Μια νέα μελέτη φέρνει στο φως κάτι που ίσως δεν περιμένατε: η πολύωρη ενασχόληση με τα social media μπορεί να έχει άμεση επίδραση στη σεξουαλική υγεία των γυναικών. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι συνδέεται με αυξημένη ξηρότητα στον κόλπο, αποκαλύπτοντας μια σχέση που σπάνια συζητείται αλλά αξίζει προσοχής.
«Ο κολπικός πόνος στην εμμηνόπαυση διέλυσε την καθημερινότητά μου» – Πώς κατάφερε να τον θεραπεύσει
Νέα μελέτη αναφέρει ότι τα social media συνδέονται με κολπική ξηρότητα
Η κολπική ξηρότητα, σύμφωνα με τη Mayo Clinic, οφείλεται κυρίως στη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων, της ορμόνης που συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας του κολπικού ιστού μέσω της διατήρησης της φυσιολογικής λίπανσης, της ελαστικότητας και της οξύτητας του κόλπου.
Η μείωση των οιστρογόνων εμφανίζεται συχνότερα κατά την εμμηνόπαυση, αλλά μπορεί επίσης να προκύψει μετά τον τοκετό, κατά τη γαλουχία, ύστερα από χειρουργική αφαίρεση των ωοθηκών ή ως αποτέλεσμα αντικαρκινικών θεραπειών (χημειοθεραπεία, ακτινοβολία). Επιπλέον, καταστάσεις όπως το σύνδρομο Sjögren, η λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων (αντικαταθλιπτικά, αντιισταμινικά, αντιανδρογόνα), το στρες και το κάπνισμα, αλλά και η αφυδάτωση, μπορούν να συμβάλλουν στην εμφάνισή της.
Η Grace J. δεν μπορούσε να προβλέψει τι θα συνέβαινε στη ζωή της όταν έκανε ένα διάλειμμα από τα social media για να στηρίξει τον σύντροφό της, αλλά το αποτέλεσμα την ενθουσίασε.
«Ο θεραπευτής του συνέστησε λιγότερο χρόνο μπροστά στην οθόνη για να τον βοηθήσει με την αϋπνία του», ανέφερε. Σταδιακά, το ζευγάρι άρχισε να συνδέεται πιο ουσιαστικά. «Αγκαλιαζόμασταν περισσότερο, μιλούσαμε περισσότερο… και δύο εβδομάδες αργότερα, κάναμε σεξ για πρώτη φορά μετά από σχεδόν έναν χρόνο», δήλωσε στη Huffpost.
Οι ειδικοί συμφωνούν πως, ενώ τα social media μπορούν να ενισχύσουν τη σεξουαλική ζωή προσφέροντας χρήσιμες πληροφορίες, τα αρνητικά τους αξίζει να αποφεύγονται.
«Πολλοί πιστεύουν ότι τα social media είναι μια ακίνδυνη απόσπαση προσοχής, αλλά στην πραγματικότητα αναδιαμορφώνουν αθόρυβα το πώς συνδεόμαστε, πώς ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας και πώς αξιολογούμε τον εαυτό μας και αυτή η επίδραση εμφανίζεται τελικά και στην κρεβατοκάμαρα», δήλωσε η Holly Nelson, πιστοποιημένη θεραπεύτρια EMDR με εξειδίκευση στο άγχος και την ντροπή γύρω από τη σεξουαλικότητα.
7 πράγματα που πρέπει να προσέξετε για την υγεία του κόλπου
Για ποιους λόγους τα social media επηρεάζουν τη σεξουαλική μας ζωή;
Μια νέα έρευνα εξηγεί γιατί άτομα όπως η Grace και ο σύντροφός της ωφελούνται όταν απομακρύνονται από τις ψηφιακές πλατφόρμες.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο έγκριτο The Journal of Sexual Medicine από τους Fuzeiro et al, συνέδεσε τη συχνή χρήση των social media με αυξημένο κίνδυνο για κολπική ξηρότητα, στυτική δυσλειτουργία και χαμηλή σεξουαλική επιθυμία.
1. Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Είναι πολύ εύκολο να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους όταν σκρολάρετε στο Instagram ή στο Facebook. Αυτού του τύπου η σύγκριση είναι ανθρώπινη φύση, σύμφωνα με τη Mindy DeSeta, σεξολόγο και εκπαιδεύτρια σεξουαλικότητας στην εφαρμογή γνωριμιών Hily. Το πρόβλημα, αναφέρει, είναι ότι «όταν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με ένα στιγμιότυπο από τη ζωή κάποιου άλλου, πάντα νιώθουμε πως είμαστε κατώτεροι».
