Η Jen Atkin μεταμόρφωσε το σώμα και τη ζωή της μετά από έναν σκληρό χωρισμό, αλλάζοντας ριζικά τη διατροφή και την καθημερινότητά της χωρίς ενέσεις αδυνατίσματος. Το αποτέλεσμα ήταν να χάσει 57 κιλά.
Πώς να αδυνατίσετε χωρίς να χάσετε μυϊκή μάζα – Συμβουλές για να νιώθετε χορτάτοι
Από τα 114 κιλά στη μεγάλη αλλαγή ζωής
Σύμφωνα με επιστημονική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο The New England Journal of Medicine, οι παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής, όπως η βελτίωση της διατροφής και η τακτική σωματική δραστηριότητα, αποτελούν θεμελιώδη στρατηγική για τη μακροχρόνια διαχείριση του σωματικού βάρους και τη διατήρηση της απώλειας κιλών.
Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που υιοθετούν σταδιακές και βιώσιμες αλλαγές στις καθημερινές τους συνήθειες έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να διατηρήσουν το νέο βάρος τους σε βάθος χρόνου σε σχέση με όσους βασίζονται αποκλειστικά σε γρήγορες λύσεις.
Η 32χρονη Jen Atkin, που κάποτε έφτασε σχεδόν 114 κιλά, κατάφερε να χάσει περίπου 57 κιλά μόνο με αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής της. Σήμερα, η νέα Mrs UK μιλά για τη μεταμόρφωσή της και εξηγεί γιατί θεωρεί «υπερβολική» τη μόδα των ενέσεων για απώλεια βάρους.
Η Jen Atkin, διοικητική υπάλληλος και τραγουδίστρια από το Lincolnshire, έγινε γνωστή όταν κέρδισε τον τίτλο Miss Great Britain. Έξι χρόνια αργότερα κατέκτησε και τον τίτλο Mrs UK, ετοιμαζόμενη πλέον να εκπροσωπήσει τη χώρα της διεθνώς.
Η προσωπική της μεταμόρφωση ξεκίνησε το 2017, μετά από έναν δύσκολο χωρισμό που την έκανε να αποφασίσει πως έπρεπε να αλλάξει ριζικά τον τρόπο ζωής της.
Στο μεγαλύτερο βάρος της ζύγιζε περίπου 114 κιλά.
Μέσα σε δύο χρόνια κατάφερε να φτάσει περίπου στα 60 κιλά, ενώ τελικά σταθεροποιήθηκε λίγο κάτω από τα 57 κιλά.
Αντικατέστησε το junk food
Σήμερα η ζωή της είναι εντελώς διαφορετική. Παίζει ποδόσφαιρο, τρέχει συστηματικά και κάνει προπονήσεις υψηλής έντασης στο σπίτι.
Παράλληλα, άφησε πίσω της τα takeaway γεύματα και στράφηκε σε πιο ισορροπημένες και σπιτικές επιλογές.
Το πιο σημαντικό, όπως τονίζει η ίδια, είναι ότι δεν χρησιμοποίησε ενέσεις GLP-1.
«Νομίζω ότι η τάση με τις ενέσεις για απώλεια βάρους έχει ξεφύγει εντελώς», αναφέρει.
Η άποψή της για τις ενέσεις αδυνατίσματος
Παρότι αναγνωρίζει ότι τα συγκεκριμένα φάρμακα μπορούν να λειτουργήσουν ως μια γρήγορη λύση για κάποιους ανθρώπους, εκφράζει ανησυχία για τη μακροχρόνια χρήση τους.
«Με στενοχωρεί που υπάρχουν πολλοί νέοι άνθρωποι που τις χρησιμοποιούν και γυναίκες που νιώθουν ότι πρέπει να τις χρησιμοποιήσουν».
Η Ελλάδα βρίσκεται στην 8η θέση παγκοσμίως στη ζήτηση για φάρμακα αδυνατίσματος, σύμφωνα με έρευνα της iSelect.
