Ένας 111χρονος άνδρας μοιράστηκε το απλό αλλά απροσδόκητο μυστικό της μακροζωίας του. Όπως λέει, το να απολαμβάνει κάθε μέρα ένα ποτήρι κρασί και λίγα γλυκά είναι το «κλειδί» για να ζει ευτυχισμένος και υγιής. Με χιούμορ και αισιοδοξία, δίνει τη δική του συμβουλή σε όσους θέλουν να φτάσουν και να ξεπεράσουν τα 100.
Μακροζωία: 6 τροφές που τρώνε όσοι έχουν ξεπεράσει τα 100, σύμφωνα με μελέτη
111χρονος λέει πως οφείλει τη μακροζωία του σε δυο απροσδόκητους παράγοντες
Η μακροζωία επηρεάζεται από μια σύνθετη αλληλεπίδραση γενετικών, επιγενετικών, μεταβολικών, ανοσοποιητικών και περιβαλλοντικών παραγόντων, με κρίσιμες επιρροές από τον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με το Frontiers in Medicine.
Μελέτες σε μακροβιότερους ανθρώπους, όπως οι αιωνόβιοι, δείχνουν ότι η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση, η ποιότητα ύπνου και η κοινωνική εμπλοκή συνδέονται με την υγιή γήρανση και την παράταση της ζωής. Παράλληλα, η γενετική φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο, ειδικά σε προχωρημένες ηλικίες, συμβάλλοντας στην προστασία από χρόνιες ασθένειες και στην επιδιόρθωση κυτταρικών βλαβών. Η κατανόηση αυτών των παραγόντων είναι βασική για την ανάπτυξη στρατηγικών που προάγουν μια μακροχρόνια και υγιή ζωή.
Ο Zhan Changcheng έχει εννέα παιδιά, τρεις γιους και έξι κόρες ηλικίας από 59 έως 82 ετών και έχει ζήσει τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο, την Εποχή των Πολεμάρχων, τον Δεύτερο Σινοϊαπωνικό Πόλεμο, τον Κινεζικό Εμφύλιο και 76 χρόνια κομμουνιστικής διακυβέρνησης.
Μετά από όλα αυτά αποκαλύπτει τα μυστικά της μακροζωίας του που όπως λέει τα οφείλει στο κρασί και τα γλυκά.
Ο Zhan κατάγεται από το χωριό Wanyao, νότια της Σαγκάης στην Κίνα και γεννήθηκε στις 17 Μαρτίου 1914. Ο Zhan έχει ζήσει τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο, την Εποχή των Πολεμάρχων, τον Δεύτερο Σινοϊαπωνικό Πόλεμο, τον Κινεζικό Εμφύλιο και 76 χρόνια κομμουνιστικής κυριαρχίας.
Και οι τέσσερις γενιές της οικογένειας του Zhan ζουν κάτω από την ίδια στέγη και ο δεύτερος γιος του, 72 ετών, Zhan Yingtong, μαζί με τον μικρότερο γιο του, 69 ετών, Zhan Yingqin, φροντίζουν εναλλάξ τον πατέρα τους μαζί με τις συζύγους τους.
Τα έξυπνα παιδιά ζουν περισσότερο, λέει νέα μελέτη – Ποια η σύνδεση ανάμεσα σε ευφυΐα και μακροζωία
Η ρουτίνα του αιωνόβιου
Ο Yingtong είπε πως η προσωπική φροντίδα του πατέρα του φτάνει στα όρια της «εμμονής», αφού είναι εξαιρετικά σχολαστικός με την καθαριότητα και την εμφάνισή του.
«Ακόμα βουρτσίζει τα δόντια του τρεις φορές την ημέρα», πρόσθεσε ο Yingtong.
Και ξυπνά ακόμα στις 5 το πρωί, ετοιμάζεται και περιμένει να του ετοιμάσει η οικογένεια το πρωινό.
Έπειτα, κάνει έναν περίπατο στον κήπο, απολαμβάνοντας τον ήλιο στο πρόσωπό του.
Η οικογένειά του λέει ότι είναι πολύ απαιτητικός με το φαγητό και όλα πρέπει να είναι γλυκά, ακόμα και το άσπρο ρύζι του.
Η νύφη του, Cai Alu, ανέφερε: «Σήμερα το πρωί θύμωσε επειδή το δημητριακό του δεν ήταν αρκετά γλυκό». Πρόσθεσε ότι η οικογένεια καταναλώνει τρία με τέσσερα κιλά ζάχαρη το μήνα.
Παρά τη λατρεία του για τα γλυκά, οι δείκτες σακχάρου στο αίμα του Zhan και οι τακτικές του εξετάσεις δείχνουν ότι είναι ακόμα πολύ υγιής.
Ο Yingtong είπε ότι ο πατέρας του αφιέρωσε πάνω από 50 χρόνια της ζωής του στην καλαθοπλεκτική. Έγινε γνωστός τεχνίτης στην περιοχή και εκπαίδευσε πολλούς μαθητευόμενους, όπως αναφέρει το What’s The Jam.
Ακόμα συναντά τρεις παλιούς φίλους στην κομητεία Pingyang, οι οποίοι, παρά τη διαφορά ηλικίας 30 ετών, μοιράζονται το ίδιο πάθος για την καλαθοπλεκτική.
Το κρασί είναι επίσης σημαντικό για τον αιωνόβιο και σηκώνει το ποτήρι του σχεδόν κάθε μέρα.
Ο Zhan ήταν στο παρελθόν έντονος καπνιστής, αλλά σταμάτησε πριν μερικά χρόνια ύστερα από πίεση της οικογένειάς του. Παρότι δεν καπνίζει πια, κουβαλά πάντα μαζί του ένα πακέτο τσιγάρα και προσφέρει σε όποιον συναντά.
Ο Yingtong τόνισε: «Σε όλη του τη ζωή διατήρησε έναν απλό, χαμηλών απαιτήσεων τρόπο ζωής. Δεν είχε ποτέ ανάγκη από πολυτέλειες, του αρκούσε ένα μπολ ρύζι και μια στάμνα νερό».
Σήμερα, υπάρχουν 22 άνθρωποι άνω των 90 ετών στο χωριό Wanyao, δύο από τους οποίους είναι άνω των 100.
Η ρουτίνα μακροζωίας μιας 73χρονης γυμνάστριας – Πώς γυμνάζεται και τι τρώει
Σύμφωνα με αναφορές, ο Zhan είναι ο δεύτερος γηραιότερος άνθρωπος στην Κίνα, μετά τον Zhou Renqing, που θα κλείσει τα 112 στις 7 Νοεμβρίου.