Η μέθοδος 12:12:12 υπόσχεται ένα τακτοποιημένο υπνοδωμάτιο χωρίς κόπο και χάσιμο χρόνου. Με απλά, συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να βάλετε τάξη γρήγορα και να τη διατηρείτε καθημερινά.
5 αντικείμενα που κάνουν το σπίτι σας να μυρίζει άσχημα – Τι να κάνετε για να μοσχοβολάει;
Τι είναι η μέθοδος 12:12:12 για την καθαριότητα του υπνοδωματίου
Η καθαριότητα του υπνοδωματίου αποτελεί βασικό στοιχείο της καλής ποιότητας ύπνου, καθώς ακατάστατοι χώροι μπορεί να πυροδοτούν άγχος, επηρεάζοντας αρνητικά την ποιότητα του ύπνου. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη σε 1.052 άτομα, η τακτική αποσυμφόρηση του υπνοδωματίου, όπως η τακτοποίηση και απόρριψη αντικειμένων, συνδέεται με σημαντική βελτίωση στην ποιότητα ύπνου. Οι συμμετέχοντες, κυρίως γυναίκες ηλικίας περίπου 50 ετών, ανέφεραν λιγότερα προβλήματα ύπνου μετά την εφαρμογή τέτοιων συνηθειών σε εβδομαδιαία βάση.
Η μελέτη υπογραμμίζει ότι η αποσυμφόρηση του υπνοδωματίου, σε συνδυασμό με συνήθειες αυτοφροντίδας όπως σταθερές ώρες ύπνου και προετοιμασία για την επόμενη μέρα, μειώνει τα προβλήματα νυχτερινού και ημερήσιου ύπνου. Ακόμη και σύντομη εφαρμογή των συστάσεων για τέσσερις εβδομάδες οδήγησε σε θετικά αποτελέσματα.
Η ακαταστασία υπάρχει παντού. Όσο μινιμαλιστική κι αν φαίνεται η αισθητική ενός χώρου, πάντα θα υπάρχει κάποιο υπερφορτωμένο συρτάρι ή μια ντουλάπα που ξεχειλίζει, για να θυμίζει ότι κανείς δεν είναι Marie Kondo. Όπως σημειώνεται χαρακτηριστικά:
«Κανείς μας δεν είναι! Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να προσπαθούμε να το διαχειριστούμε, ώστε να μην καταλήξουμε κάτω από ένα βουνό ντροπής και αναβλητικότητας».
Σε αυτό ακριβώς το σημείο έρχεται να δώσει λύση η μέθοδος 12:12:12.
Πρόκειται για μια μέθοδο που έχει δοκιμαστεί ανάμεσα σε πολλές άλλες, από τις πιο «ανάλαφρες» όπως η «μέθοδος της νιφάδας χιονιού» μέχρι τη βαρύτερη «σουηδική καθαριότητα θανάτου». Μέσα από την εμπειρία εφαρμογής της, έχει διαχωριστεί το πραγματικά αποτελεσματικό από το καθαρά εντυπωσιακό και η πρακτική 12:12:12 συγκαταλέγεται αδιαμφισβήτητα στις πρώτες.
Σχεδιασμένη να είναι γρήγορη, πρακτική και αποδοτική, η μέθοδος 12:12:12 προσεγγίζει την ακαταστασία από τρεις διαφορετικές γωνίες, εξασφαλίζοντας άμεσα αποτελέσματα με ελάχιστη προσπάθεια. Παρ’ όλα αυτά, δεν απευθύνεται σε όσους δυσκολεύονται με αυστηρούς κανόνες. Όπως τονίζει η συγγραφέας του άρθρου, η ίδια «δυσκολεύτηκε να ανταποκριθεί πλήρως στις απαιτήσεις της», αλλά διαπίστωσε ότι η αυστηρότητα της μεθόδου είχε τελικά θετικό αντίκτυπο.
7 συμβουλές για να καθαρίσετε σωστά το κινητό σας τηλέφωνο
Τι είναι η μέθοδος ξεκαθαρίσματος 12:12:12;
Η αριθμητική αυτή μέθοδος δημιουργήθηκε από τον Joshua Becker, του Becoming Minimalist, με σκοπό να ενισχύσει μια νέα, πιο στοχευμένη νοοτροπία φροντίδας και οργάνωσης του σπιτιού.
Η λογική πίσω από το 12:12:12 είναι απλή:
- 12 αντικείμενα για πέταμα
- 12 αντικείμενα για δωρεά
- 12 αντικείμενα που πρέπει να επιστρέψουν στη σωστή τους θέση
Αποτελεί έναν διαφορετικό τρόπο προσέγγισης του χώρου, ενθαρρύνοντας την παρατήρηση του σκοπού των αντικειμένων και της συμβολής τους στο δωμάτιο. Ο αριθμός 12 μπορεί να φαντάζει υπερβολικός και είναι, αλλά αυτό γίνεται σκόπιμα, για να αλλάξει τον τρόπο σκέψης απέναντι στα υπάρχοντα.
