Η απώλεια λίπους δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί και ένας από τους πιο επίμονους και επιβλαβείς τύπους είναι το λίπος στην κοιλιά. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει ένας μυστικός σύμμαχος μέσα στο σώμα που μπορεί να ενεργοποιηθεί για να βοηθήσει στην καταστροφή αυτού του επικίνδυνου λίπους. Ένας κορυφαίος επιστήμονας προτείνει 3 τροφές που ενεργοποιούν αυτό τον μηχανισμό.
Λίπος στην κοιλιά: 4 τροφές και ροφήματα που πρέπει να αποφεύγετε, σύμφωνα με ειδικό
Οι 3 τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά
Κρυμμένο βαθιά μέσα στο σώμα και τυλιγμένο γύρω από τα εσωτερικά όργανα, το σπλαχνικό λίπος μπορεί να τροφοδοτήσει την χρόνια φλεγμονή και συνδέεται με μια σειρά από σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2, καρκίνους και άνοια.
Ο Δρ. William Li, αναγνωρισμένος γιατρός, επιστήμονας και συγγραφέας του μπεστ σέλερ του βιβλίου Eat to Beat Your Diet, μιλά για τις πολλές παρενέργειες του σπλαχνικού λίπους, πιο γνωστού ως λίπος στην κοιλιά, και προτείνει έναν μηχανισμό που μπορεί να το εξολοθρεύσει.
Ο Δρ. Li υποστηρίζει ότι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε το σπλαχνικό λίπος είναι ενεργοποιώντας το καφέ λίπος -έναν τύπο λίπους που καίει θερμίδες για να παράγει θερμότητα. Ο ειδικός αναφέρει ότι υπάρχει ένα μικρό ποσοστό καφέ λίπους στο σώμα που βρίσκεται γύρω από τον λαιμό, κάτω από το στέρνο, λίγο στις ωμοπλάτες και λίγο διάσπαρτο στην κοιλιά.
Το καφέ λίπος, επίσης γνωστό ως καφέ λιπώδης ιστός, βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, ειδικά σε κρύες συνθήκες. Καίει θερμίδες για να παράγει θερμότητα, σε αντίθεση με το λευκό λίπος που κυρίως αποθηκεύει ενέργεια. Ο Δρ. Li, λοιπόν, προτείνει τρεις τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην καύση του λευκού λίπους ενεργοποιώντας το καφέ λίπος.
- Μήλα
- Μπρόκολο ή λάχανο
- Bok Choy (κινέζικο λάχανο)
Λίπος στην κοιλιά: Το εύκολο πρόγραμμα άσκησης για να το χάσετε, σύμφωνα με personal trainer
1. Μήλα
Αυτά τα υπέροχα φρούτα έχουν χλωρογενικό οξύ μέσα στη σάρκα τους, το οποίο ενεργοποιεί το καφέ λίπος και αρχίζει να καίει το λευκό. Τα μήλα έχουν περίπου 86% νερό και είναι αρκετά χορταστικά. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ένα φρούτο χαμηλών θερμίδων. Η απόλαυση του φρούτου μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στην υγεία της καρδιάς και στη λειτουργία του εγκεφάλου.
2. Μπρόκολο ή λάχανο
Αυτά τα λαχανικά με χαμηλές θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αποτελούν αποθήκη μιας φυτοχημικής ουσίας που ονομάζονται σουλφοραφάνη, η οποία βοηθά στην ενεργοποίηση των καφέ λιποκυττάρων. Εκτός αυτού, το μπρόκολο και το λάχανο είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ανοσίας και στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
3. Bok Choy (κινέζικο λάχανο)
Το Bok Choy ή κινέζικο λάχανο μπορεί να μετατραπεί σε ένα νόστιμο πιάτο σε λίγα μόνο λεπτά. Το μαγείρεμά του σε ελαιόλαδο θα σας βοηθήσει να λάβετε υδροξυτυροσόλη και ολεοκανθάλη, τα οποία μπορούν να ενεργοποιήσουν το καφέ λίπος.
Σύμφωνα με μελέτες, η υδροξυτυροσόλη μπορεί να αυξήσει την οξείδωση των λιπαρών οξέων, ενισχύοντας ενδεχομένως την ικανότητα του σώματος να καίει λίπος. Μπορεί, επίσης, να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους.
«Κόβετε τον πάτο, πλένετε τα φύλλα, παίρνετε ένα γουόκ ή ένα τηγάνι, λίγο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, λίγο σκόρδο και τα σοτάρετε», συμβουλεύει χαρακτηριστικά ο ειδικός.
Αξιοποιώντας τα φυσικά συστήματα καταπολέμησης του λίπους του σώματος, μπορείτε να συρρικνώσετε το λίπος στην κοιλιά και να ανακτήσετε την υγεία σας. Οι γνώσεις του Δρ. Λι σίγουρα προσφέρουν έναν επιστημονικά τεκμηριωμένο οδικό χάρτη για έναν πιο λεπτό και δυνατό εαυτό.
Πηγές: Times of India, Endocrine Society, Cleveland Clinic, Journal of Functional Foods, Molecular Nutrition & Food Research, Oxidative Medicine and Cellular Longevity