Μια νοσηλεύτρια από το Μάντσεστερ κατάφερε να χάσει 32 κιλά μέσα σε έξι μήνες, αφιερώνοντας μόλις εννέα λεπτά την ημέρα σε μια εφαρμογή που «επαναπρογραμματίζει» τον εγκέφαλο και αλλάζει τις διατροφικές συνήθειες.
Απώλεια βάρους: Τι είναι το πλάνο 30-30-30 που διώχνει τις λιγούρες και αυξάνει την ενέργεια
Η μάχη με τα κιλά και οι συνεχείς αποτυχίες
Η εντυπωσιακή μεταμόρφωση της Laura-Beth Ives αναδεικνύει μια διαφορετική προσέγγιση στην απώλεια βάρους, η οποία δεν βασίζεται σε αυστηρές δίαιτες ή στερήσεις, αλλά στη σταδιακή αλλαγή της νοοτροπίας απέναντι στο φαγητό.
Μέσα σε μόλις έξι μήνες και με καθημερινή «επένδυση» εννέα λεπτών, κατάφερε να χάσει περίπου 32 κιλά, μετατρέποντας τις διατροφικές της συνήθειες σε κάτι πιο βιώσιμο και αυτόματο. Η περίπτωση αυτή ενισχύει τη συζήτηση γύρω από το αν το μέλλον της διαχείρισης βάρους βρίσκεται περισσότερο στον εγκέφαλο παρά στο πιάτο.
Σύγχρονες επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η συμπεριφορά γύρω από το φαγητό επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από νευρολογικούς και ψυχολογικούς μηχανισμούς.
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nature Reviews Neuroscience δείχνει ότι τα κυκλώματα ανταμοιβής του εγκεφάλου παίζουν καθοριστικό ρόλο στις διατροφικές επιλογές, επηρεάζοντας την επιθυμία για ζάχαρη και υπερφαγία. Η τροποποίηση αυτών των μηχανισμών μέσω επαναλαμβανόμενων ερεθισμάτων ή «εκπαίδευσης» του εγκεφάλου μπορεί να οδηγήσει σε πιο υγιείς συνήθειες χωρίς την αίσθηση στέρησης.
Η Laura-Beth Ives πάλευε για χρόνια με το βάρος της, βιώνοντας συνεχείς αυξομειώσεις. Μετά την εγκυμοσύνη της, πήρε επιπλέον κιλά και δυσκολευόταν να τα χάσει.
Παρά τις πολλές δίαιτες που δοκίμασε, το αποτέλεσμα ήταν πάντα προσωρινό. Το βάρος επέστρεφε και συχνά αυξανόταν ακόμη περισσότερο.
Η αλλαγή ήρθε μέσα από ένα πρόγραμμα που δοκιμαζόταν στο νοσοκομείο όπου εργάζεται. Η εφαρμογή Slimpod βασίζεται σε τεχνικές νευροεπιστήμης και απαιτεί μόλις εννέα λεπτά καθημερινής χρήσης.
Στόχος της είναι να αλλάξει τον τρόπο που ο χρήστης σκέφτεται και αισθάνεται για το φαγητό, οδηγώντας σε πιο υγιεινές επιλογές χωρίς πίεση.
Απώλεια βάρους την άνοιξη: 5 τροφές που σας χορταίνουν και σας βοηθούν να αδυνατίσετε φυσικά
Πώς κατάφερε να χάσει 32 κιλά
Μέσα σε έξι μήνες, η Laura-Beth είδε το βάρος της να πέφτει από 98,5 κιλά στα 66,7, ενώ έπεσε και πολλά νούμερα στα ρούχα.
Η ίδια περιγράφει την εμπειρία της ως μια εσωτερική «μεταστροφή» που άλλαξε πλήρως τις συνήθειές της.
