ΥΠΝΟΣ

HACK

Πρωινό ξύπνημα: 5 τρόποι για να ξυπνάτε ευκολότερα και να έχετε περισσότερη ενέργεια

2025-03-04T07:00:32+02:00 2025-02-28T18:43:55+02:00

Αλέξανδρος Παντελάκης

Αν το πρωινό ξύπνημα σάς φαίνεται βασανιστικό, δεν είστε οι μόνοι! Η δυσκολία στο να σηκωθείτε από το κρεβάτι μπορεί να μειωθεί αν υιοθετήσετε μερικές απλές συνήθειες που βοηθούν το σώμα και το μυαλό να ξεκινήσουν τη μέρα με περισσότερη ενέργεια. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε τα πρωινά σας πιο εύκολα.

ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΥΠΝΟΣ

Ύπνος: Πώς τον επηρεάζει το χρώμα του δωματίου σας – Τα καλύτερα και τα χειρότερα χρώματα να το βάψετε

2025-03-03T19:00:31+02:00 2025-03-01T10:39:20+02:00

Αλέξανδρος Παντελάκης

Μπορεί το χρώμα των τοίχων να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας; Οι ειδικοί λένε πως ναι! Κάποιες αποχρώσεις βοηθούν το μυαλό και το σώμα να χαλαρώσουν, ενώ άλλες μπορεί να προκαλέσουν υπερδιέγερση και να δυσκολέψουν τον ύπνο. Δείτε ποια χρώματα προτείνονται για έναν πιο ξεκούραστο και ποιοτικό ύπνο.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Ποια είναι η ιδανική ώρα για να φάτε βραδινό σύμφωνα με τους επιστήμονες

2025-03-02T19:00:21+02:00 2025-03-01T11:04:37+02:00

Μαριάννα Σπανού

Ενώ ένα δείπνο νωρίς το βράδυ μπορεί να είναι ιδανικό, το πολυάσχολο πρόγραμμά μας το καθιστά σχεδόν... ανέφικτο. Ευτυχώς, υπάρχουν συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να εξισορροπήσετε τις προτεραιότητές σας και να καθορίσετε την ιδανική ώρα για βραδινό.

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ

Ύπνος: Γιατί ξυπνάτε κάθε βράδυ μέσα στη νύχτα – Πώς να το αντιμετωπίσετε

2025-03-01T19:00:00+02:00 2025-03-01T10:29:58+02:00

Αλέξανδρος Παντελάκης

Ξυπνάτε επανειλημμένα την ίδια ώρα κάθε βράδυ χωρίς προφανή λόγο; Αν το ρολόι σας δείχνει συχνά 03:00, ίσως δεν είναι τυχαίο. Δείτε τι μπορεί να κρύβεται πίσω από αυτή τη συνήθεια και πώς μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

Μακροζωία: 4 μυστικά για να ζήσετε πολλά χρόνια, σύμφωνα με ειδικό

2025-03-01T17:30:42+02:00 2025-03-05T23:16:08+02:00

Ιωάννα Σπίνου

Τι τρώει, πώς γυμνάζεται και τι κάνει για να διατηρεί το μυαλό της κοφτερό η Αμερικανή επιστήμονας και ειδικός στη μακροζωία; Μάθετε τα 4 επιστημονικά τεκμηριωμένα μυστικά της για μια μακρά και υγιή ζωή.

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΟΛΟΓΙΑ

Καρκίνος: 3 συμπτώματα που σας κρατούν ξύπνιους τα βράδια – Πώς να τα αναγνωρίσετε

2025-03-01T09:00:44+02:00 2025-02-28T18:40:02+02:00

Αλέξανδρος Παντελάκης

Ο ύπνος σας μπορεί να κρύβει ενδείξεις για την υγεία σας. Σύμφωνα με ειδικούς, τρία συγκεκριμένα προβλήματα στον ύπνο ενδέχεται να σχετίζονται με μια σοβαρή μορφή καρκίνου. Δείτε ποια είναι και πότε πρέπει να ανησυχήσετε.

