Με τον καύσωνα να βρίσκεται προ των πυλών, αρκετοί αναζητούν τρόπους να δροσιστούν γρήγορα. Παρότι ένα παγωμένο ντους μοιάζει ιδανική λύση, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μπορεί να μην βοηθά όσο πιστεύουμε, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις ενδέχεται να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Πόσο ζεστό πρέπει να είναι το νερό;
Νικήστε τη ζέστη: Οδηγίες του ΠΟΥ για προστασία από τον καύσωνα
Γιατί οι ειδικοί προειδοποιούν κατά των κρύων ντους κατά τη διάρκεια του καύσωνα
Ένα κρύο ντους μπορεί να αφήσει ορισμένους ανθρώπους να αισθάνονται εξίσου ζεστοί ή ακόμη και πιο ζεστοί μετά, προειδοποιεί ο Brian Toward.
«Παρότι μπορεί να φαίνεται λογικό να μπείτε σε ένα κρύο ντους κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, δεν είναι πάντα ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Όταν εκτίθεστε σε πολύ κρύο νερό, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται σε μια διαδικασία γνωστή ως αγγειοσύσπαση. Αυτό μειώνει τη ροή του αίματος προς το δέρμα, όπου το σώμα σας απελευθερώνει φυσιολογικά θερμότητα».
Είναι καλύτερο το χλιαρό ή το παγωμένο ντους κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού;
Κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, οι έρευνες δείχνουν ότι η θερμοκρασία του νερού έχει σημασία. Παρότι τόσο τα πολύ κρύα όσο και τα πολύ ζεστά ντους έχουν φυσιολογικές επιδράσεις στο σώμα, κανένα από τα δύο δεν φαίνεται να είναι η ιδανική επιλογή για τη μείωση της θερμικής καταπόνησης.
Τα διαθέσιμα δεδομένα συμπεραίνουν ότι οι μέτριες στρατηγικές δροσιάς αποτελούν την πιο πρακτική προσέγγιση για την άνεση σε συνθήκες ζέστης.
- Καλύτερη επιλογή για δροσιά: Ένα δροσερό ή χλιαρό ντους (περίπου 26–33°C).
- Πολύ κρύα ντους: Μπορεί να προσφέρουν αίσθηση αναζωογόνησης και να βελτιώνουν τη διάθεση, αλλά δεν θεωρούνται ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος κατά την έκθεση σε υψηλή θερμότητα.
- Ζεστά ντους: Μπορούν να αυξήσουν το θερμικό φορτίο του σώματος και την καρδιαγγειακή καταπόνηση, γεγονός που τα καθιστά τη λιγότερο κατάλληλη επιλογή σε συνθήκες ακραίας ζέστης.
- Σε περίπτωση υπερθέρμανσης: Η ψύξη των χεριών και των αντιβραχίων σε δροσερό νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμικής καταπόνησης.
- Επιπλέον συμβουλή: Να παραμένετε ενυδατωμένοι και να αποφεύγετε τις απότομες μεταβάσεις από την ακραία ζέστη σε σχεδόν παγωμένο νερό, ιδιαίτερα εάν πάσχετε από καρδιαγγειακή νόσο, σύμφωνα με μελέτη του 2026 με τίτλο «Improved Mood Following Cold‐Water Immersion: A Comparison of Differing Exposure Durations».
Γιατί ένα χλιαρό ντους μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή σε ζεστό καιρό
«Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα εξαιρετικά κρύο ντους μπορεί να ξεγελάσει το σώμα ώστε να πιστέψει ότι κρυώνει υπερβολικά, με αποτέλεσμα να προσπαθεί περισσότερο να διατηρήσει τη θερμότητα και τη βασική θερμοκρασία του. Ως αποτέλεσμα, μπορεί αρχικά να νιώσετε αναζωογονημένοι, αλλά το σώμα σας ενδέχεται στη συνέχεια να γίνει λιγότερο αποτελεσματικό στην αποβολή της θερμότητας, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε ζεστοί για περισσότερο χρόνο».
Η Ευρώπη «φλέγεται»: Θερμοκρασίες ρεκόρ σαρώνουν την ήπειρο
Αντί γι’ αυτό, ο Brian συμβουλεύει ένα χλιαρό ή ελαφρώς δροσερό ντους ως την καλύτερη επιλογή για την αντιμετώπιση του καύσωνα.
«Βοηθά στη σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας του σώματος χωρίς να μπερδεύει τον οργανισμό ώστε να συγκρατεί θερμότητα. Η ίδια αρχή ισχύει και για τα μπάνια, όπου ένα χλιαρό μπάνιο θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από ένα κρύο», εξήγησε.
Πώς να προστατευθείτε από τη ζέστη
Περαιτέρω οδηγίες ειδικών προτρέπουν το κοινό να παραμένει ενυδατωμένο και να αποφεύγει την έκθεση στον ήλιο ειδικά τις μεσημεριανές ώρες.
«Προστατέψτε τον εαυτό σας ακολουθώντας αυτά τα απλά βήματα για να μειώσετε την πιθανότητα να νιώσετε αδιαθεσία λόγω της ζέστης – πίνετε άφθονα υγρά, μείνετε μακριά από τον ήλιο και αποφύγετε οποιαδήποτε άσκηση μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ., όταν ο ήλιος είναι πιο έντονος, και κλείνετε τις κουρτίνες στα δωμάτια που βλέπουν προς τον ήλιο», αναφέρει το Met Office σύμφωνα με το Express.
Κύμα ακραίου καύσωνα πλήττει την Ευρώπη- Τρεις νεκροί στη Γαλλία
«Εάν πρόκειται να βγείτε έξω, να έχετε μαζί σας νερό, να παραμένετε στη σκιά, να χρησιμοποιείτε αντηλιακό και να φοράτε καπέλο με φαρδύ γείσο».
Πηγές: Express, PLOS One, Physiology, ResearchGate