Η πιο εντυπωσιακή αλλαγή αφορά τη σχέση της με το φαγητό και τις καθημερινές της επιλογές:
- Δεν καταφεύγει πλέον σε γλυκά για συναισθηματική ανακούφιση
- Επιλέγει συνειδητά πιο υγιεινά τρόφιμα στο σούπερ μάρκετ
- Παίρνει ισορροπημένα γεύματα στη δουλειά
- Έχει μειώσει δραστικά τη ζάχαρη
- Έχει αυξήσει τη φυσική της δραστηριότητα
Η Laura-Beth δήλωσε: «Πολλές φορές έχω χάσει βάρος αλλά το ξαναπήρα, και μάλιστα περισσότερο».
«Κατάφερα να φτάσω σε νούμερο 12 πριν από μερικά χρόνια, αλλά έτρωγα συναισθηματικά και το βάρος επέστρεφε, μπορούσα εύκολα να φάω μια ολόκληρη μεγάλη σοκολάτα και τσιμπολογούσα συνεχώς γλυκά στη δουλειά για να αντέχω», πρόσθεσε.
«Από τότε που ξεκίνησα το πρόγραμμα Slimpod όλα άλλαξαν – ήταν σαν να άναψε ένας διακόπτης στο μυαλό μου», δήλωσε στην Express.
«Δεν καταφεύγω πλέον σε ζαχαρούχα τρόφιμα για παρηγοριά, το καλάθι των αγορών μου είναι γεμάτο υγιεινά τρόφιμα και παίρνω επίσης υγιεινό φαγητό στη δουλειά».
Τρώτε τα ίδια γεύματα κάθε μέρα; Δείτε τι θα συμβεί στο βάρος σας
Τι είναι το πρόγραμμα των 9 λεπτών που ακολούθησε και πώς λειτουργεί
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει βίντεο καθοδήγησης και μια ειδική ηχογράφηση που ακούγεται καθημερινά για εννέα λεπτά.
Σκοπός είναι να «εκπαιδεύσει» τον εγκέφαλο ώστε να συνδέει την ευχαρίστηση με υγιεινές συνήθειες, αντί για ανθυγιεινά τρόφιμα.
Η ειδικός Sandra Roycroft-Davis εξηγεί: «Εκεί που παλαιότερα αντλούσατε ευχαρίστηση από ανθυγιεινά τρόφιμα και ζαχαρούχα σνακ, ο εγκέφαλός σας αρχίζει να μαθαίνει πώς να αισθάνεται καλά όταν τρώτε υγιεινά τρόφιμα και γυμνάζεστε. Το Slimpod σας βοηθά να χάσετε βάρος χωρίς να στερείστε και κάνει αυτό που δεν μπορούν οι δίαιτες».
«Η εστίαση είναι στην αλλαγή της συμπεριφοράς σας απέναντι στο φαγητό και, σημαντικά, στην απομάκρυνση του συναισθήματος από το φαγητό. Δίνοντάς σας τη δύναμη να ελέγχετε τι τρώτε και παρακινώντας σας να είστε πιο δραστήριοι, χάνετε βάρος χωρίς καν να το σκέφτεστε», εξήγησε.
Τα αποτελέσματα στο νοσοκομείο
Στην πρωτοβουλία συμμετείχαν 100 εργαζόμενοι του νοσοκομείου, σε ένα πρόγραμμα διάρκειας 12 εβδομάδων.
Τα αποτελέσματα ήταν ιδιαίτερα θετικά:
- Το 87% έχασε βάρος
- Το 90% άλλαξε διατροφική συμπεριφορά
- Οι περισσότεροι μείωσαν το τσιμπολόγημα
- Πολλοί έχασαν την επιθυμία για ζάχαρη
Έφηβος έχασε 113 κιλά και δεν τον αναγνώριζε κανείς – Πώς κατάφερε να μεταμορφώσει το σώμα του;
Πριν και μετά: Το καθημερινό μενού της
- Πρωινό: δημητριακά ή τοστ με μαρμελάδα
- Μεσημεριανό: σάντουιτς ή ψωμί
- Βραδινό: πίτσα ή μακαρόνια
- Καθημερινή κατανάλωση σοκολάτας
Μετά
- Πρωινό: ομελέτα ή φρούτα
- Μεσημεριανό: σαλάτες με πρωτεΐνη
- Βραδινό: πιο ελαφριά και σπιτικά γεύματα
- Σημαντική μείωση ζάχαρης