Fitness

Συμβουλές για καλλίγραμμο σώμα.
Ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση, τόνωση, γράμμωση, σύσφιξη και απώλεια βάρους. Καταπολέμηση του τοπικού πάχους με προγράμματα γυμναστικής.

5 εύκολες ασκήσεις με λάστιχα που δυναμώνουν ολόκληρο το σώμα – Χωρίς βάρη και γυμναστήριο
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΙΔΙΚΩΝ

2026-11-13T19:03:17+02:00
Θέλετε να δυναμώσετε ολόκληρο το σώμα χωρίς βάρη και γυμναστήριο; Ανακαλύψτε 5 ασκήσεις με λάστιχα που βελτιώνουν τη δύναμη, την αντοχή και την ισορροπία.
Μακροζωία: Τι προτείνει το Harvard για να μειώσετε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 19%
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2026-11-06T18:31:23+02:00
Μελέτη του Harvard σε 110.000 ανθρώπους δείχνει ότι η ποικιλία στην άσκηση συνδέεται με 19% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Τι σημαίνει για τη μακροζωία.
Περπάτημα, Zumba ή γιόγκα; Τι είναι καλύτερο για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση
ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ

2026-10-30T18:45:30+02:00
Η εμμηνόπαυση φέρνει συχνά πεσμένη διάθεση, άγχος και δυσκολίες στη μνήμη. Νέα βρετανική μελέτη δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να τα ανακουφίσει. Ποια είδη άσκησης ξεχώρισαν;
Αρτηριακή πίεση: Η απλή άσκηση που τη μειώνει ακόμη και με μία φορά την εβδομάδα – Τι έδειξε νέα μελέτη
ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ

2026-10-30T18:34:36+02:00
Νέα βρετανική μελέτη δείχνει ότι μια ισομετρική άσκηση, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση ακόμη και όταν την κάνει κανείς μόνο μία φορά την εβδομάδα.
Η άσκηση που προστατεύει την καρδιά στις γυναίκες – Συνδέεται με 45% χαμηλότερο κίνδυνο εμφράγματος
ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ

2026-10-07T19:05:28+03:00
Ποια άσκηση συνδέεται με έως 45% χαμηλότερο κίνδυνο εμφράγματος στις γυναίκες; Νέα μελέτη αναδεικνύει τα οφέλη της μυϊκής ενδυνάμωσης για την καρδιά.
4 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στον καναπέ για δυνατά ισχία και καλλίγραμμα πόδια μετά τα 60
ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

2026-10-02T18:43:36+03:00
Μπορεί ο καναπές να γίνει εργαλείο γυμναστικής για τα ισχία, μετά τα 60; Τέσσερις ασκήσεις βοηθούν στην ενδυνάμωση των ισχίων, των γλουτών και των ποδιών.
93χρονη σούπερ-γιαγιά αποκαλύπτει: «Κάνω αυτές τις 4 ασκήσεις κάθε μέρα και γίνομαι πιο δυνατή»
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2026-09-22T17:51:10+03:00
Στα 93 της, η Jenny παραμένει δυνατή και δραστήρια. Δείτε τις 4 απλές ασκήσεις που κάνει καθημερινά και τη ρουτίνα που ακολουθεί.
Donna Mills: Πώς στα 85 της κάνει 100 κοιλιακούς την ημέρα – Ποια λιχουδιά αρνείται να κόψει
ΟΣΑ ΔΗΛΩΣΕ

2026-09-18T18:52:02+03:00
Η Donna Mills διατηρεί εντυπωσιακή φυσική κατάσταση στα 85 της, κάνοντας 100 κοιλιακούς καθημερινά, ενώ δεν αποχωρίζεται την αγαπημένη της λιχουδιά.
Πώς να χάσετε λίπος έξυπνα: Οι 3 προπονήσεις που αλλάζουν όσα ξέρατε για cardio και βάρη
ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΕΞΥΠΝΑ

2026-09-04T18:17:55+03:00
Η σωστή απώλεια λίπους δεν απαιτεί ατελείωτο cardio, καθώς τρεις συγκεκριμένοι τύποι προπόνησης μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που συνδυάζετε αερόβια άσκηση και βάρη.
Δεν έχετε χρόνο ή διάδρομο γυμναστικής; Πώς να γυμναστείτε περπατώντας στο σπίτι
ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΕΞΥΠΝΑ

2026-09-03T18:27:14+03:00
Δεν χρειάζεστε διάδρομο ή πολύ χρόνο για να κάνετε γυμναστική, καθώς υπάρχουν απλοί τρόποι να μετατρέψετε το περπάτημα μέσα στο σπίτι σε αποτελεσματική άσκηση.
Άσκηση: 5 σημάδια ότι η προπόνηση καταπονεί το έντερο και την υγεία σας
ΠΡΟΣΟΧΗ

2026-08-31T18:13:32+03:00
Η υπερβολική άσκηση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το έντερο, προκαλώντας συμπτώματα που συχνά περνούν απαρατήρητα. Πέντε σημάδια που δείχνουν ότι ίσως το παρακάνετε με την προπόνηση.
Γιατί οι μισοί ξαναπαίρνουν το βάρος που έχασαν; Πώς θα διατηρήσουμε τα κιλά μας
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΙΔΙΚΩΝ

2026-08-28T19:19:52+03:00
Πώς μπορείτε να διατηρήσετε τα κιλά μετά τη δίαιτα; Σχεδόν οι μισοί ξαναπαίρνουν βάρος, όμως η τακτική κίνηση και ορισμένες συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν.
Scroll to Top