άσκηση

Ποιες ασκήσεις προτείνει personal trainer για να είστε δυνατοί ακόμα και στα 80: «Δεν χρειάζεστε ώρες στο γυμναστήριο»
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

2026-05-15T17:30:13+03:00
Ποιες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δυνατοί και δραστήριοι μέχρι και μετά τα 80; Ένας personal trainer προτείνει επιλογές που δεν απαιτούν ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο.
Αναρωτιέστε πόσο θα ζήσετε; Μελέτη αποκαλύπτει πόσες ώρες ύπνου προάγουν τη μακροζωία
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2026-05-14T17:34:35+03:00
Ο ύπνος συνδέεται με χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής, σύμφωνα με νέα μελέτη. Πόσες ώρες ύπνου προτείνουν οι ειδικοί για καλύτερη υγεία και μακροζωία;
Μακροζωία: Η μικρή αλλαγή στην άσκηση που μπορεί να σας χαρίσει χρόνια – Ελπιδοφόρα μελέτη
ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ

2026-05-11T18:46:07+03:00
Μια μικρή αλλαγή στον τρόπο που γυμνάζεστε μπορεί να συνδέεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και καλύτερη συνολική υγεία, σύμφωνα με νέα μελέτη. Τι προάγει τη μακροζωία.
96χρονος που δεν πήρε ούτε ένα φάρμακο μέχρι τα 95 του αποκαλύπτει το μυστικό του
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2026-05-08T17:23:11+03:00
Ένας 96χρονος που, όπως λέει, δεν χρειάστηκε να πάρει ούτε ένα φάρμακο μέχρι τα 95 του αποκαλύπτει τη συνήθεια που θεωρεί «κλειδί» για τη μακροζωία και την καλή υγεία.
Πώς τα «τέλεια» γυμνασμένα κορμιά του Instagram κάνουν κακό στην υγεία μας – Τι έδειξε μελέτη για το fitspiration
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2026-05-08T17:19:30+03:00
Τα «τέλεια» γυμνασμένα σώματα που βλέπουμε στο Instagram μπορεί να επηρεάζουν περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε. Νέα μελέτη εξετάζει τους πιθανούς κινδύνους του fitspiration για την ψυχική και σωματική υγεία.
Πώς θα προστατεύσουμε τη μνήμη μας; 5 συνήθειες που «θωρακίζουν» τον εγκέφαλο, σύμφωνα με ειδικούς του ΕΚΠΑ
ΠΡΟΛΗΨΗ

2026-05-08T17:19:17+03:00
Η σωστή διατροφή, η άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος και η καλή καρδιαγγειακή υγεία φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με ειδικούς του ΕΚΠΑ.
Η άσκηση που «καίει» περισσότερο λίπος και δυναμώνει τους μυς χωρίς κούραση
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2026-05-06T18:19:58+03:00
Ποια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους και την ενδυνάμωση χωρίς έντονη κόπωση; Οι ειδικοί εξετάζουν μια επιλογή που συνδυάζει αποτελεσματικότητα και ευκολία στην καθημερινότητα.
Διαβήτης: Η άσκηση των 3 λεπτών ενώ κάθεστε που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα έως 26%
ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΕΞΥΠΝΑ

2026-04-29T18:53:48+03:00
Μπορεί μια άσκηση μόλις 3 λεπτών να επηρεάσει το σάκχαρο στο αίμα; Οι ειδικοί εξετάζουν μια απλή κίνηση που γίνεται σε καθιστή θέση και φαίνεται να έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Τι πρέπει να ξεκινήσετε στη μέση ηλικία για να προστατευτείτε από τις χρόνιες ασθένειες – Νέα μελέτη
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2026-04-28T17:54:58+03:00
Ποια συνήθεια μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών στη μέση ηλικία; Νέα μελέτη εξετάζει έναν απλό καθημερινό παράγοντα που φαίνεται να συνδέεται με καλύτερη υγεία μακροπρόθεσμα.
4 πρωινές ασκήσεις για που σας κάνουν να δείχνετε νεότεροι, σύμφωνα με Personal Trainer
ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΕΞΥΠΝΑ

2026-04-27T18:44:27+03:00
Θέλετε να δείχνετε πιο νέοι ξεκινώντας από το πρωί; Ένας personal trainer προτείνει τέσσερις απλές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να δείχνει πιο φρέσκο και ενεργό.
Scroll to Top