άσκηση

Τι να τρώτε μετά την προπόνηση και πότε για να αναπτύξετε μύες και να μην πεινάτε
ΕΝΗΜΕΡΩΘΕΙΤΕ

2025-05-26T17:21:09+03:00
Ποιο είναι το ιδανικό «παράθυρο» για να φάει κανείς μετά την προπόνηση και ποια τρόφιμα βοηθούν στη μυϊκή αποκατάσταση; Οι επιστήμονες έχουν τις απαντήσεις που χρειάζεστε.
Μακροζωία: Τι κάνει η γηραιότερη γυναίκα του κόσμου και έχει φτάσει 115
ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

2025-05-26T17:20:27+03:00
Νέες έρευνες δείχνουν ότι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να προάγουν τη μακροζωία. Πώς σχετίζεται η πείνα με τη γήρανση; Ποιες είναι οι 4 συνήθειες της 115χρονης Βρετανίδας;
Δείτε πόσες θερμίδες καταναλώνει και πόσες ώρες γυμνάζεται ο πιο δυνατός άνθρωπος στον κόσμο
ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ

2025-05-23T19:32:25+03:00
Δυνατός σαν θρύλος, πειθαρχημένος σαν στρατιώτης, πεινασμένος σαν λύκος. Πόσες θερμίδες τρώει ο πιο δυνατός άνθρωπος στον κόσμο; Ποιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθεί;
Σβαρτσενέγκερ: Η 20λεπτη προπόνηση που κάνει κάθε Σαββατοκύριακο για να διατηρήσει το σώμα του
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

2025-05-23T19:25:25+03:00
Θέλετε να αποκτήσετε δύναμη χωρίς να αφιερώνετε ώρες στο γυμναστήριο; Ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ προτείνει μια απλή, στοχευμένη προπόνηση 20 λεπτών κάθε Σαββατοκύριακο, που βοηθά να χτίσετε μυς και να νιώσετε πιο δυνατοί.
Διαβήτης: Τι άσκηση πρέπει να κάνετε για να μειώσετε το σάκχαρο και την αντίσταση στην ινσουλίνη – Ποια είναι η καλύτερη ώρα;
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΠΟ ΕΙΔΙΚΟΥΣ

2025-05-23T19:22:23+03:00
Για όσους ζουν με διαβήτη ή προσπαθούν να τον προλάβουν, η άσκηση είναι απαραίτητη, αλλά δεν αρκεί απλώς να κινείστε. Υπάρχει μια συγκεκριμένη προσέγγιση που δείχνει να ξεκλειδώνει τα οφέλη της άσκησης στη ρύθμιση του σακχάρου.
Πονάει το γόνατο σας; 2 ασκήσεις στο σπίτι για να το ενδυναμώσετε και να το προστατεύσετε
ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΟΝ ΠΟΝΟ

2025-05-22T17:20:22+03:00
Θέλετε να ανακουφιστείτε από τον πόνο στο γόνατο και να βελτιώσετε την κινητικότητά σας; Δύο ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, χωρίς εξοπλισμό, ενδυναμώνουν τους μύες γύρω από το γόνατο και μειώνουν την πίεση στις αρθρώσεις.
Helen Mirren: Το 12λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής της 79χρονης ηθοποιού που τη διατηρεί νέα
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ

2025-05-22T15:06:38+03:00
Θέλετε να μείνετε δυνατοί και ευέλικτοι με τα χρόνια; Η 79χρονη Dame Helen Mirren κάνει κάθε μέρα ένα απλό πρόγραμμα 12 λεπτών που τονώνει το σώμα, βελτιώνει τη στάση και ανεβάζει τη διάθεση και μπορείτε να το κάνετε κι εσείς από το σπίτι.
«Στα 81 μου είμαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου» – Με ποια προπόνηση παραμένει καλλίγραμμη και υγιής
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-05-19T13:52:35+03:00
Η εμπνεύστρια ενός προγράμματος γυμναστικής που δημιουργήθηκε πριν 56 χρόνια, συνεχίζει μέχρι και σήμερα να γυμνάζεται σχεδόν καθημερινά και αποκαλύπτει ότι αυτή η προπόνηση την έχει βοηθήσει να παραμείνει στην καλύτερη φόρμα μέχρι τα 81 της. Τι περιλαμβάνει;
Πόνος στο γόνατο στο τρέξιμο; Ειδικός αποκαλύπτει τι να κάνουμε για να προστατευθούμε
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

2025-06-12T18:35:44+03:00
Πονάνε τα γόνατά σας όταν τρέχετε; Ο πόνος στο γόνατο είναι συνηθισμένος, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί. Προπονητής εξηγεί πώς τέσσερις στοχευμένες αλλαγές στην προπόνηση εξάλειψαν τον πόνο του και τον βοήθησαν να τρέχει χωρίς τραυματισμούς.
Προπόνηση με βάρη: Πόσες ώρες την εβδομάδα αρκούν για να χτίσετε μύες και δύναμη – Δεν θα το πιστεύετε
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2025-05-12T18:16:59+03:00
Νέα έρευνα δείχνει ότι ακόμα και μια σύντομη προπόνηση με βάρη μπορεί να φέρει ουσιαστικά αποτελέσματα στη μυϊκή δύναμη και τη μάζα. Ποια είναι, λοιπόν, η ελάχιστη προσπάθεια που πρέπει να κάνετε;
Πώς θα αυξήσετε την ευλυγισία σας – Η γρήγορη άσκηση που είναι δείκτης νεότητας
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ

2025-05-08T18:24:58+03:00
Μια εύκολη άσκηση stretching διάρκειας μόλις δύο λεπτών την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την ευλυγισία σας μέσα σε λίγες εβδομάδες. Η τακτική επανάληψη ενισχύει την κυκλοφορία, μειώνει την ένταση στη μέση και προσφέρει μια αίσθηση ελευθερίας στις κινήσεις.
Scroll to Top