Θέλετε να μάθετε πώς έχασε 45 κιλά η Adele χωρίς ακρότητες και δύσκολα προγράμματα; Τόσο η ίδιο όσο και ο προσωπικός της γυμναστής αποκαλύπτουν ότι πίσω από την επιτυχία της υπάρχει ένα απλό, αποτελεσματικό και… εύκολο πρόγραμμα γυμναστικής.
Η Adele εξηγεί πώς κατάφερε να χάσει 45 κιλά χωρίς δίαιτα αλλά με γυμναστική που τη χαλαρώνει
Η τραγουδίστρια έχει δώσει προτεραιότητα στη σωματική και ψυχική της υγεία τα τελευταία χρόνια.
Όταν η Adele μοιράστηκε μια φωτογραφία της εντυπωσιακής απώλειας βάρους της το 2020, κάποιοι θαυμαστές ανησύχησαν ότι είχε πάρει δραστικά μέτρα. Όμως η Βρετανίδα τραγουδίστρια ήταν ειλικρινής σχετικά με το τι έκανε, και τι δεν έκανε για να χάσει 45 κιλά.
Επίσης, ξεκαθάρισε ότι η αλλαγή δεν έγινε από τη μια μέρα στην άλλη.
«Νομίζω ότι ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι έχασαν το μυαλό τους ήταν επειδή στην πραγματικότητα, αυτό έγινε μέσα σε διάστημα δύο χρόνων», ανέφερε η τραγουδίστρια στη βρετανική Vogue το 2021.
«Οι άνθρωποι έπαθαν σοκ γιατί δεν μοιράστηκα το “ταξίδι” μου. Είναι συνηθισμένοι να βλέπουν τους πάντες να καταγράφουν τα πάντα στο Instagram και οι περισσότεροι στη θέση μου θα έκλειναν μια μεγάλη συμφωνία με κάποια εταιρεία δίαιτας», ανέφερε. «Δεν με νοιάζει καθόλου. Το έκανα για μένα και όχι για κανέναν άλλο. Οπότε γιατί να το μοιραστώ; Δεν το βρίσκω συναρπαστικό. Είναι το σώμα μου».
Αν και η Adele δεν κατέγραφε την απώλεια βάρους της όσο συνέβαινε, έχει πλέον μιλήσει ανοιχτά για τον τρόπο με τον οποίο πέτυχε τη μεταμόρφωσή της. Τελικά, όμως, μοιράστηκε τα μυστικά της που είναι χρήσιμα για όλους μας.
Απώλεια βάρους: Με ποια σειρά πρέπει να τρώμε τις τροφές για να αδυνατίσουμε, σύμφωνα με το Stanford
Ξεκίνησε τη γυμναστική για να νιώσει καλύτερα
Η Adele ξεκίνησε να γυμνάζεται τακτικά για την ψυχική της υγεία.
«Ήταν εξαιτίας του άγχους μου. Όταν γυμναζόμουν, ένιωθα απλώς καλύτερα», ανέφερε στη British Vogue.
Μιλώντας με την Oprah Winfrey το 2021, η τραγουδίστρια εξήγησε γιατί το άγχος της είχε φτάσει σε οριακό σημείο.
«Είχα τις πιο τρομακτικές κρίσεις άγχους μετά τον χωρισμό μου. Με παρέλυαν εντελώς και με μπέρδευαν γιατί δεν μπορούσα να ελέγξω το σώμα μου, αλλά ήμουν συνειδητοποιημένη ότι αυτό συνέβαινε, γιατί κατά κάποιο τρόπο ήμουν ακόμα παρούσα, ενώ το σώμα μου ήταν σαν να βρισκόταν σε άλλον πλανήτη», ανέφερε.
Για αυτόν ακριβώς τον λόγο, η γυμναστική έγινε μια μορφή προσωπικού χρόνου για την τραγουδίστρια.
