Η χριστουγεννιάτικη μουσική είναι πια παντού, αλλά σύμφωνα με έρευνες, δεν είναι καλή μόνο στο να δημιουργεί μια γιορτινή ατμόσφαιρα — μπορεί πραγματικά να μας επηρεάσει. Μελέτες δείχνουν ότι τα οικεία εορταστικά τραγούδια μπορούν να έχει θετική επίδραση σε μερικούς αλλά αρνητική σε άλλους.
Κάνει καλό η χριστουγεννιάτικη μουσική;
Καθώς η εποχή γεμίζει με ασταμάτητα γιορτινά τραγούδια, από τα ράφια των καταστημάτων μέχρι τις εορταστικές συγκεντρώσεις, η χριστουγεννιάτικη μουσική γίνεται σχεδόν αδύνατο να την αποφύγει κανείς — παρόλο που αυτή η «πιο ευτυχισμένη εποχή του χρόνου» είναι συχνά μία από τις πιο αγχωτικές. Παραδόξως, έρευνα δείχνει ότι ενώ η ακρόαση αγαπημένων τραγουδιών όπως το «All I Want for Christmas Is You» μπορεί να ενοχλήσει ορισμένους, αυτά τα κλασικά τραγούδια μπορεί επίσης να προσφέρουν πραγματικά οφέλη για την ψυχική υγεία. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι συγκεκριμένα χριστουγεννιάτικα κομμάτια μπορεί να ενισχύσουν τη διάθεση, ακόμη κι αν είναι για άλλους κάτι που πρέπει να ανεχθούν μέχρι να τελειώσει.
Πώς μπορεί να επιδρά η χριστουγεννιάτικη μουσική στη διάθεση, την υγεία και την ευεξία;
Η ακρόαση χριστουγεννιάτικης μουσικής μπορεί να επηρεάζει τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους, αλλά πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι συχνά ενισχύει τη διάθεση, μειώνει το στρες και ενδυναμώνει την κοινωνική σύνδεση — ειδικά όταν οι άνθρωποι τραγουδούν μαζί.
Σύμφωνα με εργασία του 2022 με τίτλο «Is Singing Under the Christmas Tree Psychologically Recommended? A Scientific Evaluation», οι άνθρωποι γενικά βρίσκουν το τραγούδι —μαζί και τα κάλαντα των Χριστουγέννων— ευχάριστο, και η έρευνα δείχνει ότι βελτιώνει τη διάθεση. Η εργασία επίσης διαπιστώνει ότι το ομαδικό τραγούδι ενισχύει την κοινωνική σύνδεση, αυξάνει τα αισθήματα του «ανήκειν» και μπορεί να υποστηρίξει μέχρι και το ανοσοποιητικό.
Τα χριστουγεννιάτικα τραγούδια μπορεί να προκαλούν αισθήματα χαράς και νοσταλγίας επειδή είναι οικεία και συνδεδεμένα με θετικές αναμνήσεις. Αλλά η υπερβολική επανάληψη ή η εξαναγκασμένη ακρόαση (όπως π.χ. στα καταστήματα) μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, προκαλώντας ενόχληση ή στρες. Συνολικά, η χριστουγεννιάτικη μουσική μπορεί να συνοδευθεί από θετικά συναισθήματα ότι κάποιος επιλέγει να την ακούσει και δεν την ακούει για υπερβολικά πολλή ώρα.
Το κόλπο για να διατηρήσετε το φυσικό χριστουγεννιάτικο δέντρο σας καταπράσινο όλο τον Δεκέμβριο
- Βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το στρες — Μικρές μελέτες δείχνουν πτώση της αρτηριακής πίεσης και καλύτερη διάθεση μετά την ακρόαση χριστουγεννιάτικης μουσικής.
- Βοηθά την κοινωνική σύνδεση — Το να τραγουδάει κανείς μαζί με άλλους τραγούδι, όπως το να τραγουδάει κάλαντα, ενισχύει την ευεξία και το αίσθημα του ανήκειν.
