άσκηση

Η εκπληκτική ηλικία που κορυφώνεται η σωματική δύναμη – Πότε κατέγραψαν τα ρεκόρ τους Federer και Modric
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2025-12-24T14:26:08+02:00
Έρευνες ρίχνουν φως στο πώς αλλάζει η σωματική δύναμη με την ηλικία, αποκαλύπτοντας πότε κορυφώνεται και τι δείχνουν τα επιστημονικά δεδομένα για την απόδοσή μας.
Η 71χρονη γιαγιά που νικάει γυναίκες με τα μισά της χρόνια της αποκαλύπτει το εβδομαδιαίο μυστικό της – Θα το τολμούσατε;
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-12-24T10:49:53+02:00
Μια 71χρονη γιαγιά που ξεπερνά σε φόρμα γυναίκες πολύ νεότερές της μοιράζεται το εβδομαδιαίο μυστικό που ακολουθεί σταθερά. Η συνήθεια αυτή εντυπωσιάζει και γεννά το ερώτημα: θα το τολμούσατε κι εσείς;
Άσκηση: η «ασπίδα» του εγκεφάλου απέναντι στη γήρανση
ΜΕΛΕΤΕΣ

2025-12-21T10:05:52+02:00
Η φυσική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης. Μελέτες δείχνουν το ρόλο -κλειδί- της άσκησης στην προστασία του εγκεφάλου και της μνήμης όσο μεγαλώνουμε.
Ενίσχυση του μεταβολισμού: Η Νο1 άσκηση που πρέπει να κάνουν οι γυναίκες μετά τα 35
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2025-12-18T18:04:51+02:00
Ένας ειδικός αναδεικνύει ποια άσκηση θεωρείται η πιο σημαντική για τις γυναίκες άνω των 35, εξηγώντας πώς μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της δύναμης και της συνολικής υγείας τους.
5 ασκήσεις που εξαφανίζουν το «σωσίβιο» πιο γρήγορα από τους κοιλιακούς μετά τα 50
ΑΣΚΗΣΕΙΣ

2025-12-17T15:55:27+02:00
Μετά τα 50, το «σωσίβιο» δεν αντιμετωπίζεται πάντα με κοιλιακούς, καθώς υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να αποδώσουν πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά, χωρίς υπερβολική καταπόνηση του σώματος.
Η Νο1 άσκηση για σμιλεμένους γλουτούς – Την κάνετε στο σπίτι και διαρκεί 1 λεπτό
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2025-12-15T16:56:24+02:00
Μία συγκεκριμένη άσκηση ξεχωρίζει ως η Νο.1 επιλογή για σμιλεμένο γλουτό. Είναι αποτελεσματική, εύκολη στην εκτέλεση και ενεργοποιεί σωστά τους μύες, προσφέροντας ορατά αποτελέσματα με συνέπεια και σωστή τεχνική.
Αρτηριακή πλάκα: Ειδικός στη μακροζωία εξηγεί πώς μπορεί να αντιστραφεί μέσα σε 12 μήνες
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΙΔΙΚΩΝ

2025-12-15T10:11:42+02:00
Επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η αρτηριακή πλάκα μπορεί να μειωθεί όταν αντιμετωπιστούν τα αίτιά της. Τι συμβουλεύει ειδικός για να αντιστραφεί μέσα σε 12 μήνες;
Έχετε καλή φυσική κατάσταση; Δείτε αν μπορείτε να κάνετε αυτές τις 5 κινήσεις
ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ;

2025-12-12T17:23:05+02:00
Θέλετε να δείτε αν βρίσκεστε σε καλή φυσική κατάσταση; Πέντε απλές κινήσεις μπορούν να αποκαλύψουν πολλά για τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία σας. Αν τις κάνετε με ευκολία, το σώμα σας λειτουργεί όπως πρέπει.
Άσκηση ή περισσότερος ύπνος: Τι είναι πιο σημαντικό για την υγεία όταν δεν έχετε χρόνο και για τα δύο;
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2025-12-12T17:06:02+02:00
Όταν δεν υπάρχει χρόνος ούτε για άσκηση ούτε για επαρκή ύπνο, πολλοί αναρωτιούνται τι πρέπει να προηγηθεί. Οι ειδικοί δίνουν σαφή προτεραιότητα σε έναν από τους δύο, και οι λόγοι πίσω από αυτή την επιλογή είναι αποκαλυπτικοί.
H άσκηση που ισοδυναμεί με 10.000 βήματα την ημέρα και μας κάνει να δείχνουμε νεότεροι
ΑΣΚΗΣΗ

2025-12-12T16:47:13+02:00
Σύμφωνα με μελέτη, υπάρχει μια απλή άσκηση που μπορεί να προσφέρει οφέλη αντίστοιχα με τα 10.000 βήματα. Η ευκολία της την κάνει ιδανική για όσους δεν έχουν χρόνο αλλά θέλουν να παραμείνουν δραστήριοι.
Η Νο1 άσκηση που πρέπει να κάνετε καθημερινά αν έχετε ελάχιστο χρόνο
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2025-12-09T18:54:51+02:00
Αν έχετε ελάχιστο χρόνο μέσα στη μέρα, υπάρχει μία άσκηση που θεωρείται η Νο1 επιλογή για να διατηρήσετε δύναμη και ευεξία. Η απλότητά της την κάνει ιδανική για όσους χρειάζονται ένα γρήγορο, αποτελεσματικό boost.
Πατέρας δύο παιδιών αποκαλύπτει την άσκηση που τον βοήθησε να χάσει 64 κιλά σε έναν χρόνο χωρίς ενέσεις ή χειρουργείο
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-12-08T18:20:23+02:00
Ένας πατέρας δύο παιδιών μοιράζεται την άσκηση που τον βοήθησε να χάσει 64 κιλά σε έναν χρόνο, χωρίς ενέσεις ή χειρουργείο. Η εντυπωσιακή μεταμόρφωσή του έχει προκαλέσει μεγάλο ενδιαφέρον.
Scroll to Top