Υποφέρετε συχνά από φούσκωμα ή δυσκοιλιότητα και αναζητάτε φυσικούς τρόπους για ανακούφιση; Σύμφωνα με γιατρό του Harvard, υπάρχουν απλές σπιτικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν.
Γαστρεντερολόγος αποκαλύπτει πότε η κόπωση και το φούσκωμα δείχνουν σοβαρή πάθηση
Σπιτικές θεραπείες που βοηθούν στο φούσκωμα και τη δυσκοιλιότητα
Το φούσκωμα είναι συχνό σύμπτωμα σε ασθενείς με χρόνια δυσκοιλιότητα και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, επηρεάζοντας σημαντικά την ποιότητα ζωής. Μελέτη αναφέρει ότι η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινώσει το φούσκωμα μέσω μηχανισμών όπως η καθυστέρηση της κολικής και εντερικής κινητικότητας, η αυξημένη ζύμωση βακτηρίων και η συσσώρευση αερίων.
Αυτό που τρώτε έχει σημαντική επίδραση στην υγεία σας. Τα πεπτικά προβλήματα συχνά διαταράσσουν την καθημερινή ζωή, από το ενοχλητικό φούσκωμα έως την επίμονη δυσκοιλιότητα. Το να κλείσετε ραντεβού με γιατρό για μικροενοχλήσεις δεν είναι πάντα εφικτό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, στρεφόμαστε σε σπιτικές θεραπείες που είναι αποτελεσματικές.
Ο Dr. Saurabh Sethi, γαστρεντερολόγος με έδρα την Καλιφόρνια, εκπαιδευμένος στα Harvard και Stanford και με ένα εκατομμύριο ακολούθους στο Instagram, μοιράστηκε μερικές σπιτικές θεραπείες που μπορεί κανείς να δοκιμάσει για να εξαλείψει κοινά πεπτικά προβλήματα.
4 σημάδια ότι το έντερό σας δεν είναι υγιές – Πώς να το επαναφέρετε, σύμφωνα με τo Κλίβελαντ
Γιαούρτι για την υγεία του εντέρου
Σκεφτείτε το γιαούρτι ως τον καλύτερο φίλο του εντέρου. Γεμάτο προβιοτικά, το γιαούρτι εισάγει ευεργετικά βακτήρια που εξισορροπούν το μικροβίωμα του εντέρου. Το γιαούρτι βοηθά στην πέψη και ενισχύει το ανοσοποιητικό. Είναι καλό για τη συνολική υγεία του εντέρου. Επιλέξτε σκέτο, χωρίς ζάχαρη γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες για μέγιστα οφέλη. Η τακτική κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να ενισχύσει τη χλωρίδα του εντέρου, να μειώσει τη φλεγμονή και να βελτιώσει τη συνολική λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Ακτινίδιο για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα
Για όσους αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα, ο Dr. Sethi προτείνει το ακτινίδιο. Αυτό το μικρό, θρεπτικό φρούτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και περιέχει ακτινιδίνη, ένα ένζυμο που προάγει τη φυσιολογική κινητικότητα του εντέρου.
Το ακτινίδιο «πηγαίνει τα πράγματα μπροστά»! Η κατανάλωση ενός ή δύο ακτινιδίων την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Το ακτινίδιο μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα των κενώσεων και να βελτιώσει τη σύσταση των κοπράνων χωρίς τις παρενέργειες των καθαρτικών. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C υποστηρίζει επίσης τη γενική υγεία του πεπτικού.
Ανεβάζετε παλμούς όταν σηκώνεστε; Πότε είναι ανησυχητικό, σύμφωνα με καρδιολόγο
Τζίντζερ
Πολλοί άνθρωποι ταλαιπωρούνται από φούσκωμα. Όμως μια απλή λύση μπορεί να ανακουφίσει από αυτό το ενοχλητικό εντερικό πρόβλημα: το τζίντζερ! Το φούσκωμα μπορεί να είναι άβολο και να διαταράσσει την καθημερινότητα, και ο Dr. Sethi αναφέρει πως το τζίντζερ είναι μια φυσική λύση.
Γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές του ιδιότητες, το τζίντζερ βοηθά στη χαλάρωση του πεπτικού σωλήνα και στη μείωση της συσσώρευσης αερίων.
Μπορεί κανείς να καταναλώσει τζίντζερ σε μορφή τσαγιού, τριμμένο στα φαγητά ή ως συμπλήρωμα. Το τζίντζερ μπορεί να καταπραΰνει το στομάχι και να βελτιώσει την πέψη. Η ενσωμάτωση μικρών ποσοτήτων τζίντζερ στην καθημερινή διατροφή είναι ευεργετική για την υγεία του εντέρου.
Μπανάνα για την αντιμετώπιση της διάρροιας και της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης
Οι μπανάνες είναι εξαιρετικές για την υγεία του πεπτικού. Ο Dr. Sethi προτείνει τις μπανάνες για την αντιμετώπιση της διάρροιας. Οι μπανάνες περιέχουν πηκτίνη, μια διαλυτή φυτική ίνα που απορροφά το περιττό νερό στο έντερο και σφίγγει τα κόπρανα. Είναι ήπιες και εύκολες στην πέψη, γεγονός που τις καθιστά ιδανικές όταν το πεπτικό σύστημα είναι ευαίσθητο.
Οι μπανάνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, καθώς λειτουργούν ως φυσικό αντιόξινο, επαλείφοντας το τοίχωμα του στομάχου και εξουδετερώνοντας το οξύ.
Κουρκουμάς
Για την καταπολέμηση της φλεγμονής στο έντερο, ο Dr. Sethi προτείνει τον κουρκουμά, ένα μπαχαρικό γνωστό για τη δραστική του ουσία, την κουρκουμίνη. Ο κουρκουμάς είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες που μπορεί να καταπραΰνει ένα ερεθισμένο έντερο. Η κουρκουμίνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα φλεγμονωδών παθήσεων του εντέρου και συμβάλλει στην επούλωση του εντέρου.
Σκεφτείτε να προσθέσετε κουρκουμά στα γεύματα ή να τον λαμβάνετε ως συμπλήρωμα μαζί με μαύρο πιπέρι για καλύτερη απορρόφηση. Πέρα από την υγεία του εντέρου, ο κουρκουμάς είναι ωφέλιμος και για το ανοσοποιητικό σύστημα γενικότερα.
Παπάγια για ενίσχυση των πεπτικών ενζύμων
Η παπάγια λειτουργεί σαν φυσικό πεπτικό βοήθημα. Για όσους χρειάζονται ενίσχυση των πεπτικών ενζύμων, η παπάγια είναι η κορυφαία πρόταση του Dr. Sethi. Πλούσια σε παπαΐνη, ένα ένζυμο που βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών, η παπάγια συμβάλλει στη διάσπαση της τροφής και μειώνει την επιβάρυνση του πεπτικού συστήματος.
Φούσκωμα: 5 απλές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να έχετε επίπεδο στομάχι
Η τακτική κατανάλωση παπάγιας μπορεί να ανακουφίσει από τα συμπτώματα της δυσπεψίας και να βελτιώσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.