- Προκαλεί νοσταλγία και θετικές αναμνήσεις — Τα οικεία εορταστικά τραγούδια ενεργοποιούν θετικές αυτοβιογραφικές αναμνήσεις (PsychologyToday).
- Οι χαρούμενες μελωδίες ανυψώνουν τη διάθεση — Πολλά χριστουγεννιάτικα τραγούδια χρησιμοποιούν χαρούμενες μελωδίες σε μείζονα κλίμακα.
- Μπορεί να είναι αρνητική όταν παίζεται υπερβολικά — Η βαριά ή εξαναγκασμένη έκθεση μπορεί να προκαλέσει στρες ή ενόχληση.
Γιατί κάνει καλό η χριστουγεννιάτικη μουσική και τα κάλαντα;
Η χριστουγεννιάτικη μουσική θεωρείται ευρέως καλή για την υγεία λόγω της ικανότητάς της να επηρεάζει θετικά τόσο τη συναισθηματική όσο και το σώμα. Η χαλαρωτική επίδραση αυτών των εορταστικών μελωδιών συνδέεται κυρίως με την ικανότητά τους να ενεργοποιούν την απελευθέρωση ντοπαμίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που παίζει βασικό ρόλο στην ευχαρίστηση και τη συναισθηματική ρύθμιση.
Πέρα από τις επιδράσεις των νευροδιαβιβαστών, η χριστουγεννιάτικη μουσική συχνά προκαλεί ισχυρές συναισθηματικές συνδέσεις. Όπως εξήγησε η μουσικοθεραπεύτρια Dr. Raquel Ravaglioli από το Biola University, ο ιππόκαμπος του εγκεφάλου, που είναι υπεύθυνος για τη μνήμη, ενεργοποιείται όταν ακούμε τραγούδια συνδεδεμένα με παλαιότερες εορταστικές εμπειρίες.
Η συναισθηματική αντίδραση μπορεί να είναι βαθιά προσωπική, καθώς αυτά τα τραγούδια μπορεί να μας θυμίζουν χαρούμενες οικογενειακές συγκεντρώσεις ή αγαπημένες αναμνήσεις, ενισχύοντας αισθήματα άνεσης και ασφάλειας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό επειδή η μουσική είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία συναισθηματικής ρύθμισης, καθώς μπορεί να αλλάξει τη διάθεση κάποιου μέσα από αυτές τις δυνατές αναμνήσεις.
Επιπλέον, τα κοινωνικά οφέλη της χριστουγεννιάτικης μουσικής είναι σημαντικά. Η Dr. Ravaglioli σημειώνει επίσης ότι το να τραγουδάμε χριστουγεννιάτικα τραγούδια με άλλους —είτε σε χορωδία είτε ανεπίσημα με αγαπημένα πρόσωπα— αυξάνει τα επίπεδα οξυτοκίνης, της ορμόνης που συνδέεται με την κοινωνική σύνδεση. Αυτή η κοινή μουσική εμπειρία μπορεί να ενισχύσει τις σχέσεις και να προάγει την αίσθηση του «ανήκειν», κάτι που είναι ευεργετικό για την ψυχική υγεία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι επιδράσεις της χριστουγεννιάτικης μουσικής μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις ατομικές συσχετίσεις.
Το δημοφιλές δώρο των εορτών που μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο συκώτι και τα νεφρά
Ενώ γενικά ενισχύει τα θετικά συναισθήματα, για όσους συνδέουν τις γιορτές με στρες ή θλίψη, η μουσική μπορεί να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, ο Αμερικανός κλινικός ψυχολόγος Scott Bea αναφέρει ότι για ανθρώπους με αγχωτικές εορταστικές αναμνήσεις, η πρόωρη έκθεση στη χριστουγεννιάτικη μουσική μπορεί να ενεργοποιήσει αποκρίσεις στρες.
Πηγές: Yorkshire Post, PubMed, ResearchGate, Psychology Today, PMC