«Συνειδητοποίησα ότι όταν γυμναζόμουν, δεν είχα άγχος. Δεν είχε να κάνει ποτέ με την απώλεια βάρους. Σκέφτηκα, “Αν μπορώ να κάνω το σώμα μου φυσικά δυνατό και να το νιώθω και να το βλέπω, τότε ίσως κάποια μέρα μπορώ να κάνω το ίδιο και με τα συναισθήματα και το μυαλό μου”», εξήγησε στη Vogue.
«Κατά τη διαδικασία της απώλειας όλων αυτών των κιλών, αυτό συνέβαλε σίγουρα στο να βάλω το μυαλό μου σε τάξη», ανέφερε στην Oprah.
Χώρισε τη γυμναστική της σε τμήματα
Η Adele χώρισε τη γυμναστική της σε διαφορετικές ρουτίνες μέσα στην ημέρα για να επιτύχει τους στόχους της απώλειας βάρους.
«Είχα εθιστεί αρκετά», παραδέχθηκε στη British Vogue το 2021.
«Κάνω βάρη το πρωί, μετά συνήθως κάνω πεζοπορία ή πυγμαχία το απόγευμα και στη συνέχεια κάνω cardio το βράδυ», τόνισε.
Η γυμναστική βοήθησε επίσης την Adele να αντιμετωπίσει χρόνιους πόνους που βίωνε για χρόνια.
«Πονάω στη μέση μου σχεδόν τη μισή μου ζωή, πραγματικά. Φουντώνει, συνήθως από άγχος ή από λάθος στάση του σώματος. Αλλά όταν δυνάμωσα την κοιλιά μου, χαμηλά — πράγμα που δεν είχα ξανά στο παρελθόν — η μέση μου δεν με ενοχλεί τόσο. Αυτό σημαίνει ότι μπορώ να κάνω περισσότερα, να τρέχω με το παιδί μου λίγο παραπάνω», ανέφερε στο The Face το 2021.
Η μεταμόρφωση της Amy: Έχασε 57 κιλά χωρίς φάρμακα ή χειρουργείο – Τι έκανε η 40χρονη
Ερωτεύτηκε την προπόνηση δύναμης
Όταν χτίζετε μυϊκή μάζα, καίγονται περισσότερες θερμίδες, επομένως η προπόνηση δύναμης είναι έξυπνη επιλογή για αποτελέσματα. Ωστόσο, ο προπονητής της Adele, Gregg Miele, ανέφερε στη Vogue ότι ο κύριος στόχος όταν ξεκίνησε η προπόνηση δύναμης δεν ήταν η απώλεια βάρους.
«Ήταν να γίνει πιο δυνατή, σωματικά και ψυχικά. Της άρεσε πολύ η κίνηση, και ειδικά η προπόνηση δύναμης. Τόσο πολύ, που ξεκίνησε να κάνει διπλές συνεδρίες», εξήγησε.
Μιλώντας με την Winfrey το 2021, η Adele είπε ότι ένιωθε πως «θα μπορούσε να πάει στους Ολυμπιακούς Αγώνες» όταν βρισκόταν στην κορυφή της προπόνησής της.
«Στο deadlift, φτάναμε τα 75-80 κιλά. Το λάτρεψα. Αλλά ξεκίνησα από 5 κιλά».
Είναι εφικτό να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα; Τι υποστηρίζει διατροφολόγος
Δεν κάνει διαλειμματική νηστεία ούτε ακολουθεί κάποια συγκεκριμένη δίαιτα
Η Adele δεν έχει αποκαλύψει κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής ή δίαιτα που ακολούθησε για να χάσει βάρος. Έχει αρνηθεί ότι δοκίμασε τη δίαιτα Sirtfood ή τη διαλειμματική νηστεία.
«Δεν το έκανα. Καμία διαλειμματική νηστεία. Τίποτα. Αν είναι κάτι, τρώω περισσότερο από πριν γιατί γυμνάζομαι τόσο σκληρά», εξήγησε στη British Vogue το 2021.
Δεν συσχετίζει την απώλεια βάρους με την ευτυχία
Πολλοί πιστεύουν ότι θα είναι ευτυχισμένοι μόλις φτάσουν στο ιδανικό τους βάρος, αλλά η Adele έχει μιλήσει εκτενώς για τη χαρά που προήλθε από το ταξίδι της απώλειας βάρους και όχι από το τελικό αποτέλεσμα.
