Fitness

Συμβουλές για καλλίγραμμο σώμα.
Ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση, τόνωση, γράμμωση, σύσφιξη και απώλεια βάρους. Καταπολέμηση του τοπικού πάχους με προγράμματα γυμναστικής.

Η Νο1 άσκηση που πρέπει να κάνετε καθημερινά αν έχετε ελάχιστο χρόνο
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2025-12-09T18:54:51+02:00
Αν έχετε ελάχιστο χρόνο μέσα στη μέρα, υπάρχει μία άσκηση που θεωρείται η Νο1 επιλογή για να διατηρήσετε δύναμη και ευεξία. Η απλότητά της την κάνει ιδανική για όσους χρειάζονται ένα γρήγορο, αποτελεσματικό boost.
Πατέρας δύο παιδιών αποκαλύπτει την άσκηση που τον βοήθησε να χάσει 64 κιλά σε έναν χρόνο χωρίς ενέσεις ή χειρουργείο
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-12-08T18:20:23+02:00
Ένας πατέρας δύο παιδιών μοιράζεται την άσκηση που τον βοήθησε να χάσει 64 κιλά σε έναν χρόνο, χωρίς ενέσεις ή χειρουργείο. Η εντυπωσιακή μεταμόρφωσή του έχει προκαλέσει μεγάλο ενδιαφέρον.
«Είμαι 66 ετών και όσο μεγαλώνω νιώθω νεότερη» – Ποια είναι η προπόνηση που αύξησε τη μυϊκή και οστική της μάζα
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-12-05T17:19:07+02:00
Μια 66χρονη γυναίκα λέει ότι όσο μεγαλώνει νιώθει όλο και νεότερη, χάρη σε μια προπόνηση που την άλλαξε. Η συγκεκριμένη ρουτίνα, όπως εξηγεί, αύξησε τη μυϊκή και οστική της μάζα και της χάρισε νέα ενέργεια.
Η 15λεπτη άσκηση που είναι ιδανική για μετά τα 50 – Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο
ΩΡΑ ΓΙΑ ΑΣΚΗΣΗ

2025-12-05T17:11:31+02:00
Μια 15λεπτη προπόνηση υπόσχεται ενδυνάμωση και καλύτερη ισορροπία μετά τα 50, ξεκινώντας απλώς με το να στέκεστε όρθιοι. Η απλότητά της την καθιστά εύκολη και απόλυτα εφαρμόσιμη στην καθημερινότητα.
Πόσες κάμψεις θα πρέπει να μπορείτε να κάνετε μετά τα 50 – 5 ασκήσεις για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας
ΠΟΣΕΣ ΠΡΕΠΕΙ;

2025-12-04T17:12:28+02:00
Ο αριθμός των κάμψεων που μπορείτε να κάνετε μετά τα 50 θεωρείται ένας απλός αλλά ουσιαστικός δείκτης υγείας. Δείχνει τη δύναμη, την αντοχή και τη συνολική φυσική σας κατάσταση. Πόσες κάμψεις πρέπει να μπορείτε να κάνετε;
Πώς να χάσετε κιλά σηκώνοντας βάρη; Ειδικοί απαντούν
ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ

2025-12-03T17:36:16+02:00
Πολλοί αναρωτιούνται αν η προπόνηση με βάρη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια κιλών, και οι ειδικοί επιβεβαιώνουν πως γίνεται. Με το σωστό πρόγραμμα, η ενδυνάμωση συμβάλλει αποτελεσματικά στη μείωση του λίπους.
Αϋπνία: Η αρχαία άσκηση που την αντιμετωπίζει αποτελεσματικά
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2025-12-02T17:33:12+02:00
Μια αρχαία άσκηση αποδεικνύεται ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της αϋπνίας. Η ήπια, χαλαρωτική της φύση βοηθά το σώμα να ηρεμήσει και να προετοιμαστεί για ποιοτικό ύπνο.
Άσκηση: Σε ποια ηλικία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για άνοια έως και κατά 45% – Νέα μελέτη
ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ

2025-11-28T17:49:51+02:00
Μπορεί η άσκηση να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας κατά 45%; Νέα μελέτη δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα στη μέση ή τρίτη ηλικία προσφέρει ισχυρή προστασία — ακόμη και με γενετική προδιάθεση.
Η καλύτερη άσκηση στο σπίτι που πρέπει να κάνετε καθημερινά για να αυξήσετε τη δύναμή σας, σύμφωνα με ειδικό
ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΕΞΥΠΝΑ

2025-11-28T17:48:59+02:00
Σύμφωνα με ειδικό, μια συγκεκριμένη άσκηση ξεχωρίζει ως η καλύτερη που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να αυξήσετε τη δύναμή σας. Είναι απλή, εφαρμόσιμη και προσφέρει σταθερή ενίσχυση στο σώμα.
Πόσους κοιλιακούς πρέπει να μπορείτε να κάνετε ανάλογα με την ηλικία σας – Τι δείχνει για τη φυσική σας κατάσταση
ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ

2025-11-26T17:26:08+02:00
Ο αριθμός των κοιλιακών που μπορείτε να κάνετε αλλάζει ανάλογα με την ηλικία, καθώς η δύναμη εξελίσσεται με τα χρόνια. Το να γνωρίζετε ποιο είναι το ιδανικό επίπεδο έχει σημασία για τη συνολική φυσική σας κατάσταση. Έτοιμοι για περισσότερους κοιλιακούς;
Περπάτημα: Τα 30 λεπτά που γυμνάζουν όλο το σώμα σαν να πήγαμε γυμναστήριο
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΟ

2025-11-21T16:30:29+02:00
Το περπάτημα μπορεί να μετατραπεί σε προπόνηση που ενεργοποιεί όλο το σώμα, χάρη σε μια συγκεκριμένη 30λεπτη ρουτίνα. Με σωστό ρυθμό και κινήσεις, προσφέρει αποτέλεσμα που θυμίζει γυμναστήριο.
4 ασκήσεις που ανακτούν τη μυϊκή μάζα μετά τα 40 – Καλύτερες και από βάρη
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΟ

2025-11-20T16:19:19+02:00
Τέσσερις βασικές ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν αποτελεσματικά τη μυϊκή μάζα μετά τα 40, προσφέροντας συχνά καλύτερα αποτελέσματα από τα βάρη. Αποτελούν μια πρακτική και στοχευμένη λύση για δυναμικό σώμα.
Scroll to Top