Μια 31χρονη γυναίκα αποκαλύπτει πώς κατάφερε να χάσει 86 κιλά χωρίς να χρησιμοποιήσει ενέσεις λίπους, περιγράφοντας τη δύσκολη διαδρομή της. «Συνήθιζα να τρώω τα προβλήματά μου», αναφέρει για το παρελθόν της.
Απώλεια βάρους: Η τροφή που μπορεί να σας αδυνατίσει μέσα σε μόλις 4 εβδομάδες, σύμφωνα με μελέτη
Πώς κατάφερε μια 31χρονη να χάσει 86 κιλά σε λίγο περισσότερο από έναν χρόνο
Σύμφωνα με το Cambridge, η συναισθηματική κατανάλωση φαγητού ορίζεται ως η τάση για (υπερ)κατανάλωση τροφής ως απάντηση σε αρνητικά συναισθήματα, όπως θλίψη ή άγχος και μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση ενέργειας με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, ενώ παρατηρούνται σημαντικές ατομικές διαφορές ανάλογα με το στυλ διατροφής και την ύπαρξη διαταραχών πρόσληψης τροφής.
Η Christina Togher είχε χάσει το μέτρημα από τις δίαιτες-μόδα που είχε δοκιμάσει, μόνο και μόνο για να βλέπει τον αριθμό στη ζυγαριά να ανεβαίνει ξανά σταδιακά, μέχρι που έφτασε να ζυγίζει 140 κιλά.
Η 31χρονη σεφ από το County Mayo της Ιρλανδίας, δεχόταν εκφοβισμό ως παιδί, γεγονός που πυροδότησε έναν κύκλο συναισθηματικής υπερφαγίας, με αποτέλεσμα να παίρνει κιλά καθ’ όλη τη διάρκεια της εφηβείας της.
Όπως συμβαίνει συνήθως με τον κύκλο της συναισθηματικής κατανάλωσης φαγητού, η παρηγοριά που της προσέφερε η κατανάλωση comfort food όπως φαγητά απ’ έξω και μπισκότα σοκολάτας, ήταν προσωρινή και σύντομα η κα Togher βρέθηκε αντιμέτωπη με αισθήματα ενοχής.
Η κα Togher, που η ζυγαριά της έδειχνε 140 κιλά στο πιο βαρύ της, συνειδητοποίησε πως έπρεπε να κάνει σοβαρές αλλαγές στον τρόπο ζωής της όσο πλησίαζαν τα 30 της, αν ήθελε να είναι πραγματικά παρούσα για τους αγαπημένους της.
Όταν έφυγε από το σπίτι για να σπουδάσει λογιστική και χρηματοοικονομικά στο πανεπιστήμιο, η κα Togher έχασε γρήγορα μεγάλο μέρος των εφηβικών της κιλών, καθώς ερωτεύτηκε την άσκηση και τη σωστή διατροφή.
Όμως όταν ξεκίνησε να εργάζεται ως σεφ μετά την αποφοίτησή της, όλες οι κακές της συνήθειες επανήλθαν και μέσα σε λίγο καιρό πήρε πάνω από 45 κιλά, φτάνοντας τα 114 κιλά τον Μάρτιο του 2024.
Ευτυχώς, όταν αποφάσισε πως δεν είχε άλλη επιλογή από το να χάσει βάρος, ο μελλοντικός της personal trainer μπήκε στο εστιατόριό της και της άλλαξε για πάντα τον τρόπο που έβλεπε τις ικανότητές της.
«Υποφέρω από άγχος και είχα υποστεί σοβαρό bullying ως παιδί λόγω του βάρους μου, γιατί συνήθιζα να “τρώω τα συναισθήματά μου”. Αυτό με έκανε να νιώθω πολύ ανασφαλής, αλλά δεν το αντιμετώπισα ποτέ».
«Στο πανεπιστήμιο, όταν ξεκίνησα δίαιτα και άσκηση, ερωτεύτηκα το περπάτημα και το τρέξιμο και τότε ζύγιζα περίπου 70 κιλά».
Γιατί παίρνουμε βάρος τον χειμώνα – Πώς να το αποτρέψουμε;
Το πισωγύρισμα που την πείσμωσε
Ωστόσο, περιγράφει τη δουλειά της ως σεφ ως ένα πραγματικό ξύπνημα, αφού σύντομα πήρε ξανά όλα τα κιλά που είχε παλέψει να χάσει και ακόμα περισσότερα μέχρι που έφτασε τα 140 κιλά.
«Οι παλιές συνήθειες επέστρεψαν δυναμικά. Σταμάτησα να φοράω ωραία ρούχα και κρυβόμουν μέσα σε φαρδιές φόρμες. Ήμουν σε πολύ κακή ψυχολογική κατάσταση και επέστρεψα στο να τρώω συναισθηματικά αντί να αντιμετωπίζω όσα με βάραιναν με υγιή τρόπο».
«Ήμουν διαρκώς κουρασμένη και όλα με πονούσαν —ακόμα και μια απλή, καθημερινή δραστηριότητα, όπως να ανέβω μια σκάλα, ήταν τεράστια δυσκολία».
«Ήξερα πως δεν ήθελα να μπω στα 30 μου νιώθοντας έτσι. Δεν ήθελα να ξεκινήσω τη νέα δεκαετία με τέτοια ψυχολογία».
Όμως το νέο πρόγραμμα που της πρότεινε ο personal trainer της, ο Nicky Kearney, ήταν εντελώς διαφορετικό από τις δίαιτες-αστραπή και τα βραχυπρόθεσμα προγράμματα γυμναστικής που είχε δοκιμάσει στο παρελθόν.
