Fitness

Συμβουλές για καλλίγραμμο σώμα.
Ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση, τόνωση, γράμμωση, σύσφιξη και απώλεια βάρους. Καταπολέμηση του τοπικού πάχους με προγράμματα γυμναστικής.

Πόνος στο γόνατο: Το λάθος που κάνετε όταν τρέχετε και πονάτε – Πώς να προστατευτείτε, σύμφωνα με ειδικό
ΠΡΟΛΗΨΗ

2025-04-23T18:32:23+03:00
Ο πόνος στο γόνατο είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα μεταξύ όσων επιλέγουν το τρέξιμο ως μορφή άσκησης, αλλά υπάρχουν τρόποι να τον περιορίσετε. Τι μπορείτε να κάνετε και τι θα συμβεί εάν τον αγνοήσετε;.
«Κόντεψα να πεθάνω από ένα λάθος στη γυμναστική που κάνουν πολλοί» – Τι έκανε η 41χρονη και κινδύνευσε
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-04-23T18:32:58+03:00
Ένα φαινομενικά απλό λάθος στη γυμναστική παραλίγο να κοστίσει τη ζωή μιας 41χρονης γυναίκας από τη Σκωτία. Παρά την εμπειρία και την αφοσίωσή της στην άσκηση, βρέθηκε στο νοσοκομείο με μια επικίνδυνη πάθηση που επηρεάζει τους μύες και τα νεφρά.
Η Νο1 άσκηση του pilates για δυνατό και γραμμωμένο κορμό που πρέπει να κάνουν όλοι
ΑΣΚΗΣΗ

2025-04-22T15:55:53+03:00
Αν βαρεθήκατε τις κλασικές ασκήσεις και ψάχνετε κάτι διαφορετικό για την ενδυνάμωση του κορμού, το pilates έχει την απάντηση. Δείτε πώς να εκτελέσετε σωστά μια απλή και αποτελεσματική άσκηση που ενεργοποιεί τους μύες της κοιλιάς και της πλάτης.
Χοληστερίνη: Πώς να τη ρίξετε φυσικά με μια ευχάριστη άσκηση
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

2025-04-17T17:46:41+03:00
Θέλετε να ρίξετε τη χοληστερίνη σας χωρίς τρέξιμο ή ποδήλατο; Οι ειδικοί αποκαλύπτουν την άσκηση που θεωρείται η Νο1 επιλογή – εύκολη, ευχάριστη και αποτελεσματική.
Η λεπτομέρεια στον τρόπο που περπατάτε που μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο για αιφνίδιο καρδιακό θάνατο
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2025-04-17T17:56:40+03:00
Μια λεπτομέρεια στον τρόπο με τον οποίο περπατάμε μπορεί να είναι πολύ σημαντική για καλύτερη υγεία της καρδιάς. Νέα μελέτη δείχνει ότι το περπάτημα με ένα συγκεκριμένο ρυθμό θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών ανωμαλιών όπως η κολπική μαρμαρυγή.
«Περπατάω 10.000 βήματα την ημέρα επί τρία χρόνια» – Τι έχει συμβεί στο σώμα του
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-04-17T17:34:00+03:00
Τα 10.000 βήματα την ημέρα έχουν γίνει κάτι σαν «κανόνας» για την καλή υγεία -αλλά πόσο εύκολο είναι να τον ακολουθήσει κανείς στην πράξη; Ένας 35χρονος Βρετανός μοιράζεται πέντε λόγους που τον κάνουν να επιμένει εδώ και τρία χρόνια.
Περπάτημα: Τόσα βήματα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου κατά 16% – Νέα μελέτη
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2025-04-15T17:17:47+03:00
Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι το να κόψει κανείς το κάπνισμα ή να μειώσει το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Τι θα λέγατε όμως αν μαθαίνατε ότι κάτι τόσο απλό όσο το καθημερινό περπάτημα μπορεί να προσφέρει παρόμοια προστασία;
«Είμαι 85 και συνεχίζω να χτίζω μύες στα χέρια, την πλάτη και το στήθος μου» – Η 20λεπτη προπόνηση που ακολουθεί
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-04-11T17:21:40+03:00
Οι επιστήμονες υπογραμμίζουν σε κάθε ευκαιρία ότι κανείς δεν είναι «πολύ μεγάλος» για να κινηθεί, να ασκηθεί, να δυναμώσει και να βελτιώσει την υγεία σου και μια 85χρονη Γερμανίδα το αποδεικνύει περίτρανα!
Απώλεια βάρους: Πόσα χιλιόμετρα πρέπει να περπατάτε για να αδυνατίσετε;
ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ

2025-04-10T17:03:21+03:00
Θέλετε να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση; Η απλή λύση μπορεί να είναι το περπάτημα. Οι ειδικοί προτείνουν τα χιλιόμετρα για να επιτύχετε απώλεια βάρους και να ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση.
«Είμαι επιστήμονας μακροζωίας και έχω μειώσει την ηλικία μου κατά 15 χρόνια» – Πώς τα κατάφερε
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-04-09T17:52:39+03:00
Η αναστροφή της γήρανσης είναι στόχος όλων μας, αλλά λίγοι είναι εκείνοι που το έχουν καταφέρει. Ένας επιστήμονας μακροζωίας, όμως, ισχυρίζεται ότι έχει αντιστρέψει τη βιολογική του ηλικία κατά περίπου 15 χρόνια με μια εβδομαδιαία προπόνηση. Τι περιλαμβάνει;
Τι ειναι η προπόνηση 25-7-2: Βοηθά να χάσετε άμεσα βάρος και να χτίσετε κοιλιακούς
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ

2025-04-07T23:02:03+03:00
Θέλετε να χάσετε κιλά και να τονώσετε την κοιλιά σας; Η προπόνηση 25-7-2 έγινε viral γιατί υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα, χωρίς υπερβολές. Δείτε τι περιλαμβάνει και γιατί την προτείνουν πολλοί.
Άσκηση: Πόσες μέρες γυμναστικής μειώνουν κατά 32% τις πιθανότητες θανάτου από καρδιά και 21% από καρκίνο
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2025-04-04T16:54:39+03:00
Θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθειες και καρκίνο; Σύμφωνα με νέα μελέτη, αρκούν λίγες μέρες άσκησης την εβδομάδα για να μειώσετε τον κίνδυνο κατά 32%. Δείτε πόσες μέρες είναι αρκετές και ποια μορφή γυμναστικής συστήνουν οι ειδικοί για καλύτερη υγεία και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Scroll to Top