Ένας 24χρονος κατάφερε να χάσει 116 κιλά χωρίς ενέσεις, αποκαλύπτοντας την απλή άσκηση που, όπως λέει, άλλαξε τη ζωή του και του έδωσε νέο σώμα και αυτοπεποίθηση.
Απώλεια βάρους: Πώς να χάσετε εύκολα κιλά, χωρίς fad diets
Κατάφερε να χάσει 116 κιλά ξεκινώντας από τα 26 – Το ταξίδι της μεταμόρφωσης του
Η νοσηρή παχυσαρκία (πολύ υψηλό βάρος σε σχέση με το ύψος) συνδέεται με πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας, γιατί το υπερβολικό λίπος «κουράζει» σχεδόν όλα τα όργανα του σώματος, από την καρδιά και τα αγγεία μέχρι το συκώτι, τους πνεύμονες και τις αρθρώσεις. Άτομα με σοβαρή παχυσαρκία έχουν πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν διαβήτη, υπέρταση, καρδιοπάθειες και εγκεφαλικό, αλλά και αναπνευστικά προβλήματα όπως υπνική άπνοια, οστεοαρθρίτιδα, λιπώδη διήθηση ήπατος, κάποιους τύπους καρκίνου και ψυχικές δυσκολίες όπως κατάθλιψη. Με απλά λόγια, όσο πιο μεγάλη είναι η παχυσαρκία, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος να εμφανιστούν πολλές χρόνιες παθήσεις μαζί και να μειωθεί το προσδόκιμο ζωής, σύμφωνα με το Metabolism Open.
Ένας παχύσαρκος άνδρας που «έτρωγε μέχρι θανάτου», αποκάλυψε πώς έχασε το μισό του σωματικό βάρος σε λιγότερο από δύο χρόνια.
Ο George Ferreira, 26 ετών σήμερα, freelance social media manager, ζύγιζε σχεδόν 249 κιλά στο πιο βαρύ του, κατηγορώντας τον εθισμό του σε έτοιμα φαγητά και ζαχαρούχα ποτά, ο οποίος ξεκίνησε όταν ήταν ακόμη στο σχολείο.
«Στη χειρότερη μου φάση, ήμουν αγχωμένος, και έτρωγα. Ήμουν καταθλιπτικός, και έτρωγα. Πιθανότατα έτρωγα τον εαυτό μου προς έναν πρόωρο θάνατο. Η οικογένειά μου ήταν πραγματικά ανήσυχη και μου είπαν “Πρέπει να μιλήσεις με γιατρό”. Μίλησα με έναν και μου μίλησε για επεμβάσεις, αλλά η σκέψη του να με ναρκώσουν με αυτό το βάρος με τρόμαζε.
Υπήρξε συζήτηση για ενέσεις και δεν ήθελα να τις κάνω ούτε αυτές. Σκέφτηκα, “αν δεν βοηθήσω τον εαυτό μου τώρα, δεν θα είμαι εδώ για πολύ ακόμα”».
Το 2023, ο κύριος Ferreira βρήκε τη φιλανθρωπική οργάνωση MANvFAT Football, αλλά καθυστέρησε να εγγραφεί για έναν χρόνο επειδή ένιωθε «τρομοκρατημένος» με την προοπτική να αντιμετωπίσει την αύξηση βάρους του.
Τελικά, τον Μάρτιο του 2024, βρήκε το θάρρος να παρακολουθήσει μια συνεδρία.
Το ποδόσφαιρο τον βοήθησε να χάσει βάρος
Ο Ferreira αναφέρει πως έπιασε «πάτο» την πρώτη ημέρα, όταν η ζυγαριά έδειξε 249 κιλά και κατέρρευσε δίπλα στο γήπεδο αφού δεν μπορούσε να ακολουθήσει τον ρυθμό.
Αλλά με την υποστήριξη του προπονητή Victor, ο οποίος τον βοήθησε να σηκωθεί και σε συνδυασμό με αλλαγές στη διατροφή, κατάφερε έκτοτε να χάσει τα κιλά.
Μέσω του ποδοσφαίρου και απλών διατροφικών αλλαγών, πλέον ζυγίζει 133 κιλά και έχει περάσει από παντελόνια νούμερο 68 σε νούμερο 44.
«Θυμάμαι ότι όλα πριν από αυτό ήταν πραγματικά τρομακτικά, ακόμα και το να με προσθέσουν στην ομάδα».
«Νομίζω ότι το να είσαι ένα μεγάλο άτομο με τέτοιο βάρος σε κάνει ήδη να κλείνεσαι στον εαυτό σου και να προσπαθείς να κρυφτείς. Ήμουν πολύ ήσυχος, αλλά όλοι με έκαναν να νιώσω ευπρόσδεκτος εκείνη την εποχή».