«Ο Nicky τα έψαξε όλα μαζί μου, τον τρόπο ζωής μου, τη διατροφή μου, τη ρουτίνα άσκησης και με έκανε να καταλάβω πως δεν ήταν κάτι τόσο τρομακτικό, πως είχα φτιάξει ένα βουνό από ένα απλό πρόβλημα».
Απώλεια βάρους: 4 ύπουλοι παράγοντες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό σας, σύμφωνα με τους ειδικούς
Η γυμναστική την βοήθησε να χάσει σωστά βάρος
Πρόσθεσε πως ο personal trainer της άλλαξε εντελώς τον τρόπο σκέψης της, δείχνοντάς της ότι ο καθένας ακολουθεί τη δική του πορεία και πως κανείς στο γυμναστήριο δεν την παρατηρούσε, κάτι που χαρακτήρισε «φανταστικό» για την αυτοπεποίθησή της.
«Μπήκα στο γυμναστήριο και είδα όλους αυτούς τους μυώδεις ανθρώπους που ήταν γυμνασμένοι, λεπτοί και στο μυαλό μου νόμιζα πως φαινόμουν χάλια δίπλα τους. Αλλά ο Nicky με έκανε να καταλάβω πως όλοι ήταν εκεί για τον εαυτό τους».
Από τον Μάρτιο του 2024, η κα Togher ξεκίνησε εντατική προπόνηση στο γυμναστήριο, αποφασισμένη να μείνει πειθαρχημένη και να φροντίσει το σώμα της από μέσα προς τα έξω, χάνοντας σταθερά περίπου 1,3 κιλά την εβδομάδα, κάτι που «την ενθάρρυνε να συνεχίσει» μέχρι που έφτασε στα 54 κιλά.
«Είναι τρελό όταν αρχίζεις να μετράς τα κιλά, είναι πραγματικά τρελό να σκεφτείς πως έχω χάσει το βάρος ενός ενήλικου άνδρα».
«Αν με απασχολεί κάτι, πλέον το “βγάζω” στο γυμναστήριο αντί να “τρώω τα συναισθήματά μου” και νιώθω πολύ πιο ευτυχισμένη, έχω περισσότερη ενέργεια και δεν πονάω όπως παλιά».
«Όλα είναι θέμα συνέπειας και παρουσίας, να συνεχίζεις να εμφανίζεσαι για εσένα, τα παιδιά σου, τους αγαπημένους σου και να ξέρεις πως η αλλαγή είναι εφικτή».
Τα πράγματα πλέον δεν θα μπορούσαν να είναι πιο διαφορετικά για την κα Togher, η οποία απολαμβάνει τη ζωή της, ανυπομονεί για τις προπονήσεις της και νιώθει πιο ανάλαφρη.
«Κάνω προπόνηση με βάρη πέντε ημέρες την εβδομάδα, με δύο ημέρες ξεκούρασης, και τουλάχιστον 30 λεπτά στο stair master για cardio».
«Ανυπομονώ ακόμη και για τις μέρες που πηγαίνω στο γυμναστήριο και βρίσκομαι στον δικό μου κόσμο, είναι ο προσωπικός μου χρόνος».
Ο Ράσελ Κρόου αποκαλύπτει πώς έχασε 26 κιλά σε 1 χρόνο
Πώς τρέφεται τώρα;
Η κα Togher στοχεύει επίσης να φτάνει τα 10.000 έως 12.000 βήματα την ημέρα και έχει περιορίσει σημαντικά την κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και πρόχειρου φαγητού, πλέον καταναλώνει αλκοόλ μόνο μία ή δύο φορές τον χρόνο.
Έχει επίσης αναμορφώσει πλήρως τη διατροφή της: ξεκινά τη μέρα με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη, ακολουθεί ένα wrap με falafel (πλούσιο σε φυτικές ίνες) και ένα bowl με πρωτεΐνη για βραδινό.
Έχοντας πλέον «θεραπεύσει» τη σχέση της με το φαγητό και μαθαίνοντας πώς να διατηρεί αυτόν τον τρόπο ζωής με υγιή τρόπο, τώρα συγκεντρώνει χρήματα για να μπορέσει να κάνει χειρουργείο αφαίρεσης δέρματος, καθώς η τεράστια απώλεια κιλών την άφησε με περίσσεια δέρματος στην κοιλιά και στα μπράτσα.
Γνωστή και ως κοιλιοπλαστική, η αισθητική επέμβαση περιλαμβάνει την αφαίρεση περίσσειου χαλαρού δέρματος, λίπους και ραγάδων και τη σύσφιξη των κοιλιακών μυών.
Σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ην. Βασιλείου (NHS), ο στόχος είναι η αφαίρεση δέρματος γύρω από την κοιλιακή χώρα που δεν μπορεί να εξαφανιστεί μέσω της άσκησης, π.χ., δέρμα που έμεινε μετά από τεράστια απώλεια βάρους.
Η κα Togher πιστεύει πως η επέμβαση αυτή θα ήταν το «τελευταίο κομμάτι του παζλ» στο ταξίδι απώλειας βάρους της.
Το πίνετε και αδυνατίζετε – Το ρόφημα που βοηθά στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με νέα μελέτη
«Θα σήμαινε πάρα πολλά για μένα να κάνω αυτή την επέμβαση, γιατί είναι το μόνο πράγμα που εξακολουθεί να με κάνει να νιώθω ανασφαλής. Θα με έκανε να νιώσω όμορφη ξανά».