ΕΝΗΜΕΡΩΘΕΙΤΕ

Από τι κινδυνεύετε εάν σας παίρνει εύκολα ο ύπνος – Τι πρέπει να προσέχετε

2025-02-28T20:00:13+02:00 2025-02-27T18:31:12+02:00

Όλο Υγεία

Ενώ γνωρίζουμε ότι η αϋπνία μπορεί να συνδέεται με διάφορα προβλήματα υγείας, λίγα είναι γνωστά για τους κινδύνους που σχετίζονται με την αντίθετη από αυτή κατάσταση, δηλαδή το να κοιμάστε πολύ γρήγορα. Εσείς τους ξέρετε;

ΠΟΙΟΤΙΚΟΣ ΥΠΝΟΣ

Νιώθετε κουρασμένοι όταν ξυπνάτε; Γιατί συμβαίνει και τι να κάνετε, σύμφωνα με ειδικό

2025-02-27T08:00:09+02:00 2025-03-05T23:21:04+02:00

Όλο Υγεία

Νιώθετε κουρασμένοι κάθε μέρα το πρωί και αναρωτιέστε τι να κάνετε; Ανακαλύψτε συμβουλές και στρατηγικές για τον ύπνο από ειδικούς για να ξεκινάτε τη μέρα σας με περισσότερη ενέργεια και ζωντάνια.

ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

Το σπιτικό ρόφημα που θα σας στείλει απευθείας για ύπνο – Το συστατικό που αντιμετωπίζει την αϋπνία

2025-02-26T20:00:21+02:00 2025-06-04T17:36:18+03:00

Αλέξανδρος Παντελάκης

Αν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, ένα σπιτικό ρόφημα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Οι ειδικοί προτείνουν μια απλή συνταγή με συστατικά που βοηθούν το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει, διευκολύνοντας έναν ήρεμο και ποιοτικό ύπνο.

ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

Ύπνος: Γιατί κάποιοι άνθρωποι θυμούνται τα όνειρά τους και άλλοι όχι

2025-02-23T18:00:06+02:00 2025-02-21T18:35:46+02:00

Μαριάννα Σπανού

Κάποιοι άνθρωποι ξυπνούν και θυμούνται ολοζώντανα τα όνειρά τους, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να θυμηθούν έστω και μια λεπτομέρεια. Γιατί συμβαίνει αυτό και από τι εξαρτάται;;

ΦΥΣΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Ροχαλητό τέλος: Ποια πλευρά στον ύπνο θα σας βοηθήσει να το σταματήσετε

2025-02-20T20:00:35+02:00 2025-02-19T17:26:11+02:00

Μαριάννα Σπανού

Σχεδόν όλοι ροχαλίζουν πότε πότε, αλλά, για κάποιους ανθρώπους μπορεί να είναι ένα χρόνιο πρόβλημα, να υποδηλώνει μια σοβαρή κατάσταση υγείας ή να είναι ενοχλητικό για τον σύντροφο. Ποια είναι η λύση για να πείτε «ροχαλητό τέλος»;

ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

Η καλύτερη στάση ύπνου για όσους παίρνουν φάρμακα, σύμφωνα με ειδικό του Harvard

2025-02-16T19:00:41+02:00 2025-02-15T11:28:51+02:00

Αλέξανδρος Παντελάκης

Θέλετε να κοιμάστε καλύτερα; Η στάση του ύπνου σας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ειδικός του Harvard προτείνει τρεις απλές αλλαγές που θα ενισχύσουν την ποιότητα του ύπνου σας και θα ωφελήσουν την υγεία σας, ενώ μια μεγάλη μελέτη αποκαλύπτει την καλύτερη στάση για απορρόφηση των φαρμάκων.