Η γήρανση αποτελεί μια φυσική διαδικασία που όλοι αντιμετωπίζουμε με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, για ορισμένους ανθρώπους, η διαδικασία αυτή μπορεί να επιταχυνθεί, προκαλώντας πρόωρη εμφάνιση συμπτωμάτων που σχετίζονται με μειωμένη φυσική και νοητική λειτουργία. Ποια είναι τα 6 σημάδια που δείχνουν ότι γερνάτε πιο γρήγορα από το φυσιολογικό;
Το σημάδι στα νύχια σας που μπορεί να δείχνει πόσο γρήγορα γερνάτε, σύμφωνα με το Harvard
Ποια είναι τα 6 σημάδια που δείχνουν ότι γερνάτε πιο γρήγορα από το φυσιολογικό
Ένας σημαντικός όρος που πρέπει να γνωρίζετε όσο μεγαλώνετε είναι η επιταχυνόμενη γήρανση. Πρόκειται για μια κατάσταση που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία, μεταξύ των οποίων αυξημένος κίνδυνος για χρόνιες παθήσεις και περιορισμένη λειτουργικότητα.
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η επιταχυνόμενη γήρανση σημαίνει ότι το σώμα γερνά πιο γρήγορα από ό,τι θα ήταν τυπικό ή ιδανικό για κάποιον με την αντίστοιχη χρονολογική ηλικία. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν σε αυτό, μεταξύ άλλων:
- η έλλειψη αρκετής σωματικής δραστηριότητας,
- οι προκλήσεις ψυχικής υγείας και
- οι περιβαλλοντικοί στρεσογόνοι παράγοντες.
Ενώ η επιταχυνόμενη γήρανση είναι αρκετά περίπλοκη από μόνη της, αυξάνει επίσης τον κίνδυνο πρώιμης εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου, σύμφωνα με μια μελέτη του 2025 στο Cancer Prevention Research, η οποία διαπίστωσε ότι κάθε έτος επιταχυνόμενης γήρανσης συσχετίστηκε με 16% αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης πολύποδων.
Ενώ, λοιπόν, η γήρανση και η μακροζωία είναι στο μυαλό όλων μας, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι πρέπει να αναζητήσουμε και να προσέχουμε προκειμένου να αναστρέψουμε -ή έστω να περιορίσουμε– την επιταχυνόμενη γήρανση. Εδώ είναι τα σημάδια που μπορεί να την αντιμετωπίζετε:
- Έχετε χάσει μυϊκή μάζα
- Πέφτετε περισσότερο
- Παρατηρείτε γνωστική εξασθένηση
- Οι γενικές σας λειτουργικές ικανότητες δεν είναι τόσο καλές όσο παλαιότερα
- Νοσηλεύεστε ή πηγαίνετε συχνά στο νοσοκομείο
- Παρατηρείτε αλλαγές στο δέρμα
1. Έχετε χάσει μυϊκή μάζα
Εάν δυσκολεύεστε να ανεβείτε τις σκάλες ή παρατηρείτε μειωμένη αντοχή, μυϊκή αδυναμία ή κακή ισορροπία, μπορεί να έχετε λιγότερη μυϊκή μάζα από ό,τι παλαιότερα.
«Η απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να είναι σημάδι επιταχυνόμενης γήρανσης και είναι κάτι για το οποίο ανησυχούν συχνά οι γιατροί, επειδή η μυϊκή μάζα συνδέεται με τη σταθερότητα, τον συντονισμό και την ισορροπία των ανθρώπων, στοιχεία κρίσιμα καθώς μεγαλώνουμε», δήλωσε ο Δρ. Chris Vercammen, παθολόγος και ιατρικός διευθυντής στο Remo Health.
Στην πραγματικότητα, περισσότερο από το 25% των ηλικιωμένων πέφτουν κάθε χρόνο και το να πέσετε μία φορά αυξάνει τις πιθανότητές σας να πέσετε ξανά. Αυτό μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε απώλεια της ανεξαρτησίας και σε άλλα προβλήματα υγείας. Περιττό να πούμε ότι η μυϊκή μάζα είναι σημαντική. Η καθημερινή άσκηση, η ενδυνάμωση και η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τους μύες σας.
2. Πέφτετε περισσότερο
Όπως αναφέρθηκε, οι πτώσεις μπορεί να είναι σημάδι απώλειας μυών, κατά την οποία οι άνθρωποι μπορεί να μην έχουν την απαραίτητη αντοχή ή ισορροπία.
