ΥΠΝΟΣ

6,5 ώρες ύπνου δεν είναι αρκετές – Ειδικοί προτείνουν 4 τρόπους για να κοιμάστε περισσότερο
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΙΔΙΚΩΝ

2026-04-09T16:30:40+03:00
Οι 6,5 ώρες ύπνου δεν αρκούν για καλή υγεία. Πώς επηρεάζει ο κακός ύπνος το σώμα και ποιες συνήθειες βοηθούν να κοιμάστε περισσότερο;
Γιατί έχετε αϋπνία μετά από ένα ταξίδι – Πώς να ξεγελάσετε το βιολογικό ρολόι σας για να κοιμηθείτε αμέσως
ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ

2026-04-09T16:09:01+03:00
Γιατί μπορεί να έχετε αϋπνία μετά από ένα ταξίδι; Ποιες στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεγελάσετε το βιολογικό ρολόι σας για να κοιμηθείτε αμέσως;
Σπονδυλική στήλη και ύπνος: Πώς να επιλέξετε το σωστό στρώμα και μαξιλάρι για λιγότερο πόνο
EXPERT'S OPINION

2026-04-06T11:24:46+03:00
Ποιο στρώμα και ποιο μαξιλάρι μπορούν να μειώσουν τον πόνο στην σπονδυλική στήλη και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας;
Τρίζετε τα δόντια στον ύπνο; Με ποια πάθηση μπορεί να συνδέεται ο βρουξισμός – Τι να κάνετε
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΟΛΟΓΙΑ

2026-04-07T18:11:20+03:00
Τρίζετε τα δόντια σας στον ύπνο; Με ποια πάθηση μπορεί να συνδέεται ο βρουξισμός. Πώς να τον αντιμετωπίσετε, σύμφωνα με ειδικούς.
Ξυπνήσατε κουρασμένοι μετά από 8 ώρες ύπνου; Τι μπορεί να σημαίνει το συνεχόμενο αίσθημα κόπωσης
ΚΟΠΩΣΗ

2026-04-07T18:02:09+03:00
Ακόμα κι αν κοιμάστε 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ, είναι πιθανό να ξυπνάτε χωρίς ενέργεια. Όπως επισημαίνει η Dr. Wendy Troxel, το βασικό ζήτημα δεν είναι μόνο η ποσότητα του ύπνου, αλλά κυρίως η ποιότητά του και οι συνήθειες που την επηρεάζουν. Διάβασμα πριν τον ύπνο ή τηλεόραση; Πώς αλλάζει ο εγκέφαλος και η […]
Διάβασμα πριν τον ύπνο ή τηλεόραση; Πώς αλλάζει ο εγκέφαλος και η ποιότητα ύπνου
ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ

2026-03-27T18:16:30+02:00
Η επιλογή ανάμεσα σε διάβασμα και τηλεόραση πριν τον ύπνο επηρεάζει ουσιαστικά τον εγκέφαλο και την ποιότητα ύπνου. Ποια συνήθεια σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα;
8 έξυπνες ιδέες για να αξιοποιήσετε τα παλιά μαξιλάρια σας αντί να τα πετάξετε
HACK

2026-03-27T18:12:21+02:00
Έχετε παλιά μαξιλάρια που δεν χρησιμοποιείτε πια; Πριν τα πετάξετε, υπάρχουν έξυπνοι τρόποι να τους δώσετε νέα ζωή, αξιοποιώντας τα δημιουργικά και πρακτικά μέσα στο σπίτι σας.
Αλλαγή ώρας αύριο: Πώς επηρεάζει τον ύπνο, τις ορμόνες και τη διάθεσή μας
ΘΕΡΙΝΗ ΩΡΑ

2026-03-27T18:01:40+02:00
Η αλλαγή ώρας μπορεί να φαίνεται απλή, όμως επηρεάζει περισσότερο το σώμα μας απ’ όσο νομίζουμε. Τι συμβαίνει όταν τα ρολόγια πάνε μπροστά και πότε τα συμπτώματα πρέπει να σας ανησυχήσουν;
Καρδιολόγος προειδοποιεί: «Αυτά τα 7 πράγματα δεν τα κάνω ποτέ μετά τις 7 μ.μ.»
ΠΡΟΣΟΧΗ

2026-03-24T18:24:46+02:00
Οι βραδινές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία της καρδιάς. Καρδιολόγος εξηγεί ποια είναι τα επτά πράγματα που καλό είναι να αποφεύγετε μετά τις 7 μ.μ., καθώς μπορεί να επηρεάζουν την πίεση, τον ύπνο και τον μεταβολισμό.
Είστε πρωινός ή βραδινός τύπος; Κάντε το τεστ για να ανακαλύψετε ποιος είναι ο χρονότυπος ύπνου σας
ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΡΟΛΟΙ

2026-03-24T18:17:54+02:00
Αναρωτιέστε αν είστε πρωινός ή βραδινός τύπος; Κάντε το τεστ και ανακαλύψτε ποιος είναι χρονότυπος ύπνου σας. Τι σημαίνει για την ενέργεια, την απόδοση και την υγεία σας;
Αϋπνία: Πότε μπορεί να είναι πρώιμο σημάδι του Αλτσχάιμερ – Τι έδειξε έρευνα
ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ

2026-03-23T17:34:21+02:00
Η αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί χρόνια πριν από τα κλασικά συμπτώματα που σχετίζονται με το Αλτσχάιμερ. Νέα έρευνα ρίχνει φως στο πώς επηρεάζει τον κίνδυνο και την εξέλιξη της νόσου.
Scroll to Top