Ένας ειδικός αποκαλύπτει οκτώ απλές αλλά ουσιαστικές συμβουλές που μπορούν να αναζωπυρώσουν τη φλόγα στη σεξουαλική ζωή σας. Μικρές αλλαγές στην επικοινωνία και τη διάθεση κάνουν τη μεγάλη διαφορά.
Το νο1 πρόβλημα στις σχέσεις και το σεξ
Η δυσκολία στην έκφραση σεξουαλικών επιθυμιών συχνά σχετίζεται με ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες όπως ο φόβος κρίσης, το αίσθημα ντροπής ή ενοχής και η έλλειψη επικοινωνιακών δεξιοτήτων. Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Medical News Today, η σεξουαλική καταπίεση, που περιλαμβάνει την καταστολή ή την αποφυγή της έκφρασης των σεξουαλικών επιθυμιών, μπορεί να προκύψει λόγω εσωτερικών συγκρούσεων, πολιτισμικών επιρροών, αρνητικών εμπειριών ή τραυμάτων.
Η καταπίεση αυτή οδηγεί σε δυσκολία να εκφράσει κανείς τις επιθυμίες του, προκαλώντας αρνητικά συναισθήματα, όπως άγχος και χαμηλή αυτοεκτίμηση και ενδέχεται να επιφέρει προβλήματα στην σεξουαλική λειτουργία και στην ποιότητα των σχέσεων. Η ανοικτή επικοινωνία και η αυτογνωσία είναι κρίσιμες για την υπέρβαση αυτών των εμποδίων και τη βελτίωση της σεξουαλικής ευεξίας.
Αν δυσκολεύεστε να εκφράσετε αυτό που πραγματικά θέλετε στο κρεβάτι, δεν είστε οι μόνοι.
Η ειδικός της τηλεοπτικής εκπομπής «Celebs Go Dating», Dr Tara, αναφέρει πως αυτό είναι το νούμερο ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν τα ζευγάρια.
Στο νέο της βιβλίο «How Do You Like It? A Guide To Getting What You Want In Bed», η Dr Tara μοιράζεται διασκεδαστικές και πρακτικές συμβουλές για να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας ζωή και να νιώσετε περισσότερη αυτοπεποίθηση στο κρεβάτι.
Μιλώντας στη Sun, η 37χρονη τηλεοπτική προσωπικότητα ανέφερε:
«Κατάγομαι από την Μπανγκόκ και μεγάλωσα σε ένα περιβάλλον με σεξουαλική καταπίεση, φοίτησα σε καθολικό σχολείο θηλέων. Η μετακόμιση στο Λος Άντζελες ήταν σαν να άναψε ένα φως στο μυαλό μου. Ξεκίνησα να μελετώ την επικοινωνία στις ερωτικές σχέσεις και συνειδητοποίησα ότι το νούμερο ένα παγκόσμιο ζήτημα, ακόμη και πιο σημαντικό από τα οικονομικά ή την πολιτική, είναι το σεξ.
Όλοι θα αντιμετωπίσετε κάποια στιγμή προκλήσεις στο σεξ, οπότε σκέφτηκα: γιατί να μην γίνω μέρος της λύσης;
Πολλοί από εσάς παλεύετε με την έλλειψη σεξουαλικής αυτοπεποίθησης, με χαμηλή λίμπιντο στις μακροχρόνιες σχέσεις ή με ντροπή γύρω από τις επιθυμίες σας.
Το πιο δύσκολο βήμα είναι συχνά το να ξεκινήσετε τη συζήτηση […].
Συνηθίζω να μιλάω για το σεξ με φυσικότητα και χιούμορ. Όταν εγώ είμαι άνετη, αυτό βοηθά κι εσάς να αισθανθείτε πιο άνετα.
Το χιούμορ είναι ένας πολύ δυνατός τρόπος για να αφοπλίσετε τόσο τον εαυτό σας όσο και τη ντροπή γύρω από το σεξ. Έτσι διαχειρίζομαι και τα social media μου, αλλά και το βιβλίο μου».
