άσκηση

Ποια άσκηση μπορεί να ρίξει την αρτηριακή πίεση μέσα σε 24 ώρες – Τι δείχνουν μελέτες
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΟ ΦΥΣΙΚΑ

2026-05-22T17:53:59+03:00
Ορισμένα είδη άσκησης φαίνεται να συμβάλουν σημαντικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην προστασία της καρδιάς. Ποια άσκηση μπορεί να τη ρίξει μέσα σε 24 ώρες;
Θέλετε δυνατούς και σφριγηλούς γλουτούς; Μην κάνετε αυτό το λάθος ακόμη και αν γυμνάζεστε
ΑΣΚΗΣΗ

2026-05-21T18:29:06+03:00
Ακόμη και άνθρωποι που γυμνάζονται συστηματικά μπορεί να κάνουν ένα συνηθισμένο λάθος που επηρεάζει τη δύναμη και τη σωστή ενεργοποίηση των γλουτών. Ειδικοί εξηγούν πώς αυτή η συνήθεια μπορεί να περιορίσει τα αποτελέσματα της προπόνησης.
Η συγκλονιστική εξομολόγηση μιας plus-size personal trainer που υπέστη bullying: «Για πρώτη φορά αγαπώ το σώμα μου»
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2026-05-20T18:26:36+03:00
Μια plus-size personal trainer μιλά ανοιχτά για την κριτική και την κατακραυγή που βίωσε εξαιτίας της εμφάνισής της, αποκαλύπτοντας πώς κατάφερε να αποδεχτεί και να αγαπήσει το σώμα της.
Η εύκολη άσκηση Pilates που γυμνάζει όλο το σώμα και μειώνει τον πόνο στη μέση – Την κάνουμε και στο σπίτι
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2026-05-19T19:31:27+03:00
Μια συγκεκριμένη άσκηση Pilates έχει κερδίσει την προσοχή όσων θέλουν να γυμνάσουν ολόκληρο το σώμα χωρίς έντονη καταπόνηση.
Ποιες ασκήσεις προτείνει personal trainer για να είστε δυνατοί ακόμα και στα 80: «Δεν χρειάζεστε ώρες στο γυμναστήριο»
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

2026-05-15T17:30:13+03:00
Ποιες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δυνατοί και δραστήριοι μέχρι και μετά τα 80; Ένας personal trainer προτείνει επιλογές που δεν απαιτούν ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο.
Αναρωτιέστε πόσο θα ζήσετε; Μελέτη αποκαλύπτει πόσες ώρες ύπνου προάγουν τη μακροζωία
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2026-05-14T17:34:35+03:00
Ο ύπνος συνδέεται με χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής, σύμφωνα με νέα μελέτη. Πόσες ώρες ύπνου προτείνουν οι ειδικοί για καλύτερη υγεία και μακροζωία;
Μακροζωία: Η μικρή αλλαγή στην άσκηση που μπορεί να σας χαρίσει χρόνια – Ελπιδοφόρα μελέτη
ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ

2026-05-11T18:46:07+03:00
Μια μικρή αλλαγή στον τρόπο που γυμνάζεστε μπορεί να συνδέεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και καλύτερη συνολική υγεία, σύμφωνα με νέα μελέτη. Τι προάγει τη μακροζωία.
96χρονος που δεν πήρε ούτε ένα φάρμακο μέχρι τα 95 του αποκαλύπτει το μυστικό του
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2026-05-08T17:23:11+03:00
Ένας 96χρονος που, όπως λέει, δεν χρειάστηκε να πάρει ούτε ένα φάρμακο μέχρι τα 95 του αποκαλύπτει τη συνήθεια που θεωρεί «κλειδί» για τη μακροζωία και την καλή υγεία.
Πώς τα «τέλεια» γυμνασμένα κορμιά του Instagram κάνουν κακό στην υγεία μας – Τι έδειξε μελέτη για το fitspiration
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2026-05-08T17:19:30+03:00
Τα «τέλεια» γυμνασμένα σώματα που βλέπουμε στο Instagram μπορεί να επηρεάζουν περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε. Νέα μελέτη εξετάζει τους πιθανούς κινδύνους του fitspiration για την ψυχική και σωματική υγεία.
Πώς θα προστατεύσουμε τη μνήμη μας; 5 συνήθειες που «θωρακίζουν» τον εγκέφαλο, σύμφωνα με ειδικούς του ΕΚΠΑ
ΠΡΟΛΗΨΗ

2026-05-08T17:19:17+03:00
Η σωστή διατροφή, η άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος και η καλή καρδιαγγειακή υγεία φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με ειδικούς του ΕΚΠΑ.
Η άσκηση που «καίει» περισσότερο λίπος και δυναμώνει τους μυς χωρίς κούραση
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2026-05-06T18:19:58+03:00
Ποια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους και την ενδυνάμωση χωρίς έντονη κόπωση; Οι ειδικοί εξετάζουν μια επιλογή που συνδυάζει αποτελεσματικότητα και ευκολία στην καθημερινότητα.
Scroll to Top