Η Keltie O’Connor δοκίμασε καθημερινά να παίρνει συμπλήρωμα κολλαγόνου και κατέγραψε τα αποτελέσματα, αποκαλύπτοντας ποιοι τελικά έχουν περισσότερες πιθανότητες να δουν ουσιαστικά οφέλη.
«Είμαι δερματολόγος – Αυτός είναι ο Νο1 τρόπος για να βάλετε φρένο στην απώλεια κολλαγόνου»
Πήρε κολλαγόνο για έναν μήνα – Τα αποτελέσματα την εξέπληξαν
Το κολλαγόνο έχει εξελιχθεί σε ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα για την υγεία και την ομορφιά. Υπόσχεται πιο νεανική επιδερμίδα, δυνατά νύχια και καλύτερη αποκατάσταση μετά την άσκηση. Τι συμβαίνει όμως όταν κάποιος το λαμβάνει καθημερινά για έναν ολόκληρο μήνα; Η YouTuber Keltie O’Connor αποφάσισε να το δοκιμάσει και μοιράστηκε με ειλικρίνεια όσα παρατήρησε στο σώμα της.
Το κολλαγόνο βρίσκεται πλέον παντού: Σε σκόνες, ροφήματα και συμπληρώματα που υπόσχονται οφέλη για την υγεία, το δέρμα και τις αρθρώσεις.
Δεν είναι τυχαίο ότι έχει αποκτήσει τόσο μεγάλη δημοτικότητα, καθώς αποτελεί ένα από τα βασικότερα δομικά συστατικά του ανθρώπινου σώματος.
Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, το κολλαγόνο αντιστοιχεί περίπου στο 30% της συνολικής πρωτεΐνης του οργανισμού και συμμετέχει στη δομή του δέρματος, των μυών, των οστών και των συνδετικών ιστών.
Παράλληλα, ειδικοί στον χώρο της ομορφιάς επισημαίνουν ότι συμβάλλει στη διατήρηση υγιούς δέρματος και νυχιών, ενώ βοηθά την επιδερμίδα να δείχνει πιο σφριγηλή.
Το πείραμα της Keltie O’Connor
Η Keltie O’Connor αποφάσισε να δοκιμάσει στην πράξη αν οι υποσχέσεις αυτές επιβεβαιώνονται.
Για 30 συνεχόμενες ημέρες πρόσθετε στο νερό της από 5 έως 15 γραμμάρια σκόνης κολλαγόνου με γεύση κακάο.
Κατά τη διάρκεια του πειράματος παρακολουθούσε προσεκτικά τις αλλαγές σε δέρμα, μαλλιά, αποκατάσταση και πέψη.
Απώλεια κολλαγόνου μετά τα 25: Τι την προκαλεί και πώς να την αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά
Τι παρατήρησε μετά από 30 ημέρες
Μετά την ολοκλήρωση του μήνα, η ίδια παραδέχθηκε ότι δεν είδε θεαματικές αλλαγές.
Τα μαλλιά και το δέρμα της παρέμειναν ουσιαστικά ίδια.
Η μόνη διαφορά που ένιωσε στην αποκατάσταση πιθανότατα σχετιζόταν με την εντατική προπόνηση για μαραθώνιο και όχι με το συμπλήρωμα.
Παράλληλα, η πέψη της έγινε λίγο πιο ασταθής, αλλά η ίδια απέδωσε αυτό το γεγονός σε πολύωρα ταξίδια και jet lag.
Γιατί δεν είδε σημαντικά οφέλη
Η Keltie θεωρεί ότι ο βασικός λόγος είναι πως ήδη λάμβανε αρκετό κολλαγόνο από τη διατροφή της.
«Νομίζω ότι ο βασικότερος λόγος που προσωπικά δεν είδα καμία αλλαγή είναι ότι η διατροφή μου είναι από τη φύση της πλούσια σε κολλαγόνο», ανέφερε.
«Τρώω μοσχάρι, τρώω κοτόπουλο, τρώω πουλερικά, καταναλώνω μεγάλη ποικιλία ζωικών τροφών. Έτσι, δεν είδα ιδιαίτερα οφέλη, επειδή ήδη λάμβανα επαρκείς ποσότητες κολλαγόνου μέσω της διατροφής μου».
Συμπληρώματα κολλαγόνου: «Θαύμα» για τις ρυτίδες ή πεταμένα λεφτά; Τι έδειξε νέα μεγάλη έρευνα
Ποιοι είναι πιο πιθανό να ωφεληθούν;
Η ίδια εξήγησε ότι ορισμένες ομάδες ανθρώπων μπορεί να δουν πιο αισθητά αποτελέσματα.
Οι πιθανότεροι να επωφεληθούν είναι:
- Όσοι καταναλώνουν μικρές ποσότητες πρωτεΐνης
- Άτομα που δεν τρώνε συχνά ζωικά προϊόντα
- Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας
- Όσοι έχουν μειωμένα φυσικά αποθέματα κολλαγόνου
«Για παράδειγμα, αν βασίζεστε κυρίως σε μπάρες πρωτεΐνης ή φασόλια και παρόμοιες τροφές, είναι πιθανό να μην λαμβάνετε αρκετό κολλαγόνο», ανέφερε.
«Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα».
Η ηλικία παίζει καθοριστικό ρόλο
Με την πάροδο των ετών, ο οργανισμός παράγει ολοένα και λιγότερο κολλαγόνο.
Αυτός είναι ο λόγος που οι μεγαλύτεροι σε ηλικία άνθρωποι ενδέχεται να παρατηρήσουν μεγαλύτερο όφελος από ένα τέτοιο συμπλήρωμα.
Αντίθετα, οι νεότεροι που ακολουθούν ισορροπημένη διατροφή είναι πιθανό να καλύπτουν ήδη τις ανάγκες τους.
Πώς να προστατεύσετε το φυσικό κολλαγόνο του σώματος
Η Keltie O’Connor τονίζει ότι η διατήρηση των φυσικών επιπέδων κολλαγόνου είναι εξίσου σημαντική με τη συμπληρωματική λήψη.
Προτείνει τις ακόλουθες συνήθειες:
- Ποιοτικό και επαρκή ύπνο
- Καθημερινή χρήση αντηλιακού
- Τακτική σωματική άσκηση
- Ισορροπημένη διατροφή
- Αποφυγή καπνίσματος
- Περιορισμό της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ
Το πείραμα της Keltie O’Connor δείχνει ότι το κολλαγόνο δεν αποτελεί μαγική λύση για όλους.
Τα αποτελέσματα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή, την ηλικία και τον τρόπο ζωής.
Αντιγήρανση: Το συστατικό που πρέπει να προσθέσετε στον καφέ σας για να φαίνεστε νεότεροι
Για κάποιους μπορεί να προσφέρει ουσιαστική υποστήριξη, ενώ για άλλους τα οφέλη ίσως είναι ελάχιστα ή και μηδενικά.