Fitness

Συμβουλές για καλλίγραμμο σώμα.
Ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση, τόνωση, γράμμωση, σύσφιξη και απώλεια βάρους. Καταπολέμηση του τοπικού πάχους με προγράμματα γυμναστικής.

Αρθρίτιδα γόνατος: Οι ασκήσεις που μπορεί να μειώσουν τον πόνο και να ενισχύσουν την κινητικότητα
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΙΔΙΚΩΝ

2025-11-20T13:49:18+02:00
Έχετε από αρθρίτιδα γόνατος; Ειδικοί αποκαλύπτουν ποιες ασκήσεις μπορεί να μειώσουν τον πόνο, να βελτιώσουν την κινητικότητα και να καθυστερήσουν την επιδείνωση της νόσου, χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις.
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεστε για να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα μετά τα 40;
ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΑΠΑΝΤΟΥΝ

2025-11-18T17:38:29+02:00
Μετά τα 40, η απώλεια μυϊκής μάζας επιταχύνεται, αλλά η σωστή συχνότητα άσκησης μπορεί να την ανακόψει. Οι ειδικοί εξηγούν πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεστε για να διατηρείτε τη δύναμή σας.
Στα 101 της εργάζεται 6 ημέρες την εβδομάδα και αποκαλύπτει τα μυστικά της μακροζωίας της
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-11-17T17:03:37+02:00
Στα 101 της χρόνια, μια γυναίκα που συνεχίζει να εργάζεται έξι ημέρες την εβδομάδα αποδεικνύει ότι η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός. Η ίδια μοιράζεται τα μυστικά που τη βοηθούν να παραμένει δραστήρια, υγιής και γεμάτη ζωντάνια. Ποια είναι τα απλά βήματα που, όπως λέει, της χάρισαν μακροζωία και ενέργεια;
Η καλύτερη άσκηση που χαρίζει μακροζωία και δημιουργεί νέα εγκεφαλικά κύτταρα
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2025-11-14T17:01:03+02:00
Οι επιστήμονες αναδεικνύουν μια άσκηση που συνδέεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Μια καθημερινή συνήθεια που ενισχύει τόσο τη σωματική όσο και τη νοητική υγεία.
Περπάτημα: Ποιος είναι ο ελάχιστος χρόνος για να έχετε όλα τα οφέλη
ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΕΞΥΠΝΑ

2025-11-14T16:54:31+02:00
Δεν χρειάζεται απαραί πολύς χρόνος για να αποκομίσετε τα οφέλη που παρέχει το περπάτημα. Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ποια είναι η ελάχιστη διάρκεια που αρκεί για να ενισχυθεί η καρδιά, να βελτιωθεί η διάθεση και να αυξηθεί η ενέργεια.
Το 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι με μόνο 6 ασκήσεις – Ιδανικό για μυϊκή ενδυνάμωση και καλύτερη καρδιοαναπνευστική υγεία
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΟ

2025-11-14T16:50:52+02:00
Δεν χρειάζεστε ώρες στο γυμναστήριο για να δείτε αποτελέσματα. Ένα 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής με 6 απλές ασκήσεις μπορεί να δυναμώσει το σώμα, να βελτιώσει την αντοχή και να στηρίξει την καρδιοαναπνευστική σας υγεία.
Διαβήτης: Η καλύτερη άσκηση για τη ρύθμιση του σακχάρου – Ξεπερνά και το αερόβιο
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2025-11-11T16:11:50+02:00
Σύμφωνα με νέα μελέτη, μια συγκεκριμένη μορφή άσκησης μπορεί να ρυθμίσει το σάκχαρο του αίματος πιο αποτελεσματικά από το αερόβιο. Οι ειδικοί εξηγούν πώς ενισχύει τον μεταβολισμό και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.
3 είδη άσκησης που μπορούν να βοηθήσουν να «αναπτύξουμε» νέα εγκεφαλικά κύτταρα, σύμφωνα με νευροεπιστήμονα
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2025-11-10T17:21:51+02:00
Τρεις τύποι άσκησης – αντιστάσεις, διπλής εργασίας και ασκήσεις ποδιών – μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση, βοηθώντας τον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέα κύτταρα, σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα Dr Robert Lowe.
To 12λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι που χτίζει μυς μετά τα 45 – Καλύτερο και από προπόνηση στο γυμναστήριο
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΟ

2025-11-08T10:11:55+02:00
Ένα 12λεπτο πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι φαίνεται πως μπορεί να ξεπεράσει σε αποτελεσματικότητα την προπόνηση στο γυμναστήριο, ειδικά μετά τα 45. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών.
Καρκίνος του εντέρου: Πόση ώρα περπάτημα χρειάζεται την εβδομάδα για να μειωθεί ο κίνδυνος, σύμφωνα με το Harvard
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2025-11-06T13:44:26+02:00
Το περπάτημα μπορεί να αποδειχθεί μια απλή αλλά ισχυρή ασπίδα ενάντια στον καρκίνο του εντέρου. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει αισθητά τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου. Πόσα λεπτά την εβδομάδα χρειάζεται να περπατάτε για να προστατεύσετε την υγεία σας;
«Στα 68 μου έχω 15% σωματικό λίπος»: Οι 6 συμβουλές της για απίστευτη φυσική κατάσταση
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-10-31T17:08:30+02:00
Στα 68 της χρόνια, μια γυναίκα αποκαλύπτει πώς καταφέρνει να έχει μόλις 15% σωματικό λίπος και να παραμένει σε εξαιρετική φυσική κατάσταση. Το μυστικό της, όπως λέει, κρύβεται σε έξι απλές αλλά αποτελεσματικές συνήθειες που εφαρμόζει στην καθημερινότητά της
Το 8λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής το πρωί που αντιστρέφει τη γήρανση μετά τα 50 – Καλύτερο και από μια ώρα προπόνησης
ΓΙΑ ΚΑΛΗΜΕΡΑ

2025-10-30T17:57:13+02:00
Ένα νέο πρόγραμμα άσκησης δείχνει ότι δεν χρειάζονται ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο για να δείτε αλλαγή. Μόλις 8 λεπτά γυμναστικής το πρωί μπορούν να ενισχύσουν τον οργανισμό, να αναζωογονήσουν το σώμα μετά τα 50 και να επιβραδύνουν τα σημάδια της γήρανσης.
Scroll to Top