Το πρώτο μέρος του βιβλίου της αφορά την προσωπική εξέλιξη και περιλαμβάνει ένα τεστ σεξουαλικής προσωπικότητας.
Η Dr Tara προσθέτει:
«Αφού το κάνετε, θα κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, τις προτιμήσεις σας, τον τρόπο επικοινωνίας σας και τι πραγματικά σας διεγείρει. Στη συνέχεια αναλύω πώς να επικοινωνείτε όλα αυτά, τόσο σε μικρή όσο και σε μεγαλύτερη κλίμακα. Η μικρο-σεξουαλική επικοινωνία είναι η ανατροφοδότηση που δίνετε κατά τη διάρκεια της πράξης. Η μακρο-σεξουαλική επικοινωνία είναι οι συζητήσεις που κάνετε εκτός κρεβατιού για τη σεξουαλική σας ζωή, τις επιθυμίες και τα όριά σας.
Μελετώντας πάνω από 5.000 ανθρώπους, διαπίστωσα ότι και οι δύο μορφές επικοινωνίας είναι απαραίτητες για μακροχρόνια ικανοποίηση».
Πόσο πρέπει να διαρκεί το σεξ – Τι απάντησαν οι γυναίκες, σύμφωνα με μελέτη
8 συμβουλές που θα απογειώσουν τη σεξουαλική ζωή σας
Ας δούμε πιο αναλυτικά τις συμβουλές που δίνει η ειδικός για μια ερωτική ζωή γεμάτη αξέχαστες στιγμές.
Δώστε ανατροφοδότηση στο κρεβάτι
Είναι σημαντικό να προσφέρετε τόσο λεκτική όσο και μη λεκτική ανατροφοδότηση κατά τη διάρκεια του σεξ, ώστε να καθοδηγήσετε τον/την σύντροφό σας προς αυτό που σας προσφέρει ευχαρίστηση.
Το «κλειδί» σε αυτή τη μικρο-επικοινωνία είναι να προτείνετε εναλλακτικές ή λύσεις, όχι να ασκείτε κριτική.
Να είστε προσεκτικοί με τη χρήση της λέξης «εσύ», γιατί μπορεί να ακουστεί κατηγορηματική. Προτιμήστε να πείτε:
«Μου αρέσει πολύ όταν το κάνεις αυτό»
και όχι:
«Δεν είσαι καλός/ή στα προκαταρκτικά».
Μιλήστε ανοιχτά για τις επιθυμίες σας
Η μακρο-σεξουαλική επικοινωνία σημαίνει να μιλάτε για τη σεξουαλική σας ζωή στο σύνολό της, όχι μόνο τη στιγμή της πράξης.
Δοκιμάστε έναν «σέξι μηνιαίο έλεγχο» με ερωτήσεις όπως:
«Πώς θα βαθμολογούσες τη σεξουαλική μας ζωή από το ένα έως το δέκα;»
Συζητήστε για τη συχνότητα που επιθυμείτε να κάνετε σεξ, για ενδεχόμενες αλλαγές στις προτιμήσεις σας (που είναι φυσιολογικές σε μακροχρόνιες σχέσεις), για φαντασιώσεις που θα θέλατε να εξερευνήσετε, καθώς και για το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε sex toys για να δώσετε νέα πνοή στη σχέση.
Σεξ στον ύπνο: Τι είναι η sexsomnia και πώς διαφέρει από τα ερωτικά όνειρα
Δοκιμάστε σεξουαλικό διαλογισμό
Ο σεξουαλικός διαλογισμός μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο και την αντίληψη του σώματός σας, όπως δείχνουν μελέτες.
Είναι παρόμοιος με τον παραδοσιακό διαλογισμό, αλλά εστιάζει σε αισθησιακές σκέψεις, διεγερτικές αισθήσεις και ερωτική ενέργεια.