«Το να σκοντάφτετε πάνω από ένα εμπόδιο μπορεί να μην είναι ανησυχητικό, αλλά οι επαναλαμβανόμενες πτώσεις που οδηγούν σε τραυματισμό θα πρέπει να αξιολογούνται από έμπειρους κλινικούς γιατρούς», ανέφερε με τη σειρά της η Δρ. Naushira Pandya, καθηγήτρια και πρόεδρος του τμήματος γηριατρικής στο Nova Southeastern University.
Όπως τόνισε, διάφοροι άλλοι παράγοντες θα μπορούσαν να παίζουν ρόλο -όπως περιβαλλοντικοί κίνδυνοι, παρενέργειες φαρμάκων, καρδιακές διαταραχές, προβλήματα όρασης και προβλήματα ισορροπίας– αλλά και πάλι, είναι καλύτερο να δείτε τι πιστεύει ένας γιατρός. Εκτός από αυτό, συνέστησε επίσης τεστ ελέγχου της βάδισης, έλεγχο ασφάλειας στο σπίτι και χρήση βοηθητικών συσκευών όπου απαιτείται.
3. Παρατηρείτε γνωστική εξασθένηση
Δυσκολεύεστε να θυμηθείτε πράγματα όπως οι ημερομηνίες των πληρωμών και οι δόσεις των φαρμάκων σας; Μήπως είχατε ένα ατύχημα με το αυτοκίνητο πρόσφατα; Αυτά είναι παραδείγματα γνωστικής εξασθένησης, σύμφωνα με την Δρ. Pandya.
Η ειδικός πρότεινε να επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό, καθώς η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να επιτρέψει γρήγορη και συνεχή ιατρική φροντίδα και υποστήριξη, καθώς και χρόνο για να επικεντρωθείτε στην ποιότητα ζωής σας.
4. Οι γενικές σας λειτουργικές ικανότητες δεν είναι τόσο καλές όσο παλαιότερα
Αυτό μπορεί να μοιάζει με το να δυσκολεύεστε να φάτε, να ντυθείτε ή να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο, να δυσκολεύεστε να ψωνίσετε, να πάρετε φάρμακα και να διαχειριστείτε τα οικονομικά, σύμφωνα με τη Δρ. Pandya.
«Η απώλεια ικανότητας σε τέτοιου είδους δραστηριότητες μπορεί να υποδηλώνει επιδείνωση χρόνιων ιατρικών προβλημάτων, αδυναμία, προβλήματα μνήμης ή ψυχικής υγείας και ανάγκη για συναισθηματική υποστήριξη. Η λειτουργική παρακμή θα οδηγήσει με τη σειρά της σε υποσιτισμό, πτώσεις και ανεπαρκή διαχείριση της υγείας», τόνισε η ειδικός.
5. Νοσηλεύεστε ή βρίσκεστε συχνά στο νοσοκομείο
Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί για πολλούς λόγους, όπως το ότι γίνεστε πιο αδύναμοι, έχετε χρόνιες ιατρικές παθήσεις που γίνονται πιο δύσκολες στη διαχείριση και χρειάζονται περισσότερη επίβλεψη και υποστηρικτική φροντίδα -όλα σημάδια γήρανσης.
Γήρανση: Τα σνακ πριν τον ύπνο που σας γερνούν πρόωρα – Έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη
6. Παρατηρείτε αλλαγές στο δέρμα
Οι κηλίδες της ηλικίας (σκούρες κηλίδες του δέρματος), οι ρυτίδες, η απώλεια της ελαστικότητας και η λέπτυνση του δέρματος μπορεί να είναι σημάδια φυσιολογικής ή επιταχυνόμενης γήρανσης. «Εάν αυτές οι αλλαγές είναι αισθητές σε μικρότερη ηλικία, αυτά είναι σημάδια επιταχυνόμενης γήρανσης», εξήγησε ο Δρ. Vercammen, ο οποίος συνέστησε να μένετε μακριά από τον ήλιο ή να φοράτε αντηλιακό για ώριμο δέρμα και επαρκή ρούχα όταν βγαίνετε έξω.
Πηγές: Huffington Post, Science Direct, American Associaton for Cancer Research, Cancer Prevention Research, Cleveland Clinic, NSU Florida