Μελέτη «χτυπά καμπανάκι» για τις ενέσεις αδυνατίσματος – Με ποιες παρενέργειες συνδέονται
«Η συνέπεια είναι το μυστικό»
Παρά την πειθαρχία που απαιτεί η καθημερινότητά της, η Atkin επιμένει ότι το πρόγραμμα που ακολουθεί είναι βιώσιμο.
«Ακόμα αγαπώ το φαγητό και αγαπώ και το ποτό και έχω καταφέρει να κρατήσω τα κιλά μακριά. Η συνέπεια είναι απολύτως το κλειδί».
«Πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να καταβάλουν την προσπάθεια, κάτι που είναι κρίμα γιατί το να χάνεις βάρος είναι ένα τόσο καταπληκτικό συναίσθημα».
«Μόλις οι άνθρωποι σταματήσουν τις ενέσεις, το βάρος μπορεί να ξαναμπεί και τότε επιστρέφουν στο σημείο μηδέν. Οι άνθρωποι θέλουν μια γρήγορη λύση».
Οι βασικές αλλαγές στη διατροφή της
Η πιο καθοριστική αλλαγή για την απώλεια βάρους της ήταν η καθημερινή διατροφή της.
Πριν χάσει βάρος
- Πρωινό: ρολό μπέικον και ζεστή σοκολάτα
- Μεσημεριανό: Διπλή μερίδα μακαρονοσαλάτα με τόνο
- Βραδινό: Κινέζικο με μοσχαρίσιο τσόου μέιν, γλυκόξινο κοτόπουλο και πατάτες
- Σνακ: Σοκολάτα, στικ τυριού και πατατάκια
Μετά την αλλαγή τρόπου ζωής
- Πρωινό: Χυλός πρωτεΐνης ή smoothie
- Μεσημεριανό: Σαλάτα με τόνο και αβοκάντο ή caesar salad
- Βραδινό: μοσχάρι στο air fryer με σάλτσα χοϊζίν
- Επιδόρπιο: ζεστή σοκολάτα διαίτης με μικρά marshmallows
- Σνακ: Μπανάνα και χουρμάδες
Ο ρόλος της κοινωνικής δραστηριότητας
Η ίδια τονίζει ότι η απώλεια βάρους γίνεται πιο εύκολη όταν συνδυάζεται με δραστηριότητες μαζί με άλλους ανθρώπους.
«Είναι τόσο σημαντικό να μην πηγαίνετε από το μηδέν στο 100», αναφέρει.
«Αν κάνετε πάρα πολλά, πάρα πολύ σύντομα, βάζετε το σώμα σας σε κατάσταση κατάρρευσης».
«Είναι πιο εύκολο αν κάνετε δραστήρια πράγματα με άλλους ανθρώπους. Το ποδόσφαιρο έχει γίνει μεγάλο κομμάτι της κοινωνικής μου ζωής. Υπάρχουν running clubs, netball — τόσα πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε».
«Είμαι περήφανη γιατί το έκανα μόνη μου»
Σήμερα η Atkin δηλώνει ενθουσιασμένη που θα εκπροσωπήσει το Ηνωμένο Βασίλειο στον διαγωνισμό Mrs World στο Λας Βέγκας.
Στο κοινό αναμένεται να βρίσκεται και ο δίδυμος αδελφός της, Sam Atkin, δρομέας Ολυμπιακών αποστάσεων της Team GB.
Κοιτάζοντας πίσω στο ταξίδι της, λέει:
«Όταν βλέπω παλιές φωτογραφίες, νιώθω τόσο περήφανη γιατί ξέρω ότι το έκανα μόνη μου».
«Θέλω να είμαι αυτό το παράδειγμα που οι άνθρωποι μπορούν να πουν: “Αν εκείνη έχασε περίπου 57 κιλά χωρίς φάρμακα, μπορώ κι εγώ να το κάνω”».