Ο Jeff Bezos υποστηρίζει ότι το στρες αρχίζει να υποχωρεί μόλις κάνουμε το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα που το προκαλεί. Κατά πόσο ισχύει αυτός ο ισχυρισμός; Ειδικός επισημαίνει ποιο είναι το μεγάλο λάθος του μεγιστάνα.
Ο κανόνας του Jeff Bezos για το στρες: Ξεκινήστε να το αντιμετωπίζετε
«Έχω διαπιστώσει ότι, όταν αγχώνομαι για κάτι, συνήθως συμβαίνει επειδή δεν κάνω τίποτα για να το αντιμετωπίσω», δήλωσε ο ιδρυτής της Amazon Jeff Bezos σε εκδήλωση στο Μουσείο Αεροπορίας του Σιάτλ το 2017, σύμφωνα με το Inc. Ο δισεκατομμυριούχος ίδρυσε την εταιρεία το 1994 και την ανέδειξε σε έναν από τους μεγαλύτερους ομίλους λιανικού εμπορίου στον κόσμο.
«Αντιλαμβάνομαι το στρες ως ένα σήμα από το σώμα μου ότι κάτι δεν πάει καλά και διαπιστώνω ότι αρχίζει να υποχωρεί μόλις κάνω το πρώτο βήμα», συμπληρώνει. Για τον ίδιο, το στρες είναι μια ένδειξη ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα που παραμένει άλυτο, αλλά και ένα κίνητρο για να αναλάβει δράση.
Όταν αντιμετωπίζει αγχωτικές καταστάσεις, ο Bezos αναζητά τη βοήθεια φίλων και συνεργατών, με τους οποίους προσπαθεί να βρει λύσεις. Με αυτόν τον τρόπο, η ένταση που προκαλεί το πρόβλημα μπορεί σταδιακά να μειωθεί. «Αν μπορείτε να βρείτε φίλους που ενδιαφέρονται για τα ίδια πράγματα ή θέλουν να σας βοηθήσουν να λύσετε ένα πρόβλημα, η ίδια η διαδικασία επίλυσης γίνεται πηγή έμπνευσης για μένα», προσθέτει.
«Δεν υπάρχει τίποτα πιο διασκεδαστικό από το να μπαίνεις σε ένα δωμάτιο με μια ομάδα εφευρετικών ανθρώπων και να λες: “Έχουμε αυτό το πρόβλημα. Ας βρούμε μια λύση”. Μόλις ξεκινήσετε, κάτι που αρχικά προκαλούσε στρες μπορεί να μετατραπεί σε μια ευχάριστη διαδικασία», αναφέρει ο Bezos.
Το βαθύτερο μοριακό αποτύπωμα της άσκησης στον οργανισμό-Τι δείχνει νέα μελέτη
Τι δείχνουν πρόσφατες έρευνες για την αντιμετώπιση του στρες με το να ξεκινάμε να αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα
Έρευνες των τελευταίων ετών προσφέρουν στοιχεία που υποστηρίζουν ορισμένες πλευρές αυτής της προσέγγισης, αναδεικνύουν όμως και έναν σημαντικό περιορισμό. Δεν είναι όλα τα προβλήματα στον έλεγχο του ατόμου.
- Σύμφωνα με τη μελέτη του 2026 με τίτλο «Perceived stress and coping among adults in Germany: results from the Health in Germany panel 2024», στην οποία συμμετείχαν 27.102 ενήλικες, η ενεργητική αντιμετώπιση των προβλημάτων, η πρόληψη και η ευελιξία συνδέθηκαν με χαμηλότερα επίπεδα στρες. Αντίθετα, η αποφυγή και η παθητική αναμονή ότι το πρόβλημα θα λυθεί από μόνο του συσχετίστηκαν με υψηλότερα επίπεδα.
- Σύμφωνα με τη μελέτη του 2026 με τίτλο «The impact of achievement goal orientations on perceived stress: the moderating role of proactive personality», στην οποία συμμετείχαν 648 φοιτητές, όσοι είχαν πιο προδραστική προσωπικότητα, δηλαδή μεγαλύτερη τάση να αναλαμβάνουν πρωτοβουλίες, φάνηκε να βιώνουν λιγότερο έντονο στρες όταν αντιμετώπιζαν εμπόδια.