«Επειδή πρέπει να συμπληρώσεις ένα συγκεκριμένο όριο, αρχίζεις να εξετάζεις πιο αυστηρά τα αντικείμενα που ίσως ούτε καν θυμόσουν ότι είχες», αναφέρει χαρακτηριστικά η Duggan.
Μη πετάτε τα γρατζουνισμένα πιάτα – To απλό κόλπο που τα κάνει σαν καινούρια
Εφαρμογή της μεθόδου στο υπνοδωμάτιο
Ας δούμε στην πράξη πώς εφαρμόζεται.
Πέταμα
Η διαδικασία ξεκίνησε από τα πιο προφανή: αντικείμενα που έπρεπε να έχουν απομακρυνθεί εδώ και καιρό. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα ήταν μια ομάδα από φυτά εσωτερικού χώρου που είχαν ξεραθεί. «Δεν είμαι καλή στο να φροντίζω φυτά, τα περισσότερα είναι στο όριο του μαρασμού», δηλώνει η συγγραφέας. Τα τέσσερα μαραμένα φυτά απομακρύνθηκαν και το γραφείο απέκτησε πιο καθαρή, ήρεμη και τακτοποιημένη όψη.
Ένα άλλο κομβικό σημείο για ξεκαθάρισμα ήταν η συλλογή προϊόντων περιποίησης και μακιγιάζ. Με πιο κριτική ματιά, έγινε φανερό πόσα ληγμένα ή άδεια προϊόντα διατηρούνταν από καθαρή αναβλητικότητα. Άδεια lipgloss, ξεραμένες μάσκαρες και foundation που δεν ταίριαζαν με τον τόνο δέρματος, η λίστα των 12 αντικειμένων συμπληρώθηκε σε χρόνο μηδέν.
Δωρεά
Ο πιο αποτελεσματικός χώρος για να εντοπιστούν αντικείμενα προς δωρεά είναι, φυσικά, η ντουλάπα. Όπως παρατηρεί η Ella Duggan, η δική της είχε αρχίσει να «ξεχειλίζει» και απαιτούσε επειγόντως «ξεσκαρτάρισμα». Μέσα σε μόλις 10 λεπτά, εντόπισε τρεις ζακέτες και πουλόβερ που δεν είχαν φορεθεί ούτε μία φορά, παρόλο που ο χειμώνας βρισκόταν ήδη στη μέση.
Στη συνέχεια, στράφηκε προς τη βιβλιοθήκη. Παρότι της άρεσε να κρατάει βιβλία ως διακοσμητικά αντικείμενα, η ανάγκη να συμπληρωθεί ο αριθμός των 12 την οδήγησε σε δεύτερες σκέψεις. Όπως σημειώνει:
«Κατάλαβα ότι δεν τα χρειαζόμουν όλα, και ότι στην ουσία απλώς στέκονταν εκεί αδιάβαστα».
Η ύπαρξη ενός σαφούς αριθμητικού στόχου λειτούργησε ως ισχυρό κίνητρο για άμεση δράση.
6 σοβαροί λόγοι που πρέπει να βάλετε παπλωματοθήκη απόψε πριν κοιμηθείτε
Επανατοποθέτηση
Από τις τρεις κατηγορίες, αυτή ήταν και η πιο απαιτητική. Ωστόσο, όπως τονίζει η Duggan, ήταν και η κατηγορία με τον μεγαλύτερο αντίκτυπο.
Αρχικά, έγινε επανατοποθέτηση εύκολων αντικειμένων, όπως φλιτζάνια και κούπες που είχαν συγκεντρωθεί στο γραφείο και επέστρεψαν στην κουζίνα, όπου ανήκουν. Έπειτα, έγινε πιο ουσιαστική αξιολόγηση, με σκοπό να αποφασιστεί αν κάποια αντικείμενα πρέπει πραγματικά να βρίσκονται στο υπνοδωμάτιο.
Μερικά χειμερινά παλτό μεταφέρθηκαν στην κρεμάστρα εισόδου, με αποτέλεσμα να απελευθερωθεί σημαντικός χώρος στη ντουλάπα. Επιπλέον, εντοπίστηκαν προϊόντα περιποίησης που θα ήταν πιο χρηστικά στο μπάνιο, και μεταφέρθηκαν εκεί.
Μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη ήταν και η αποθήκευση καθαριστικών προϊόντων κάτω από το κρεβάτι, κάτι που, λόγω επαγγελματικής συνήθειας, είχε περάσει απαρατήρητο. Τελικά, μεταφέρθηκαν στην κουζίνα, το μπάνιο και τον χώρο πλυντηρίου, όπου είναι πραγματικά χρήσιμα.
Οι πετσέτες σας θα γίνουν σαν βελούδο αν αντικαταστήσετε το μαλακτικό με ένα φυσικό υλικό
«Το αίσθημα ελευθερίας που δημιουργήθηκε από την επανατοποθέτηση αντικειμένων –χωρίς να πεταχτεί τίποτα– ήταν ανακουφιστικό. Απέδειξε ότι το ξεκαθάρισμα δεν αφορά πάντα τη “θυσία”, αλλά συχνά έναν απλό επανασχεδιασμό», τονίζει η Duggan.