ΥΠΝΟΣ

Ύπνος: Τινάζεστε απότομα όταν κοιμάστε; Τι μπορεί να σημαίνει, σύμφωνα με ειδικούς
ΓΙΑΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ;

2025-10-06T18:24:47+03:00
Οι υπναγωγικοί σπασμοί, δηλαδή όταν τινάζεστε απότομα κατά τον ύπνο, είναι συνηθισμένοι, αλλά ορισμένοι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τη συχνότητά τους. Με ποιες παθήσεις μπορεί να συνδέονται και τι μπορείτε να κάνετε για να τα αντιμετωπίσετε;
Ο κακός ύπνος «γερνά» τον εγκέφαλο και αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας
ΜΕΛΕΤΗ

2025-10-05T09:24:32+03:00
Οι ειδικοί συνιστούν να δίνουμε προτεραιότητα στον ύπνο: να κοιμόμαστε 7–9 ώρες κάθε βράδυ, να διατηρούμε σταθερό ωράριο και να περιορίζουμε καφέ, αλκοόλ και οθόνες πριν τον ύπνο.
Ύπνος: Το κόλπο με τα μάτια που μπορεί να σας βοηθήσει να ξανακοιμηθείτε μέσα σε λίγα λεπτά
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

2025-10-01T17:40:58+03:00
Ξυπνάτε μέσα στη νύχτα και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε; Ένα απλό κόλπο με τα μάτια που έγινε viral μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά του νευρικού συστήματος και να σας χαρίσει ξανά ύπνο μέσα σε λίγα λεπτά.
Γιατί κάποιες φορές νιώθουμε ότι «πέφτουμε» από ύψος στον ύπνο; Γιατρός δίνει την εξήγηση
ΓΙΑΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ;

2025-10-24T09:35:29+03:00
Έχετε νιώσει ποτέ ότι πέφτετε από ύψος λίγο πριν σας πάρει ο ύπνος; Ένας γιατρός εξηγεί γιατί συμβαίνει αυτό το φαινόμενο και αν πρέπει να σας ανησυχεί.
Πόσες νύχτες αϋπνίας επιταχύνουν την άνοια – Τι αναφέρουν μελέτες;
ΑΝΗΣΥΧΙΑ

2025-09-23T17:12:43+03:00
Μελέτες δείχνουν ότι ο κακός ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας, αλλά πόσες νύχτες αρκούν για να επηρεαστεί ο εγκέφαλος; Οι ερευνητές απαντούν και εξηγούν γιατί η ξεκούραση είναι κρίσιμη για την υγεία του νου.
Τι είναι ο «καθαρισμός του εγκεφάλου» στον ύπνο – Πώς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για άνοια;
ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΑΝΟΙΑ

2025-09-16T17:28:54+03:00
Ο εγκέφαλος διαθέτει ένα γλυμφατικό σύστημα, ένα ενσωματωμένο δίκτυο απομάκρυνσης αποβλήτων, που λειτουργεί πιο έντονα ενώ κοιμόμαστε. Τι είναι αυτό που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για άνοια;
Το ένα πράγμα που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες μέσης ηλικίας για να προστατεύσουν την καρδιά τους
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2025-09-15T17:28:22+03:00
Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι μόνο 1 στις 5 γυναίκες μέσης ηλικίας διαθέτει βέλτιστη καρδιαγγειακή υγεία κατά την εμμηνόπαυση. Ένα πράγμα, όμως, μπορεί να τις βοηθήσει να προστατεύσουν την καρδιά τους. Πού καταλήγει η νέα μελέτη;
Τι πρέπει να κάνετε το βράδυ για να χάσετε βάρος; Το μυστικό για να ξεκολλήσετε τον μεταβολισμό
ΑΛΛΑΓΗ ΝΟΟΤΡΟΠΙΑΣ

2025-09-11T17:00:46+03:00
Ξέρατε ότι ο τρόπος που περνάτε τις βραδινές ώρες μπορεί να επηρεάσει το βάρος σας; Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ποιες μικρές συνήθειες πριν τον ύπνο μπορούν να συμβάλουν στην καλύτερη καύση λίπους και στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους.
Πώς θα διατηρήσετε υγιείς τις αρτηρίες σας; 4 «χρυσοί κανόνες» από καρδιολόγο
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΠΟ ΕΙΔΙΚΟΥΣ

2025-09-12T10:51:23+03:00
Καρδιολόγος δηλώνει πως η προστασία των αρτηριών δεν εξαρτάται απαραίτητα από φάρμακα και προτείνει 4 «χρυσούς κανόνες» ως μια αποτελεσματική στρατηγική για την υγεία της καρδιάς. Τι συνιστά για υγιείς αρτηρίες σε βάθος χρόνου;
ΕΚΠΑ: Εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τον φυσιολογικό και παθολογικό ύπνο
ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

2025-09-08T10:56:25+03:00
Το ⅓ των ενηλίκων είτε δεν κοιμούνται αρκετά, είτε αντιμετωπίζουν κάποια διαταραχή στον ύπνο. Υπάρχουν πάνω από 80 διαφορετικές διαταραχές ύπνου.
Τι ώρα να πίνουμε καφέ για να αυξήσουμε την ενέργεια, να αντιμετωπίσουμε τη δυσκοιλιότητα και να μην επηρεάσουμε τον ύπνο
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

2025-09-02T16:59:25+03:00
Ο καφές επηρεάζει την ενέργεια, την πέψη και τον ύπνο. Η κατάλληλη ώρα κατανάλωσης εξαρτάται από το επιθυμητό αποτέλεσμα, ενώ η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Πόσο μπορούμε να πίνουμε;
Σκρολάρετε πριν τον ύπνο; Τι να κάνετε για να προστατευτείτε από το μπλε φως στο κινητό
ΤΙ ΙΣΧΥΕΙ

2025-08-27T17:02:56+03:00
Μάθετε πώς το κόκκινο φως και το night shift στο κινητό σας μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας. Συμβουλές & οδηγίες για καλύτερη νυχτερινή ξεκούραση.
Scroll to Top