Μπορεί να μην υπάρχει μια ακριβής «συνταγή» για μακροζωία, όμως οι ερευνητές πιστεύουν ότι αρκετοί παράγοντες μπορεί να ενισχύσουν την υγιή γήρανση πέρα από τη διατροφή, τον ύπνο και τη γενετική. Ποια είναι τα 6 χαρακτηριστικά προσωπικότητας που συνδέονται με τη μακροζωία, σύμφωνα με ειδικούς.
103χρονη που γυμνάζεται τακτικά και παίζει online παιχνίδια μοιράζεται τα μυστικά της μακροζωίας της
Πώς η προσωπικότητα και η νοοτροπία μπορεί να επηρεάζουν την υγιή γήρανση
Μελέτη του 2015 έδειξε ότι το να έχει κάποιος θετική άποψη για τη γήρανση και ισχυρή αίσθηση σκοπού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου θνησιμότητας και της έκπτωσης που σχετίζεται με την ηλικία.
Έρευνα με τη συμμετοχή πάνω από 22.000 ατόμων διαπίστωσε επίσης ότι ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας και «αποχρώσεις προσωπικότητας» συνδέονταν με διαφορές στον κίνδυνο θνησιμότητας.
Μπορούν τα χαρακτηριστικά προσωπικότητας να σχετίζονται με τη μακροζωία;
Σύμφωνα με μελέτη του 2026 με τίτλο «Associations of Personality Trait Level and Change With Mortality», η υψηλότερη ευσυνειδησία και η συναισθηματική σταθερότητα συνδέθηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας, ενώ οι αλλαγές στην προσωπικότητα κατά την ενήλικη ζωή συσχετίστηκαν επίσης με τη μακροζωία και εκβάσεις υγιούς γήρανσης.
Άλλες πρόσφατες μελέτες επιβεβαιώνουν το ότι τα χαρακτηριστικά προσωπικότητας μπορεί να επηρεάζουν τη μακροζωία και την υγιή γήρανση. Οι ερευνητές συνδέουν ολοένα και περισσότερο ορισμένα χαρακτηριστικά με διαφορές στον κίνδυνο θνησιμότητας, την καρδιαγγειακή υγεία και τη μακροπρόθεσμη ευεξία.
Το απλό τεστ ευλυγισίας που μπορεί να αποκαλύψει αν κινδυνεύετε από πρόωρο θάνατο
- Η ευσυνειδησία είναι το χαρακτηριστικό προσωπικότητας που έχει συνδεθεί πιο έντονα με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και πιο υγιή γήρανση.
- Ο υψηλότερος νευρωτισμός έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας.
- Τα χαρακτηριστικά προσωπικότητας μπορεί να επηρεάζουν την υγεία μέσω του καπνίσματος, της άσκησης, του ύπνου, της διαχείρισης του στρες και της συμμόρφωσης στις θεραπείες.
- Μελέτη διαπίστωσε συνδέσεις μεταξύ προσωπικότητας και κινδύνου καρδιαγγειακής θνησιμότητας.
Τα χαρακτηριστικά προσωπικότητας που μπορεί να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο
1) Το να είστε δραστήριοι
Αυτή η περιγραφή συνδέθηκε περισσότερο με μακροζωία στη μελέτη του 2025, με 27% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας.
«Η λέξη “δραστήριος” ήταν η πιο εντυπωσιακή», δήλωσε σύμφωνα με το The Guardian ο συγγραφέας της μελέτης και ψυχολόγος Professor René Mõttus.
«Οι συμμετέχοντες που περιέγραφαν έτσι τον εαυτό τους είχαν σημαντικά μικρότερες πιθανότητες να πεθάνουν κατά τη διάρκεια της περιόδου της μελέτης – με 21% χαμηλότερο κίνδυνο, ακόμη και όταν λήφθηκαν υπόψη η ηλικία, το φύλο και οι ιατρικές παθήσεις».
2) Το να είστε ζωηροί
Το χαρακτηριστικό αυτό, που στη μελέτη συνδέθηκε με την εξωστρέφεια, φάνηκε να αποτελεί ακόμη μία χρήσιμη περιγραφή για όσους ελπίζουν να ζήσουν περισσότερο, με 12% χαμηλότερο κίνδυνο.
Οι επιστήμονες βρήκαν τρόπο να αντιστρέψουν τη γήρανση – Ξεκινά η πρώτη δοκιμή σε ανθρώπους
«Τα στοιχεία εξωστρέφειας “δραστήριος” και “ζωηρός” συνδέθηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας», αναφέρει η μελέτη.
Ξεχωριστή έρευνα του 2017 συνέδεσε υψηλότερα επίπεδα εξωστρέφειας με 14% μείωση της θνησιμότητας.
3) Το να είστε οργανωμένοι
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι υψηλότερα επίπεδα ευσυνειδησίας, συμπεριλαμβανομένης της περιγραφής του εαυτού ως οργανωμένου, συνδέθηκαν με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, με 14% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας.
«Το να είναι κάποιος “οργανωμένος” μπορεί να βοηθά τους ανθρώπους να ακολουθούν ρουτίνες που βελτιώνουν την υγεία, αλλά μπορεί επίσης να αντικατοπτρίζει υποκείμενη ψυχολογική ανθεκτικότητα ή κοινωνικές συνήθειες που συμβάλλουν σε μακροζωία», δήλωσε στον The Guardian ο συγγραφέας της μελέτης Professor Páraic O’Súilleabháin.
Δεν είναι η μόνη μελέτη που συνδέει τη μεγαλύτερη ευσυνειδησία με τη μακροζωία.
4) Το να είστε υπεύθυνοι
Το χαρακτηριστικό αυτό συνδέθηκε με 12% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου στη συγκεκριμένη μελέτη και επίσης ανήκει στην κατηγορία της «ευσυνειδησίας».
5) Το να είστε εργατικοί
Όσοι θεωρούσαν τον εαυτό τους εργατικό είχαν 15% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας, όπως και όσοι περιέγραφαν τον εαυτό τους ως «σχολαστικό».
Μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι όσοι εργάστηκαν ακόμη και έναν χρόνο περισσότερο μετά την ηλικία συνταξιοδότησης είχαν έως και 11% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου σε περίοδο παρακολούθησης 18 ετών.
Αναρωτιέστε πόσο θα ζήσετε; Μελέτη αποκαλύπτει πόσες ώρες ύπνου προάγουν τη μακροζωία
6) Το να είστε βοηθητικοί
Αυτό το χαρακτηριστικό προσωπικότητας, που ανήκει στη γενικότερη κατηγορία της «συνεργατικότητας», έχει επίσης συνδεθεί με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.
Άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συμμετείχαν σε εθελοντικές δράσεις είχαν τάση να ζουν περισσότερο.