ΠΡΩΤΕΙΝΗ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ

Οστά: 3 θρεπτικά συστατικά που πρέπει να λαμβάνετε για να τα διατηρήσετε γερά και υγιή

2024-07-25T13:59:59+03:00 2024-07-25T12:49:55+03:00

Μαριάννα Σπανού

Oι ειδικοί επισημαίνουν πως σύνολο θρεπτικών συστατικών -όπως το ασβέστιο και η βιταμίνη D- μπορούν να κρατήσουν τα οστά σας γερά και υγιή καθώς περνούν τα χρόνια.

ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ

«Στα 72 μου είμαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου» – Τα μυστικά στη διατροφή και την προπόνησή της

2024-07-24T09:00:21+03:00 2024-07-24T02:43:33+03:00

Μαριάννα Σπανού

Η 73χρονη επαγγελματίας bodybuilder Renee Landers άρχισε να σηκώνει βάρη στα 58 της και δεν κοίταξε ποτέ πίσω.

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

4 συνταγές για σάντουιτς πρωτεΐνης για καλύτερο σάκχαρο στο αίμα

2024-07-20T12:30:09+03:00 2024-07-20T09:29:42+03:00

Όλο Υγεία

Για τους λάτρεις των σάντουιτς, υπάρχουν 4 νόστιμες συνταγές που περιέχουν τουλάχιστον 15 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, που βοηθούν να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

10 εύκολα βήματα για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά

2024-07-16T13:59:33+03:00 2024-07-16T10:52:46+03:00

Δήμητρα Χατζηπαναγιώτου

Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων και αποτελεί σημαντικό παράγοντα για διαβήτη τύπου 2 και καρδιακά προβλήματα.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ

Η πρωινή συνήθεια που σας βοηθά να χάσετε βάρος, σύμφωνα με ειδικό

2024-07-06T08:00:36+03:00 2024-07-05T23:11:57+03:00

Δήμητρα Χατζηπαναγιώτου

Για να αδυνατίσετε, η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων και να ακολουθείτε κάθε πρωί αυτή τη συμβουλή.

ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΓΕΡΑΜΑΤΑ

Πώς θα αποκτήσετε μυϊκή δύναμη μετά τα 40 – Συμβουλές για να αλλάξετε το σώμα σας

2024-06-27T17:55:11+03:00 2024-06-27T17:50:34+03:00

Δήμητρα Χατζηπαναγιώτου

Ποια άσκηση είναι η καλύτερη και τι πρέπει να προσέξετε στη διατροφή σας για να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη μετά τα 40 και να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε.

ΥΓΙΕΙΝΟΙ ΚΑΙ ΘΡΕΠΤΙΚΟΙ

Οι 3 ξηροί καρποί με περισσότερη πρωτεΐνη από ένα αυγό

2024-06-26T13:59:21+03:00 2024-06-26T11:54:58+03:00

Δήμητρα Χατζηπαναγιώτου

Γνωρίζατε ότι υπάρχουν ξηροί καρποί που έχουν περισσότερη πρωτεΐνη από ένα αυγό; Κι όμως, υπάρχουν. Δείτε ποιους ξηρούς καρπούς να εντάξετε στη διατροφή σας.

ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ

Πόση πρωτεΐνη είναι πάρα πολλή; 6 σημάδια ότι πρέπει να τη μειώσετε, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

2024-06-25T13:59:53+03:00 2024-06-25T13:35:00+03:00

Μαριάννα Σπανού

Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να μην τρώνε αρκετή πρωτεΐνη, αλλά μην αγνοείτε αυτά τα σημάδια που δείχνουν ότι μάλλον αποτελεί μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας από ό,τι θα έπρεπε.

ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ

Διαβήτης: Τι να φάτε το βράδυ για να έχετε χαμηλό σάκχαρο το πρωί

2024-06-23T18:30:29+03:00 2024-06-23T18:05:57+03:00

Δήμητρα Χατζηπαναγιώτου

Ποια είναι τα σνακ πριν από τον ύπνο που σας βοηθούν να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΚΑΙ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ

Ορθοστατική ταχυκαρδία: Οι 6 καλύτερες τροφές για τις ζαλάδες και τις λιποθυμίες που προκαλεί

2024-06-22T13:30:53+03:00 2024-06-21T22:16:35+03:00

Δήμητρα Χατζηπαναγιώτου

Νιώθετε αδυναμία και ζαλάδα που προκύπτει από ορθοστατική ταχυκαρδία; Με ποιες τροφές μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα.

ΕΠΙΛΟΓΕΣ

Αδυνάτισμα: 3 βήματα στο πρωινό που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

2024-06-20T08:30:21+03:00 2024-06-19T23:49:42+03:00

Μαριάννα Σπανού

Ακολουθήστε αυτούς τους τρεις κανόνες για το πρωινό που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Θέλετε να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας κατά 30%; Είναι πιο εύκολο από όσο νομίζετε

2024-06-16T18:30:03+03:00 2024-06-16T17:40:43+03:00

Μαριάννα Σπανού

Ένας ταχύτερος μεταβολισμός σημαίνει ότι το σώμα σας καίει θερμίδες πιο αποτελεσματικά, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να βελτιώσει τα συνολικά επίπεδα ενέργειας.