Κάποια ζευγάρια ανακαλύπτουν ότι μια απλή αλλαγή στον τρόπο που κοιμούνται μπορεί να αλλάξει εντελώς τη δυναμική στη σχέση τους και να σώσει τον γάμο τους. Πολλοί μάλιστα λένε ότι η μέθοδος μπορεί να μειώσει τους καβγάδες, να κάνει τους συντρόφους να νιώθουν πιο άνετα και να προάξει την αρμονία. Ποια είναι η σκανδιναβική μέθοδος του ύπνου;
Οι 2 πιο δύσκολες αλήθειες για τον γάμο που οι περισσότεροι μαθαίνουν όταν είναι πια αργά
Πώς οι συνήθειες ύπνου επηρεάζουν την αρμονία στη σχέση
Ο τρόπος με τον οποίο κοιμούνται δύο σύντροφοι μπορεί να διαφέρει πολύ – και αυτό συχνά επηρεάζει το πόσο συνδεδεμένοι και άνετοι νιώθουν μέσα στη σχέση. Αφού περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας στο κρεββάτι, έχει νόημα να κάνουμε αυτές τις ώρες όσο το δυνατόν πιο ξεκούραστες. Ο ύπνος καλής ποιότητας –τουλάχιστον επτά ωρών– συνδέεται με καλύτερη διάθεση, λιγότερο στρες και χαμηλότερο κίνδυνο για σοβαρές ιατρικές παθήσεις, όπως ο διαβήτης και τα καρδιακά νοσήματα.
Συνήθειες και στάσεις ύπνου που ενισχύουν τις ρομαντικές σχέσεις
Σύμφωνα με εργασία του 2025 με τίτλο «”Cuddle buddies”: Couples sleep position closeness at onset is indirectly related to lower insecure attachment through lower couple perceived stress», τα ζευγάρια που πέφτουν για ύπνο ο ένας κοντά στον άλλον –όπως αγκαλιά ή «spooning» – νιώθουν λιγότερο στρες, κάτι που συνδέεται με ένα αίσθημα ασφάλειας και σιγουριάς στη σχέση. Η μελέτη επίσης διαπίστωσε ότι η αγαπημένη στάση ύπνου του κάθε ατόμου δεν προβλέπει το πόσο κοντά θα κοιμάται το ζευγάρι όταν πηγαίνει για ύπνο.
Άλλη πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι ο τρόπος που κοιμούνται τα ζευγάρια –από τις συνήθειες πριν τον ύπνο μέχρι τη στάση που ξεκινούν να κοιμούνται τη νύχτα– μπορεί να επηρεάσει το πόσο συνδεδεμένοι, ήρεμοι και ασφαλείς νιώθουν στη σχέση τους. Οι μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος σε συγχρονισμό, η φυσική εγγύτητα πριν τον ύπνο και ο ύπνος καλής ποιότητας ενισχύουν το συναισθηματικό δεσμό, ενώ ο κακός ύπνος δυσκολεύει την επικοινωνία και την οικειότητα.
- Οι σύντροφοι που κοιμούνται την ίδια ώρα νιώθουν πιο συνδεδεμένοι συναισθηματικά.
- Το αγκάλιασμα ή το «spooning» συνδέονται με λιγότερο στρες και μεγαλύτερη αίσθηση ασφάλειας στη σχέση.
- Το να κοιμάται κανείς πιο μακριά από τον σύντροφό του δεν δείχνει απαραίτητα πρόβλημα με την πάροδο του χρόνου – τα ζευγάρια συχνά επιλέγουν πιο άνετες, απομακρυσμένες θέσεις.
- Ο καλός ύπνος βοηθά τα ζευγάρια να επικοινωνούν καλύτερα και να διατηρούν συναισθηματική ισορροπία, ενώ ο κακός ύπνος φθείρει τον δεσμό.
Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου που μπορεί να βελτιώσει σχέσεις και να σώσει γάμους
Όταν κάποιος σε μια σχέση κουράζεται να ξυπνάει κρυωμένος και εκνευρισμένος, η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου μπορεί να είναι μια εξαιρετική λύση. Σύμφωνα με το Sleep Foundation, η μέθοδος παίρνει το όνομά της από το δημοφιλές στυλ ύπνου σε Σουηδία, Νορβηγία και Δανία. Το μόνο που χρειάζεται για έναν καλό ύπνο είναι δύο παπλώματα. Κάθε άτομο στη σχέση έχει τη δυνατότητα να χρησιμοποιεί τα δικά του σκεπάσματα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν και κουβέρτες ή άλλου τύπου σκεπάσματα, όμως στη Σκανδιναβία και σε άλλες πιο ψυχρές ευρωπαϊκές χώρες συνήθως χρησιμοποιούνται παπλώματα.
