Οι σεξολόγοι εξηγούν γιατί η αλλαγή αυτή στον αυνανισμό μπορεί να αυξήσει την απόλαυση, να περιορίσει το άγχος και να ενισχύσει την οικειότητα με τον σύντροφο.
Μπορεί ο αυνανισμός πριν τον ύπνο να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα; Τι έδειξε μελέτη
Γιατί οι ειδικοί προτείνουν μια διαφορετική προσέγγιση στον αυνανισμό
Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο τρόπος με τον οποίο αυνανίζονται παραμένει σχεδόν αμετάβλητος από την εφηβεία. Ωστόσο, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μια πιο αργή και συνειδητή προσέγγιση μπορεί να αλλάξει ουσιαστικά τη σχέση με το σώμα, να ενισχύσει τη σεξουαλική ικανοποίηση και να έχει θετικό αντίκτυπο ακόμη και στις ερωτικές σχέσεις.
Οι σεξολόγοι επισημαίνουν ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν την αυτοϊκανοποίηση ως μια διαδικασία που γίνεται σχεδόν μηχανικά. Η πρακτική του mindful masturbation επιχειρεί να αλλάξει αυτή τη νοοτροπία, δίνοντας έμφαση στην επίγνωση της στιγμής, στην εξερεύνηση του σώματος και στην απόλαυση της διαδικασίας αντί της γρήγορης επίτευξης οργασμού.
Η πιστοποιημένη σεξολόγος Angie Rowntree, δημιουργός της πλατφόρμας ενηλίκων Sssh.com, χαρακτηρίζει αυτή την πρακτική «έναν ενδυναμωτικό τρόπο προσέγγισης της σεξουαλικής περιέργειας και εξερεύνησης». Όπως ανέφερε στη New York Post, συμβάλλει ώστε ο αυνανισμός να πάψει να αντιμετωπίζεται ως «κάτι βιαστικό ή μια απλή ρουτίνα».
Κάνει καλό στην υγεία ο αυνανισμός; Τι λένε οι ειδικοί για τις γυναίκες
Η καλύτερη γνωριμία με το σώμα
Σύμφωνα με τους ειδικούς, αρκετοί ενήλικες δεν γνωρίζουν πραγματικά πώς ανταποκρίνεται το σώμα τους στη σεξουαλική διέγερση. Η ενσυνείδητη αυτοϊκανοποίηση στοχεύει ακριβώς στην κατανόηση αυτών των αντιδράσεων μέσα από πιο αργούς ρυθμούς και μεγαλύτερη προσοχή στις αισθήσεις.
Η Dr. Laurie Mintz, αδειοδοτημένη ψυχολόγος, πιστοποιημένη θεραπεύτρια σεξ και ομότιμη καθηγήτρια στο University of Florida, υποστηρίζει εδώ και χρόνια ότι η ενσυνειδητότητα αποτελεί σημαντικό σύμμαχο της σεξουαλικής ζωής. Στο βιβλίο της Becoming Cliterate αναφέρει ότι «η ενσυνειδητότητα είναι ο καλύτερος φίλος του σεξ», εξηγώντας πως όσοι μαθαίνουν να παραμένουν παρόντες κατά τη διάρκεια της αυτοϊκανοποίησης αποκτούν το ίδιο πλεονέκτημα και στις ερωτικές επαφές με σύντροφο.
Τι κερδίζετε από αυτή τη συνήθεια
Η Dr. Janet Brito περιγράφει τον στόχο της πρακτικής ως «το να επιβραδύνετε και να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας σε ερωτικό επίπεδο», υιοθετώντας «μια νοοτροπία βασισμένη στην απόλαυση, γεμάτη περιέργεια και αυτοανακάλυψη».
Παράλληλα, η φυσιολογία του οργανισμού φαίνεται να λειτουργεί υποστηρικτικά. Ο αυνανισμός οδηγεί στην απελευθέρωση ωκυτοκίνης και ενδορφινών, ενώ η Rowntree εξηγεί ότι η προσθήκη της ενσυνειδητότητας μπορεί να συμβάλει ακόμη περισσότερο στη μείωση της κορτιζόλης, ιδιαίτερα όταν εφαρμόζεται συστηματικά.
Συστηματική ανασκόπηση της διεθνούς βιβλιογραφίας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι παρεμβάσεις που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα (mindfulness) μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική επιθυμία, τη διέγερση και τη συνολική σεξουαλική ικανοποίηση, ενώ παράλληλα συμβάλλουν στη μείωση του άγχους που σχετίζεται με τη σεξουαλική απόδοση. Παρότι οι ερευνητές τονίζουν ότι απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ορισμένες ομάδες πληθυσμού, τα μέχρι σήμερα ευρήματα χαρακτηρίζονται ιδιαίτερα ενθαρρυντικά για την αξιοποίηση της ενσυνειδητότητας ως συμπληρωματικής προσέγγισης στη σεξουαλική υγεία.
Αυνανισμός: Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Τι υποστηρίζουν οι έρευνες
Πώς εφαρμόζεται στην πράξη
Οι ειδικοί προτείνουν ορισμένα απλά βήματα για όσους θέλουν να δοκιμάσουν αυτή την προσέγγιση:
- Επιλέξτε έναν χώρο χωρίς περισπασμούς.
- Αφιερώστε λίγα λεπτά σε αργές και βαθιές αναπνοές.
- Ξεκινήστε με αγγίγματα σε άλλα σημεία του σώματος και όχι αμέσως στα γεννητικά όργανα.
- Παρατηρήστε ποιες αισθήσεις σας προσφέρουν πραγματική ευχαρίστηση, χωρίς βιασύνη και χωρίς να εστιάζετε αποκλειστικά στον οργασμό.
Η πιστοποιημένη sex coach και κλινική σεξολόγος Kristine D’Angelo περιγράφει τη διαδικασία ως μια ευκαιρία να μάθετε «να αξιοποιείτε όλες τις αισθήσεις σας καθώς βιώνετε την αυτοϊκανοποίηση», όπως ανέφερε στη Dame Products.
Η γνώση της απόλαυσης μπορεί να ενισχύσει και τη σχέση
Οι ειδικοί εκτιμούν ότι η καλύτερη κατανόηση του τι προσφέρει ευχαρίστηση στον καθένα δεν ωφελεί μόνο τη σεξουαλική ζωή όταν κάποιος είναι μόνος του, αλλά μπορεί να μεταφερθεί και στη σχέση με τον σύντροφο.
Αυνανισμός: Το πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει στους άνδρες που το κάνουν υπερβολικά
Όπως τονίζει η Angie Rowntree: «Όταν κατανοείτε τη δική σας απόλαυση, συνήθως μπορείτε και να την αποδεχθείτε καλύτερα ως δική σας». Σύμφωνα με την ίδια, αυτό ισχύει τόσο στην αυτοϊκανοποίηση όσο και στις ερωτικές επαφές με άλλο άτομο.