Εξασκηθείτε καθημερινά για δέκα λεπτά, γυμνοί, είτε με τον/την σύντροφό σας είτε μόνοι σας.
Μην ξεχνάτε τον ρομαντισμό
Το γέλιο, η πρωτοτυπία και η σύνδεση είναι φυσικά αφροδισιακά.
Οργανώστε βραδιές για ραντεβού τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και αντιμετωπίστε τις όπως στην αρχή της σχέσης.
Ντυθείτε όμορφα, φλερτάρετε και προσπαθήστε να εντυπωσιάσετε.
Μικρά δώρα δείχνουν ενδιαφέρον και κρατούν τη φλόγα ζωντανή.
Και μην ξεχνάτε: το κράτημα των χεριών, οι αγκαλιές και ο χορός εκκρίνουν την ορμόνη της αγάπης, την ωκυτοκίνη, που ενισχύει τη συναισθηματική σύνδεση.
«Ο Ντόναλντ Τραμπ αναζωπύρωσε την ερωτική ζωή στον γάμο μου» – Οι παράδοξες συμβουλές μιας 40χρονης
Δοκιμάστε κάτι καινούριο
Η καινοτομία διατηρεί τη σχέση ζωντανή και συναρπαστική.
Πηγαίνετε σε ένα καινούριο εστιατόριο ή παρακολουθήστε μαζί μια κωμική παράσταση.
Αν το προτιμάτε, εξερευνήστε κάτι νέο στο κρεβάτι, ένα sex toy, μια νέα στάση ή μια φαντασίωση.
Ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να ξαναζωντανέψουν το πάθος, αρκεί να γίνονται με πρόθεση και φροντίδα.
Εκμεταλλευτείτε την τεχνολογία
Το sexting, τα ηχητικά μηνύματα και τα παιχνιδιάρικα μηνύματα διατηρούν τη φλόγα ζωντανή όταν είστε μακριά.
Δοκιμάστε να στείλετε μηνύματα όπως:
«Σε σκέφτομαι… το σώμα σου, το άρωμά σου, το άγγιγμά σου. Δεν μπορώ να περιμένω να σε ικανοποιήσω απόψε».
ή
«Ελπίζω να έχεις μια υπέροχη μέρα. Σου στέλνω φιλιά – δεν μπορώ να σε βγάλω από το μυαλό μου».
ή
«Απλώς ονειρεύομαι το άγγιγμά σου…».
Μήπως η ρουτίνα ομορφιάς σας «μπλοκάρει» τη σεξουαλική ζωή σας – Πώς να το αλλάξετε
Πειραματιστείτε με τον Ταντρισμό
Οι ανατολικές φιλοσοφίες, όπως ο Ταντρισμός, προσφέρουν τρόπους να εμβαθύνετε την οικειότητα.
Ο Ταντρισμός αφορά τη ζωή με επίγνωση, πάθος και ενέργεια.
Εξερευνήστε πρακτικές ταντρικού σεξ όπως μασάζ yoni (των γυναικείων γεννητικών οργάνων) και αναπνοές ερωτικής σύνδεσης για να ενισχύσετε τη μεταξύ σας επαφή.
Ξαπλώστε δίπλα στον/στη σύντροφό σας γυμνοί, συγχρονίστε την αναπνοή σας και χαϊδέψτε ο ένας τον άλλον, χωρίς να προχωρήσετε σε διείσδυση.
Χρησιμοποιήστε βοηθήματα
Τα sex toys και τα διάφορα βοηθήματα δεν αντικαθιστούν τον σύντροφό σας, αλλά μπορούν να ενισχύσουν την απόλαυση και να σας ανοίξουν σε νέες εμπειρίες.
Δοκιμάστε:
- έναν δονητή,
- ένα δονούμενο δαχτυλίδι,
- λιπαντικό,
- και ένα κερί για μασάζ.