Απιστία: Είναι πιο πιθανό να είστε άπιστοι αν ήταν και οι γονείς σας; Νέα μελέτη απαντά
Ένα ακόμη όφελος αυτής της μεθόδου είναι η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, καθώς αυτή διαφέρει από άτομο σε άτομο. Τα ζευγάρια μπορούν επίσης να σταματήσουν να μαλώνουν για τις κουβέρτες και να αρχίσουν να κοιμούνται πραγματικά καλά. Δεν χρειάζεται να έχει κάποιος δύο στρώσεις σκεπασμάτων από πάνω του, ούτε χρειάζεται να κοιμάται σε ξεχωριστό κρεββάτι για να λειτουργήσει η μέθοδος. Το μόνο που έχει να κάνει είναι να κοιμάται με το δικό του πάπλωμα, διπλωμένο στη δική του πλευρά του κρεββατιού. Αν υπάρχει ανησυχία για την αισθητική του κρεββατιού, μπορεί απλώς να προστεθεί ένα ριχτάρι από πάνω, προτείνει το Bustle.
Η μέθοδος υποστηρίζεται από έρευνες
Κι άλλες μελέτες υποστηρίζουν ότι μία σχέση μπορεί να γίνει πιο ομαλή όταν και οι δύο σύντροφοι αρχίσουν επιτέλους να κοιμούνται καλά. Γνωστή μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια που μοιράζονται το ίδιο κρεββάτι επηρεάζουν άμεσα τον ύπνο του άλλου – από τις διαφορές θερμοκρασίας μέχρι τη «μάχη» για το πάπλωμα, όλα επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου τους. Και όταν ο ύπνος υποφέρει, η ένταση στη σχέση συνήθως αυξάνεται. Άρα, το να έχει ο καθένας το δικό του πάπλωμα δεν είναι απλώς μια περίεργη σκανδιναβική συνήθεια – στην πραγματικότητα, μπορεί να προάγει πιο ποιοτικό ύπνο και περισσότερη αρμονία στο σπίτι.
Όσοι το έχουν δοκιμάσει λένε ότι δουλεύει
View this post on Instagram
Κάποιοι ορκίζονται ότι η μέθοδος δουλεύει, όπως η Mishal από τον TikTok, η οποία υποστήριξε ότι η μέθοδος είναι εξαιρετικά βολική για όσους μοιράζονται το κρεββάτι με κάποιον που κινείται πολύ στον ύπνο. Ένα ακόμη πλεονέκτημα είναι ότι επιτρέπει στον καθένα να κοιμάται σε διαφορετικές στάσεις. Για οποιοδήποτε ζευγάρι δεν θέλει ένα «διαζύγιο ύπνου» ή να κοιμάται σε ξεχωριστά δωμάτια, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική. Η Σουηδή χρήστρια του TikTok Cecilia Blomdahl πρόσθεσε σύμφωνα με το Upworthy ότι η μέθοδος επιτρέπει στον καθένα να έχει «διαφορετική θερμοκρασία στο κάθε πάπλωμα».
Μια άλλη χρήστρια του TikTok, η Erica Stolman Dowdy ισχυρίστηκε επίσης ότι η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου «θα μπορούσε να σώσει γάμους». Στο βίντεο που έχει πάνω από 3 εκατομμύρια προβολές, λέει ότι κανείς δεν μαλώνει για τα σκεπάσματα και κανείς δεν τσακώνεται για το αν κρυώνει ή ζεσταίνεται. Οι θεατές μπορούν να τη δουν να καλύπτει κάθε μισό ενός στρώματος king-size με το δικό του μονό πάπλωμα. «Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου είναι πραγματικά game changer. Τη συστήνω 100%», γράφει η λεζάντα στο βίντεο. Ισχυρίστηκε ότι έμαθε το κόλπο όταν πήγε με τον σύζυγό της στην Κοπεγχάγη της Δανίας.
6 γυναικεία χαρακτηριστικά που κάνουν έναν άντρα να ερωτευθεί αληθινά
«Μόλις κοιμηθείς με δύο παπλώματα… ΔΕΝ ξαναγυρνάς ποτέ στο ένα!!!», σχολίασε ένας χρήστης.
«Ο άντρας μου είναι από τη Γερμανία και το κάνουμε πάντα, ο αγαπημένος μου τρόπος να στρώνω το κρεββάτι είναι να διπλώνω το κάθε μονό πάπλωμα και να το γυρνάω στο πλάι, είναι τέλειο», μοιράστηκε κάποιος άλλος στα σχόλια.
Πηγές: Upworthy, ResearchGate, SageJournals, International Journal of Dream Research, Sleep Research Society