Η πρωτοβουλία περιλαμβάνει τακτικό ζύγισμα και αγώνες έξι επί έξι, όπου η απώλεια βάρους και τα αποτελέσματα του παιχνιδιού συμβάλλουν στη θέση της ομάδας σε μια συνολική βαθμολογική κατάταξη.
Οι νικήτριες ομάδες και οι παίκτες επιβραβεύονται στο τέλος της σεζόν, ενώ οι συμμετέχοντες λαμβάνουν επίσης ιδέες για υγιεινές συνταγές γευμάτων.
Η απώλεια βάρους μετά τα 50 μπορεί να έχει ένα κρυφό κόστος για τον εγκέφαλο – Τι έδειξε νέα μελέτη
Η διατροφή του πριν και μετά
Παλαιότερα έτρωγε τρόφιμα όπως τοστ με ζαμπόν και τυρί για πρωινό, συνοδευόμενα από Cola, ακολουθούμενα από βαριά μεσημεριανά και κοτοφτερούγες για βραδινό.
Επίσης, τσιμπολογούσε ζελεδάκια σε οικογενειακά πακέτα, κέικ, λουκανικοπιτάκια, ολόκληρα δοχεία παγωτού και ενεργειακά ποτά.
Τώρα τρώει ένα γεύμα την ημέρα, είτε μεσημέρι είτε βράδυ, ανάλογα με το αν έχει ποδόσφαιρο εκείνη την ημέρα, το οποίο συνήθως περιλαμβάνει ένα έτοιμο γεύμα με πρωτεΐνη με Cola χωρίς ζάχαρη, ενώ έχει αντικαταστήσει τα ανθυγιεινά σνακ με μαλακό τυρί, γιαούρτι Light και μπανάνες.
«Το μεσημεριανό είναι το γεύμα-άγκυρα, κάτι ισορροπημένο όπως κοτόπουλο με ρύζι και φασόλια, σολομός με σαλάτα ή ένα έτοιμο γεύμα με πρωτεΐνη γιατί έχουν ελεγχόμενες θερμίδες, έχουν ωραία γεύση και σου γλιτώνουν τον κόπο του να μετράς τα πάντα».
Ωστόσο, παρόλο που κάποιοι λένε ότι η δίαιτα “ένα γεύμα την ημέρα” (OMAD) τους βοήθησε να χάσουν βάρος, ειδικοί προειδοποιούν ότι μπορεί να συμβάλει σε διαταραγμένη διατροφή, να ενισχύσει ορμονικές ανισορροπίες και να διαταράξει τον ύπνο.
Όσον αφορά το πώς πήρε τα κιλά, σχολίασε: «Ήμουν στο έκτο έτος του σχολείου, εκείνη η ελευθερία του “μπορώ τώρα να βγω έξω και να φάω ό,τι θέλω, όποτε θέλω”.
Και γύρω από το σχολείο θυμάμαι υπήρχε τσιπουράδικο, κοτοπουλάδικα, πιτσαρίες. Έτρωγα χωρίς πολλή σκέψη».
41χρονη έχασε 27 κιλά σε 4 μήνες κόβοντας το αγαπημένο της φαγητό: «Μου είχε καταστρέψει τη ζωή»
Η συμβουλή που δίνει σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος
Εξηγεί ότι η απώλεια βάρους έχει αλλάξει εντελώς τη ζωή του, με απλές δραστηριότητες όπως το να ανεβαίνει σκάλες ή να αγοράζει ρούχα να είναι πλέον παιχνιδάκι.
Για τους μελλοντικούς του στόχους, ανέφερε:
«Νομίζω πως κάποια στιγμή θα ήθελα να δοκιμάσω το Sunday League για να δω αν μπορώ να παίξω έναν αγώνα 90 λεπτών. Του χρόνου, μιλάνε για το εθνικό παιχνίδι “big loser”, όπου επιλέγουν 11 άντρες από τον Βορρά και 11 από τον Νότο που έχουν χάσει τα περισσότερα κιλά και δίνουν έναν πραγματικό αγώνα σε γήπεδο, με πρώην προπονητές. Αυτό είναι σαν παιδικό όνειρο, να παίξω σε γήπεδο».
Ο φίλαθλος της Benfica και της QPR πρόσθεσε: «Δεν νομίζω ότι θα φτάσω ποτέ το [συνιστώμενο] βάρος για το BMI μου. Νομίζω ότι 85 με 90 κιλά θα ήταν το ιδανικό μου σημείο. Το να είμαι μεγαλόσωμος είναι ένα κομμάτι του ποιος είμαι σήμερα. Έχω αναπτύξει χιούμορ, είμαι ευγενικός και στοργικός γιατί έχω υπάρξει αυτός ο τύπος. Η συμβουλή μου σε οποιονδήποτε θέλει να αλλάξει τη ζωή του είναι ότι δεν χρειάζεται κάτι δραματικό. Ή συνεχίζεις να εμφανίζεσαι ή εξαφανίζεσαι και εγώ επέλεξα να μην εξαφανιστώ».