Το βότανο του υπέρτατου δημιουργού είναι ένα μικρό αλλά ισχυρό βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την υποστήριξη του εγκεφάλου και την ηρεμία του σώματος. Σήμερα, η σύγχρονη έρευνα αποκαλύπτει πώς μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη, να μειώσει το στρες και να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής με απλούς, φυσικούς τρόπους.
Το δροσιστικό βότανο που μπορεί να ανακουφίσει από τον πονοκέφαλο και να αντιμετωπίσει το φούσκωμα
Ποιο είναι το βότανο του υπέρτατου δημιουργού και ποια τα οφέλη του για την υγεία
Το βότανο του υπέρτατου δημιουργού χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην ινδική παραδοσιακή ιατρική Αγιουρβέδα και, σύμφωνα με την Cleveland Clinic, είναι γνωστό για τα οφέλη του στον εγκέφαλο και τη δύναμη των αντιοξειδωτικών του. «Το bacopa monnieri προστατεύει τον εγκέφαλο μέσω των αντιοξειδωτικών», είχε δηλώσει στο παρελθόν η Αμερικανή διαιτολόγος Sarah Thomsen Ferreira στην κλινική. «Βοηθά στην ενεργοποίηση ενζύμων του αντιοξειδωτικού αμυντικού μας συστήματος», είπε, σύμφωνα με το Independent. Τα αντιοξειδωτικά, που βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα, βοηθούν στην πρόληψη της κυτταρικής βλάβης και ενδέχεται να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.
Ιατρικές και φαρμακευτικές χρήσεις του bacopa monnieri
Το bacopa monnieri (ή αλλιώς brahmi) είναι ένα παραδοσιακό βότανο που μελετάται πλέον για την πιθανή του δράση στην υγεία του εγκεφάλου και την ισορροπία των επιπέδων στρες. Σύμφωνα με μελέτη του 2025 με τίτλο «Bacopa monnieri: Preclinical and Clinical Evidence of Neuroactive Effects, Safety of Use and the Search for Improved Bioavailability», οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφάλου και στην υποστήριξη της μνήμης και της προσοχής. Η μελέτη σημειώνει επίσης ότι οι πρώιμες κλινικές δοκιμές με δόσεις 300–600 mg ημερησίως έδειξαν μικρά αλλά θετικά αποτελέσματα, ενώ τονίζεται η ανάγκη για βελτιωμένη απορρόφηση και περαιτέρω έρευνα.
Άλλες πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει με τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη διάθεση, μειώνοντας τη φλεγμονή και προστατεύοντας τα εγκεφαλικά κύτταρα. Οι επιστήμονες διερευνούν επίσης τον ρόλο του στη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία και άλλους τομείς ευεξίας.
- Μνήμη και συγκέντρωση: Μπορεί να υποστηρίξει ήπια τη μάθηση και την ανάκληση
- Προστασία εγκεφάλου: Φαίνεται να έχει αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση – μελετάται για υποστήριξη στην Αλτσχάιμερ
- Στρες και διάθεση: Πιθανά καταπραϋντικά και προσαρμοσιογόνα οφέλη
- Νέες εφαρμογές: Πρώιμα ευρήματα για φλεγμονή, μεταβολική ισορροπία και γενική ευεξία
Διατροφική αξία του bacopa monieri
Το Brahmi αποτελεί ενεργό συστατικό σε διάφορα φυτικά σκευάσματα και φαρμακευτικές συνθέσεις. Παρακάτω παρατίθεται η διατροφική του αξία ανά 100 γραμμάρια:
- Θερμίδες: 38 Kcal
- Πρωτεΐνη: 2,1 g
- Υδατάνθρακες: 5,9 g
- Τέφρα (ανόργανα άλατα): 1,9 g
- Ακατέργαστες ίνες: 1,05 g
- Λίπος: 0,6 g
- Υγρασία: 88,4 g
- Φώσφορος: 16 g
- Νικοτινικό οξύ: 0,3 g
- Ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C): 63 g
- Σίδηρος: 7,8 mg
Bacopa monnieri: Οφέλη για την υγεία
1. Υποστήριξη γνωστικής λειτουργίας και προστασία του εγκεφάλου
Οι επιδράσεις του bacopa στον εγκέφαλο δεν έχουν μελετηθεί εκτενώς σε ανθρώπους, αλλά δοκιμές σε ζώα έχουν «τεκμηριώσει μια βιολογική βάση για τις προστατευτικές του ιδιότητες», σύμφωνα με το Ίδρυμα για την Ανακάλυψη Φαρμάκων για το Αλτσχάιμερ.
Οι μικρές δοκιμές καθιστούν δύσκολη την εξαγωγή οριστικών συμπερασμάτων, αλλά μια συστηματική ανασκόπηση της έρευνας ανέφερε τουλάχιστον μία στατιστικά σημαντική βελτίωση σε μία τουλάχιστον νευροψυχολογική μέτρηση στην πλειονότητα των δοκιμών που αναλύθηκαν, σύμφωνα με τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό. Όμως, αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος για να εντάξετε αυτό το τροπικό βότανο στο επόμενο φλιτζάνι τσάι ή το πρωτεϊνούχο ρόφημά σας — πάντα σε συνεννόηση με γιατρό, φυσικά.
2. Μείωση του στρες (προσαρμοσιογόνες ιδιότητες)
Το bacopa θεωρείται προσαρμοσιογόνο. Τα προσαρμοσιογόνα είναι ομάδες φυτών και βοτάνων που μπορούν να μειώσουν το στρες. Θεωρείται ότι δρουν αλληλεπιδρώντας με τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων: μια ομάδα τριών οργάνων του ενδοκρινικού συστήματος που ενεργοποιούν την απόκριση του σώματος στο στρες, όπως λέει το UCLA Health. Τα όργανα περιλαμβάνουν τον υποθάλαμο και την υπόφυση του εγκεφάλου καθώς και τα επινεφρίδια των νεφρών. Όλα αυτά τα όργανα ρυθμίζουν τις ορμόνες που προκαλούν στρες.
3. Αντιφλεγμονώδης δράση
Τέλος, αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το bacopa μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο κεντρικό νευρικό σύστημα και τον σχετικό πόνο. Η φλεγμονή, η οποία αποτελεί φυσική απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος στους εισβολείς, μπορεί να είναι επιβλαβής όταν γίνεται χρόνια. Η χρόνια φλεγμονή έχει συνδεθεί με καρδιοπάθειες, αναπνευστικές παθήσεις, αυτοάνοσα νοσήματα, αρθρίτιδα, άνοια, καρκίνο και άλλες ιατρικές παθήσεις, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
Πιθανοί κίνδυνοι και παρενέργειες
Το bacopa θεωρείται γενικά ασφαλές, αλλά δεν έχουν μελετηθεί όλοι οι πιθανοί κίνδυνοι και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Το ίδρυμα προειδοποιεί ότι ορισμένες πηγές του βοτάνου ενδέχεται να μην είναι ασφαλείς, ανάλογα με τον τόπο καλλιέργειας του φυτού. «Εξετάστε το ενδεχόμενο να επιλέξετε συμπληρώματα διατροφής των οποίων το περιεχόμενο έχει επαληθευτεί από τρίτους», αναφέρεται.