Fitness

Συμβουλές για καλλίγραμμο σώμα.
Ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση, τόνωση, γράμμωση, σύσφιξη και απώλεια βάρους. Καταπολέμηση του τοπικού πάχους με προγράμματα γυμναστικής.

Πόσους κοιλιακούς πρέπει να μπορείτε να κάνετε ανάλογα με την ηλικία σας – Τι δείχνει για τη φυσική σας κατάσταση
ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ

2025-11-26T17:26:08+02:00
Ο αριθμός των κοιλιακών που μπορείτε να κάνετε αλλάζει ανάλογα με την ηλικία, καθώς η δύναμη εξελίσσεται με τα χρόνια. Το να γνωρίζετε ποιο είναι το ιδανικό επίπεδο έχει σημασία για τη συνολική φυσική σας κατάσταση. Έτοιμοι για περισσότερους κοιλιακούς;
Περπάτημα: Τα 30 λεπτά που γυμνάζουν όλο το σώμα σαν να πήγαμε γυμναστήριο
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΟ

2025-11-21T16:30:29+02:00
Το περπάτημα μπορεί να μετατραπεί σε προπόνηση που ενεργοποιεί όλο το σώμα, χάρη σε μια συγκεκριμένη 30λεπτη ρουτίνα. Με σωστό ρυθμό και κινήσεις, προσφέρει αποτέλεσμα που θυμίζει γυμναστήριο.
4 ασκήσεις που ανακτούν τη μυϊκή μάζα μετά τα 40 – Καλύτερες και από βάρη
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΟ

2025-11-20T16:19:19+02:00
Τέσσερις βασικές ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν αποτελεσματικά τη μυϊκή μάζα μετά τα 40, προσφέροντας συχνά καλύτερα αποτελέσματα από τα βάρη. Αποτελούν μια πρακτική και στοχευμένη λύση για δυναμικό σώμα.
Αρθρίτιδα γόνατος: Οι ασκήσεις που μπορεί να μειώσουν τον πόνο και να ενισχύσουν την κινητικότητα
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΙΔΙΚΩΝ

2025-11-20T13:49:18+02:00
Έχετε από αρθρίτιδα γόνατος; Ειδικοί αποκαλύπτουν ποιες ασκήσεις μπορεί να μειώσουν τον πόνο, να βελτιώσουν την κινητικότητα και να καθυστερήσουν την επιδείνωση της νόσου, χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις.
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεστε για να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα μετά τα 40;
ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΑΠΑΝΤΟΥΝ

2025-11-18T17:38:29+02:00
Μετά τα 40, η απώλεια μυϊκής μάζας επιταχύνεται, αλλά η σωστή συχνότητα άσκησης μπορεί να την ανακόψει. Οι ειδικοί εξηγούν πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεστε για να διατηρείτε τη δύναμή σας.
Στα 101 της εργάζεται 6 ημέρες την εβδομάδα και αποκαλύπτει τα μυστικά της μακροζωίας της
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-11-17T17:03:37+02:00
Στα 101 της χρόνια, μια γυναίκα που συνεχίζει να εργάζεται έξι ημέρες την εβδομάδα αποδεικνύει ότι η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός. Η ίδια μοιράζεται τα μυστικά που τη βοηθούν να παραμένει δραστήρια, υγιής και γεμάτη ζωντάνια. Ποια είναι τα απλά βήματα που, όπως λέει, της χάρισαν μακροζωία και ενέργεια;
Η καλύτερη άσκηση που χαρίζει μακροζωία και δημιουργεί νέα εγκεφαλικά κύτταρα
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2025-11-14T17:01:03+02:00
Οι επιστήμονες αναδεικνύουν μια άσκηση που συνδέεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Μια καθημερινή συνήθεια που ενισχύει τόσο τη σωματική όσο και τη νοητική υγεία.
Περπάτημα: Ποιος είναι ο ελάχιστος χρόνος για να έχετε όλα τα οφέλη
ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΕΞΥΠΝΑ

2025-11-14T16:54:31+02:00
Δεν χρειάζεται απαραί πολύς χρόνος για να αποκομίσετε τα οφέλη που παρέχει το περπάτημα. Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ποια είναι η ελάχιστη διάρκεια που αρκεί για να ενισχυθεί η καρδιά, να βελτιωθεί η διάθεση και να αυξηθεί η ενέργεια.
Το 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι με μόνο 6 ασκήσεις – Ιδανικό για μυϊκή ενδυνάμωση και καλύτερη καρδιοαναπνευστική υγεία
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΟ

2025-11-14T16:50:52+02:00
Δεν χρειάζεστε ώρες στο γυμναστήριο για να δείτε αποτελέσματα. Ένα 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής με 6 απλές ασκήσεις μπορεί να δυναμώσει το σώμα, να βελτιώσει την αντοχή και να στηρίξει την καρδιοαναπνευστική σας υγεία.
Διαβήτης: Η καλύτερη άσκηση για τη ρύθμιση του σακχάρου – Ξεπερνά και το αερόβιο
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2025-11-11T16:11:50+02:00
Σύμφωνα με νέα μελέτη, μια συγκεκριμένη μορφή άσκησης μπορεί να ρυθμίσει το σάκχαρο του αίματος πιο αποτελεσματικά από το αερόβιο. Οι ειδικοί εξηγούν πώς ενισχύει τον μεταβολισμό και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.
3 είδη άσκησης που μπορούν να βοηθήσουν να «αναπτύξουμε» νέα εγκεφαλικά κύτταρα, σύμφωνα με νευροεπιστήμονα
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2025-11-10T17:21:51+02:00
Τρεις τύποι άσκησης – αντιστάσεις, διπλής εργασίας και ασκήσεις ποδιών – μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση, βοηθώντας τον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέα κύτταρα, σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα Dr Robert Lowe.
To 12λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι που χτίζει μυς μετά τα 45 – Καλύτερο και από προπόνηση στο γυμναστήριο
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΟ

2025-11-08T10:11:55+02:00
Ένα 12λεπτο πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι φαίνεται πως μπορεί να ξεπεράσει σε αποτελεσματικότητα την προπόνηση στο γυμναστήριο, ειδικά μετά τα 45. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών.
Scroll to Top