Και όταν νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας ή για τη σχέση σας, είναι πιθανό να νιώθετε πεσμένοι και στο θέμα του σεξ.
«Το σεξ ξεκινά από το μυαλό, όχι μόνο από το σώμα», αναφέρει η DeSeta. «Αν βιώνουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση, αμφιβολίες ή άγχος, κινδυνεύουμε να αντιμετωπίσουμε σεξουαλικές δυσλειτουργίες ή να μην έχουμε καθόλου επιθυμία για σεξ».
2. Κακή εικόνα σώματος
Αν έχετε ποτέ αναστενάξει βλέποντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη μετά από ένα σκρολάρισμα στα social media, δεν είστε οι μόνοι.
Τα post τύπου «fitspiration», που επικεντρώνονται σε μυϊκή γράμμωση και διατροφικές τάσεις, συμβάλλουν στην απογοήτευση για το σώμα και σε διαταραγμένες διατροφικές συμπεριφορές, παράγοντες που διαταράσσουν τη σεξουαλική διέγερση και την απόλαυση.
«Οι τέλεια επιμελημένες ροές των social media οδηγούν τον εγκέφαλό μας στο να δημιουργεί ολόκληρες ιστορίες πίσω από κάθε φωτογραφία και να διαστρεβλώνει την αντίληψή μας για το τι σημαίνει “σεξουαλικό”», εξηγεί η DeSeta. Αυτό μας κάνει να εγκαταλείπουμε την αυθεντικότητά μας, ακόμα και όταν ξέρουμε πως αυτές οι εικόνες είναι επεξεργασμένες. «Εξακολουθούμε να θέλουμε να δείχνουμε και να νιώθουμε όσο σεξουαλικοί όσο το φίλτρο του viral μοντέλου».
Πέρα από τη μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, η αρνητική εικόνα σώματος σχετίζεται με δυσκολία στον οργασμό, τόσο κατά τη σεξουαλική επαφή όσο και στον αυνανισμό.
Ξηρότητα κόλπου στην εμμηνόπαυση: Αιτίες, φυσική αντιμετώπιση και πώς να την αποτρέψετε
3. Ελάχιστος χρόνος για οικειότητα
Σύμφωνα με συντηρητικές εκτιμήσεις, οι ενήλικες περνούν σχεδόν 2,5 ώρες την ημέρα στα social media. Αν προσθέσουμε σε αυτό τον χρόνο που αφιερώνεται στη δουλειά, την υγιεινή και άλλες υποχρεώσεις, ενδέχεται να μην απομένει καθόλου χρόνος για οικειότητα.
Πολλά ζευγάρια περνούν περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι κοιτώντας οθόνες παρά ο ένας τον άλλον, σύμφωνα με τη Nelson.
«Αν είστε στο τηλέφωνο σας όταν θα μπορούσατε να περνάτε ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας, το μήνυμα που του στέλνετε είναι ότι προτιμάτε το κινητό από εκείνον», εξήγησε.
«Αυτή η επιλογή κάνει τον άλλον να νιώθει απόρριψη, και το ζευγάρι μπορεί να αρχίσει να απομακρύνεται συναισθηματικά».
4. Συναισθηματική αντιδραστικότητα
Αφού “πιάσετε” τα social media, μπορεί να παρατηρήσετε πως αντιδράτε νευρικά αντί να επικοινωνείτε ουσιαστικά με τον σύντροφό σας.
Ακόμα και η παρουσία του smartphone κοντά σας έχει συσχετιστεί με αυξημένη συναισθηματική ένταση και δυσκολία επεξεργασίας πληροφοριών. Επιπλέον, οι διχαστικές απόψεις και οι τρομακτικοί τίτλοι που ανεβαίνουν στις ροές, εντείνουν το φορτίο και όχι με έναν «καυτό» τρόπο.
«Τα social media είναι φτιαγμένα για να προκαλούν έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις», εξηγεί η DeSeta. «Αν είστε ήδη φορτισμένοι συναισθηματικά από αυτά που είδατε ενώ σκρολάρατε, είναι φυσικό να μειωθεί η λίμπιντό σας».
Βακτηριακή κολπίτιδα: Τι είναι, ποια τα συμπτώματα και πώς αντιμετωπίζεται
5. Στρες και εξάντληση
Η υπερβολική χρήση των social media μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, κάτι που με τη σειρά του αυξάνει τα επίπεδα άγχους. Η έλλειψη ύπνου και το στρες τροφοδοτούν τη σεξουαλική δυσλειτουργία.
