άσκηση

Η άσκηση που προστατεύει την καρδιά στις γυναίκες – Συνδέεται με 45% χαμηλότερο κίνδυνο εμφράγματος
ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ

2026-10-07T19:05:28+03:00
Ποια άσκηση συνδέεται με έως 45% χαμηλότερο κίνδυνο εμφράγματος στις γυναίκες; Νέα μελέτη αναδεικνύει τα οφέλη της μυϊκής ενδυνάμωσης για την καρδιά.
70χρονη fitness coach αποκαλύπτει τι έκανε στα 30 της και νιώθει τώρα πιο δυνατή από ποτέ: «Δεν είναι τύχη, είναι προσπάθεια»
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2026-10-06T18:47:27+03:00
Η 70χρονη fitness coach Carrie Sisson αποκαλύπτει 5 συνήθειες που τη βοήθησαν να παραμείνει δυνατή, δραστήρια και ανεξάρτητη μεγαλώνοντας.
4 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στον καναπέ για δυνατά ισχία και καλλίγραμμα πόδια μετά τα 60
ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

2026-10-02T18:43:36+03:00
Μπορεί ο καναπές να γίνει εργαλείο γυμναστικής για τα ισχία, μετά τα 60; Τέσσερις ασκήσεις βοηθούν στην ενδυνάμωση των ισχίων, των γλουτών και των ποδιών.
Περπάτημα: Πώς με λιγότερα βήματα μπορείτε να έχετε καλύτερα αποτελέσματα – Το κόλπο που κάνει τη διαφορά
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2026-09-28T17:40:23+03:00
Νέα μελέτη δείχνει ότι δεν χρειάζονται απαραίτητα 10.000 βήματα την ημέρα. Δείτε πόσα βήματα και ποιος ρυθμός στο περπάτημα συνδέονται με τα μεγαλύτερα οφέλη.
93χρονη σούπερ-γιαγιά αποκαλύπτει: «Κάνω αυτές τις 4 ασκήσεις κάθε μέρα και γίνομαι πιο δυνατή»
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2026-09-22T17:51:10+03:00
Στα 93 της, η Jenny παραμένει δυνατή και δραστήρια. Δείτε τις 4 απλές ασκήσεις που κάνει καθημερινά και τη ρουτίνα που ακολουθεί.
Το βαθύτερο μοριακό αποτύπωμα της άσκησης στον οργανισμό-Τι δείχνει νέα μελέτη
ΜΕΛΕΤΗ

2026-09-22T08:50:23+03:00
Η συστηματική άσκηση επηρεάζει τον μεταβολισμό, την αντιοξειδωτική άμυνα και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, σύμφωνα με μελέτη.
Αθλητικά ρούχα και μύκητες: Το λάθος μετά την προπόνηση που αυξάνει τον κίνδυνο μυκητιάσεων
EXPERT'S OPINION

2026-09-14T19:52:38+03:00
Μπορούν τα αθλητικά ρούχα να αυξήσουν τον κίνδυνο μυκητιάσεων; Η παραμονή με ιδρωμένα συνθετικά ρούχα μετά την προπόνηση δημιουργεί συνθήκες που ευνοούν την ανάπτυξη μυκήτων.
Ιάπωνες υπεραιωνόβιοι αποκαλύπτουν το μυστικό τους – Τι κοινό είχαν όσοι ξεπέρασαν τα 100
ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ;

2026-09-18T18:27:05+03:00
Ποιο είναι το μυστικό των Ιαπώνων που παραμένουν δραστήριοι μετά τα 80, τα 90 ή και τα 100; Τι δείχνουν έρευνες και παραδείγματα υπεραιωνόβιων για τη μακροζωία.
Donna Mills: Πώς στα 85 της κάνει 100 κοιλιακούς την ημέρα – Ποια λιχουδιά αρνείται να κόψει
ΟΣΑ ΔΗΛΩΣΕ

2026-09-18T18:52:02+03:00
Η Donna Mills διατηρεί εντυπωσιακή φυσική κατάσταση στα 85 της, κάνοντας 100 κοιλιακούς καθημερινά, ενώ δεν αποχωρίζεται την αγαπημένη της λιχουδιά.
Ισορροπία στο ένα πόδι: Πόσα δευτερόλεπτα πρέπει να αντέχετε ανάλογα με την ηλικία σας για να έχετε μακροζωία
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ

2026-09-21T18:45:32+03:00
Η ικανότητα να ισορροπείτε στο ένα πόδι μπορεί να αποτελεί δείκτη υγείας και μακροζωίας, με τον απαιτούμενο χρόνο να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία. Εσείς πόσο καλοί είστε στην ισορροπία;
Το «τρικ» των 60 δευτερολέπτων μετά το φαγητό που σταματά την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά
ΕΙΔΙΚΟΣ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ...

2026-09-09T19:06:57+03:00
Ένα απλό «τρικ» μόλις 60 δευτερολέπτων μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει το σώμα να διαχειριστεί καλύτερα το σάκχαρο και να περιορίσει την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά.
Scroll to Top