«Είμαι σίγουρα πολύ χαρούμενη τώρα. Αλλά δεν είναι εξαιτίας του βάρους μου, είναι εξαιτίας της αφοσίωσης που έδειξα στο μυαλό μου με τη θεραπεία και τέτοια πράγματα, και με πολύ κλάμα. Ίσως είναι φράση που επινόησα: Παλιά έκλαιγα, τώρα ιδρώνω. Πραγματικά με έσωσε», ανέφερε στο The Face.
«Είμαι ειδικός στην απώλεια βάρους – Το λάθος πριν το πρωινό που σαμποτάρει την καύση λίπους»
Ενδίδει στην επιθυμία της για fast food μία φορά την εβδομάδα
Η Adele ενδίδει περιστασιακά στις λιγούρες της. Σε ένα βίντεο-συνέντευξη για τη British Vogue, αποκάλυψε ότι έχει αδυναμία σε ένα συγκεκριμένο γεύμα από McDonald’s.
«Το ιδανικό μου γεύμα, το γεύμα πριν πεθάνω, το τελευταίο μου γεύμα, θα ήταν ένα McChicken Nugget με ένα Big Mac και μετά πατάτες», ανέφερε. «Το τρώω τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα».
Ξέρει πώς να αγνοεί τους επικριτές της
Όταν η Adele παρουσίασε τη νέα της, πιο αδύνατη σιλουέτα, πολλοί θαυμαστές την επαίνεσαν. Αλλά υπήρξαν και επικριτές.
«Το σώμα μου έχει γίνει αντικείμενο συζήτησης σε όλη μου την καριέρα. Δεν είναι κάτι καινούργιο. Καταλαβαίνω γιατί προκαλεί σοκ. Καταλαβαίνω γιατί κάποιες γυναίκες ένιωσαν πληγωμένες. Οπτικά αντιπροσώπευα πολλές γυναίκες. Αλλά παραμένω το ίδιο άτομο», εξήγησε στη Vogue.
Αντί να αφήσει τις κριτικές να την επηρεάσουν, η Adele επιλέγει να τις αγνοεί και να στηρίζεται στην αυτοπεποίθησή της.
«Ο κόσμος μιλάει για το σώμα μου εδώ και 12 χρόνια. Το έκαναν και πριν χάσω βάρος. Αλλά, εντάξει, δεν με νοιάζει», τόνισε στη British Vogue. «Δεν χρειάζεται να είσαι υπέρβαρη για να είσαι body positive, μπορείς να είσαι οποιοδήποτε σχήμα ή μέγεθος».
Δεν την ενοχλεί το ενδιαφέρον για το σώμα της, καθώς αυτό υπήρχε πάντα, ανέφερε στην Oprah. Και σε όσους είχαν κάτι αρνητικό να πουν για τη μεταμόρφωσή της, απάντησε: «Δεν είναι δουλειά μου να επικυρώνω το πώς αισθάνονται οι άλλοι για το σώμα τους». Έδειξε κατανόηση για εκείνους που ένιωσαν άβολα ή πληγώθηκαν από την αλλαγή στην εμφάνισή της, αλλά τόνισε ότι η αλλαγή ήταν προσωπική και αφορά την ίδια και τη ζωή της. «Δεν μπορώ να ανησυχώ για κάτι ακόμα», πρόσθεσε.
Αναφέρει πως η παρουσία προπονητή ήταν καθοριστική για την επιτυχία της
Το να αποκτήσεις καλή φυσική κατάσταση είναι σίγουρα πιο εύκολο όταν έχεις πολύ χρόνο και χρήματα, και η Adele είναι η πρώτη που παραδέχεται ότι είχε αυτό το προνόμιο για να αφοσιωθεί στην απώλεια βάρους της.
«Ήμουν ουσιαστικά άνεργη όταν το έκανα. Και το έκανα με προπονητές… Δεν είναι κάτι εφικτό για πολλούς ανθρώπους», εξήγησε στη British Vogue.