«Το αδιάκοπο σκρολάρισμα και η ψηφιακή υπερδιέγερση μπορούν να καταλάβουν το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, κάνοντας την πραγματική οικειότητα να μοιάζει λιγότερο συναρπαστική», εξηγεί η Nelson, «και να αδειάζουν την ενέργεια και τον χρόνο που χρειάζεται για να μπείτε στη διάθεση για σεξ».
Η Grace και ο σύντροφός της τα πηγαίνουν καλύτερα από τότε που ξεκίνησαν το ψηφιακό τους detox.
«Νιώθω ότι γενικά έχουμε λιγότερο άγχος», πρόσθεσε. «Νομίζω πως γι’ αυτό διεγειρόμαστε πιο γρήγορα και πιο συχνά». Ανέφερε επίσης πως κοιμούνται καλύτερα.
Βελτιώνοντας τη σεξουαλική σας ζωή στην ψηφιακή εποχή
Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς τα social media για να αντιμετωπίσετε τις σχετικές σεξουαλικές προκλήσεις. Ακόμα κι αν παραμένετε αρκετά ενεργοί στις πλατφόρμες, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση αλλάζοντας την προσέγγισή σας.
Η Nelson προτείνει να αποφεύγουμε την οθόνη τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Αντί γι’ αυτό, εξηγεί, «αντικαταστήστε το σκρολάρισμα με τελετουργίες ευχαρίστησης». Για παράδειγμα, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή κάντε ο ένας στον άλλο μασάζ.
Για να βελτιώσετε την εικόνα του σώματός σας, αλλάξτε ό,τι βλέπετε online.
Οι καλύτεροι εραστές στον κόσμο: Οι Ιταλοί στην κορυφή – Σε ποια θέση βρίσκεται η Ελλάδα;
«Ακολουθήστε λογαριασμούς που προωθούν τη συναίνεση, τη θετικότητα γύρω από το σεξ και τη σωματική ουδετερότητα», εξήγησε η Nelson. «Ρυθμίστε ξανά τον αλγόριθμό σας και δημιουργήστε μια ροή που περιλαμβάνει ποικιλόμορφους, ουδέτερους ως προς το σώμα δημιουργούς που γιορτάζουν όλα τα σχήματα, μεγέθη και ταυτότητες». Αυτό, όπως λέει, αντικρούει τα μη ρεαλιστικά πρότυπα σώματος και ομαλοποιεί τα πραγματικά σώματα.
Όταν είστε εκτός διαδικτύου, εκτιμήστε το σώμα σας για ό,τι μπορεί να κάνει, όπως να αναπνέει, να περπατά και να αγκαλιάζει και όχι μόνο για την εμφάνισή του.
Για να περάσετε από την ένταση στη σεξουαλική διάθεση μετά από σκρολάρισμα, δώστε προτεραιότητα στη χαλάρωση.
«Απλές ασκήσεις γείωσης, όπως βαθιές αναπνοές και ήπια κίνηση, όπως η αποκαταστατική γιόγκα, μπορούν να βοηθήσουν στην αποβολή της έντασης και της υπερδιέγερσης από τα social media», εξηγεί η Nelson.
Παράλληλα, καλλιεργήστε θετική αυτοεκτίμηση γενικότερα.
«Η αυτοεκτίμηση είναι το μυστικό συστατικό για απίστευτη οικειότητα», επισημαίνει η DeSeta.
«Όταν πραγματικά νιώθετε επιθυμητοί και με αυτοπεποίθηση, ενώ παραμένετε αληθινοί στον εαυτό σας, όλα αλλάζουν».
Χρήσιμα βήματα προς αυτή την κατεύθυνση μπορεί να περιλαμβάνουν:
- αυξημένη φροντίδα του εαυτού,
- ρεαλιστικούς στόχους,
- ουσιαστικά χόμπι και
- πρόκληση των αρνητικών σκέψεων.
Αν αντιμετωπίζετε σοβαρή δυσκολία σε ό,τι αφορά τη χρήση των social media και την ψυχοσεξουαλική σας ευεξία, αναζητήστε υποστήριξη από κάποιον ειδικό, εφόσον έχετε τη δυνατότητα.
«Το μέγεθος μετράει» και άλλοι 6 εδραιωμένοι μύθοι του σεξ που καταρρίπτονται, σύμφωνα με ειδικό
«Αν τα social media σας αφήνουν συνεχώς με την αίσθηση ότι δεν είστε αρκετοί, ότι αποξενώνεστε από το σώμα σας ή ότι φοβάστε τη σεξουαλική οικειότητα», προτείνει η Nelson, «ίσως είναι ώρα να ζητήσετε βοήθεια».