άσκηση

4 ασκήσεις που ανακτούν τη μυϊκή μάζα μετά τα 40 – Καλύτερες και από βάρη
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΟ

2025-11-20T16:19:19+02:00
Τέσσερις βασικές ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν αποτελεσματικά τη μυϊκή μάζα μετά τα 40, προσφέροντας συχνά καλύτερα αποτελέσματα από τα βάρη. Αποτελούν μια πρακτική και στοχευμένη λύση για δυναμικό σώμα.
Αρθρίτιδα γόνατος: Οι ασκήσεις που μπορεί να μειώσουν τον πόνο και να ενισχύσουν την κινητικότητα
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΙΔΙΚΩΝ

2025-11-20T13:49:18+02:00
Έχετε από αρθρίτιδα γόνατος; Ειδικοί αποκαλύπτουν ποιες ασκήσεις μπορεί να μειώσουν τον πόνο, να βελτιώσουν την κινητικότητα και να καθυστερήσουν την επιδείνωση της νόσου, χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις.
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεστε για να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα μετά τα 40;
ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΑΠΑΝΤΟΥΝ

2025-11-18T17:38:29+02:00
Μετά τα 40, η απώλεια μυϊκής μάζας επιταχύνεται, αλλά η σωστή συχνότητα άσκησης μπορεί να την ανακόψει. Οι ειδικοί εξηγούν πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεστε για να διατηρείτε τη δύναμή σας.
Η καλύτερη άσκηση που χαρίζει μακροζωία και δημιουργεί νέα εγκεφαλικά κύτταρα
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2025-11-14T17:01:03+02:00
Οι επιστήμονες αναδεικνύουν μια άσκηση που συνδέεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Μια καθημερινή συνήθεια που ενισχύει τόσο τη σωματική όσο και τη νοητική υγεία.
Το 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι με μόνο 6 ασκήσεις – Ιδανικό για μυϊκή ενδυνάμωση και καλύτερη καρδιοαναπνευστική υγεία
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΟ

2025-11-14T16:50:52+02:00
Δεν χρειάζεστε ώρες στο γυμναστήριο για να δείτε αποτελέσματα. Ένα 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής με 6 απλές ασκήσεις μπορεί να δυναμώσει το σώμα, να βελτιώσει την αντοχή και να στηρίξει την καρδιοαναπνευστική σας υγεία.
Διαβήτης: Η καλύτερη άσκηση για τη ρύθμιση του σακχάρου – Ξεπερνά και το αερόβιο
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2025-11-11T16:11:50+02:00
Σύμφωνα με νέα μελέτη, μια συγκεκριμένη μορφή άσκησης μπορεί να ρυθμίσει το σάκχαρο του αίματος πιο αποτελεσματικά από το αερόβιο. Οι ειδικοί εξηγούν πώς ενισχύει τον μεταβολισμό και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.
3 είδη άσκησης που μπορούν να βοηθήσουν να «αναπτύξουμε» νέα εγκεφαλικά κύτταρα, σύμφωνα με νευροεπιστήμονα
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2025-11-10T17:21:51+02:00
Τρεις τύποι άσκησης – αντιστάσεις, διπλής εργασίας και ασκήσεις ποδιών – μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση, βοηθώντας τον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέα κύτταρα, σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα Dr Robert Lowe.
Οργασμός στην άσκηση: Τι είναι και πώς περιγράφουν οι γυναίκες αυτό το συναίσθημα
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2025-11-07T15:25:29+02:00
Ο λεγόμενος «οργασμός της άσκησης» είναι ένα φαινόμενο που βιώνουν ορισμένες γυναίκες κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Οι ίδιες το περιγράφουν ως μια απρόσμενη, έντονη αίσθηση ευχαρίστησης που προκύπτει χωρίς σεξουαλική διέγερση.
To 12λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι που χτίζει μυς μετά τα 45 – Καλύτερο και από προπόνηση στο γυμναστήριο
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΟ

2025-11-08T10:11:55+02:00
Ένα 12λεπτο πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι φαίνεται πως μπορεί να ξεπεράσει σε αποτελεσματικότητα την προπόνηση στο γυμναστήριο, ειδικά μετά τα 45. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών.
Καρκίνος του εντέρου: Πόση ώρα περπάτημα χρειάζεται την εβδομάδα για να μειωθεί ο κίνδυνος, σύμφωνα με το Harvard
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2025-11-06T13:44:26+02:00
Το περπάτημα μπορεί να αποδειχθεί μια απλή αλλά ισχυρή ασπίδα ενάντια στον καρκίνο του εντέρου. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει αισθητά τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου. Πόσα λεπτά την εβδομάδα χρειάζεται να περπατάτε για να προστατεύσετε την υγεία σας;
«Στα 68 μου έχω 15% σωματικό λίπος»: Οι 6 συμβουλές της για απίστευτη φυσική κατάσταση
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-10-31T17:08:30+02:00
Στα 68 της χρόνια, μια γυναίκα αποκαλύπτει πώς καταφέρνει να έχει μόλις 15% σωματικό λίπος και να παραμένει σε εξαιρετική φυσική κατάσταση. Το μυστικό της, όπως λέει, κρύβεται σε έξι απλές αλλά αποτελεσματικές συνήθειες που εφαρμόζει στην καθημερινότητά της
Μόνο δύο επισκέψεις στο γυμναστήριο την εβδομάδα αρκούν, σύμφωνα με νέα έρευνα – Πώς να τις αξιοποιήσετε στο έπακρο;
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2025-10-27T17:28:29+02:00
Σύμφωνα με νέα έρευνα, δεν είναι απαραίτητο να γυμνάζεστε καθημερινά για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Αρκούν δύο επισκέψεις στο γυμναστήριο την εβδομάδα, αρκεί να γίνονται με τον σωστό τρόπο και την κατάλληλη ένταση.
Scroll to Top