Μια 101χρονη από την Κίνα αποκαλύπτει τα μυστικά της μακροζωίας της. Ανάμεσά τους, μια συνήθεια που εκπλήσσει, καθώς δηλώνει ότι ξενυχτάει κάθε βράδυ, αψηφώντας όσα θεωρούνται δεδομένα για την υγεία.
Μακροζωία: Τι να φάτε το μεσημέρι για να κερδίσετε χρόνια ζωής, σύμφωνα με τους ειδικούς
Τα μυστικά μακροζωίας μιας 101χρονης από την Κίνα
Η μακροζωία δεν είναι ένα «γονιδιακό λαχείο», αλλά ένα πολυπαραγοντικό αποτέλεσμα όπου ο τρόπος ζωής και ειδικά η καθημερινή διατροφή, μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο πόσα χρόνια ζούμε, αλλά και πόσο λειτουργικά τα ζούμε.
Σε μεγάλη, πολυετή ανάλυση με παρακολούθηση 30 χρόνων, που δημοσιεύτηκε στο Nature Medicine, η υψηλότερη προσκόλληση σε ποιοτικά διατροφικά πρότυπα συνδέθηκε με μεγαλύτερες πιθανότητες «υγιούς γήρανσης», όπως ορίστηκε από δείκτες γνωστικής, σωματικής και ψυχικής υγείας, αλλά και το να φτάσει κανείς τα 70 χωρίς χρόνια νοσήματα. Οι ερευνητές βρήκαν ότι περισσότερη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής, ακόρεστων λιπαρών, ξηρών καρπών και οσπρίων σχετιζόταν θετικά με την υγιή γήρανση, ενώ υψηλότερη πρόσληψη τρανς λιπαρών, νατρίου, ζαχαρούχων ροφημάτων και κόκκινου/επεξεργασμένου κρέατος συνδεόταν αντίστροφα, υπενθυμίζοντας ότι η μακροζωία έχει πολλές «πτυχές», αλλά συχνά χτίζεται με μικρές, επαναλαμβανόμενες επιλογές.
Μια γυναίκα που έχει φτάσει τα 101 αποκάλυψε τα εντυπωσιακά χαλαρά μυστικά της πίσω από τη μακροζωία της.
Η Jiang Yueqin, μητέρα επτά παιδιών από την πόλη Wenzhou στην ανατολική Κίνα, έχει ακόμα όλο της το σετ δοντιών και λέει πως δεν απολαμβάνει τίποτα περισσότερο από το να τσιμπολογάει λιχουδιές παρακολουθώντας «σαχλές» τηλεοπτικές εκπομπές μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες.
Παρά την ηλικία της, η Jiang ακολουθεί ένα χαλαρό καθημερινό πρόγραμμα. Τρώει μόνο δύο κανονικά γεύματα την ημέρα, αλλά δεν διστάζει να ενδώσει σε μεταμεσονύχτια σνακ αν πεινάει.
Η αιωνόβια μένει ξύπνια μέχρι και τις 2 τα ξημερώματα και συνήθως ξυπνά γύρω στις 10 το πρωί. Όταν ξυπνήσει, απολαμβάνει ένα φλιτζάνι αρωματικό πράσινο τσάι πριν ντυθεί και ξεκινήσει τη μέρα της.
Ζώντας νότια της Σαγκάης, η κυρία Yueqin τυπικά τρώει το πρώτο της γεύμα γύρω στο brunch, και το δείπνο γύρω στις 6 το απόγευμα, αποδεικνύοντας ότι η μακροζωία δεν απαιτεί πάντα αυστηρό τρόπο ζωής ή άκαμπτο πρόγραμμα.
Η κόρη της, Yao Songping, αναφέρει:
«Η μαμά μου είναι σαν έφηβη, ένα απόλυτο νυχτοπούλι! Μένει ξύπνια μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες και μετά ξυπνά φυσικά γύρω στις 10 το πρωί».
«Συνδυάζει πρωινό και μεσημεριανό και τρώει το δεύτερο γεύμα της γύρω στις 6 το απόγευμα. Αν πεινάσει το βράδυ, θα φάει πατατάκια και μπισκότα. Αλλά μην σας ξεγελά το ξενύχτι της, ο ύπνος της είναι εξαιρετικός. Κοιμάται μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα από τη στιγμή που ξαπλώνει», προσθέτει.
Συνέχισε: «Οι συνήθειες της μαμάς μου να ξενυχτάει ξεκίνησαν πριν μερικά χρόνια και υπάρχει λόγος γι’ αυτό».
Το πιο ρομαντικό ζευγάρι της γειτονιάς
Η Yao είπε πως η μητέρα της ήταν κάποτε πολύ δραστήρια, κρατούσε το σπίτι καθαρό και τακτοποιημένο, υποδεχόταν επισκέπτες και απολάμβανε μεγάλες βόλτες.
Όμως υπέστη μια πτώση και τραυμάτισε σοβαρά το χέρι της, και από τότε η οικογένειά της την βοηθάει περισσότερο.
Με τις μέρες της απαλλαγμένες από καθήκοντα, άρχισε να κοιμάται περισσότερο και σύντομα δυσκολευόταν να κοιμηθεί νωρίς το βράδυ.
Έτσι υιοθέτησε τη συνήθεια να βλέπει τηλεόραση και, με τον καιρό, διαμορφώθηκε το νέο της μοτίβο ύπνου.
Η κυρία Yueqin έχει επίσης υγιή όρεξη και δήλωσε πως το αγαπημένο της φαγητό είναι το κέικ από νεροκάστανο.
Ο σύζυγός της, Yao, απεβίωσε πριν από πολλά χρόνια, αλλά οι ντόπιοι εξακολουθούν να μιλούν για εκείνον.
Έζησαν στον ίδιο δρόμο για πολλά χρόνια και έγιναν γνωστοί ως «το πιο ρομαντικό ζευγάρι της γειτονιάς».
Μακροζωία: Ποιες καθημερινές συνήθειες έχουν όσοι ξεπερνούν τα 100, σύμφωνα με τους επιστήμονες
Η Yao ανέφερε: «Η μητέρα μου είναι αγράμματη και δεν μπορεί να διαβάσει ούτε έναν χαρακτήρα, ο πατέρας μου όμως ήξερε να διαβάζει και ήταν ο προσωπικός της μεταφραστής όταν ήταν νέοι. Όταν ήταν σε σχέση, το πρώτο πράγμα που έκανε ο πατέρας μου μόλις πληρωνόταν ήταν να αγοράζει εισιτήρια κινηματογράφου και να την κρατά από το χέρι καθώς έμπαιναν στην αίθουσα προβολής. Αν η μητέρα μου δεν καταλάβαινε την πλοκή, της ψιθύριζε στο αυτί και της εξηγούσε. Και όταν υπήρχαν αστείες σκηνές, μιμούνταν τις φωνές και τις χειρονομίες των χαρακτήρων για να την κάνει να γελάσει».