άσκηση

To 12λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι που χτίζει μυς μετά τα 45 – Καλύτερο και από προπόνηση στο γυμναστήριο
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΟ

2025-11-08T10:11:55+02:00
Ένα 12λεπτο πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι φαίνεται πως μπορεί να ξεπεράσει σε αποτελεσματικότητα την προπόνηση στο γυμναστήριο, ειδικά μετά τα 45. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών.
Καρκίνος του εντέρου: Πόση ώρα περπάτημα χρειάζεται την εβδομάδα για να μειωθεί ο κίνδυνος, σύμφωνα με το Harvard
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2025-11-06T13:44:26+02:00
Το περπάτημα μπορεί να αποδειχθεί μια απλή αλλά ισχυρή ασπίδα ενάντια στον καρκίνο του εντέρου. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει αισθητά τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου. Πόσα λεπτά την εβδομάδα χρειάζεται να περπατάτε για να προστατεύσετε την υγεία σας;
«Στα 68 μου έχω 15% σωματικό λίπος»: Οι 6 συμβουλές της για απίστευτη φυσική κατάσταση
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-10-31T17:08:30+02:00
Στα 68 της χρόνια, μια γυναίκα αποκαλύπτει πώς καταφέρνει να έχει μόλις 15% σωματικό λίπος και να παραμένει σε εξαιρετική φυσική κατάσταση. Το μυστικό της, όπως λέει, κρύβεται σε έξι απλές αλλά αποτελεσματικές συνήθειες που εφαρμόζει στην καθημερινότητά της
Μόνο δύο επισκέψεις στο γυμναστήριο την εβδομάδα αρκούν, σύμφωνα με νέα έρευνα – Πώς να τις αξιοποιήσετε στο έπακρο;
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2025-10-27T17:28:29+02:00
Σύμφωνα με νέα έρευνα, δεν είναι απαραίτητο να γυμνάζεστε καθημερινά για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Αρκούν δύο επισκέψεις στο γυμναστήριο την εβδομάδα, αρκεί να γίνονται με τον σωστό τρόπο και την κατάλληλη ένταση.
Η ρουτίνα μακροζωίας μιας 73χρονης γυμνάστριας – Πώς γυμνάζεται και τι τρώει
ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

2025-10-24T16:41:04+03:00
Στα 73 της χρόνια, μια γυμνάστρια μοιράζεται τα μυστικά της μακροζωίας της. Πιστεύει ακράδαντα ότι «η κίνηση είναι φάρμακο» και εξηγεί ποιες καθημερινές συνήθειες την κρατούν δυνατή, υγιή και γεμάτη ενέργεια.
Αποκόλληση αμφιβληστροειδούς: Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο – Ποια συμπτώματα να προσέξετε
EXPERT'S OPINION

2025-10-22T22:12:39+03:00
Η αποκόλληση αμφιβληστροειδούς είναι μία σοβαρή, απειλητική για την όραση οφθαλμολογική πάθηση που μπορεί να εμφανισθεί ξαφνικά, στον οποιονδήποτε, με σοβαρές επιπτώσεις στα μάτια.
100χρονη προγιαγιά αποκαλύπτει το μυστικό της για τη μακροζωία – Ποια άσκηση τη βοηθάει
ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ;

2025-10-20T17:44:25+03:00
Μια προγιαγιά 100 ετών μοιράζεται το απλό, αλλά αποτελεσματικό μυστικό που την κράτησε δυνατή και γεμάτη ενέργεια και εξηγεί γιατί η άσκηση είναι το κλειδί της μακροζωίας της.
Η άσκηση που σας κρατά σε φόρμα μετά τα 50 – Δεν είναι το περπάτημα και το pilates
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2025-10-17T17:13:30+03:00
Οι ειδικοί αποκαλύπτουν μια μορφή άσκησης που διατηρεί το σώμα δυνατό και ευκίνητο μετά τα 50 και δεν είναι ούτε το περπάτημα ούτε η κολύμβηση.
Γυναίκα που «περπατάει στα τέσσερα σαν σκύλος» αποκαλύπτει τη μεγάλη επίδραση στο σώμα της
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-10-17T17:09:32+03:00
Μια γυναίκα που ασκείται περπατώντας στα τέσσερα, όπως ένας σκύλος, αποκάλυψε τις αλλαγές που είδε στο σώμα της και γιατί αυτή η ασυνήθιστη πρακτική έγινε viral.
Πόνοι στις αρθρώσεις: Το καλύτερο «φάρμακο» για να ανακουφιστείτε, σύμφωνα με ειδικούς
ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ

2025-10-13T11:04:04+03:00
Οι πόνοι στις αρθρώσεις ταλαιπωρούν εκατομμύρια ανθρώπους, αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει ένας απλός και φυσικός τρόπος να ανακουφιστείτε. Δείτε ποιο είναι το «φάρμακο» που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να βελτιώσει την κινητικότητα.
Το πιο κοινό λάθος στην άσκηση που κάνουν οι άντρες, σύμφωνα με φυσικοθεραπευτές
ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ;

2025-10-13T11:03:00+03:00
Πολλοί άντρες αφιερώνουν ώρες στο γυμναστήριο, αλλά εξακολουθούν να κάνουν ένα βασικό λάθος που sabοτάρει την πρόοδό τους. Οι φυσικοθεραπευτές αποκαλύπτουν ποιο είναι αυτό και γιατί μπορεί να προκαλέσει πόνους ή τραυματισμούς.
Περπάτημα: Η ιαπωνική τεχνική των 3 λεπτών που έχει περισσότερα οφέλη από το τζόκινγκ
ΠΕΡΠΑΤΗΣΤΕ ΕΞΥΠΝΑ

2025-10-10T17:18:27+03:00
Το περπάτημα δεν είναι απλώς άσκηση για αρχάριους. Μια ιαπωνική τεχνική διάρκειας μόλις 3 λεπτών φαίνεται να προσφέρει περισσότερα οφέλη από το τζόκινγκ, ενισχύοντας την καρδιαγγειακή υγεία και τον μεταβολισμό.
Scroll to Top