το Ηνωμένο Βασίλειο, έχουν προωθηθεί νομοθετικά μέτρα και κατευθυντήριες γραμμές για την υποστήριξη των γυναικών στην εμμηνόπαυση, με δράσεις όπως ευέλικτο ωράριο εργασίας και εκπαιδευτικά προγράμματα. Η ανάγκη ευαισθητοποίησης και ανάπτυξης κατάλληλων πολιτικών στον εργασιακό χώρο παραμένει ζωτικής σημασίας.