- Σύμφωνα με τη μελέτη του 2024 με τίτλο «Persistent low job control and subsequent major depression: A prospective cohort study of Australian working males», στην οποία συμμετείχαν 5.054 εργαζόμενοι άνδρες, ο σταθερά χαμηλός βαθμός ελέγχου στην εργασία συνδέθηκε με 103% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης μείζονος κατάθλιψης σε σύγκριση με τον υψηλό βαθμό ελέγχου.
Νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο; Η απλή τεχνική 4 βημάτων για να διαχειρίζεστε το έντονο στρες
Τι λέει ειδικός για τον κανόνα του Bezos
«Βιώνουμε στρες όταν νιώθουμε ότι δεν διαθέτουμε τους απαραίτητους πόρους για να ανταποκριθούμε σε ορισμένες απαιτήσεις», εξηγεί ο Αμερικανός ψυχολόγος Robert R. Sinclair, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Clemson.
Το στρες μπορεί να εμφανιστεί όταν καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις που απαιτούν χρόνο, χρήματα ή προσπάθεια, χωρίς να διαθέτουμε απαραίτητα όσα χρειαζόμαστε. Ο Sinclair ερμηνεύει τον κανόνα του Bezos ως μια προσπάθεια να περιορίσει τα αρνητικά συναισθήματα που του προκαλεί ένα πρόβλημα, αναλαμβάνοντας δράση.
«Ο Bezos έχει δίκιο ότι τα προβλήματα που δεν μπορούμε να διαχειριστούμε αποτελεσματικά συνεχίζουν να μας προκαλούν στρες. Έχει επίσης δίκιο ότι η αντιμετώπισή τους, αντί να τα αγνοούμε ή να τα αποφεύγουμε, είναι συνήθως σημαντική για τη μείωση της έντασης», εξηγεί ο ψυχολόγος.
«Ωστόσο, μπορεί να μη διαθέτουμε πάντα τους πόρους που απαιτούνται για να αντιμετωπίσουμε ένα πρόβλημα, όσο κι αν προσπαθούμε», προσθέτει.
Πότε δεν αρκεί να κάνει κανείς το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσει το στρες
Έρευνα στον τομέα της επαγγελματικής υγείας εξετάζει τόσο τους ατομικούς παράγοντες όσο και τις συνθήκες του περιβάλλοντος που μπορούν να προκαλέσουν στρες. Ορισμένες δυσκολίες σχετίζονται με τον τρόπο με τον οποίο αντιδρά το ίδιο το άτομο, ενώ άλλες προκύπτουν από καταστάσεις που δεν μπορεί να ελέγξει.
Ιδιαίτερα στον χώρο εργασίας, το στρες επηρεάζεται σημαντικά από τις συνθήκες εργασίας. Όταν η πηγή του βρίσκεται στον φόρτο εργασίας, στις απαιτήσεις ή στην έλλειψη αυτονομίας, οι δυνατότητες του εργαζομένου να αλλάξει την κατάσταση μπορεί να είναι περιορισμένες, επισημαίνει ο Sinclair.
«Πρέπει να θυμόμαστε ότι ο Bezos βρίσκεται σε προνομιούχα θέση. Είναι ένας εξαιρετικά πλούσιος άνθρωπος, που διαθέτει πολύ περισσότερους πόρους για να διαχειριστεί όσα του προκαλούν στρες σε σύγκριση με τους περισσότερους ανθρώπους», εξηγεί ο ψυχολόγος.
«Είναι πιθανό να του είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίζει τα προβλήματα, ακριβώς επειδή διαθέτει πολλούς πόρους και ανθρώπους που μπορούν να τον υποστηρίξουν», καταλήγει.
Το πρώτο βήμα μπορεί πράγματι να βοηθήσει στη μείωση του στρες, ιδιαίτερα όταν το πρόβλημα επιδέχεται άμεση αντιμετώπιση. Το σημαντικό, όμως, είναι να αναγνωρίζετε πότε μπορείτε να αλλάξετε μια κατάσταση με τις δικές σας ενέργειες και πότε χρειάζεστε υποστήριξη ή αλλαγές στις συνθήκες που ξεπερνούν τις προσωπικές σας δυνατότητες.
Πηγές: Inc., Journal of Health Monitoring, Frontiers in Psychology, PubMed