Οι περισσότεροι επιλέγουν τη νύχτα για σεξ, όμως ένας ειδικός στον ύπνο εξηγεί γιατί αυτή η συνήθεια ίσως λειτουργεί… αντίθετα με τη βιολογία του σώματος και προτείνει μια εντελώς διαφορετική ώρα.
Γιατί το σεξ αργά το βράδυ δεν είναι ιδανικό
Η συζήτηση γύρω από τη «σωστή» ώρα για σεξ δεν είναι απλώς θέμα προτίμησης ή καθημερινής ρουτίνας, αλλά φαίνεται να συνδέεται άμεσα με τη βιολογία του ανθρώπινου σώματος. Αν και τα βράδια αποτελούν την πιο διαδεδομένη επιλογή για τα περισσότερα ζευγάρια, ειδικοί στον ύπνο και τη συμπεριφορά επισημαίνουν ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να μην ευθυγραμμίζεται με τις φυσικές ορμονικές κορυφώσεις του οργανισμού. Η πρωινή ώρα, αντίθετα, φαίνεται να προσφέρει ιδανικές συνθήκες για αυξημένη ενέργεια, καλύτερη απόδοση και εντονότερη συναισθηματική σύνδεση.
Η επιστημονική κοινότητα έχει επίσης εξετάσει τη σχέση μεταξύ κιρκάδιου ρυθμού και σεξουαλικής λειτουργίας. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism δείχνει ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες κορυφώνονται νωρίς το πρωί, επηρεάζοντας άμεσα τη libido και τη σεξουαλική απόδοση, ενώ αντίστοιχες ορμονικές διακυμάνσεις παρατηρούνται και στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτά τα ευρήματα ενισχύουν την άποψη ότι η χρονική επιλογή της σεξουαλικής δραστηριότητας μπορεί να έχει ουσιαστικό αντίκτυπο στην ποιότητα της εμπειρίας.
Οι περισσότεροι σύντροφοι έρχονται σε επαφή πριν τον ύπνο, συνήθως μεταξύ 10:30 και 11:30 μ.μ. Παρότι αυτό φαίνεται βολικό, δεν συμβαδίζει με τον τρόπο που λειτουργεί το σώμα.
Σύμφωνα με τον Dr. Michael Breus, το σώμα εκείνη την ώρα μπαίνει σε “λειτουργία ύπνου”. Αυτό σημαίνει ότι οι ορμόνες που σχετίζονται με τη σεξουαλική διάθεση και απόδοση είναι χαμηλές.
Outercourse: Ο έρωτας χωρίς διείσδυση είναι η νέα τάση που απογειώνει τη σεξουαλική ζωή
Ο ρόλος των ορμονών στη σεξουαλική απόδοση
Για μια ικανοποιητική εμπειρία, ο οργανισμός χρειάζεται συγκεκριμένες ορμόνες σε υψηλά επίπεδα, ενώ άλλες πρέπει να παραμένουν χαμηλές.
- Υψηλά επίπεδα οιστρογόνων, τεστοστερόνης και προγεστερόνης
- Αυξημένη αδρεναλίνη και κορτιζόλη
- Χαμηλή μελατονίνη (ορμόνη του ύπνου)
Το βράδυ, όμως, συμβαίνει το αντίθετο. Η μελατονίνη αυξάνεται και οι υπόλοιπες ορμόνες μειώνονται, κάτι που επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση και την απόδοση.
Η καλύτερη ώρα για σεξ είναι το πρωί
Η πρόταση του Breus είναι ξεκάθαρη: Μεταφέρετε τη σεξουαλική δραστηριότητα το πρωί.
Το σώμα τότε βρίσκεται στο αποκορύφωμα της ορμονικής του δραστηριότητας, κάτι που ευνοεί τόσο τη σωματική απόδοση όσο και τη συναισθηματική σύνδεση.
Ιδιαίτερα στους άνδρες, η πρωινή στύση αποτελεί ένδειξη ότι ο οργανισμός είναι ήδη “έτοιμος”.
Πότε το μέγεθος του πέους θεωρείται φυσιολογικό; Με ποιες μεθόδους μπορεί να αυξηθεί;
Τι να προσέξετε πριν την πρωινή επαφή
Ο ειδικός τονίζει ότι δεν πρέπει να περνά κανείς απευθείας από τον ύπνο στη σεξουαλική επαφή.
Μια βασική ρουτίνα υγιεινής είναι απαραίτητη:
- Βούρτσισμα δοντιών
- Χρήση στοματικού διαλύματος
- Μικρή αφύπνιση πριν την επαφή
Αυτό δημιουργεί καλύτερες συνθήκες για μια ευχάριστη εμπειρία.
Άλλα βραδινές ανησυχίες
Πολλοί άνθρωποι ξυπνούν μέσα στη νύχτα με την αίσθηση ότι πρέπει να πάνε τουαλέτα. Ο Breus προτείνει να μην σηκωθείτε αμέσως.
Αντί γι’ αυτό:
- Γυρίστε ανάσκελα
- Περιμένετε περίπου 25 δευτερόλεπτα
- Δείτε αν η ανάγκη υποχωρεί
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αίσθηση φεύγει χωρίς να χρειαστεί να σηκωθείτε.
Πώς επηρεάζει το φως τον ύπνο
Αν τελικά χρειαστεί να σηκωθείτε, αποφύγετε το έντονο φως. Το δυνατό φως δίνει σήμα στον εγκέφαλο ότι ξεκινά η μέρα.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να διακόπτεται η παραγωγή melatonin, δυσκολεύοντας την επιστροφή στον ύπνο.
Μια πιο ήπια επιλογή είναι ένα φωτάκι νυκτός.
Το σώμα έχει το δικό του πρόγραμμα
Ο ανθρώπινος οργανισμός λειτουργεί με βάση ένα βιολογικό ρολόι. Παρ’ όλα αυτά, οι περισσότεροι δεν το λαμβάνουν υπόψη στην καθημερινότητά τους.
Πολλαπλοί οργασμοί: Όλοι μπορούν να έχουν – Πώς να τους ξεκλειδώσετε σε 8 βήματα
Η σωστή χρονική επιλογή μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τόσο την ποιότητα του ύπνου όσο και την ερωτική ζωή.