ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

«Είμαι 66 ετών και όσο μεγαλώνω νιώθω νεότερη» – Ποια είναι η προπόνηση που αύξησε τη μυϊκή και οστική της μάζα
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-12-05T17:19:07+02:00
Μια 66χρονη γυναίκα λέει ότι όσο μεγαλώνει νιώθει όλο και νεότερη, χάρη σε μια προπόνηση που την άλλαξε. Η συγκεκριμένη ρουτίνα, όπως εξηγεί, αύξησε τη μυϊκή και οστική της μάζα και της χάρισε νέα ενέργεια.
Η 15λεπτη άσκηση που είναι ιδανική για μετά τα 50 – Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο
ΩΡΑ ΓΙΑ ΑΣΚΗΣΗ

2025-12-05T17:11:31+02:00
Μια 15λεπτη προπόνηση υπόσχεται ενδυνάμωση και καλύτερη ισορροπία μετά τα 50, ξεκινώντας απλώς με το να στέκεστε όρθιοι. Η απλότητά της την καθιστά εύκολη και απόλυτα εφαρμόσιμη στην καθημερινότητα.
Πόσες κάμψεις θα πρέπει να μπορείτε να κάνετε μετά τα 50 – 5 ασκήσεις για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας
ΠΟΣΕΣ ΠΡΕΠΕΙ;

2025-12-04T17:12:28+02:00
Ο αριθμός των κάμψεων που μπορείτε να κάνετε μετά τα 50 θεωρείται ένας απλός αλλά ουσιαστικός δείκτης υγείας. Δείχνει τη δύναμη, την αντοχή και τη συνολική φυσική σας κατάσταση. Πόσες κάμψεις πρέπει να μπορείτε να κάνετε;
Πώς να χάσετε κιλά σηκώνοντας βάρη; Ειδικοί απαντούν
ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ

2025-12-03T17:36:16+02:00
Πολλοί αναρωτιούνται αν η προπόνηση με βάρη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια κιλών, και οι ειδικοί επιβεβαιώνουν πως γίνεται. Με το σωστό πρόγραμμα, η ενδυνάμωση συμβάλλει αποτελεσματικά στη μείωση του λίπους.
Η καλύτερη άσκηση στο σπίτι που πρέπει να κάνετε καθημερινά για να αυξήσετε τη δύναμή σας, σύμφωνα με ειδικό
ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΕΞΥΠΝΑ

2025-11-28T17:48:59+02:00
Σύμφωνα με ειδικό, μια συγκεκριμένη άσκηση ξεχωρίζει ως η καλύτερη που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να αυξήσετε τη δύναμή σας. Είναι απλή, εφαρμόσιμη και προσφέρει σταθερή ενίσχυση στο σώμα.
Πόσους κοιλιακούς πρέπει να μπορείτε να κάνετε ανάλογα με την ηλικία σας – Τι δείχνει για τη φυσική σας κατάσταση
ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ

2025-11-26T17:26:08+02:00
Ο αριθμός των κοιλιακών που μπορείτε να κάνετε αλλάζει ανάλογα με την ηλικία, καθώς η δύναμη εξελίσσεται με τα χρόνια. Το να γνωρίζετε ποιο είναι το ιδανικό επίπεδο έχει σημασία για τη συνολική φυσική σας κατάσταση. Έτοιμοι για περισσότερους κοιλιακούς;
Περπάτημα: Τα 30 λεπτά που γυμνάζουν όλο το σώμα σαν να πήγαμε γυμναστήριο
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΟ

2025-11-21T16:30:29+02:00
Το περπάτημα μπορεί να μετατραπεί σε προπόνηση που ενεργοποιεί όλο το σώμα, χάρη σε μια συγκεκριμένη 30λεπτη ρουτίνα. Με σωστό ρυθμό και κινήσεις, προσφέρει αποτέλεσμα που θυμίζει γυμναστήριο.
Αποκατάσταση μετά τον Μαραθώνιο: Τι συμβαίνει στο σώμα και πώς να επανέλθετε
EXPERT'S OPINION

2025-11-19T10:13:24+02:00
Πώς επανέρχεται το σώμα μετά τον Μαραθώνιο Αθηνών; Τι απαιτεί η αποκατάσταση για πρόληψη τραυματισμών, αναπλήρωση ενέργειας και επιστροφή στην προπόνηση με ασφάλεια και αντοχή;
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεστε για να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα μετά τα 40;
ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΑΠΑΝΤΟΥΝ

2025-11-18T17:38:29+02:00
Μετά τα 40, η απώλεια μυϊκής μάζας επιταχύνεται, αλλά η σωστή συχνότητα άσκησης μπορεί να την ανακόψει. Οι ειδικοί εξηγούν πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεστε για να διατηρείτε τη δύναμή σας.
Το 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι με μόνο 6 ασκήσεις – Ιδανικό για μυϊκή ενδυνάμωση και καλύτερη καρδιοαναπνευστική υγεία
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΟ

2025-11-14T16:50:52+02:00
Δεν χρειάζεστε ώρες στο γυμναστήριο για να δείτε αποτελέσματα. Ένα 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής με 6 απλές ασκήσεις μπορεί να δυναμώσει το σώμα, να βελτιώσει την αντοχή και να στηρίξει την καρδιοαναπνευστική σας υγεία.
To 12λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι που χτίζει μυς μετά τα 45 – Καλύτερο και από προπόνηση στο γυμναστήριο
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΟ

2025-11-08T10:11:55+02:00
Ένα 12λεπτο πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι φαίνεται πως μπορεί να ξεπεράσει σε αποτελεσματικότητα την προπόνηση στο γυμναστήριο, ειδικά μετά τα 45. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών.
Το 8λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής το πρωί που αντιστρέφει τη γήρανση μετά τα 50 – Καλύτερο και από μια ώρα προπόνησης
ΓΙΑ ΚΑΛΗΜΕΡΑ

2025-10-30T17:57:13+02:00
Ένα νέο πρόγραμμα άσκησης δείχνει ότι δεν χρειάζονται ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο για να δείτε αλλαγή. Μόλις 8 λεπτά γυμναστικής το πρωί μπορούν να ενισχύσουν τον οργανισμό, να αναζωογονήσουν το σώμα μετά τα 50 και να επιβραδύνουν τα σημάδια της γήρανσης.
Scroll to Top